Cerca de 30% dos idosos sofrem quedas dentro de casa anualmente. É o que aponta o DataSUS, órgão ligado ao Ministério da Saúde. Essas ocorrências tendem a crescer entre as pessoas com mais de 85 anos, podendo chegar até a 51%. Junto com as quedas, os riscos de fraturas também aumentam: de 5% a 10% das quedas resultam em ferimentos mais graves nos idosos.

O número revela que os acidentes domésticos ainda são a principal causa de lesões e traumas na população idosa. Por isso, a prevenção de acidentes domésticos pode ser decisiva para a saúde do idoso. Entre as principais causas de traumas em idosos estão as quedas dentro de casa, que representam cerca de 75% dos casos, segundo o DataSUS.

Em Minas Gerais, por exemplo, o número de idosos acima de 70 anos que chegam ao Hospital João XXIII, da Rede Fhemig, vítimas deste tipo de ocorrência, é alto. De janeiro a outubro de 2013, foram 927 casos, sendo 601 mulheres. De acordo com a gerente assistencial do HPS Vânia Tannure, os traumas mais comuns nestes casos são fraturas no fêmur, punho, tórax e traumatismo craniano, que podem desencadear em outras doenças, principalmente as respiratórias, como pneumonia e embolia pulmonar, pelo fato do idoso ter que ficar imobilizado, sem poder se movimentar.

Caso a pessoa idosa sofra uma queda, o familiar ou acompanhante deve pedir que ela movimente os membros e verificar qualquer reclamação: “Se houver qualquer resposta positiva de dor, dificuldade de movimentação, dor no tórax, movimentação no pescoço, o idoso deve se manter deitado e aguardar pelo atendimento pré-hospitalar”, alerta Vânia.

Prevenção

Cuidados simples em casa podem evitar acidentes. Algumas dicas importantes são manter poucos móveis dentro de casa, não usar tapete, não colocar objetos de uso diários em locais altos, instalar corrimãos nas escadas e evitar pisos escorregadios, especialmente nos banheiros.

Outro problema são as queimaduras, causadas muitas vezes via acidente doméstico. Embora não seja determinada uma conduta específica para pessoas mais velhas que passem por esse tipo de situação, é sabido que os idosos que sofrem queimaduras necessitam cuidados especiais, já que seu sistema imunológico e sensibilidade já não são mais os mesmos de um adulto saudável, e doenças como diabetes dificultam a cicatrização.

Normalmente, segundo o neurologista do Hospital João XXIII, Dr. Rodrigo Faleiro, queimaduras ocorrem por motivos clínicos como diminuição nos reflexos, artrose, e problemas na visão, como cataratas, que contribuem para que a pessoas de mais idade tenham dificuldades ao manusear panelas e outros utensílios de cozinha. A diminuição da sensibilidade para as temperaturas também facilita para que o idoso se queime quando bebe ou come algo quente.

Caso o idoso sofra uma queimadura de pequena extensão, é importante resfriar o local com água corrente. Seque o local com um pano limpo e cubra o ferimento com compressas de gaze. Mantenha a região queimada mais elevada que o resto do corpo, para evitar inchaços. É fundamental também a ingestão de bastante água para hidratação. Não use nenhuma pomada ou produto doméstico na ferida. Em qualquer circunstância, chame o socorro. Abaixo, veja como promover a prevenção de acidentes em idosos dentro de casa:

prevencao

Fonte: https://www.treinart.com.br/

Dado que as boas ereções têm que ver com o fluxo sanguíneo, algumas posições sexuais podem ser mais úteis do que outras para os casais com disfunção erétil (DE).

Aqui você tem uma série de dicas a seguir para ajudar a estimular o seu homem, para que se sinta mais à vontade na intimidade com o senhor, e ambos desfrutem de uma melhor sexo.

Pode ser que você tenha que gastar muito mais tempo com os jogos anteriores e acredita-se fisiologicamente. Teste um aquecimento sexual, uma técnica que ajuda a gerar excitação, mas que, intencionalmente, não conduz ao orgasmo ou a ejaculação. A ideia é que o processo de excitação aumentará a capacidade da pessoa para gerar mais de hormônio sexual testosterona, mais tarde, no dia mais tarde na semana.

Suba em cima

Quando um homem está em cima, de joelhos e de pé durante o sexo, você pode recolher grupos de grandes músculos de suas coxas e glúteos. Isso tende a desviar mais sangue, estes músculos e, de maneira efetiva, rouba o sangue da pelve e o pênis. Tenta mudar as coisas pondo em cima e deixando-o deitado de barriga para cima. Você também pode tentar deitar de lado, seja de frente em forma de colher, para que o sangue flua para sua ereção.

Teste da estimulação oral e manual

Alguns casais acham que dar sexo oral. Ao mesmo tempo, coloca seus dedos na base do seu pênis e adiciona pressão leve: Isso ajuda a estreitar as veias de saída no seu pau, permitindo que mais sangue que entra no corpo cavernoso e esponjoso, permaneça no pau, contribuindo para uma ereção.

