“Você está dormindo?”
É a primeira pergunta que a maioria dos novos pais ouve – e a maioria de nós responde com nossas próprias versões de “não realmente”.
Isso porque o sono do bebê é como o santo graal da paternidade precoce. Não só é necessário para o crescimento e desenvolvimento de nossos bebês (para não mencionar o humor) que é importante para o bem-estar dos pais. Com a constante necessidade de se alimentar da primeira infância para dormir regressões a cada poucos meses, não é de admirar que muitos pais passem noites sem dormir em busca de respostas.
Neste guia, abordaremos as noções básicas sobre os requisitos de sono do bebê, forneceremos dicas para que seu bebê durma com segurança, delinear como estabelecer um cronograma de sono e rotina e fornecer uma visão geral do treinamento para dormir. Se você é um futuro pai, um veterano experiente em busca de novas ideias ou se está lendo isso no meio da noite com um bebê nervoso, não se preocupe. Você vai passar por isso, e nós temos suas costas.
Quanto sono meu bebê precisa?
Os bebês crescem e se desenvolvem rapidamente durante os dois primeiros anos, então precisam de muito sono. De fato, aos dois anos de idade, as crianças passaram cerca de 40% do tempo dormindo. Pode ser difícil, entretanto, avaliar exatamente quanto sono seu bebê precisa em diferentes idades. Enquanto cada bebê é diferente e existe um intervalo para o que é considerado “normal”.
Os padrões de sono do seu bebê vão mudar muito nos primeiros dois anos. Para recém-nascidos, o sono é ditado pela frequência com que eles precisam comer, o que geralmente ocorre a cada duas ou três horas.
À medida que ganham peso e crescem, os bebês conseguem passar mais tempo entre as mamadas à noite, embora ainda possam acordar confortavelmente.
O sono dos recém-nascidos é imprevisível, mas se tornará mais organizado com o passar dos meses.
O importante é proporcionar um ambiente de sono seguro e confortável para seu bebê sempre que ele ou ela precisar dormir. Começar hábitos de sono saudáveis no início vai servir bem ao seu filho a longo prazo.
Quando meu bebê vai dormir durante a noite?
Depois das primeiras noites sem dormir com um novo bebê, muitos pais começam a perguntar quando seu filho vai dormir a noite toda. Primeiro, vale a pena definir o que dormir durante a noite realmente significa.
Enquanto muitos especialistas o definem como dormindo mais de cinco horas de cada vez, a maioria dos pais privados de sono diria que é oito ou mais.
Também é importante lembrar que os bebês nascidos prematuramente ou com problemas de saúde terão necessidades diferentes, por isso é uma boa ideia consultar seu pediatra.
A idade em que os bebês começam a dormir durante a noite varia. Bebês jovens precisam acordar a cada poucas horas para se alimentar. À medida que crescem e seus estômagos podem segurar mais, eles podem dormir por longos períodos.
Muitos bebês são tecnicamente capazes de dormir de seis a oito horas por volta dos dois meses de idade, mas a maioria não deixa cair as mamadas noturnas até mais tarde. Aos seis meses, cerca de dois terços dos bebês dormem a noite toda.
Uma chave para dormir durante a noite é a capacidade de auto-acalmar. Todos nós acordamos durante a noite, mas somos capazes de voltar a dormir. Essa capacidade de adormecer por conta própria não é inata – é aprendida.
Uma vez que seu bebê desenvolva um ritmo circadiano normal em torno de três meses, ele ou ela pode começar a aprender a se acalmar para adormecer. Tente colocar seu bebê na cama sonolento (isto é, bocejando, pálpebras esvoaçantes) em vez de dormir completamente.
Dar ao seu bebê uma chupeta também ajudará. Você pode ter algum protesto no início, mas uma vez que seu bebê pode se acalmar, você está a um passo de uma boa noite de sono.
Como ajudar seu bebê a adormecer
A frase “durma como um bebê” implica que os bebês adormecem profundamente com a queda de um chapéu. Qualquer pai que tenha passado uma hora embalando um recém-nascido dirá que a realidade é um pouco diferente.
Ainda assim, há muitos passos que os pais podem dar para ajudar seu bebê a adormecer mais facilmente.
Nesta seção, exploraremos o que é necessário para garantir que seu bebê esteja bem descansado. Começa com a criação de um ambiente de sono seguro e calmo.
À medida que seu bebê cresce, criar um cronograma um pouco previsível ajudará seu filho a ter o sono de que ele precisa.
Outros passos, como estabelecer uma rotina de dormir, podem indicar ao seu bebê que é hora de dormir e ajudar a eliminar muitos protestos.