O que são sucos detox e quais os melhores para ajudar no emagrecimento

O que são sucos detox e quais os melhores para ajudar no emagrecimento

Os sucos detox são bem famosos na mídia, entre grupos de pessoas a presar pela saúde e pelo corpo. Essas bebidas são consumidas principalmente entre os que adotam uma alimentação mais natural.

Mas, para que serve um suco detox e o que é? De maneira breve, um suco detox é uma bebida preparada a partir de vários ingredientes naturais, como frutas, legumes, verduras e raízes, combinando as propriedades nutricionais destes. 

A palavra “detox” é uma abreviação de desintoxicante. Isto remete ao fato de que os sucos detox auxiliam o corpo em vários aspectos, como na excreção dos líquidos corporais estando em excesso, no combate aos radicais livres, etc.

Várias são as combinações e receitas para fazer sucos detox. A combinação dos ingredientes é o que determina quais serão os benefícios que serão mais sentidos, quando ingeridos.

Existem preparos dessa bebida que fortalecem o sistema o imunológico e outras que melhoram a saúde dos cabelos e das unhas, por exemplo. Outras receitas podem ajudar a aumentar a velocidade do metabolismo do corpo.

Diante disso, os sucos detox ajudam a emagrecer? Quais são os outros benefícios além da perda de peso ao ingerir estas bebidas nutritivas e naturais?

Sucos detox e emagrecimento

O emagrecimento é a perda do peso do corpo proveniente das reservas de gordura, que em excesso, são prejudiciais à saúde. Para emagrecer, várias são as alternativas, porém, as que são naturais são mais saudáveis.

Tomar sucos detox é apenas um auxílio para o emagrecimento. Isto porque, perder peso envolve vários fatores, como praticar exercícios físicos regulares, a exemplo da caminhada e também adotar um estilo de vida mais saudável.

Isto inclui uma alimentação saudável, em que o consumo de alimentos calóricos e industrializados são menos frequentes, para evitar que estes, no corpo, sejam convertidos em gordura.

Então, sim, os sucos detox podem ajudar a perder peso, porém, eles devem ser tomados em conjunto com a prática regular de exercícios físicos e com uma dieta saudável em prática.

Quais são os melhores sucos detox para emagrecer?

Por conterem, muitas das vezes, abundância de fibras, os sucos detox podem ser grandes aliados para a perda de peso. As fibras aumentam a sensação de saciedade, diminuindo o sentimento de fome.

Abaixo, as listas de sucos detox que são mais indicados para auxiliar no emagrecimento.

Suco de tomate e limão

A combinação do tomate do limão é indicada como um bom suco desintoxicante. O limão misturado a água torna-se detox para o organismo, eliminando as toxinas no corpo, ajudando no emagrecimento.

Já o tomate, é uma fruta rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, além da vitamina A. Também possui poucas calorias, o que a torna um bom indicado para ser incluso na dieta e auxiliar na perda de peso.

Misturando o suco do tomate e do limão com água, nas proporções de 150ml para o tomate e 25ml para o limão, é possível preparar este suco que é bastante benéfico para saúde. 

Suco de melancia com gengibre

A melancia é uma fruta que traz muitos benefícios para a saúde, como a hidratação do corpo, já que sua composição leva muita água, além de ser rica em vitamina A e C.

Além de conter fibras, ajudando a diminuir à vontade comer, aumentando a saciedade, a água presente na melancia umedece o bolor fecal e ajuda a melhorar a digestão.

A fruta também auxilia a expulsar os líquidos retidos no corpo através da urina, pois, por ter muita água, a urina é produzida em maior quantidade quando a melancia é consumida.

Já o gengibre apresenta vários benefícios como propriedades nutricionais que reduzem as cólicas menstruais, melhorias na memória e prevenção do câncer. No emagrecimento, o efeito termogênico do gengibre é um aliado.

Por ser termogênico, o gengibre faz com que o metabolismo funcione de maneira mais rápida, daí, a queima de calorias acontece mais velozmente. 

Combinando as propriedades destes dois ingredientes, temos um suco detox que auxilia na perda de peso e traz vários outros benefícios à saúde. 

Para preparar o suco, misture duas fatias de melancia descaroçadas com uma colher de chá de gengibre. Depois, bata-os num liquidificador, em seguida coe o suco e beba. A bebida pode ser preservada em refrigeração por até 6 horas.

Suco de morango e hibisco

O morango é uma fruta com poucas calorias e rica em vitaminas A, B, C e E. Além disso, esta fruta apresenta os minerais de cálcio e potássio, sendo bastante nutritivas. No emagrecimento, o morango ajuda com a presença de antioxidantes.

O hibisco, no que lhe concerne, é nutritivo, embora seu uso deve ser com cuidado. As flores desta planta são ricas em propriedades antioxidantes, que ajudam a evitar o acúmulo de gordura no corpo.

A combinação do morango e do hibisco em um suco detox é um aliado para a perda de peso. A receita é simples: um copo de chá de hibisco para cinco morangos. Junte tudo e bata no liquidificador, formando o suco!

Cuidados na ingestão de sucos detox

Apesar de serem bebidas saudáveis, preparadas com ingredientes naturais tão nutritivos, como as frutas, legumes e verduras, é preciso ter cautela na ingestão de qualquer uma dessas misturas.

Alguns destes sucos tem em sua composição a mistura de diversos ingredientes. E por mais que eles sejam naturais, tome cuidado antes de ingeri-los. 

É o caso dos sucos de contém gengibre, por exemplo. Pessoas com dificuldade para dormir devem evitá-los, pois, o gengibre altera o equilíbrio do sono, provocando insônia em alguns casos.

Os sucos que levam hibisco na receita devem ser evitados por grávidas e lactantes, por exemplo. As propriedades destas flores alteram o equilíbrio hormonal do corpo. Uma das piores consequências, em uma grávida, é o aborto. 

Por isso, antes de inserir qualquer novidade em sua dieta, consulte um profissional de saúde. Os médicos saberão quais são as coisas que você deve consumir e as que deve evitar, pela saúde.

Além disso, sempre recorra a um nutricionista, pois, este o auxiliará no que é tangente a alimentação saudável.

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