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“Você está dormindo?”

É a primeira pergunta que a maioria dos novos pais ouve – e a maioria de nós responde com nossas próprias versões de “não realmente”.

Isso porque o sono do bebê é como o santo graal da paternidade precoce. Não só é necessário para o crescimento e desenvolvimento de nossos bebês (para não mencionar o humor) que é importante para o bem-estar dos pais. Com a constante necessidade de se alimentar da primeira infância para dormir regressões a cada poucos meses, não é de admirar que muitos pais passem noites sem dormir em busca de respostas.

Neste guia, abordaremos as noções básicas sobre os requisitos de sono do bebê, forneceremos dicas para que seu bebê durma com segurança, delinear como estabelecer um cronograma de sono e rotina e fornecer uma visão geral do treinamento para dormir. Se você é um futuro pai, um veterano experiente em busca de novas ideias ou se está lendo isso no meio da noite com um bebê nervoso, não se preocupe. Você vai passar por isso, e nós temos suas costas.

Quanto sono meu bebê precisa?

Os bebês crescem e se desenvolvem rapidamente durante os dois primeiros anos, então precisam de muito sono. De fato, aos dois anos de idade, as crianças passaram cerca de 40% do tempo dormindo. Pode ser difícil, entretanto, avaliar exatamente quanto sono seu bebê precisa em diferentes idades. Enquanto cada bebê é diferente e existe um intervalo para o que é considerado “normal”.

Os padrões de sono do seu bebê vão mudar muito nos primeiros dois anos. Para recém-nascidos, o sono é ditado pela frequência com que eles precisam comer, o que geralmente ocorre a cada duas ou três horas. 

À medida que ganham peso e crescem, os bebês conseguem passar mais tempo entre as mamadas à noite, embora ainda possam acordar confortavelmente. 

O sono dos recém-nascidos é imprevisível, mas se tornará mais organizado com o passar dos meses.

O importante é proporcionar um ambiente de sono seguro e confortável para seu bebê sempre que ele ou ela precisar dormir. Começar hábitos de sono saudáveis ​​no início vai servir bem ao seu filho a longo prazo.

Quando meu bebê vai dormir durante a noite?

Depois das primeiras noites sem dormir com um novo bebê, muitos pais começam a perguntar quando seu filho vai dormir a noite toda. Primeiro, vale a pena definir o que dormir durante a noite realmente significa. 

Enquanto muitos especialistas o definem como dormindo mais de cinco horas de cada vez, a maioria dos pais privados de sono diria que é oito ou mais. 

Também é importante lembrar que os bebês nascidos prematuramente ou com problemas de saúde terão necessidades diferentes, por isso é uma boa ideia consultar seu pediatra.

A idade em que os bebês começam a dormir durante a noite varia. Bebês jovens precisam acordar a cada poucas horas para se alimentar. À medida que crescem e seus estômagos podem segurar mais, eles podem dormir por longos períodos. 

Muitos bebês são tecnicamente capazes de dormir de seis a oito horas por volta dos dois meses de idade, mas a maioria não deixa cair as mamadas noturnas até mais tarde. Aos seis meses, cerca de dois terços dos bebês dormem a noite toda.

Uma chave para dormir durante a noite é a capacidade de auto-acalmar. Todos nós acordamos durante a noite, mas somos capazes de voltar a dormir. Essa capacidade de adormecer por conta própria não é inata – é aprendida. 

Uma vez que seu bebê desenvolva um ritmo circadiano normal em torno de três meses, ele ou ela pode começar a aprender a se acalmar para adormecer. Tente colocar seu bebê na cama sonolento (isto é, bocejando, pálpebras esvoaçantes) em vez de dormir completamente. 

Dar ao seu bebê uma chupeta também ajudará. Você pode ter algum protesto no início, mas uma vez que seu bebê pode se acalmar, você está a um passo de uma boa noite de sono.

Como ajudar seu bebê a adormecer

A frase “durma como um bebê” implica que os bebês adormecem profundamente com a queda de um chapéu. Qualquer pai que tenha passado uma hora embalando um recém-nascido dirá que a realidade é um pouco diferente. 

Ainda assim, há muitos passos que os pais podem dar para ajudar seu bebê a adormecer mais facilmente.

Nesta seção, exploraremos o que é necessário para garantir que seu bebê esteja bem descansado. Começa com a criação de um ambiente de sono seguro e calmo. 

À medida que seu bebê cresce, criar um cronograma um pouco previsível ajudará seu filho a ter o sono de que ele precisa. 

