O calçado certo pode ajudar a manter seus pés saudáveis, tornar sua atividade física mais fácil e ajudar a manter seu corpo protegido de lesões .
Você se sentirá mais confortável sendo ativo se escolher um calçado que caiba bem em você, se adapte ao seu tipo de atividade, seja adequado para qualquer problema com os pés e ajude a proteger seus pés, pernas e articulações.
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O que o sapato certo pode fazer por você
O sapato certo:
- amortece o pé – a sola intermédia é a parte principal do calçado que proporciona amortecimento. Surpreendentemente, os sapatos não reduzem tanto a força que atravessa o corpo. Mas eles aumentam o tempo necessário para a aplicação dessa força, então o corpo tem tempo para se adaptar
- apóia o pé – seu sapato deve ajudar no alinhamento de seu pé quando ele toca o chão
- se sente confortável – seu sapato deve se sentir confortável imediatamente desde a primeira vez
- se encaixa bem – certifique-se de ter pelo menos 1‒1,5 cm na extremidade do sapato. Deve ser largo e comprido o suficiente para caber em seus pés. O sapato deve ser confortável, mas não apertado.
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Como escolher o sapato certo
Tente comprar seus tênis em uma loja especializada. O staff poderá aconselhar sobre o tipo de calçado que necessita para a sua actividade ou desporto. E eles podem caber adequadamente nos sapatos para que você acabe com o tamanho certo.
Compre sapatos após o exercício ou no final do dia. Isso ajudará a garantir que os sapatos sejam confortáveis quando seus pés estiverem maiores.
Experimente os sapatos com o mesmo tipo de meia que usará para a atividade.
Peça ao vendedor que meça seus pés sempre que comprar sapatos, pois seus pés podem ficar maiores e mais largos com o passar do tempo. Também é comum um pé ser ligeiramente maior que o outro.
Verifique se você consegue mexer todos os dedos dos pés ao usar os sapatos. Lembre-se de que você precisa de espaço para que seu pé se mova dentro do tênis enquanto caminha ou corre.
Os sapatos devem ser confortáveis assim que você os experimentar. Não confie em ‘quebrá-los’.
Caminhe ou corra alguns passos com seus sapatos, para verificar se eles são confortáveis.
Certifique-se de que os sapatos prendem seu calcanhar. Seu calcanhar não deve escorregar nos sapatos quando você se move.
Pense na largura e no comprimento. Se a planta do pé estiver achatada, pergunte se o calçado vem em um tamanho maior. Sapatos com metade do tamanho maiores – mas não mais largos – podem não ajudar.
Sinta a parte interna dos sapatos para verificar se há marcas, costuras ou outro material que possa irritar seus pés.
Examine as solas. Eles são resistentes o suficiente para proteger contra objetos prejudiciais? Eles fornecem aderência adequada? Tente andar em carpetes e superfícies duras.
Se você pratica um esporte, é uma boa ideia usar calçados projetados para esse esporte. Existem calçados específicos para tênis, golfe, futebol, futebol, netball, corrida, ciclismo e outros esportes. Cada um tem um design, material e peso diferentes para melhor proteger os pés contra o estresse de uma atividade específica.
Uma boa dica na hora de comprar sapatos é levar o traçado do seu pé com você. Se um sapato for mais estreito ou mais curto do que o traçado, nem tente.