Aumentar a variedade

A disfunção erétil é menos problemática quando não se limita às relações sexuais. Por isso é uma boa idéia ter uma ampla gama de atividades sexuais para escolher. O sexo oral, a estimulação manual, os vibradores e outros brinquedos sexuais oferecem muitas opções sexy para você escolher o que não dependem apenas de uma ereção para o lazer.
Por que é preciso apoiar o seu parceiro se você tem disfunção erétil?
Como muitas preocupações sexuais, os problemas erécteis não são apenas um problema dos homens – é um problema do casal. Mas não é seu trabalho para resolver a disfunção erétil (DE) de seu homem por ele, seu apoio e compreensão podem ajudar muito a resolver o problema.

A investigação apoia isso: Em um estudo publicado na edição de novembro de 2009, do Journal of Sexual Medicine, os pesquisadores descobriram que os homens eram mais propensos a procurar ajuda para a disfunção erétil, se os seus pares femininas estavam satisfeitas com a relação antes do início da disfunção eréctil e tinham uma atitude positiva sobre o tratamento.

O que fazer se o seu parceiro perde a ereção de forma rotineira

Se o seu parceiro perde a ereção de forma rotineira, lembre-se em primeiro lugar que a resposta sexual é uma combinação de manter o gás (dando uma boa estimulação através de todas as modalidades sensoriais, incluindo a emoção e a imaginação e o uso de power blue) e tirar o pé do freio (eliminando as ameaças de todo o tipo).

Assim que, quase sempre, a disfunção erétil não se trata de um fracasso da estimulação, mas uma superabundância de ameaças, muitas vezes na forma de estresse, ansiedade, depressão , neste caso, um histórico recente de trauma.
Portanto, a solução para a disfunção erétil, assumindo que é psicogénica e não fisiológica, não consiste em mudar a estimulação. Em vez disso, para confrontar a DE se trata de eliminar todo o tipo de ameaças.

Esta combinação de realidades que não se trata de estimulação e trata-se de ameaças – nos diz que o pior que você pode fazer é interpretar como algo pessoal, julgar, responsabilizá-los, preocupar-se, de qualquer maneira. Se é problemático a partir do seu ponto de vista, torna-se uma fonte de ansiedade, que é o oposto da excitação.

Você pode sentir como um fracasso que se inclinarias a interpretar como algo pessoal. Não faças isso. A sua atitude deve ser de curiosidade e otimismo sobre as coisas que você pode fazer sem uma ereção.

Texto retirado do site https://www.artesdecura.com.br/

Atualmente, os tratamentos de quimioterapia e radioterapia são os mais aceitos para tratar os doentes com câncer, mas um composto simples, o ginseng panax, coloca de novo a esta raiz na mesa de análise, de acordo com os resultados de um novo estudo que lhe atribui benefícios.

Os cientistas, que publicaram suas descobertas na revista do Instituto Nacional do Câncer e no site Saúde Bio, disseram que encontraram que os pacientes e os sobreviventes que se sentiam cansados ou fracos, disseram que sentiram-se substancialmente melhor depois de dois meses de receber um suplemento de ginseng.

“Quase todos os pacientes com câncer sofrem de fadiga em algum momento, seja no momento do diagnóstico, durante o tratamento e mesmo após o tratamento, e este cansaço pode persistir por vários anos”, disse a principal autora do estudo Debra Barton, da Clínica Mayo, em Rochester, Minnesota.

“O tema da fadiga relacionada com o câncer é que pode ser uma fadiga profunda que não se alivia com o sono ou repouso, e que pode afetar significativamente a capacidade das pessoas para conseguir as coisas que você faz todos os dias”, disse.

Os pesquisadores adicionaram-se que estudos sobre o ginseng haviam entregado resultados promissores para a fadiga anteriormente.

Os pacientes com câncer e sobreviventes com fadiga tendem a recorrer a esse e outros suplementos dietéticos, tais como a coenzima Q-10, L-carnitina, guaraná e tribulus terrestris mas nem todos são apoiados por provas.

Benefícios do Ginseng Panax

Para ver mais de perto os benefícios do ginseng panax, Barton e sua equipe dividiram 364 pessoas com a fadiga relacionada com o cancro em dois grupos. As pessoas em um grupo tomou 2.000 miligramas de ginseng por dia, durante oito semanas, os que no outro grupo tomaram cápsulas de placebo.

Os pesquisadores disseram que os participantes relataram como estavam experimentando a fadiga em um questionário especializado. Os cientistas, em seguida, observaram suas respostas em uma escala de 100 pontos, as pontuações mais elevadas indicam sentimentos de ter mais energia. Ambos os grupos participantes começaram com uma pontuação média de “40”3.

Oito semanas depois, no entanto, o grupo que recebeu ginseng reportou um aumento de 20 pontos na sua pontuação, em média, em comparação com um aumento de 10 pontos para o grupo que recebeu um placebo. Isso é mais que suficiente para notar a mudança na vida cotidiana.

Os pesquisadores disseram que 364 pessoas participaram do estudo, em primeiro lugar, mas 80 o abandonaram antes do final de oito semanas. No entanto, as taxas de abandono foram semelhantes em cada grupo, pelo que os resultados não são muito afetados, disse Barton.