Outros passos, como estabelecer uma rotina de dormir, podem indicar ao seu bebê que é hora de dormir e ajudar a eliminar muitos protestos.

O simulador de empréstimo é uma ferramenta disponível online para que seja possível comparar as taxas de juros e outras condições que são oferecidas pelas instituições financeiras. É possível utilizar o simulador de empréstimo diretamente pelo site de alguma financeira, para comparar todas as possibilidades e prazos para pagamento oferecido por uma determinada instituição.

Ou ainda você pode utilizar o simulador de empréstimo para comparar as taxas de juros de diversas financeiras, para que você consiga escolher aquela instituição que oferece a melhor opção mediante a sua necessidade.

O simulador de empréstimos é uma ferramenta essencial para quem está em busca de um empréstimo, para um determinado fim, mas que precisa de uma condição especial para que não onere demais o seu orçamento ao longo do mês.

No simulador de empréstimo você informa seus dados básicos e quais as condições que você está buscando para o seu empréstimo, como: Quantidade de parcelas e o valor desejado, além disso, é necessário indicar se você possui o nome negativado no mercado e a sua modalidade de trabalho, se é assalariado, funcionário público, autônomos, entre outros.

Cada uma dessas informações preenchidas traçam o perfil necessário para que a financeira consiga conceder algum tipo de condição para conseguir seu empréstimo. Em caso de negativação ou autônomo, é necessário verificar se a financeira trabalha com essa modalidade de crédito, pois algumas atuam apenas nesses segmentos.

Com o uso do simulador, você consegue identificar qual a instituição financeira está disposta a oferecer uma condição diferenciada para que você consiga o valor total almejado, já que algumas oferecem um valor um pouco abaixo do que realmente está sendo desejado ou ainda um valor muito superior ao que foi solicitado.

Existem algumas instituições que trabalham apenas com valor superior a um determinado valor, que costuma ser muito mais alto do que a média de solicitações de empréstimos. Utilizando o simulador, essas instituições não serão visualizadas na comparação.

Para quem está de viagem marcada ao exterior, precisa entender a importância de contratar um plano de Seguro Viagem, que garantirá que imprevistos que possam ocorrer durante sua viagem tenha assistência financeira com a cobertura oferecida por uma seguradora.

Assim, para você que está em busca desse tipo de serviço, o site Multi Seguro Viagem, pode te ajudar a escolher o melhor plano de seguro viagem de acordo com o seu perfil e tipo de viagem.

Tudo isso, ainda, com um preço mais acessível quando comparado ao mercado, já que conta com cupom multi seguro viagem, oferecendo desconto significativos.

Por isso, se você deseja saber como funciona o cupom multi seguro viagem, e como isto pode te ajudar na contratação do seu seguro viagem, basta conferir abaixo.

O cupom multi seguro viagem ajuda você a economizar

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Isso porque, o cupom multi seguro viagem oferece condições e preços especiais na contratação de seguros viagem nas seguradoras parceira do site.

No site, a maioria dos planos já estão com descontos inclusos, mas além disso, você também sempre pode utilizar no final da compra o cupom multi seguro viagem.

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Vantagem do cupom multi seguro viagem

A principal vantagem do cupom multi seguro viagem é que ele é somatório, ou seja, ele é sempre somado ao desconto já oferecido no site.

Com isso, você irá economizar um valor ainda maior utilizando este cupom, assim, nunca deixe de usar o cupom multi seguro viagem.

Como conseguir cupom multi seguro viagem

Para conseguir o desconto, basta fazer uma cotação de seguro viagem no site, preenchendo seus dados pessoais e e-mail para assim, acompanhar as promoções e receber newsletters do site.

Pronto, feito isso você agora passará a receber em seu e-mail todas as campanhas promocionais do site, que incluem descontos tão vantajosos, que em alguns casos  podem chegar até 25% de desconto.

Também, outra forma de ficar mais fácil receber cupom multi seguro viagem, é sempre você realizar a compra de seu seguro viagem através do site, já que, clientes fiéis possuem prioridade no recebimento de cupons e descontos exclusivos.

Por isso, da próxima vez que precisa comprar um seguro viagem, não deixe de usar o cupom multi seguro viagem para garantir ainda mais desconto na sua compra.

Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares

Confira sobre os resultados que o Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares pode ceder pra tua profissão 

O cenário do mercado de trabalho muda de acordo com o cenário financeiro pelo qual encontra-se o mundo. 

