Você pode pensar que estamos exagerando ao falar das dez melhores máscaras capilares, no entanto, o cabelo é um dos mais expostos ao ambiente, incluindo os raios solares que podem causar danos desde o couro cabeludo até quebrar a cabelo.

Temos vários exemplos de máscaras como mel e óleo de rícino ou mascara capilar de banana, mas vamos colocar as 10 melhores mascaras capilares.

Em casa e de forma totalmente natural. As dez melhores máscaras capilares você pode fazer em casa e de forma totalmente natural para saúde, indicando uma melhor proteção para o cabelo e, evitando assim o uso de produtos químicos que podem causar danos cabelo mais tarde.

Elas podem ser feitas com elementos que se encontram em lojas de produtos naturais.

As dez melhores máscaras capilares são as seguintes:

1 – mascara de banana para o cabelo: Macerar uma banana e misture com mel, se aplica nos cabelos molhados, pode deixar cerca de 20 minutos, em seguida, pode ser removida lavando o cabelo com xampu, como de costume. Esta mascara de banana para cabelo fortalece os cabelos de forma absoluta.

2 – Máscara de limão e ovo: Misture em uma tigela a gema de um ovo e vai adicionando lentamente azeite de oliva, depois de misturado, adicione o suco de limão até que ele se pareça com um creme. Deixe por 20 minutos e lave bem para remover toda a máscara.

3 – Máscara de Abacate: Descasque o abacate maduro e adicione três colheres de sopa de iogurte natural, misture até obter uma pasta lisa, aplique no cabelo e cubra-o com uma toalha quente. Pode ser removido lavando com água.

4 – Máscara com maionese: 3 colheres de sopa de azeite, cerca de duas colheres de sopa de maionese, misturados com um ovo. A mistura é aplicada ao cabelo úmido.

5 – Máscara de Óleo: Duas colheres de sopa de óleo de rícino, uma colher de sopa de óleo de soja, aquecidos de forma suave, aplicam-se por 15 ou 20 minutos, remover por lavagem com água.

6 – Máscara de óleo de trigo: É colocado no cabelo uma máscara de óleo de trigo ou banho de creme natural, envolvido com um saco de plástico por toda a noite. Na parte da manhã, você pode lavar o cabelo como de costume.

7 – Máscara de alecrim: Coloque em um recipiente e folhas de alecrim e folhas de sálvia, adicione duas colheres de sopa de óleo de soja e duas de óleo de amêndoa, aplique no cabelo, deixe descansar por três semanas, é usado para cabelos oleosos.

8 – Máscara de óleo de amêndoas: Uma das dez melhores máscaras capilares é a mistura de 3 colheres de sopa de conhaque, uma colher de sopa de óleo de amêndoas e uma gema de ovo, misture bem e aplique suavemente.

9 – Máscara de abacate e ovo: Misture 3 colheres de sopa de abacate com uma gema de ovo, aplique nos cabelos secos. Depois de 15 minutos você pode lavar com água morna.

10 – Máscara de iogurte e coco: Misture uma colher de sopa de iogurte com coco, isso pode ser aplicado no cabelo limpo e úmido, deixe por 20 minutos e retire com água morna.

Os benefícios da chia são imensos. É considerado um dos “super alimentos” por suas propriedades nutricionais.

A chia é muito utilizado em dietas para perda da barriga, por ser um alimento que produz saciedade, além de ser rica em fibras, ajudando o movimento do intestino preso.

Sementes de chia são nativas do México e bem conhecidas na América Central. É um alimento muito antigo que os astecas e maias consumiam. Os guerreiros usavam como alimento para o alto desempenho. No entanto, na Europa tornou-se o alimento da moda por seu alto valor nutritivo.

Benefícios da chia

  • 1. É muito rico em fibras alimentares, o que é ótimo para a digestão e para pessoas que têm problemas de cicatrização no estômago e sistema digestivo.
  • 2. Contém 20% de Omega 3, por isso é considerado um super alimento para o cérebro e o coração. Chia tem oito vezes mais Omega 3 do que o salmão!
  • 3. Contém 20% de proteína, se trata de proteína completa, com todos os 8 aminoácidos essenciais.
  • 4. Tem um alto teor antioxidante. Tem um valor quatro vezes maior de antioxidantes do que blueberries, por exemplo.
  • 5. A chia contém cinco vezes mais cálcio do que o leite.
  • 6. A chia contém sete vezes mais vitamina C do que a laranja.
  • 7. Contém três vezes mais ferro do que o espinafre.
  • 8. Contém o dobro do teor de potássio da banana.
  • 9. É um excelente alimento para a pele, cabelos e unhas.
  • 10. Tem um impacto positivo sobre o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue (o que é importante para os diabéticos).
  • 11. A chia substitui o ovo, o que vem a calhar para alérgicos e aos que não querem ingerir o colesterol que contém nas gemas. Pode ser combinado com água para formar um gel e adicioná-lo a receitas que requeiram ovos.