Além disso, os efeitos colaterais do tratamento do câncer, como náuseas, vômitos e ansiedade não eram mais comuns entre aqueles que tomaram ginseng.

“O ginseng é interessante, já que atua sobre a inflamação, e acreditamos que a inflamação explica a fadiga relacionada com o câncer“, disseram os pesquisadores.

Com este treinamento queimar mais calorias a cada vez que você trabalha seus músculos abdominais, ajudando a reduzir a gordura da barriga mais rapidamente.

Faça estes exercícios como rotina de exercícios aeróbicos, como complemento de um treinamento de força até 4 vezes consecutivas por semana, para obter resultados six-pack com suplementos emagrecedores a base de colágeno hidrolisado como colastrina e outros.

E, é claro, não se esqueça de acompanhar o treinamento de uma dieta saudável e equilibrada, para obter melhores resultados.

Exercício 1: homem-Aranha com salto

Ativa seus músculos abdominais e queima algumas calorias extra com este exercício de cardio que simula estar escalando”. Começa com os pés juntos e os braços estendidos acima da cabeça. Começa a fazer os movimentos sem se deslocar do site: separa bem os joelhos e, enquanto carrega para cima joelho direito, acompanhando do braço direito. Em seguida, repete-se o mesmo com as pontas esquerdas.

Alterne os lados o mais rápido possível em um máximo de 60 segundos. Se achar muito complicado, começa apenas com o movimento de pernas, já que os abdominais também têm que trabalhar duro para trazer os joelhos para os lados do tronco.

Exercício 2: Squads

Este exercício dinâmico centra-se na parede abdominal e os oblíquos, ao mesmo tempo em que mantém o ritmo cardíaco elevado. Começa com uma postura de ferro, com os pés juntos, os ombros, sobre as mãos, e contraindo o abdômen.

Realiza um salto mantendo os pés juntos, para o joelho direito, a cada vez que você gira os joelhos para o mesmo lado. Rapidamente, volta para a posição inicial com um salto (isso é uma repetição) e repita alternando de um lado e do outro, um total de 20 vezes.

Se estiver muito difícil, em vez de saltar com os pés juntos até onde está cada mão, pisa rápido primeiro com um pé, e depois com o outro, até que esteja preparado para fazê-lo completo.

Exercício 3: Kickboxing – mãos ao joelho

Este movimento inspirado no kickboxing ajuda a reduzir e fortalecer a linha da cintura, mantendo o ritmo cardíaco, na zona de queima de gordura. Fique de pé sobre a perna esquerda, com a perna direita estendida para o lado e faça um leve toque do pé direito contra o chão, cada vez que estende os braços por cima da cabeça.

Com o abdômen contraído, dobre o joelho direito e leve-a para o seu ombro esquerdo, uma vez que baixas os braços para depositar as mãos sobre a coxa direita. Rapidamente, volta para a posição inicial e repete o mais rápido possível, durante 30 segundos, e depois muda de lado, e repete-se por mais 30 segundos.

Você quer fazer isso mais difícil? Faça o mesmo, mas com um salto, de forma que até mesmo incrementas ainda mais o ritmo cardíaco para obter uma maior queima de gordura.

Exercício 4: Saltar em uma perna

Essa variação do exercício de sapo é um desafio cardiovascular adicional para os músculos abdominais, que só consiste em remover uma perna.

Começa com a posição de prensa e dobre o joelho direito, cerca de 90 graus, levantando para o telhado o pé direito. Flexiona a perna esquerda e salta com o pé esquerdo em direção ao centro, levando ambos os joelhos para o peito, mas mantendo o pé direito no ar. Com um salto, volte à posição inicial. Isso é uma repetição.

Faça 10 repetições o mais rápido possível e depois muda de pé e faça outras 10 repetições. Se estiver muito difícil, faça o sapo tradicional, com os dois pés juntos, até que você se senta com força suficiente para fazer esta variante.

Exercício 5: Combo boxer

A rotação do corpo a um ritmo acelerado, seguido de um movimento de agachamento, ou seja, no que consiste este exercício, é uma forma de esgotar abdominais enquanto aceleras o bombeamento de seu coração ao mesmo tempo.

Começa colocando os pés a uma distância ligeiramente mais larga do que os quadris, com o pé esquerdo frente e a direito para trás. Dobre as cotovelo, e com as mãos, com os punhos fechados e a altura do queixo, lança um golpe com o braço esquerdo à altura do ombro, girando a palma da mão para baixo (evite bloquear o cotovelo).

Depois, volte imediatamente o braço à posição inicial e faça o mesmo com o braço direito, mas desta vez, levanta um pouco o calcanhar direito no chão, como se pivotaras sobre ele, e ele acompanha o golpe com uma rotação de quadril.

Volte para a posição inicial, e rapidamente ponte de cócoras, mantendo os braços em guarda e com a coluna reta e os joelhos atrás dos dedos dos pés. Isso é uma repetição. Repita quantas vezes puder durante 30 segundos, e depois muda de lado e repete, desta vez com a rotação do quadril para o outro lado.

