O que pode realmente alterar o Índice Glicêmico de um diabético?

Inferior: Sunburn

Um dia de lazer ao sol pode ter consequências para o açúcar no sangue. Mesmo depois de esfriar, se você tiver uma queimadura de sol, poderá estar aumentando seus níveis de glicose na sombra. O CDC explica que a dor duradoura de uma queimadura de sol pode causar estresse e que o estresse pode aumentar o açúcar no sangue.

Inferior: doença gengival

A doença gengival (periodontite) é extremamente comum. O CDC estima que metade de todos os adultos americanos com mais de 30 anos tem. Essa infecção na gengiva também pode causar sérias alterações na glicose no sangue. Ele aumenta o açúcar no sangue e pode deixá-lo mais vulnerável ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Cuidado: pílulas anticoncepcionais

O estrogênio nas pílulas anticoncepcionais pode afetar a maneira como uma pessoa com diabetes responde à insulina. A American Diabetes Association (ADA) aconselha mulheres com diabetes a usar uma pílula anticoncepcional contendo norgestimato e um estrogênio sintético.

A ADA também diz que as injeções e implantes anticoncepcionais são seguros para mulheres com diabetes, mas sugere que eles ainda têm algum efeito sobre o açúcar no sangue.

Se as mulheres decidirem usar esses métodos anticoncepcionais, elas devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue, especialmente por várias semanas, quando esses agentes forem administrados pela primeira vez. Mulheres com diabetes devem discutir suas opções de controle de natalidade com seu médico.

Inferior: tarefas domésticas

Atividades normais, como cortar a grama ou limpar a casa, contam como atividade física moderada para uma pessoa com diabetes (e para outras pessoas também!). Esse tipo de atividade pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em uma pessoa com diabetes.

Pessoas com diabetes devem participar de atividades físicas leves a moderadas porque a atividade pode reduzir a glicose no sangue e aumentar o condicionamento físico geral.

Inferior: Iogurte

Alimentos probióticos podem ajudar pessoas com diabetes, melhorando a digestão. O iogurte, por exemplo, contém bactérias “saudáveis” que podem ajudar a proteger contra problemas gastrointestinais. A melhor escolha de iogurte é iogurte natural ou “iogurte light” sem adição de açúcar ou frutas.

Inferior: Dieta Vegana

Pessoas com diabetes que mudaram para uma dieta vegana (sem carne ou produtos de origem animal, como laticínios ou ovos consumidos) ou dieta totalmente baseada em vegetais, de acordo com alguns pesquisadores, tiveram um controle de açúcar no sangue muito melhor e exigiram menos insulina.

Embora o mecanismo não seja totalmente claro, grãos inteiros, fibras e feijões podem funcionar retardando a digestão dos carboidratos, produzindo açúcares em uma taxa menor. Pessoas com diabetes devem consultar seu médico antes de fazerem qualquer alteração importante em sua dieta.

Promissor: canela

Alguns estudos sugerem que polvilhar a comida com canela pode reduzir o açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo II. Os pesquisadores do estudo sugerem que a canela pode adicionar sabor sem adicionar sal, carboidratos ou calorias.

Além disso, a canela pode melhorar a capacidade do corpo de usar a insulina. Pessoas com diabetes devem discutir o uso de canela com seu profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança na dieta.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a como emagrecer rápido.

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