Quanto de chia é conveniente para comer um dia em uma dieta saudável?

Os nutricionistas recomendam uma colher de sopa de chia por dia para uma dieta saudável.
Certifique-se de beber bastante água. Como a chia é rica em fibras, se você beber água, você terá uma sensação de saciedade que lhe ajudará a reduzir o apetite.

Maneiras de comer chia

  • Se pode tomar as suas sementes batidas com copos de aveia no café da manhã, salpicando-as em pudins, saladas, etc.
  • Você pode polvilhá-la em quase todos os alimentos.
  • Ela pode ser adicionada ao pão e as receitas de muffins e bolos.

dieta vegetariana e seus benefícios. Antes de ir eu tenho que lhe dizer que li uma notícia chocante: Muitos médicos americanos estão alertando que mais de 50 % das mortes que ocorrem em os EUA estão diretamente ligadas aos hábitos alimentares.

Da mesma forma, de acordo com o dnt online, muitos estudos baseados em nutrição confirmar que uma dieta vegetariana com muitas frutas e legumes, cereais e soja contribui diretamente para a longevidade das pessoas, além de permitir uma vida mais saudável e agradável.

Estes resultados significam que, cada vez mais, fazer crescer o número de vegetarianos em todo o mundo. Tenho conversado com muitos deles e deram-me as suas razões:

Benefícios de fazer uma dieta vegetariana

1. benefícios da dieta vegetariana: As pessoas vivem mais tempo.

Os vegetarianos vivem cerca de sete anos a mais, em média, e os veganos (que não comem nenhum produto de origem animal) cerca de 15 anos em torno de mais para as pessoas que comem carne, de acordo com um estudo da Universidade de Loma Linda.

Estes resultados são apoiados pelo Projeto Saúde China (que executou o maior estudo sobre dieta e saúde até à data). Este projeto está relacionado, com base no estudo da população, o povo chinês consume menos gordura e produtos de origem animal e têm um menor risco de câncer e sofrer um ataque cardíaco e outras doenças crônico-degenerativas.

2. benefícios da dieta vegetariana: Ele tem muito menos colesterol.

O americano médio faz com que uma dieta a base de carne e tem uma chance de 50 por cento de morrer de doença cardíaca. O seu risco é reduzido para 15 por cento se você cortar a carne e baixa de 4% mais, se você não consumir laticínios e ovos.

Da mesma forma, se você consumir frutas e hortaliças seu coração e artérias estão mais protegidos, pois ambos estão cheios de nutrientes antioxidantes . Além disso, eles não contêm gordura saturada ou colesterol. Aliás, os níveis de colesterol para os vegetarianos têm 14 % menos do que comedores de carne.

3. Benefícios da dieta vegetariana: O risco de câncer é reduzida.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer concluiu que a carne vermelha está fortemente associada com o câncer de mama.

O Instituto Nacional do Câncer diz que as mulheres que comem carne todos os dias são quase quatro vezes mais chances de ter câncer de mama. Por outro lado, as mulheres que consumiram pelo menos uma porção de vegetais por dia reduzem o risco de câncer de mama em 20% – 30%%.

Estudos também descobriram que uma dieta à base de vegetais ajuda a proteger contra a próstata, cólon e cancro da pele.

4. Benefícios da dieta vegetariana: O planeta também é mais saudável.

Finalmente, os que optam por uma dieta vegetariana estará fazendo um grande favor para o planeta, para ajudar a preservar os recursos naturais e produzir uma redução da poluição da agricultura animal.

Como saber se você tem fungos nas unhas? Quando os fungos atacam as unhas dos pés elas mudam de cor e aspecto. As unhas engrossam e assumem uma cor amarelada, sempre temos que tomar cuidado pois ela pode atacar a pele embaixo da unha, descolar e cair.