Exercício 6: Ferros com chute lateral

Constrói agilidade e coordenação com este exercício que combina cardio e força para seus abs. Ponha-se em posição de ferro, contraindo o abdômen. Mova o pé esquerdo para fora, de forma que a ponta do pé, olhe para a parede que fica à sua esquerda, e depositar o peso de seu corpo e gira sobre ele, uma vez que sua perna direita, passa por baixo e acabou dando um chute para a esquerda.

Para isso, você terá que levantar a mão esquerda do chão. Volte para a posição inicial, mantendo sempre os abdominais apertadas.

É um pouco complicado de entender, não? Por isso melhor, veja o vídeo. Apesar de que no filme, repita o exercício para o mesmo lado algumas vezes, nós iremos alternando de um lado e outro, até um total de 10 repetições para cada lado. Faça-as o mais rápido que puder.

Exercício 7: Jumping jack para cima e para baixo

Os famosos saltos, levados a outro nível, literalmente. Fique de pé com os pés juntos e os braços para os lados. Dobre os joelhos e coloque rapidamente em cócoras no chão, colocando as mãos na linha abaixo dos ombros e com um salto, ao mesmo tempo, solta as pernas para trás, em posição de prancha.

Mantenha os abdominais apertadas e, com um salto, sem abandonar a postura, abre e fecha as pernas 4 vezes. Em seguida, com outro salto, sobre os pés, as mãos.

Repete-se tantas vezes quanto você pode em um minuto.

Fonte para mais exercícios e saúde: https://www.canalminassaude.com.br/

Para entender a importância das emoções, e sua influência no aprendizado, eu gosto de colocar o exemplo de uma pequena frota de barcos de pesca, realizando o seu trabalho diário na superfície do mar. Neste comparação, a eficiência dos barcos de pesca, fará referência à eficiência durante o processo de aprendizagem das crianças, e o estado do mar, fará referência ao estado emocional destes.

Embora não sejamos especialistas no mundo da pesca, todos nós sabemos que estes barcos de pesca seriam muito mais produtivos nos dias em que a superfície do mar está calmo. Podemos imaginar, flutuando sobre as plácidas águas, as quais por baixo da sua superfície, os peixes nadariam de forma pacífica, e seriam presa fácil para os pescadores. Pelo contrário, sabemos que, se os mesmos barcos de pesca, mandando-os sair para o mar em uma jornada em que as águas estão muito agitadas, as embarcações não teriam estabilidade, poderiam colidir umas com as outras, e para piorar os peixes se moveria a grande velocidade e de forma caótica sob as águas. Com total segurança, os pescadores acabariam esgotados, o que dificilmente poderia ser um dia produtivo.

Às vezes, encontramos dificuldades de aprendizagem em algumas crianças, e pensamos que o problema está em seus processos cognitivos, em que a forma de explicar seu professor não é eficaz, as inúmeras deficiências do sistema educacional. E é verdade que todos estes elementos podem ter certa influência, mas também é possível que nenhum deles seja realmente determinante. Talvez o problema seja que nós estamos tentando realizar a pesca no epicentro de um tsunami!

Como diz Javier Sierra do site Sbad2018, o primeiro defensor do menor da Comunidade de Madrid, as emoções são um material inflamável”. Nosso estado emocional é determinante na hora de encarar qualquer aspecto de nossa vida. Sabemos que quando não temos um certo estado emocional, a maioria dos aspectos que compõem a nossa realidade parecem não funcionar, já que nossas emoções determinam a qualidade de nossas escolhas, de nossas relações, e, além disso, influenciam em qualquer processo cognitivo, quer de carácter linguístico, matemático, artístico….

Os adultos, em determinadas ocasiões, o nosso estado emocional se nos afigura de uma forma instável, gerando confusão e ansiedade. Pois imagine-se em uma criança!

Devemos tomar consciência de que, fazendo referência ao fac-símile acima, o mais provável é que a maioria das crianças fazem sua jornada de pesca em um mar bastante movimentado. Se é verdade que a capacidade de aprendizagem de uma criança é muito maior do que a de um adulto, devido à maior plasticidade cerebral nessas idades, também o é que eles têm uma capacidade muito mais limitada do que a de um adulto de gerir as suas emoções. O que passa muito tempo com crianças sabe. Em um período de tempo relativamente curto, mudam seu estado emocional com muita facilidade: rir, ficar com raiva, querem jogar, se cansar desse jogo e mudam, chorar, assustado, voltam a rir, discutem…

Imagine ter que aprender tudo o que se tenta incutir em casa, na escola, nas aulas de inglês, no clube de atletismo e no conservatório, com um estado emocional que parece uma manada de cavalos impiedosos!

A IMPORTÂNCIA da Educação EMOCIONAL

Hoje sabemos que receber uma educação adequada é essencial para qualquer indivíduo. Antigamente pensava-se que o talento de cada indivíduo era algo inato, mas agora sabemos que isso não é necessariamente assim.

O filósofo especializado em educação José Antonio Marina , nos diz que o talento podemos defini-lo como a capacidade de escolher bem as nossas metas, e mobilizar os conhecimentos, as emoções e a vontade necessárias para enfrentar os obstáculos que encontramos no caminho que devemos percorrer para alcançá-los. Atendendo a esta definição, podemos verificar que uma adequada gestão das nossas emoções ( da criança), é essencial para alcançar os projetos que nós podemos dizer.

