OS BENEFÍCIOS DE ASHWAGANDHA SÃO CONHECIDOS NA MEDICINA AYURVÉDICA HÁ SÉCULOS
O que é ashwagandha?
Ashwagandha é um extrato de planta potente que pode ser tomado para aliviar o estresse. Ela cresce como um arbusto principalmente na África, Oriente Médio, Índia e China, com flores amarelas e frutas vermelhas que lembram framboesas. Como uma erva adaptogênica, um dos benefícios da ashwagandha é que ela pode ajudá-lo a lidar com o estresse ocasional. Em ayurvédico, ashwagandha é conhecido como “ginseng indiano” e tem sido usado por 5.000 anos para aliviar o estresse e ajudar a acalmar a mente e o corpo.
“Os suplementos de Ashwagandha oferecem uma maneira natural de aliviar o estresse e a ansiedade para ajudá-lo a dormir”
Ashwagandha pode me ajudar a relaxar?
Os suplementos de Ashwagandha estão entre uma classe de suplementos chamados adaptógenos, que atuam para neutralizar os efeitos prejudiciais do estresse no corpo, reduzindo os níveis do “hormônio do estresse”, o cortisol. Os adaptógenos têm uma ampla variedade de outros benefícios, incluindo propriedades anti–inflamatórias, que podem resultar em menos estresse. Ashwagandha tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos para ajudar a aliviar as consequências do estresse ocasional, como insônia, irritabilidade e incapacidade de concentração.
Ashwagandha alivia o estresse e a ansiedade?
Os pesquisadores estudaram a eficácia do ashwagandha, com resultados impressionantes. Em um estudo, publicado no Indian Journal of Psychological Medicine, os participantes que receberam ashwagandha relataram níveis mais baixos de estresse e ansiedade e maior bem-estar geral. Os participantes também relataram ter mais facilidade para dormir. Outro estudo com adultos cronicamente estressados mostrou evidências significativas de que Ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol sem efeitos colaterais adversos. Em outro estudo, 88% dos adultos que receberam ashwagandha por um período de seis semanas relataram sentir-se menos ansiosos. A ciência moderna confirmou o que as culturas ao redor do mundo sabem há séculos: Ashwagandha pode ajudá-lo a relaxar e desestressar para que você possa colocar sua mente à vontade antes de dormir.
Quando devo tomar ashwagandha?
Você pode considerar tomar ashwagandha quando tiver estresse e ansiedade que estejam interferindo em sua capacidade de relaxar e dormir.
Ashwagandha é seguro?
Ashwagandha é um suplemento de ervas seguro para a maioria das pessoas. Siga as instruções de dosagem encontradas no frasco. Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico antes de começar a tomar ashwagandha. Se você está grávida, tentando engravidar ou amamentando, não é aconselhável tomar ashwagandha.