No entanto indiferentemente do momento que encontra-se o meio do emprego, você necessita de uma remuneração fixa para liquidar os seus gastos. Porque, as despesas nunca param de surgir, você sendo funcionário ou não. 

Pois para ter um exercício profissional, sendo o emprego o primeiro ou não, e até mesmo para seguir empregado, você precisa se diferenciar de outros. 

De que modo efetuar isso: O Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares é a maneira mais conveniente. Porém nós iremos justificar a razão.

Tudo a Cerca de Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares

O conceito do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares é trazer o mercado do emprego à sua qualificação como educando. Assim, ao oposto da experiência a qual você consegue obter com os demais cursos online e teóricos, você verá situações da rotina da área da e solucionará situações verdadeiras. 

Especialista falam que uma das excelentes metodologias de aprendizado é aquela que aplica uma condição de emprego da vida real. É a maneira mais fácil de internalizar, ou seja, aprender o que é mostrado em classe.

Atente, nós escrevemos aprender e não decorar, afinal tudo que é memorizado, um dia é desaprendido, e o que é aprendido a todo tempo estará acessível. 

Agora com a percepção de uma companhia pense qual aluno a empresa selecionaria para admitir ou promover? 

Um educando que desempenhou um Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares conceitual, nada contextuado com a rotina profissional ou o educando que através do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares já se deparou situações reais do campo ? Decerto a organização selecionará pelo segundo educando. O que você crê? 

Essa é a nossa pretensão, desenvolver nossos discentes para o mundo de trabalho real. E propriamente por isso que os nossos conteúdos e ensino são diferenciados.

De que maneira São as Aulas do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares

O Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares é concedido na modalidade do website no formato de PDF. 

Então, ao se cadastrar gratuitamente, o aluno usará o seu login e tua senha para ter acesso a uma esfera individual onde achará todos os materiais primordiais para efetuar o Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares do início até o fim. 

O aluno há acesso infindável ao material, ou seja, ele é capaz de visualizar o site com a apostila todos os dias. 

O período de aprendizagem é inserido ao início do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares, quanto mais tempo você decidir em estudar, mais será a quantia de matéria e quantidade de período no certificado. 

Veja onde fazer uso do certificado do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares.

Onde fazer uso do certificado do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares

Muitos falam que o certificado de um curso livre só é capaz ser usado para o mundo de emprego, porém são enganados quanto a isso. É certo que, essa é a principal finalidade destes cursos, entretanto não a única. 

Logo nesse momento iremos lhe contar diversas formas de utilizar o certificado:

Certificado para Horas Acadêmicas Culturais

Graduandos necessitam executar variadas tarefas externas da graduação, são obrigatórias, ou realiza ou não se forma!

Cada curso há tuas informações a respeito do assunto, porém uma situação é fato: até o final do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares é crucial possuir todas as Horas Acadêmicas Culturais. 

E entre as tarefas que são capazes de ser executadas está o Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares de aprimoramento.

E a vantagem de todas as demais é que você é capaz exercê-lo quando estiver menos atarefado na graduação, visto que tentar aliar estas tarefas na semana de avaliação ninguém merece, não é mesmo?

Certificado para Nota no Processo Seletivo Simplificado

O PSS é uma maneira do governo contratar professores, auxiliares de limpeza, assistentes administrativos e outras funções para trabalharem momentaneamente nas instituições de ensino. 

O contrato de emprego é de um ano, mas a cada semestre são abertas inscrições, ou seja, você consegue renová-lo. 

Dentre uma das etapas do processo seletivo tem a validação de seus ensinos, quanto melhores aprendizados, mais podem ser as chances de você almejar uma posição. E o Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares não presencialmente pode auxiliá-lo nisso.

Certificado para Se qualificar com Foco no Concurso Público

Se você tem o sonho de ter estabilidade no trabalho e obter um rendimento relativamente ótimo e acha que com o concurso você consegue isto, então certamente já andou analisando e viu que muitos outros pensam exatamente semelhante a você, o que torna o concurso público concorrido 

Têm diferentes apostilas à disposição em comércios, revistarias e em outros regiões, contudo eles são muito caros. Aqui você pode usar o Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares para adquirir conhecimento para concurso público sem gasto.

Essas são somente certas das opções pra usar o certificado, existem muitas outras. Todavia para esta conversa não ficar muito comprida, já precisamos te falar as vantagens em ter o certificado do Cursos com Certificado Grátis para Horas Complementares.