O teste da guloseima: nos anos 60, o psicólogo Walter Mischel, realizou um experimento, no qual levou a várias crianças, de forma individual, em uma sala onde havia uma guloseima, e lhes dava a instrução de que, se resistir a tentação durante quinze minutos, passado este tempo, podem comer dois guloseimas. Houve algumas crianças que comeram o doce antes do tempo estimado, e outros que aguentaram os quinze minutos e receberam sua recompensa.

O interessante deste teste é que, posteriormente, deu seguimento às crianças que participaram até que se tornaram adultos. E verificou-se que aquelas crianças que tinham conseguido conter seus impulsos de comer o doce antes do tempo acordado, durante a sua vida foram mais capazes de perseverar em alcançar seus objetivos profissionais, eram menos propensos a cair em depressão, tinham vidas mais estáveis e desfrutavam de relações mais duradouras.

Concluindo, poderíamos dizer que esses filhos lhes foi ainda melhor do que aqueles que obtiveram melhores escores nos testes de inteligência convencionais, mas que não tinham sido capazes de controlar seus impulsos diante da doce tentação da guloseima.

É por essa razão que devemos tomar consciência da importância de educar as emoções para onde vamos as nossas emoções sempre vêm com a gente. Sempre que tomamos um novo projeto, olhemos qualquer meta ou objetivo na vida, as nossas emoções podem ser a melhor ferramenta para obtê-lo, um obstáculo intransponível que nos impedem de avançar.

Na minha opinião, a Inteligência Emocional e as competências sociais, devem fazer parte do processo educativo convencional e fazer parte do trabalho desenvolvido em sala de aula. Para isso, considero que seria necessário que se elaborem conteúdos específicos para estas matérias e que elas não se limitem a fazer parte do chamado “currículo oculto”, já que, às vezes, de tão oculto que se encontra não chega a ver a luz

A psoríase é uma doença não contagiosa, de origem imunológico, que está associada a um desajuste no sistema de defesa do organismo: o próprio sistema imunitário do corpo ataca por engano ao tecido corporal saudável, inflamando destruindo-o.

Como afeta a pele?

Trata-se de uma alteração da pele que se observa irritação, vermelhidão e descamação da mesma. A maioria das pessoas que sofrem apresentam lesões volumosas, com uma aparência como que umas escamas juntas de grande espessura, de cor prata-branco, com a pele vermelha e escamosa.

Em condições normais, as células da pele atingem desde as camadas inferiores e sobem até a superfície, aproximadamente uma vez por mês. Quando uma pessoa tem psoríase, esse processo de crescimento é muito mais rápido que o normal. Isso faz com que as células cutâneas mortas que se acumulam na superfície da pele.

Causa da doença

A causa da psoríase ainda é desconhecida e embora exista uma predisposição familiar, não é necessariamente transmitida aos descendentes. Os locais mais atingidos são o couro cabeludo, cotovelos, joelhos, palmas das mãos, plantas dos pés, unhas e tronco, com lesões em ambos os lados do corpo.

A doença atinge homens e mulheres em qualquer idade e está sujeita a melhoras dos sintomas e recaídas, relacionadas a diversos fatores, inclusive emocionais, como foi o caso de Vandirene. “As primeiras plaquinhas apareceram no meu joelho quando passei por momentos difíceis após a morte de alguns familiares. No começo o médico acreditava ser uma micose, passei 2 anos tratando e não melhorava, foi quando descobri que tinha psoríase”, lembra.

O que é alopecia psoriática?

Trata-se de um tipo de calvície, que afeta o couro cabeludo, onde formam-se escamas de coloração esbranquiçada na base do cabelo, com uma certa infiltração e inflamação que pode afetar o folículo piloso.

Desta forma, você pode danificá-lo e motivar a queda desse cabelo.
Por ser uma doença generalizada com patologia múltipla, a queda capilar pode ser importante, já que o ciclo capilar normal vê-se alterado e reduzido no tempo. Este tipo de alopecia podem ser acompanhadas de coceira, queimação e até mesmo dor em alguns casos.

Como devo tratá-la?

É importante ter em conta que um diagnóstico precoce e rápido de psoríase, assim como um tratamento adequado rápido com o uso de hairloss blocker pode evitar uma queda maciça dos cabelos.

A perda de cabelo causada por alopecia psoriática é reversível. No entanto, se não tratada adequadamente pode resultar em calvície definitiva.
Recomendamos que, em caso de dúvida, recorrer a um especialista sempre que existam sintomas que façam pensar que a pessoa sofre de alopecia psoriática.

Fonte do artigo: https://www.cbas2016.com.br/

As dietas milagrosas que prometem fazer perder peso em pouco tempo não só costumam ter um efeito rebote e uma posterior recuperação do peso perdido (e até mais). Também são prejudiciais à nossa saúde, já que costumam faltar os nutrientes essenciais.

Neste artigo damos-lhe as chaves para perder peso com dicas simples e naturais, para que, com muito pouco esforço você possa emagrecer de forma saudável e equilibrada.