Também afeta a área ao redor da unha, você pode dar uma avermelhada, inchaço e coceira.

Os fungos também podem afetar as unhas das mãos: fazendo com que elas fiquem amarelas e tornando-as fracas, podendo rachar e quebrar. Elas podem até cair.

Por que os fungos nas unhas?

Eles geralmente aparecem com frequência quando expostos a um quente e úmido, de modo que mais afetam as pessoas que trabalham em contato com a água.

Também afeta muito as pessoas mais velhas que sofrem de diabetes, têm problemas de circulação ou um sistema imunitário enfraquecido.

Mais frequentemente aparecem nas unhas dos pés. Uma vez demonstrado o contágio entre as unhas é muito fácil então você tem que tratar a infecção muito rapidamente.

Como prevenir a ocorrência de fungos nas unhas?

Para evitar fungos na unha é uma série de recomendações que podem ser seguidas:

  • Temos que acostumar a usar sapatos confortáveis que permitam que nossos pés “respirem” no verão.
  • Nos vestiários e chuveiros comuns devem sempre usar chinelos.
  • Lavar os pés regularmente e secar com cuidado.
  • Mude meias ou meias todos os dias.
  • Mantenha as unhas curtas.
  • Na manicure usar instrumentos de corte esterilizados ou descartáveis.

Como remover o fungo da unha

Aqui nós damos alguns remédios caseiros que vão ajudar a eliminar o fungo nas unhas. Note que você tem que ser muito consistente no tratamento e segui-lo até ter certeza de que os fungo nas unhas se foram.

  • Eliminar o fungo das unhas com água e vinagre: coloque em um recipiente de um litro de água quente e um copo de vinagre de cidra (maçã ou vinho branco) Mergulhe os pés na mistura por 20 minutos, duas vezes por dia. Seque cuidadosamente o pé doente.
  • Eliminar o fungo na unha com limão: espremer limões em quantidade suficiente para mergulhar os pés no suco. Você também pode esfregar limão nas unhas afetadas, cuidado para sair ao sol com limão na pele, ele pode deixar queimaduras graves.
  • Eliminar o fungo na unha com alho: adicionar a uma panela de esmalte transparente alguns dentes de alho picado, sete gotas de limão e três de iodo branco. Deixar a mistura durante uma semana, e aplicar um revestimento por dia durante duas semanas. Passar somente na unha doente.
  • Eliminar o fungo da unha com chá de essência de árvore: tanto o óleo essencial da árvore e óleo essencial de lavanda são muito eficazes no combate a fungos. A aplicar à área afetada pelo menos três vezes por dia.

O pepino é classificada dentro Curcubitaceae, como melão, melancia ou abóboras. É muito popular na culinária do Mediterrâneo pelo seu sabor leve, de baixa caloria e rica em micronutrientes. Vamos dar algumas dicas muito importantes e extremamente revigorante para sua beleza de acordo com o CBN Santos.

Seu uso em creme ou máscara na pele é extremamente popular. E não é de admirar, pois tem muitos benefícios, não apenas quando você come, mas também quando você usa externamente.

Propriedades e benefícios do pepino na pele

Sendo um laxante, a ingestão regular deste vegetal oxigena e desintoxica; no final , o efeito de seu uso pode ser notado no corpo , cabelo e pele. Aplicada em creme ou máscara caseira tem os seguintes efeitos :

  • Suaviza e reduz efetivamente eczema de pele causada por alergias ou doenças virais. Esta máscara deve ser aplicada regularmente, pelo menos de quatro em quatro ou cinco dias .
  • Regula a secreção de óleos na pele e , assim, evita cravos, espinhas e acne.
  • Devido ao seu alto teor de vitaminas , principalmente C, é uma grande ajuda em tratamentos antioxidantes e quando as agressões externas (poluição , tabaco, falta de sono) .
  • É refrescante e tônica. A máscara de pepino caseiro, depois de um longo dia de trabalho ou após banhos de sol, hidrata e relaxa .
  • Ele ajuda a curar pequenas queimaduras do sol e do vento , quando combinado com abacate ou aloe vera.
  • É rica em silício, assim, combate as rugas , pele seca e sinais visíveis de envelhecimento.
  • O prazer de usar essa máscara de pepino por 10 a 20 minutos limpa a pele. Então , serve também como parte de uma terapia anti- stress.