O Canadá é um país que está entre os melhores do mundo para se viver. O país é multicultural, tem diversos atrativos turísticos e é uma ótima opção para quem deseja viajar para um país bem desenvolvido. Mas, se você pensa em conhecer o Canadá, não pode deixar de contratar um seguro viagem Canadá e fazer uma viagem com a tranquilidade que só esse serviço proporciona.

Veja as informações do post abaixo e saiba tudo sobre o seguro viagem Canadá. Confira!

Seguro viagem Canadá

O seguro viagem não é obrigatório no Canadá, já que o país não faz parte do tratado de Schengen, que tem como exigência a contratação do seguro viagem, entretanto, a contratação do seguro viagem Canadá não se deve apenas a uma legalidade ou exigência de determinados países, pois é um serviço aconselhável seja qual for o país de destino, seja obrigatório ou não.

O seguro viagem Canadá garante a cobertura ou indenizações de despesas médicas, internações, atendimento odontológico, seguro para extravio de bagagem, seguro para invalidez por acidente, auxílio farmácia, auxílio funerário e repatriação sanitária.

Durante uma viagem internacional, nenhum viajante espera sofrer um acidente, quebrar um pé ou ficar doente, porém, nenhum ser humano está isento de imprevistos, e a contratação de um seguro viagem é a maneira mais fácil e mais econômica de se ter segurança e estar segurado em alguma eventualidade. Para se ter uma ideia geral, uma consulta médica para quem não tem plano de saúde no Canadá pode custar mais de 200 dólares, isso excluindo valores com exames, internações e etc.

Ao longo deste post podemos perceber que o seguro viagem Canadá é necessário mesmo não sendo obrigatório, pois evita custos extras não planejados que podem ser bastante elevados. Além disso, contratar um seguro viagem pode custar pouco, não deixe de pesquisar em sites e comparadores de planos e preços, assim você obterá as melhores ofertas.

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Suas paredes são claras? Você tem espaço limitado, mas quer adicionar mais marketing? Você sempre quis fazer sua parede se destacar com gráficos realistas impressos personalizados? Então nossos adesivos de parede personalizados são sua escolha perfeita!

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A impressão de gráficos de adesivos de parede agora fornece aos decoradores de interiores uma oportunidade única de criar papel de parede fotográfico realista ou impressões de parede com contornos personalizados para literalmente qualquer ideia de design de interiores.

Gráficos de decoração de parede que imprimimos incluem papel de parede realista de teto para piso foto que pode abranger uma sala inteira, a grande arte da parede contornada que pode ser moldada sob encomenda para aderir a uma única parede como uma peça de conversação. 

Com as nossas capacidades de impressão de alta definição e corte de contornos, a decoração personalizada de qualquer espaço de parede é agora mais fácil do que nunca.

Se você precisa adicionar decoração para a casa para um projeto de design de interiores ou adicionar alguma arte de parede para o escritório para fins de inspiração, motivação ou marca, decalques impressos personalizados projetados para instalar facilmente em qualquer superfície de parede é uma das soluções mais acessíveis pode-se usar para adicionar elementos de design a qualquer espaço interior. 

Formas de contorno grandes ou pequenas para qualquer espaço de parede

De tamanho 8 “x10” a decalques de corte de contorno de 78 “x 48”, qualquer gráfico impresso personalizado pode ser recortado ao redor da forma de contorno do gráfico para fornecer uma sihouette ou contorno exclusivo para qualquer superfície de parede.

Tire fotos com gráficos realistas personalizados de qualquer evento esportivo, adicione as linhas de corte de contorno ao contorno do gráfico, e nós imprimiremos e, em seguida, recortaremos sua silhueta esportiva em tamanho real pronta para ser aplicada em qualquer parede do quarto.

Para uso em escritórios ou empresas, os gráficos personalizados com contornos de parede são ótimos para aplicar reconhecimento de marca e comunicar a proposta de valor de uma empresa.

Alguns dos nossos recursos de decalque:

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  4. Tamanho de 8 “x10” a 48 “x78”
  5. Impresso com tintas ecológicas e resistentes aos raios UV.
  6. A impressão de 600 dpi garante gráficos e texto nítidos.
  7. Peça mais de US $ 49 e nós cobriremos os custos de envio!
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Crie facilmente decalques para qualquer espaço de parede usando nossa ferramenta de design on-line! Escolha entre mais de 130.000 modelos pré-desenhados totalmente editáveis ​​para personalizar e criar qualquer ideia de design de decalque de parede que se possa imaginar.

