O que é ashwagandha e como ele pode reduzir a ansiedade para que você possa dormir?

OS BENEFÍCIOS DE ASHWAGANDHA SÃO CONHECIDOS NA MEDICINA AYURVÉDICA HÁ SÉCULOS

O que é ashwagandha?

Ashwagandha é um extrato de planta potente que pode ser tomado para aliviar o estresse. Ela cresce como um arbusto principalmente na África, Oriente Médio, Índia e China, com flores amarelas e frutas vermelhas que lembram framboesas. Como uma erva adaptogênica, um dos benefícios da ashwagandha é que ela pode ajudá-lo a lidar com o estresse ocasional. Em ayurvédico, ashwagandha é conhecido como “ginseng indiano” e tem sido usado por 5.000 anos para aliviar o estresse e ajudar a acalmar a mente e o corpo.

“Os suplementos de Ashwagandha oferecem uma maneira natural de aliviar o estresse e a ansiedade para ajudá-lo a dormir”

Ashwagandha pode me ajudar a relaxar?

Os suplementos de Ashwagandha estão entre uma classe de suplementos chamados adaptógenos, que atuam para neutralizar os efeitos prejudiciais do estresse no corpo, reduzindo os níveis do “hormônio do estresse”, o cortisol. Os adaptógenos têm uma ampla variedade de outros benefícios, incluindo propriedades antiinflamatórias, que podem resultar em menos estresse. Ashwagandha tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos para ajudar a aliviar as consequências do estresse ocasional, como insônia, irritabilidade e incapacidade de concentração.

Ashwagandha alivia o estresse e a ansiedade?

Os pesquisadores estudaram a eficácia do ashwagandha, com resultados impressionantes. Em um estudo, publicado no Indian Journal of Psychological Medicine, os participantes que receberam ashwagandha relataram níveis mais baixos de estresse e ansiedade e maior bem-estar geral. Os participantes também relataram ter mais facilidade para dormir. Outro estudo com adultos cronicamente estressados ​​mostrou evidências significativas de que Ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol sem efeitos colaterais adversos. Em outro estudo, 88% dos adultos que receberam ashwagandha por um período de seis semanas relataram sentir-se menos ansiosos. A ciência moderna confirmou o que as culturas ao redor do mundo sabem há séculos: Ashwagandha pode ajudá-lo a relaxar e desestressar para que você possa colocar sua mente à vontade antes de dormir.

Quando devo tomar ashwagandha?

Você pode considerar tomar ashwagandha quando tiver estresse e ansiedade que estejam interferindo em sua capacidade de relaxar e dormir.

Ashwagandha é seguro?

Ashwagandha é um suplemento de ervas seguro para a maioria das pessoas. Siga as instruções de dosagem encontradas no frasco. Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico antes de começar a tomar ashwagandha. Se você está grávida, tentando engravidar ou amamentando, não é aconselhável tomar ashwagandha.

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