Máscara de pepino caseiro

A receita que damos abaixo não devem ser colocadas nos olhos. Nesta área, é melhor colocar duas fatias frescas deste vegetal . Isso vai ter uma dose extra de relaxamento e , ao par, reduzir olheiras, bolsas e vermelhidão .

Necessários os seguintes ingredientes

  • 2 colheres de sopa de iogurte natural e açúcar.
  • 2 colheres de sopa de mel.
  • ½ pepino.
  • Salsa fresca .

preparação:

Moer todos os ingredientes até obter uma pasta grossa, lisa. Como tende a ser a água de pepino , se você não pode solidificar a mistura , use farinha de aveia até obter uma consistência cremosa. Assim, também terá um ligeiro efeito esfoliante .

Cortar duas fatias de pepino grossas preparados, ao mesmo tempo, uma infusão de camomila amarga.

Aplicação de máscara de pepino caseiro:

Com a face limpa, coloque a máscara em todo o rosto, pescoço e decote.Coloque as duas fatias de pepino sobre os olhos.

Desfrute de forma descontraída desta pomada, pelo menos 10 minutos. O tempo ideal é de 20 minutos .

Enxágue com água morna e depois com pequenos toques e algodão , como um tônico estende o líquido de cozimento de camomila.

Aplique o seu creme habitual e você está pronto .

Tão fácil que você pode desfrutar de uma máscara de pepino caseiro e barato.

Alimentos ricos em antioxidantes naturais nos protegem dos radicais livres, que são a causa de doença e envelhecimento das células. Muitos estudos ligam uma dieta rica em alimentos aos antioxidantes (frutas e legumes) e níveis mais baixos de câncer na pirâmide alimentar.

Proteção cardiovascular que o colesterol se torna realmente prejudicial ou perigosa quando oxidado pelos radicais livres (tende a prender nas paredes das artérias)

Classes antioxidantes e alimentos antioxidantes mais potentes de cada tipo

  • Carotenóides : incluindo os diferentes tipos de antioxidantes ( . Beta- caroteno , luteína , etc ) são abundantes na cenoura, espinafre, damascos, tomate, abóbora ou abóbora , mamão , melão e brócolis.
  • Coenzima Q- 10: amendoim e soja ou óleo de soja.
  • Selênio: nozes, alho e sementes de girassol ou de alguns alimentos são conhecidos antioxidantes.
  • Vitamina C: para ser encontrado em frutas e vegetais. Destaques: pepino, pimentão, mamão, melão, couve de bruxelas , brócolis , morangos, laranjas, limões, kiwi e tomates.
  • Vitamina E: óleos vegetais (soja, girassol e milho) e, nozes, sementes e cereais (destaques germe de trigo), alimentos são ricos em antioxidantes, como a vitamina E.
  • Zinco: dentro da fábrica incluem sementes de abóbora ou abóbora e nozes e cereais.
  • Ácido elágico : açaí , romã, kiwi , morangos e framboesas.
  • Capsaicina : alimentos antioxidantes que se destacam por sua contribuição para este tipo de antioxidantes são a pimenta caiena , pimentões e pimentas .
  • Catequinas : destaques do chá verde e do cacau .
  • Compostos de enxofre: o alho-poró , alho e cebola .
  • Hesperidina : alimentos ricos em antioxidantes, estes incluem citros.
  • Licopeno tomate é, talvez, o alimento rico em nutriente.
  • Luteína: gema de ovo tem 80%, 60 % de milho e 20% de brócolos. Também podem ser encontrados em algas, tomates , bananas .
  • A quercetina : o chá verde , uvas, brócolis, cebola , vinho tinto e cerejas.
  • Taninos: vinho tinto conhecido por sua grande contribuição neste tipo de antioxidantes. As uvas consumidas com a sua pele ( bem lavados ) também têm uma alta contribuição.
  • Zeaxantina : cabaças e abóboras, Goji berries , espinafre e milho são os alimentos antioxidantes mais representativos.

Quais são alguns dos alimentos antioxidantes mais potentes?

Embora nós já conversássemos sobre muitos alimentos antioxidantes você deve se lembrar de que o verde (também vermelho e branco), o Granada, o Noni , açaí, uva ( com casca e sementes ) , Goji berries , diferente tipos de mirtilos ( vermelho e azul) e o mangostão são alguns dos alimentos ricos em antioxidantes naturais.