Não se encha demais

Este conselho, que parece tão óbvio e simples, é uma das chaves principais para conseguir o nosso peso equilibrado.
Nosso corpo sabe o que precisa e, na maioria dos casos, queremos continuar a comer por gula, costume ansiedade quando, na realidade, já nos sentimos saciados. Devemos deixar de comer no momento em que ainda podemos comer mais, mas já nos sentimos bem.
Se esperamos alguns minutos, tomamos um café, um chá nos daremos conta de que essa falsa fome desaparece, e de que nós nos sentimos satisfeitos e com mais energia.

Mastiga muito

Mastigar mais e melhor a comida do emagrecimento. Simples assim. Não somente facilita a digestão e melhora a assimilação dos nutrientes, mas é o remédio natural mais saciante que temos.

Mastigar ajuda-nos a comer menos, já que a fome desaparece ao cabo de uns 15 a 20 minutos de ter começado a comer. Experimente e você vai notar a diferença!

Crie o hábito de usar pimenta caiena

Se você é um amante do picante como se detestas, você deve saber que a caiena é uma espécie medicinal que, entre muitas outras propriedades benéficas, ajuda a aumentar o metabolismo e perder peso sem nenhum esforço.

Você pode começar usando em quantidades muito pequenas para qualquer prato que contudo, para ir aumentando a quantidade de forma progressiva. Você vai ver como, pouco a pouco, o seu corpo vai pedindo mais quantidade.

Deste modo, potenciarás o sabor dos pratos, vai sentir-se mais vital e perder peso com maior facilidade.

Beneficie-se do gengibre

O gengibre é outra especiaria picante, embora menos que a caiena, que te ajuda a queimar mais gordura e, além disso, melhora a sua função digestiva. Você pode consumir gengibre em forma de Power red que utiliza de outros aromantes para não deixar um gosto tão ruim.

É ideal para incluir em todo o tipo de sobremesas e também pode adicionar em pequenas quantidades em pratos de carne e frutos do mar. Além disso, o gengibre é diurético e facilita a eliminação de líquidos, o que você vai perder peso se você se sentir inchada, muitas vezes.
Você pode utilizar a beber uma limonada à base de água com limão , gengibre e estévia, fria, quente, ao longo do dia.

Faça exercício com intervalos

Numerosos estudos têm demonstrado que, para perder peso, é muito mais efetivo exercício intenso em curtos períodos, antes de ser um esforço menor por mais tempo.

A nossa recomendação é que não passe muitas horas parado, mas que tente mover fazer algum exercício, a cada hora, três vezes por semana, você pratica algum esporte de alta intensidade durante, aproximadamente, meia hora.
Deste modo, você continuará gastando energia uma vez que tiver terminado.

Atreva-se com a água fria

Cada vez que nadas você chuveiros com água fria força o corpo a gastar mais energia para recuperar o calor e equilibrar a temperatura.
Por este motivo recomendamos que, pouco a pouco, vá testando banho com água fria, evitando sempre a zona da cabeça. Você pode começar com a água morna, quente e finalize com água fria, alargando cada vez mais esta última.
Depois, se secarás friccionando bem o corpo para recuperar a temperatura o mais rápido possível. Em poucos instantes você vai notar a pele e a musculatura muito mais firmes e, a longo prazo, vai lhe custar cada vez menos e paga benefícios múltiplos.

Resultado de imagem para perder peso

Comer mais proteína

A proteína exige um gasto importante do corpo para ser digerida, o que significa que nos ajuda a emagrecer sem esforço. No entanto, não recomendamos em nenhum caso, as dietas hiperproteicas que sugerem abusar da carne e o peixe e elimina quase por completo alguns alimentos essenciais.

Busca proteína animal biológica e combine, de forma equilibrada, com proteína vegetal: leguminosas, frutos secos, algas, cogumelos, levedura de cerveja , sementes e germinados, etc. Pode ser encontrada no Revital.

Não se esqueça de que você também terá que consumir frutas e, acima de tudo, verduras, cereais integrais e gorduras saudáveis para perder peso de forma equilibrada.

És amante de macarrão mas limitar o consumo de baixo valor nutricional que tem?

Junte-se aqueles que apostam em uma pasta de legumes para cuidar de sua dieta sem sacrificar um de seus pratos favoritos.

O que muda com a massa de legumes para a minha cozinha?

Este tipo de massa é feita com farinha de legumes, ou seja, grão-de-bico, lentilhas, feijões, ervilhas são moídos até obter uma farinha a partir da qual se elabora esta pasta.

Você poderá encontrá-las em supermercados e lojas de nutrição e dietética. Este composto traz uma grande quantidade de nutrientes existentes nas leguminosas, tais como a fibra vegetal, que é uma saciedade e contribui para melhorar o funcionamento do aparelho digestivo. Também proporciona proteínas vegetais, importantes em uma dieta de emagrecimento e dietas veganas e vegetarianas.

A proteína ajuda a saciar por mais tempo, evitando assim o consumo indiscriminado de snacks. E, por último, os legumes, ao contrário do que as farinhas refinadas e seus derivados, têm um índice glicêmico baixo, ou seja, libera energia de forma lenta, evitando-se um pico de açúcar no sangue, pelo que demoraremos mais tempo para sentir fome.

