Para muitos de nós, acordar de manhã pode parecer mais uma tarefa árdua do que um prazer. Estejamos nos sentindo tontos, sem sono ou simplesmente desmotivados para sair da cama, quando o despertador toca, ele pode ser recebido com um gemido insatisfeito ou um tapa no botão de soneca. Mas existe uma maneira melhor de saudar o dia que se inicia. Temos algumas dicas para ajudá-lo a acordar com mais facilidade, para que se sinta bem todas as manhãs!
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Aromas Energizantes
Depois de ter saído da cama, tentar despertar seus sentidos com um esguicho de fragrância. Sabonetes perfumados de hortelã-pimenta, limão ou toranja, sabonetes para o corpo ou para o rosto são ótimas maneiras de obter um pouco mais de vitalidade na manhã. Todo mundo tem diferentes preferências pessoais quando se trata de fragrâncias, de modo a tentar alguns produtos diferentes para descobrir o que funciona para você com nossa coleção de óleos essenciais.
Café Automático
Se você é um bebedor de café, faça com que sua cafeteira faça o trabalho braçal para você configurando-a para ser preparada automaticamente pela manhã. O aroma dos grãos de café vai seduzi-lo a sair da cama e obter o impulso de cafeína que você está procurando – e será uma coisa a menos para fazer durante uma manhã agitada. Se você não quiser beber café, um chá de infusão pode ajudá-lo a se sentir alerta pela manhã e pronto para o dia. Uma boa xícara de café ou chá preto pode ajudar a dar um impulso de energia pela manhã, mas lembre-se de não exagerar isso, pois pode levar a uma queda de energia do meio-dia. Também recomendamos interromper bebidas descafeinadas após as 2:00 da tarde, para evitar a cafeína de perturbar seu sono.
Luz natural
Depois de acordar, é muito útil se expor à luz solar natural da manhã. Isso é essencial para manter seu relógio interno, por isso é mais fácil acordar e ir para a cama no horário normal todos os dias. Abra uma janela para deixar a luz da manhã entrar em seus olhos. Saia e respire profundamente o ar fresco. Ir para fora para um n início de caminhada é uma ótima maneira de ajudar você a se sentir acordado e pronto para enfrentar o dia. Ter a luz natural, a vitamina D, e melhorando seu ritmo cardíaco pode ajudá-lo a se sentir energizado.
Exercício matinal
Tome alguns minutos para alguns exercícios rápidos para ajudar a obter o bombeamento do sangue e acordá-lo. Não precisa ser um treino longo – uma curta caminhada enquanto ouve sua música favorita pode ajudar a melhorar o humor e a energia. Se o exercício aeróbico pela manhã não se adequar à sua programação, alongamentos leves ou mesmo algumas posturas de ioga são uma ótima maneira de alcançar o equilíbrio e acordar seu corpo naturalmente. Pode ser tão simples como esticar para tocar os dedos dos pés e fazer algumas investidas, ou tão intenso quanto correr.
Depois desse processo, você provavelmente se sentirá mais acordado e revitalizado do que normalmente. Isso pode ajudá-lo a sair da cama e deixá-lo pronto para o dia, para ter algo pelo qual ansiar pela manhã. Reserve algum tempo pela manhã para fazer algo por si mesmo e esse aumento de humor pode ajudar a manter sua energia durante o dia. Pode parecer um processo demorado, mas se você continuar e estabelecer uma rotina, sua mente e seu corpo vão agradecer o dia todo.
Tenha uma ótima manhã!