Dicas básicas sobre alimentos antioxidantes em nossa dieta diária

Tome uma xícara diária de chá verde (vermelho, branco) ou café natural de manhã.

Comer duas ou três peças de fruta por dia. Eles não são muito verdes ou muito maduros e tentar ser fruta da época.

Não vamos perder uma boa salada mista no almoço e jantar.

Temperar seus alimentos com temperos naturais como salsa, cúrcuma, endro , coentro, gengibre ou curry , porque são alimentos antioxidantes muito eficazes e sabor rico.

Se sentir vontade de ter algo doce lembrar que além da fruta, um pouco de chocolate preto (sem leite) nos dá uma boa dose de antioxidantes naturais.

Alguns alimentos podem alterar a química do cérebro e fazer com que você fique com o humor melhor. Se você notar que o seu humor diminui ao longo do dia, tente incorporar em sua dieta os alimentos que vamos lhe recomendar. Você verá melhorias! Fique atento a mais esta incrível matéria sobre alimentação.

Quem é João Puma? João, o Puma, é um médico renomado e chef que ajuda você a ser mais feliz com o que você come. Está cientificamente provado que, o alimento que você come, pode mudar o seu humor por causa de substâncias que mudam a química do seu cérebro.

Existem alimentos que estimulam a secreção de serotonina no cérebro, o hormônio da alegria. Este é apenas um exemplo de como as receitas do Doutor Puma podem ajudá-lo a melhorar o humor, a melancolia, apatia ou tristeza. Quer saber o mais popular? Aqui te contamos!

As melhores receitas da dieta da alegria

  • Salmão com limão e salada de feijão: É um alimento muito completo. Prepare uma salada com feijão branco e pimentão vermelho assado. Tempere com sal e uma colher de chá de azeite de oliva. Depois, prepare de um pedaço de salmão e adicione duas colheres de chá de limão.

Como você se beneficia? O limão e o pimentão contêm vitamina C, que repara as células do seu cérebro. Os feijões são uma poderosa fonte de magnésio e ômega 3 do salmão contém vitamina B6, que estimula a serotonina em seu cérebro.

  • Pimentas com Feijão: Um prato típico mexicano, feijão preto com pimenta. Prepare alguns grãos e algumas pimentas, cozinha-os e acrescente orégano, coentro, um pouco de creme de baixo teor de gordura e pimentas picadas.

Como você se beneficia? A pimenta tem capsaicina, um composto químico que faz com que seu nariz funcione, por isso previne doenças relacionadas ao trato respiratório. Também é comprovado que ela tem efeitos anticancerígenos, ajuda a eliminar as bactérias e evitar úlceras estomacais.

  • Frango assado com tangerina e amêndoa: Cozinhe um par de peitos de frango desossados. Enquanto isso, frite um pouco de azeite com algumas ervilhas e pedaços de tangerina seca . Coloque um pouco de tempero que você goste e adicione um pouco de alho. Em seguida, adicione o frango e banha o prato com uma colher de chá de óleo de gergelim.

Como você se beneficia? As amêndoas são ricas em gorduras monosaturadas, ótimas para prevenir doenças cardiovasculares. Os outros alimentos são muito benéficos para as moléculas que contêm oxigênio, reparando-as e retardando o envelhecimento celular.

Alimentos para secretar a serotonina e ser mais feliz!

Alimentos com o aminoácido triptofano ajudam a secretar serotonina. Entre os mais poderosos estão:

  • Queijo
  • Carne magra
  • Pescados (especialmente os azuis)
  • Legumes
  • Nozes

No entanto, o organismo é incapaz de absorver o triptofano, se não combinado com hidratos de carbono. Por isso, é importante misturar esses alimentos com macarrão, batata ou pão, ricos em carboidratos. Além disso, os alimentos ricos em açúcar estimulam a secreção de insulina, o que faz com que as células do cérebro sejam mais sensíveis a absorver triptofano. Assim, você pode combinar um prato de alguns dos alimentos da lista com pão e, em seguida, um pouco de chocolate.

Com essas dicas para perder barriga, você será capaz, em um curto espaço de tempo, perder esses centímetros extras em torno de sua cintura. Continue lendo e você vai perceber como é fácil.

Dicas para perder barriga

Coma mais peixe: Você deve ter notado que em muitas dietas, se não em todas, os peixes são uma obrigação.