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  3. Use o seletor de cores RBG para matizes precisos
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  5. Selecione imagens e gráficos da nossa enorme biblioteca de clip art
  6. Inclua formas e cores atraentes para destacar seu gráfico de parede
  7. Designe uma linha de corte ao redor do gráfico para formas de contorno personalizadas

O crédito pessoal online é uma modalidade de contratação moderna, que promete um fácil acesso aquele dinheiro que você precisa. A questão é: será que essa é a melhor opção para você?

Pensando em responder a essa pergunta, reunimos aqui as principais informações sobre esse tipo de crédito. Assim você poderá contratá-lo de maneira segura e confiável.

O que é o crédito pessoal online?

Basicamente, o crédito pessoal online é a linha de empréstimo ideal para quem quer realizar algum objetivo ou projeto pessoal sem precisar deixar nenhum bem – imóvel ou automóvel – alienado à bancos ou financeiras.

Como bônus, todo o processo é feito pela internet e, por isso, garante mais tranquilidade, agilidade e comodidade a pessoa que está solicitando.

Como o crédito pessoal online funciona?

O crédito pessoal online funciona como qualquer outro produto dessa modalidade: você solicita o dinheiro emprestado com a instituição que considera a melhor do mercado (lembrando de sempre analisar as taxas de juros e o CET).

Em seguida, garante a vantagem de pagar à vista pelo que deseja comprar e depois quita a nova dívida com tranquilidade através de parcelas de valor fixo cobradas todo mês.

Qual o diferencial do crédito pessoal online?

A diferença entre o crédito pessoal online e os outros produtos financeiros do mercado é que, ao solicitar essa modalidade você não precisa justificar a utilização do seu dinheiro.

Assim, é possível trocar várias dívidas por apenas uma que tenha as taxas ideais para o seu orçamento. Abrir um novo negócio de forma organizada e estruturada ou até mesmo se planejar para a chegada de um novo membro na família.

Como pedir um crédito pessoal online?

Basta submeter uma solicitação de crédito através do site de um banco, financeira ou outras instituições desse ramo – como, por exemplo, a Serasa.

Você é guiado através de formulários em um processo muito simples e prático. Em apenas alguns minutos você pode solicitar seu crédito pessoal online, portanto, não hesite em pesquisar as melhores taxas do mercado!

Um dos objetivos de muitas pessoas que conhecemos é conseguir manter uma boa saúde financeira, controlando os gastos e conseguindo viver com um certo conforto. Porém, nem todos sabem o que precisam fazer para conquistar essa realização.

Como Administrar as Finanças Pessoais e se Tornar um Milionário

Pensando nisso, resolvemos oferecer algumas dicas de como administrar as finanças pessoais. Quer saber quais são elas? Então continue acompanhando a leitura e confira agora mesmo!

Fazer controle de orçamento

Um dos pontos principais acerca de como administrar as finanças pessoais é possuir um controle mensal do orçamento. Isso quer dizer controlar as receitas e todos os gastos que são realizados ao longo do mês — inclusive aquele cafezinho comprado que, por ser baratinho, é considerado “inofensivo”.

Esse controle rigoroso permite compreender exatamente como os gastos são compostos e principalmente quando se trabalha na área de Polimento de Piso Rj, incrivelmente, você notará que uma da maiores fatias é composta justamente desses gastos considerados pequenos.

Evitar gastos supérfluos

Muitas vezes o impulso de comprar é grande e as pessoas acabam consumindo mesmo sem que necessitem daquilo que acabaram de comprar. Quando existe dinheiro disponível para isso, o efeito é menor, mas ainda assim os recursos poderiam estar sendo poupados.

Porém, quando essa compra é feita sem que as condições sejam favoráveis, o risco de endividamento passa a ser muito grande — o que vai totalmente contra o objetivo de manter uma boa saúde financeira.

Evitar compras parceladas

Outro ponto muito importante sobre como administrar as finanças pessoais de forma eficaz é evitar as compras parceladas. Cartões de crédito são uma facilidade muito útil, principalmente quando surge uma emergência ou quando se trata de uma compra de grande valor.

Porém, existe uma grande questão psicológica por trás da utilização desse recurso. Muitas vezes, com a compra com cartão o valor não pesa no bolso imediatamente — outro passo para criar endividamento. Logo, a melhor opção é comprar à vista sempre que possível – e isso, inclusive, cria maior consciência sobre o consumo.