Além disso, este tipo de macarrão é ideal para alérgicos e intolerantes ao glúten. Agora receberão todos os benefícios das leguminosas, enquanto saboreiam um prato de massa. Sim, você não deve esquecer que os legumes e a massa não são comparáveis, do ponto de vista nutricional. Ou seja, por um lado, é necessário comer legumes e, por outro lado, também há que comer massa. Um alimento não é substituto do outro, já que as contribuições são diferentes.

Como posso preparar a massa de legumes?

Como você prepara sua polpa branca, a massa de legumes segue o mesmo processo de cozimento. Uma vez preparada, você pode adicionar os seus ingredientes favoritos. Se quiser potencializar seus valores nutricionais, optar por pular essa massa com legumes e produtos hortícolas tais como a abóbora, espinafres e os cogumelos. Você também pode optar por adicionar alguns tomates, tanto ao natural como salteados.

Se você decidir optar por um molho, recomendamos preparar um molho de tomate caseiro marinata. Cozinha você mesmo esta molho com tomates inteiros, esmagados, cebola, alho e especiarias para obter o melhor da horta em seu molho e elaborado da forma mais natural, em sua própria cozinha. Assim, evitarás os açúcares presentes em molhos de tomate frito e você controla a quantidade de gordura que você colocar em seu molho.

Se você quiser adicionar carne, escolha sempre as magras para complementar a sua pasta de legumes e um molho leve. Com este prato, você terá um grande aporte proteico que irá mantê-lo saciado por mais tempo.

Por que é melhor optar sempre pela opção integral?

Na dúvida, é sempre melhor escolher preparados de farinhas integrais de legumes e arroz integrais, farinhas refinadas têm um valor nutricional muito baixo, ricos em açúcares e pobres em nutrientes, por isso que contribuem com calorias vazias. Em vez disso, optar por uma alimentação integral nos ajudará a ter uma dieta rica em nutrientes essenciais, como proteínas, fibras ou o Power Red composição que possui várias vitaminas e minerais necessários para o bom desenvolvimento de nosso corpo.

A fibra ajuda-nos a melhorar nosso trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre, especialmente comum em grávidas e em pessoas com dietas pobres em fibras e que bebem pouca água. Além disso, seu potente efeito saciante nos ajuda a controlar melhor a nossa alimentação e fornece energia por mais tempo.

Quase tudo o que você tem que fazer é esses 3 passos:

  1. Eliminar os alimentos ricos em hidratos de carbono.
  2. Comer proteínas, gorduras e vegetais.
  3. Exercício 3 a 4 vezes por semana (opcional, mas recomendado).

No entanto, há algumas outras dicas que podem ser úteis se você quiser acelerar as coisas ainda mais. Nenhum destes são contos de velhas; todos eles têm evidência científica que os apoia.

Dicas para ajudar

Beber água, café, chá: satisfazer sua sede com água. Se você é tomador de café, de chá, em seguida, pegue tudo o que quiser já que ambos podem aumentar ligeiramente o seu metabolismo.

Use pratos menores: Os estudos demonstram que a gente come menos automaticamente quando usados em pratos mais pequenos. É estranho, mas funciona.

Dormir como um bebê: A falta de sono está associada com o aumento de peso e a obesidade, cuidar do seu sono é importante.

Reduzir o stress: Estar estressado pode elevar a hormona do stress, o cortisol, o que pode causar o acúmulo de gordura na barriga.
Um bom sono e a redução dos níveis de estresse também podem ajudar a prevenir os desejos, o pior inimigo da dieta.

É muito importante seguir as três regras, mas há algumas outras coisas que você pode fazer para acelerar as coisas.

Você vai se tornar uma “Besta Queimadora de Gordura”. Você pode esperar para perder de 3 a 5 kg de peso (às vezes mais) na primeira semana, haverá, então, uma perda de peso constante após isso.

Se você é novo na dieta, então as coisas provavelmente vão acontecer rapidamente. Quanto mais peso você tem que perder, mais rápido, o perderá.

Durante os primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranha. O seu corpo esteve queimando carboidratos durante todos estes anos, pode levar tempo para que se acostume a queima de gordura no seu lugar.

É a chamada “gripe baixa em hidratos de carbono”, e termina geralmente em poucos dias. Adicionar um pouco de sódio em sua dieta pode ajudar com isso, como dissolver um ulna de caldo de carne em uma xícara de água quente e beber.

Depois disso, a maioria das pessoas dizem que se sentem muito bem, positivos, e cheios de energia. Neste ponto, oficialmente, você deve ter se transformado em uma “besta queimadora de gordura.”

Apesar das décadas de histeria anti-gordura, a dieta baixa em carboidratos também melhora sua saúde de muitas outras formas:

  • – O açúcar no sangue tende a diminuir nas dietas baixas em hidratos de carbono.
  • – Os triglicérides tendem a baixar.
  • – LDL pequeno e denso (o mau colesterol), diminui.
  • – HDL (o colesterol bom) sobe.
  • – A pressão arterial, melhora significativamente

Poe se fosse pouco, as dietas baixas em hidratos de carbono parecem ser mais fáceis de seguir do que as dietas baixas em gordura. Você pode esperar perder muito peso, mas depende da pessoa que o rápido do que vai acontecer. As dietas baixas em hidratos de carbono também melhoram a saúde de muitas outras maneiras.