A razão é que o peixe é uma boa fonte de proteínas e contém muitas vitaminas e minerais. Tente comer pelo menos duas porções por semana, incluindo pelo menos uma porção de pescado azul.

Peixes oleosos são ricos em gorduras omega-3, que ajudam a prevenir doenças cardíacas e diminuir o colesterol. Você pode escolher entre frescos, congelados e enlatados, mas lembre-se que os peixes enlatados e defumados podem ser ricos em sal.

  • São o salmão, cavala, truta, arenque, atum fresco e sardinhas.
  • Bacalhau, peixes gordos, conservas de atum e pescada não estão incluídos.

Dicas para perder sua cintura

Reduza o consumo de gorduras saturadas e açúcar

Fuja das gorduras ruins.

Isso realmente é uma obrigação. Gostaria de acrescentar que não só quando você faz uma dieta. Mas também em sua alimentação diária.

Todos nós precisamos de um pouco de gordura, isso é claro, mas temos que escolher o melhor. É importante prestar atenção à quantidade e tipo de gordura que nós comemos.

Existem dois tipos principais de gordura: saturadas e insaturadas. Demasiada gordura saturada pode aumentar a quantidade de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolvimento de doença cardíaca. A gordura saturada é encontrada em muitos alimentos, como queijo duro, bolos, biscoitos, salsichas, nata, manteiga e banha.

Tente reduzi-las e escolher os alimentos que contêm gorduras insaturadas, como óleos vegetais, peixes gordos e abacates.

Para uma opção mais saudável, use apenas uma pequena quantidade de óleo vegetal em vez de manteiga, banha ou margarina.
Ao comprar carne escolha cortes magros e peça para remover toda a gordura visível.

Dicas para emagrecer a sua figura

Cuidado com o açúcar, não é nosso amigo.
Alimentos açucarados e bebidas, incluindo bebidas alcoólicas, muitas vezes são ricos em calorias, o que ajuda no ganho de peso.

Eles também podem provocar cáries dentárias, especialmente se for tomado entre as refeições. É vital reduzir o consumo de bebidas açucaradas, bebidas alcoólicas, bolos, biscoitos e doces, que contêm açúcares adicionados, se você quer perder peso.

O açúcar que consumimos nas frutas e no leite muitas vezes é suficiente. Para saber a quantidade de açúcar que se têm nos alimentos que compramos, devemos ler os rótulos. Mais de 15 g de açúcar por 100 g indica que o alimento é rico em açúcar.

Dicas para perder barriga

Coma menos sal. Apesar de não deixar de colocar sal nos alimentos, devemos tomar muito cuidado. Cerca de três quartos do sal que devemos consumir diariamente já está presente nos alimentos que compramos, como cereais matinais, sopas, pães e molhos.

Muito sal pode aumentar a pressão arterial. Pessoas com pressão arterial elevada estão mais propensas a desenvolver doença cardíaca ou ter um acidente vascular cerebral. Se olharmos para os rótulos dos alimentos podemos renunciar àqueles que são ricos em sal.

Mais de 1,5 g de sal por 100g é alta.

Adultos e crianças com mais de 11 anos não devem consumir mais do que 6 g de sal por dia. As crianças mais novas devem consumir ainda menos.

Comer no escritório é uma alternativa saudável para muitas pessoas. Esta maneira de comer tem muitos benefícios, entre elas destacam-se duas: você pode levar uma dieta muito mais saudável e também poupar dinheiro a cada mês.

Por isso daremos algumas dicas de Dieta para alimentação Saudável no Escritório, sem precisar fazer nenhuma dieta maluca, como e a dieta da pimenta ou dieta do leite, etc.

Comer no escritório com uma dieta saudável é uma opção muito melhor do que os sanduíches do bar abaixo ou sanduíches de máquinas de venda automática que existem em muitos escritórios. Este alimento fornece alguns nutrientes e ricos em calorias e gorduras. Além disso, após cerca de 2 horas, a fome ataca de novo.

É por isso que a comida caseira armazenada e pronta para aquecer no micro-ondas ou comer fria, dá-nos a capacidade de controlar o que comemos.

Para fazer uma dieta saudável, deve-se incluir salada, frango assado, arroz, legumes, nozes,verduras, iogurte, frutas, purês e sopas. A vantagem é que elas são dietas de baixa caloria e não levma muito tempo para se preparar. Você deve mudar muito para que não seja monótona e a abandone.