Criar metas de economia

Quando os gastos já estão controlados, o ideal é criar metas mensais de economia. Mesmo que a princípio o valor poupado seja baixo, o importante é criar o hábito de economizar determinada quantia. À medida que o controle financeiro for aumentando, podem-se aumentar também as metas de poupança.

Isso gera um ciclo positivo para as finanças, que não ficam estouradas ao final do mês. Além disso, criar esse hábito é importante para ter um fundo de economia que pode ser usado em momentos de emergência, por exemplo.

Começar a investir

Depois que os outros passos já estão sob controle, quem deseja começar a gerar riqueza deve investir. Existem diversas opções que oferecem riscos e rentabilidades diferentes, de acordo com cada perfil de investidor. A poupança, inclusive, perde em rentabilidade para a maioria delas e se torna uma opção menos atrativa.

Além disso, é possível encontrar formas de investimento que não exijam grandes quantias em dinheiro para iniciar. Mesmo que inicialmente o retorno seja menor, isso permite que você crie experiência sobre o mercado e se torne cada vez mais apto a fazer investimentos mais rentáveis. Com a construção de patrimônio feita de maneira consistente, você ganha a chance de se tornar um milionário.

O ponto-chave de como administrar as finanças pessoais está no controle de tudo que é feito. Esse é o local de partida para se tomar consciência a respeito da situação atual e do que precisa ser feito para que os objetivos possam ser alcançados. Contudo, além da consciência sobre a situação é preciso saber que uma mudança de hábitos é fundamental, gerando atitudes que levam você ao status de milionário com os investimentos certos.

Uma dieta pobre em carboidratos e gordura envolve o uso de cetonas de gordura como energia em vez de glicose, que vem diretamente de carboidratos . Quando uma pessoa reduz ou limita significativamente o número de carboidratos que consome em um dia, ela força o corpo a usar depósitos de gordura como combustível, o que pode levar à perda de peso.

No entanto, a ciência nem sempre concorda com a segurança das dietas pobres em carboidratos. Embora algumas pesquisas apoiem ​​seu uso para ajudar em uma variedade de condições de saúde, outros estudos relatam que essas dietas podem ser perigosas.

Leia para saber mais sobre as dietas pobre em carboidratos e gorduras, como começar e elas são seguras?

Uma dieta pobre em carboidratos e gorduras é boa para você?

Comer uma dieta rica em proteínas e gordura tende a fazer com que a pessoa se sinta cheia mais rapidamente do que consumiria apenas carboidratos, especialmente carboidratos simples, como o açúcar.

Além da perda de peso, algumas evidências apoiam o uso de dieta  pobre em carboidratos e gorduras para ajudar certas condições médicas.

Uma dieta pobre em carboidratos pode ter um efeito positivo nas seguintes condições:

  • Diabetes tipo 2
  • Síndrome do ovário policístico
  • doença de Alzheimer
  • Doença cardíaca

No entanto, os cientistas precisam realizar mais pesquisas para entender o efeito de longo prazo dessa dieta na saúde geral. Há evidências conflitantes sobre a segurança e eficácia dela. Um estudo sugere que dietas pobres em carboidratos podem levar à morte prematura por doenças cardíacas, câncer e derrame .

Como começar

Para algumas pessoas que querem perder peso, mudanças simples no estilo de vida, como exercícios e uma dieta balanceada, podem ser tudo o que precisam para melhorar sua saúde e bem-estar geral.

No entanto, para aqueles que querem seguir uma dieta pobre em carboidratos e gorduras, é essencial que eles o implementem de forma saudável e bem planejada. É sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de iniciar essa dieta, especialmente para aquelas pessoas com um diagnóstico médico.

Pode ser uma boa ideia facilitar essa dieta, primeiro cortando carboidratos refinados e processados, como pão branco e açúcar processado, e concentrando-se em carboidratos integrais baseados em alimentos, como frutas, feijões, legumes e grãos integrais. Este pode ser um bom começo para alcançar metas de perda de peso e saúde sem ter que reduzir drasticamente o número de carboidratos ingeridos.

Considere um plano dietético formal

Uma dieta  pobre em carboidratos e gorduras pode incluir qualquer coisa, desde uma redução casual na ingestão de carboidratos até um plano muito mais estruturado. No entanto, qualquer dieta dessa envolve reduzir o consumo de carboidratos. A maioria das dietas pobre em carboidratos e gorduras recomenda que uma pessoa ingira 50 gramas (g) ou menos de carboidratos em um dia.