Não necessita morrer de fome para perder peso

Se você tem uma condição médica, consulte seu médico antes de fazer alterações, porque este plano pode reduzir a necessidade de medicação. Através da redução de hidratos de carbono e a redução dos níveis de insulina, mudar o ambiente hormonal faz com que o seu corpo e o cérebro “querem” perder peso.

Isto leva a uma redução drástica do apetite e a fome, eliminando a principal razão que a maioria das pessoas falha com os métodos convencionais para perder peso.

A cozinha é a parte que nutre a casa de qualquer pessoa. É uma área muito importante para trabalhar o Feng Shui. Se você não sabe como melhorar a energia da sua cozinha, então este artigo é para você. Continue lendo para descobrir o mais importante em termos das energias do Feng Shui neste local da casa de acordo com as cores que você deseja escolher para decorá-lo.

As cores nos dão muita emoção e agora, se você quer decorar sua cozinha com cores que também lhe dão boa energia, então você deve entender que existem algumas cores incomuns que você também pode incorporar na decoração de sua cozinha. Você pode escolher a cor para as paredes, os móveis … e até combinar as cores que você cria que melhor se encaixam para aumentar a energia.

A cor cinza

Quando uma cozinha cinza é apontada, ela terá excelente energia de feng shui: quente, espaçosa, aconchegante; e o tom específico da cor cinza tem uma qualidade de energia suave e nutritiva. Embora não seja a cor mais popular para cozinhar, o cinza está tendo um ótimo retorno e pode criar uma excelente energia de feng shui se você souber usá-la corretamente.

Com boa luz natural e detalhes sutis em outras cores (como vermelho ou amarelo) será uma excelente cozinha com boa energia feng shui.

Céu azul e terra cor marrom

Embora a cor azul possa ser uma cor de feng shui desafiadora para a cozinha, ela pode ser combinada com a cor marrom-terra para equilibrar a energia. Você pode fazer uma ótima combinação de cores frescas e a energia natural que ela traz, de alguma forma parecida com o céu e a terra, e será uma cozinha fresca e natural.

Verde e amarelo

A combinação de cores verdes e amarelas na cozinha é sempre uma excelente opção. Essas cores são excelentes para trabalhar o feng shui na cozinha. A “dose” de cor é feita com grande habilidade; Deixa você querendo mais. A cozinha deve ter um grande equilíbrio no jogo de cores criativas e quentes em combinação com outras cores mais frias ou neutras. Desta forma, você pode criar um excelente equilíbrio com energias calmantes e lúdicas.

A cor branca

A cor branca nunca sai de moda nas cozinhas. Há algo sobre a simplicidade e frescura da cor branca que permite que uma amada cozinha ganhe vida. Para quem gosta de cozinhar, entrar em uma cozinha branca bem projetada é como começar uma nova pintura: uma tela nova , um novo começo todas as manhãs.

Você pode combinar branco com tons quentes de madeira que dá uma atmosfera rústica charmosa; uma variedade de cerâmica branca e o efeito de resfriar os detalhes na cor metálica. Você já está imaginando?

Em preto

Você achou que a cor preta não poderia ser parte de uma cozinha de feng shui? De que nada, se você gosta de preto, você também pode usá-lo. A cor preta aproxima você da dinâmica de Ying Yang, combinando preto com branco e outras cores que você também pode usar para equilibrar energias como amarelo ou roxo.

Em vermelho

A cor vermelha fornece energia e, embora não seja fácil trabalhar com essa cor, a energia vibrante dessa cor deve ser usada na quantidade certa. Essa cor tem uma forte presença e não precisa parecer sobrecarregada para as energias estarem corretas.

Você pode combinar a cor vermelha com branco e também colocar detalhes de aço inoxidável para esfriar a sensação de calor em excesso de vermelho. Se você souber usar bem a cor vermelha em sua cozinha, será um grande sucesso sem dúvida.

Em rosa

Assim como o preto, você acha que o rosa não é uma boa cor para o feng shui? Você estava errado, se é assim que você pensou. A cor rosa pode funcionar na cozinha e pode até ajudá-lo a se sentir melhor nesta sala. Uma cor rosa é bonita e doce e se usada corretamente, será um grande sucesso.

Você pode adicionar um pouco de laranja e será realmente uma excelente combinação de cores para uma cozinha. E se você também adicionar a cor branca? Melhor que melhor.

Você notou a grande quantidade de cores que você pode incorporar em sua cozinha para melhorar as energias através do Feng Shui? Melhorará a qualidade de vida da sua casa, da sua cozinha e da sua relação com tudo o que a cozinha envolve, como comida, culinária e muito mais. Mesmo que você use a cozinha para conversar com seus entes queridos ou que seja um ponto de encontro, você também pode se beneficiar de toda a boa energia que essas cores lhe trazem que mencionamos acima.

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