Se você tem que comer no escritório, complemente a refeição

Quando fazemos este tipo de dieta no escritório, se trata normalmente de um almoço leve, não consiste em vários pratos, de modo que devemos complementá-lo com uma refeição mais substancial. Deve-se levar três pratos, incluindo-se sempre frutas, e é aconselhável comê-la uma hora mais cedo, para fazer uma boa digestão, antes de irmos para a cama.

Melhore a qualidade se você levar comida para o escritório

Café da manhã forte

Como é uma dieta de baixa caloria, você deve tomar um café da manhã completo, que inclui cereais, leite e frutas. Isso lhe dará energia para enfrentar o dia de trabalho e você não vai ficar fraco na hora das refeições.

Varia refeições para você não se aborrecer

Como eu disse, a comida no escritório é geralmente uma dieta monótona, então você tem que variá-la ao máximo. É uma maneira de ajustar a comida sazonal.

Sim para gorduras saudáveis

Incluir gorduras saudáveis na alimentação. O abacate, peixes oleosos, nozes… todos estes alimentos fornecem gorduras necessárias para a atividade diária e vão deixá-lo saciado até o jantar.

Claro Proteínas

Se você pegar um monte de saladas, você deve incluir proteínas, não se esqueça. Você pode incluir o atum, tiras de frango, ovo, omelete, salmão, sardinha, cavala. Também te ajudarão a sentir-se bem até a hora do jantar.

Os alimentos frescos são os melhores

Tente escolher alimentos frescos contra os embalados.

Desta forma, se você começa a comer no escritório também tem mais tempo para dar uma volta, tomar um café ou conversar com seus colegas, antes de voltar ao trabalho.

Há uma grande variedade de plantas que nos ajudam a perder peso e, nós trouxemos as 6 mais importantes plantas para o emagrecimento. Fique atento com mais essa incrível matéria sobre perder peso rápido de forma saudável, vamos falar aqui sobre Plantas naturais para perda de peso e mostrar as 6 melhores e mais importantes plantas para melhorar a sua saúde.

Junte-se o consumo dessas plantas com uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável, exercício físico, etc. Por si só, estas plantas fazem a sua função de queima de gordura, mas se acompanhar um plano de vida saudável, você alcançará maiores efeitos.

Veja as plantas naturais para perda de peso

Em primeiro lugar encontraremos a Aloe Vera ou Sábila, é uma planta que têm múltiplas propriedades.

No caso do emagrecimento, destacamos o seu poder laxante natural, que aumenta os movimentos do intestino, ajudando no metabolismo das gorduras, evitando que se acumule no organismo e promovendo a sua eliminação de forma rápida para evitar o acúmulo de toxinas no corpo. Ajuda a esvaziar e a remover gases e flatulências causadas pelo acúmulo de toxinas.

Em segundo lugar temos o Ginseng, esta planta encontrada na maioria dos complexos vitamínicos é um poderoso combatente do colesterol, reduz a ansiedade e o estresse, também aumenta a resistência física ao exercício, mas tem uma propriedade que nós importa é a propriedade de queima de gordura, o que é altamente significativo.

Outra alternativa é o Fucus vesiculosus que é uma planta marinha e, como a maioria das algas, tem alto teor de iodo e minerais que aceleram o metabolismo. Ele também tem uma função laxante natural e suprime parcialmente o apetite.

Em quarto lugar encontramos o estigma de milho, esta parte é conhecida como as barbas de milho, são como cerdas que envolvem o milho. Os estigmas são consumidos em chá durante todo o dia. Esta parte do milho tem propriedades diuréticas que limpam e purificam nosso corpo e também combatem a retenção de líquidos.

Por outro lado encontramos a Bétula, desta árvore são usadas as folhas em infusão. É altamente diurética e usada para combater a celulite, a retenção de líquidos e obesidade. É muito eficaz e utilizada para destruir os nódulos de gordura, como a celulite.

E por último, mas não menos importante, encontramos o chá vermelho por causa de suas propriedades que nos ajudam a perder peso e reduzir o colesterol. Tem propriedades de queima de gordura tão poderosas que é chamado o devorador de gorduras. É desintoxicante e purificante porque ativa o metabolismo do fígado, etc.

Estas plantas naturais acompanhadas de um plano para uma vida saudável são a chave para a perda de peso bem sucedida. Vá em frente e experimente-as, você vai adorar.