A dieta de Atkins

A dieta Atkins é uma dieta popular pobre em carboidratos e gorduras que promove a perda de peso.

A dieta de Atkins envolve quatro fases:

  • Fase 1 : Uma pessoa não come mais de 20 g de carboidratos por dia durante 2 semanas.
  • Fase 2 : Uma pessoa pode começar a adicionar mais alimentos, como nozes, frutas e legumes com baixo teor de carboidratos, na dieta.
  • Fase 3 : À medida que a pessoa se aproxima de seu peso objetivo, ela pode consumir mais carboidratos.
  • Fase 4 : Uma pessoa pode comer carboidratos integrais e outros carboidratos saudáveis, desde que eles não comecem a ganhar peso.

Muitos dos produtos pré-embalados ligados à dieta Atkins são processados ​​e contêm álcoois de açúcar e adoçantes artificiais.

Algumas pesquisas ligam esses tipos de adoçantes à síndrome metabólica, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e ganho de peso. Se seguir uma dieta do tipo Atkins, é uma boa ideia concentrar-se em fontes alimentares completas, em vez de alimentos processados ​​e barras.

Dieta cetogênica

A dieta cetogênica, ou ceto, também estimula a ingestão de baixo carboidrato e alto teor de gordura.

Embora existam algumas variações, uma dieta cetogênica tipicamente envolve uma pessoa consumindo não mais do que 5-10 por cento de carboidratos em sua dieta diária – isso equivale a cerca de 20-50 g de carboidratos por dia.

A dieta cetogênica visa ajudar o corpo a atingir um estado de cetose . Cetose ocorre quando não há carboidratos suficientes disponíveis para o corpo usar para energia, por isso começa a quebrar lojas de gordura para usar em seu lugar.

Este efeito normalmente induz perda de peso e pode ter outros benefícios de saúde para algumas pessoas. No entanto, a dieta também pode ter efeitos colaterais e os cientistas precisam realizar mais pesquisas para identificar os benefícios a longo prazo e os perigos da dieta cetogênica.

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Planejamento de Refeição

Quando uma pessoa inicia uma dieta pobre, é essencial que planejem suas refeições.

O planejamento de refeições pode ajudar uma pessoa:

  • compre apenas a comida que eles precisam, o que economizará desperdício e dinheiro
  • evitar comer os mesmos alimentos repetidamente
  • cortar refeições pesadas em carboidratos

Para aqueles que seguem um plano de dieta pobre, como a dieta Atkins ou cetogênica, existem muitos recursos disponíveis para ajudar uma pessoa a planejar suas refeições e criar listas de compras.

Alimentos para comer

As dietas  pobre em carboidratos e gorduras normalmente requerem que uma pessoa coma alimentos com baixo teor de carboidratos.

Em geral, uma pessoa que segue uma dietadessa deve incluir proteínas magras e gorduras saudáveis ​​em suas dietas diárias. É essencial ter em atenção o tamanho das porções para evitar excessos.

Algumas fontes de gordura e proteína para essa dieta incluem:

  • carne, incluindo carne bovina, carne de porco, frango e peru
  • peixes, como salmão, atum, arenque e bacalhau
  • queijo
  • manteiga
  • abacate
  • óleos, como azeite, coco, linhaça e óleo de abacate
  • nozes, como amendoim, amêndoas, nozes e castanhas de caju
  • sementes como girassol, chia e linho
  • ovos

Algumas frutas e a maioria dos vegetais não ricos em amido são pobres em carboidratos. Esses incluem:

  • espinafre e outras folhas verdes escuras
  • bagas, como morangos, mirtilos e amoras
  • brócolis
  • couve-flor
  • espargos
  • Couve de Bruxelas
  • cenouras
  • pequenas porções de melões, pêssegos e maçãs

Com moderação, uma pessoa também pode comer chocolate amargo e beber vinho seco e ainda ficar com pouco carboidrato.

Dependendo do plano alimentar exato que uma pessoa está seguindo, eles podem optar por incluir pequenas quantidades dos seguintes itens alimentares com alto teor de carboidratos:

  • Quinoa
  • batatas doces
  • batatas
  • feijão e leguminosas
  • arroz castanho
  • aveia
  • outros tubérculos
  • outros grãos integrais

As pessoas que seguem uma dieta pobre devem evitar bebidas que contenham grandes quantidades de açúcar adicionado, como refrigerantes, chás adoçados e sucos. Chás sem açúcar, café e água são excelentes opções.

Alimentos para evitar

Os alimentos mais óbvios a evitar são aqueles que contêm carboidratos com pouco valor nutricional ou fibra, como alimentos refinados e excessivamente processados. Isso inclui refrigerantes, bolos e biscoitos. Estes geralmente contêm muito açúcar adicionado, incluindo adoçantes artificiais e álcoois de açúcar.

Outros alimentos que as pessoas podem evitar ou consumir em quantidades menores incluem:

  • macarrão branco
  • arroz branco
  • pão e pãezinhos
  • assados, como bolos, bolos e muffins
  • doces
  • bebidas com adição de açúcar, como bebidas energéticas, refrigerantes e sucos de frutas
  • Cerveja
  • cafés com alto teor de açúcar
  • bebidas dietéticas
  • alimentos com baixo teor de gordura, pois podem conter açúcar extra

Algumas pessoas podem optar por evitar vegetais ricos em amido, como batatas, feijões e grãos integrais. No entanto, uma pessoa pode não precisar excluir todos esses alimentos para manter uma dieta LCHF.

Efeitos colaterais

Quando uma pessoa de repente reduz o número de carboidratos que come, ela pode sofrer alguns efeitos colaterais temporários, incluindo:

  • fraqueza ou fadiga
  • cãibras musculares
  • dor de cabeça
  • constipação ou diarréia
  • erupção cutânea
  • mau hálito

À medida que o corpo se ajusta a essas mudanças na dieta, esses efeitos devem desaparecer.

Atualmente não há muita pesquisa sobre os efeitos colaterais a longo prazo das dietas. No entanto, alguns riscos potenciais podem incluir:

maior chance de desenvolver doença cardíaca por ingestão de proteína animal e gordura

aumento do risco de desenvolver doenças crônicas

deficiências nutricionais

Crianças e adolescentes não devem tentar uma dieta que reduza a ingestão de carboidratos. As deficiências nutricionais podem levar à perda de densidade óssea ou ao comprometimento do crescimento.

Pessoas com condições médicas ou outras preocupações devem falar com seu médico antes de iniciar uma dieta pobre em carboidratos e gorduras.

No curto prazo, uma dieta pobre em carboidratos e gorduras pode ajudar uma pessoa a perder peso. No entanto, há pouca pesquisa sobre os efeitos a longo prazo na saúde dessas dietas. Alguns estudos indicam que a dieta pode ajudar uma pessoa a evitar doenças cardíacas e outras condições médicas, enquanto outras sugerem que ela pode levar a mais condições crônicas.

Antes de viajar para Europa, há muitas informações úteis que você precisar saber. Quem viaja para o velho continente deve ficar atento as regras para cruzar as fronteiras e evitar problemas.

Uma dessas regras é a aquisição do seguro viagem Europa, mas, você sabe o que é e qual a sua utilidade? Se a resposta for não, ou se você ainda tem algumas dúvidas, continue lendo esse post e saiba tudo sobre seguro viagem Europa!

Seguro viagem Europa, qual a sua utilidade?

O Seguro viagem Europa é essencial para quem planeja viajar pela Europa, pois a grande maioria dos países europeus seguem o tratado de Schengen, que é um acordo feito entre 26 países, onde o estrangeiro tem que ter um seguro viagem para que possa circular livremente pelas fronteiras europeias. Com o seguro viagem Europa, o viajante tem o direito a reembolso de despesas em casos de acidentes ou doenças possíveis durante a viagem. O seguro viagem Europa inclui as coberturas: assistência médica e hospitalar, assistência odontológica, auxílio farmacêutico, translado para pacientes, translado de corpo (se houver óbito), seguro para cancelamento de voos e outras coberturas que também podem ser adicionadas de acordo com a vontade do viajante.

Um seguro viagem Europa tem custo médio entre R$15,00 a R$20,00 a diária, com cobertura necessária e de acordo com as exigências do tratado de Schengen. E levando-se em consideração os benefícios e segurança que o seguro viagem dispõe, é um investimento muito baixo.

Também é importante se atentar as regras do país de destino do viajante, se faz parte do tratado de Schengen e se faz outras exigências ou não. Uma coisa é certa, não importar para que país da Europa você vai viajar, o seguro viagem precisa ser incluído no seu planejamento, só assim é possível viajar com segurança e livre de desconfortos.