Existem quatro tipos principais de seguro para o transporte de cargas. O seguro de responsabilidade civil é um deles, serviço que garante a indenização dos danos causados ​​pelo transporte da mercadoria. Normalmente, o emprego deve ser obrigatório, e essa proteção é a promessa sempre garantida da transportadora de entregar e receber as mercadorias. 

Este tipo de seguro cobre os prejuízos sofridos pelo proprietário da mercadoria transportada, mas sua cobertura é muito limitada, isso porque apenas os prejuízos causados ​​pelo acidente com o veículo de transporte são indenizados. Por outro lado, os casos de furto ou furto de mercadorias não estão segurados. Entre outras coisas, o mesmo se aplica a danos causados ​​por embalagens inadequadas do produto. Também existe seguro para o transporte nacional, ou seja, seguro para o mercado interno. Outro programa de proteção é o internacional que envolve os mercados de importação e exportação. Ambos são obrigatórios. 

Além disso, existe o seguro de responsabilidade civil faltante de mercadorias. Esta opção é opcional e pode ser alugada pela operadora, muito comumente alugada por uma empresa de mudanças, ou seja, o responsável é o motorista ou a transportadora responsável. Esta opção cobre a totalidade ou parte dos bens perdidos devido a furto ou furto. 

Para celebrar esses contratos de seguro mais abrangentes, os consumidores precisam prestar atenção ao tipo de apólice de seguro que escolheram, isso ocorre porque algumas seguradoras de veículos não cobrem certos riscos. No entanto, ao contrário do seguro de responsabilidade civil, roubo, furto ou armazenamento impróprio são cobertos na maioria dos casos.

Como saber se uma transportadora tem seguro?

Em primeiro lugar, além de entender os procedimentos utilizados por terceiros no embarque e desembarque de mercadorias, é necessário também analisar nos termos do contrato quem será o responsável pela contratação deste seguro. Além disso, é preciso ressaltar que a legislação estabelece claramente que a operadora deve cumprir o seguro de responsabilidade civil, portanto, deve-se observar se a empresa na qual deseja ingressar atende a essa norma. Como você pode ver, o seguro de frete não é apenas uma exigência legal, mas também uma excelente proteção para o capital da empresa. Diante de todos os desafios que o transporte de cargas enfrenta neste país, é vital nos protegermos e tentarmos minimizar os danos e riscos que caminhões, caminhoneiros e cargas sofrem em nossas estradas e rodovias.

O que é seguro de transporte nacional?

O seguro nacional de transporte é um seguro de transporte assinado pelo proprietário da mercadoria.  Como o próprio nome sugere, este seguro cobre a perda e dano de mercadorias transportadas em diferentes meios de transporte no território do País. Essas perdas e danos são propriedade do segurado das próprias mercadorias. Pouco se sabe sobre isso, mas a maioria das empresas que se transportam são obrigadas a alugar este seguro. 

O seguro sempre foi uma medida para evitar que as empresas sofram grandes prejuízos. Uma empresa que sofreu grandes perdas em sinistros, sem seguro, pode ficar desequilibrada financeiramente ou até mesmo deixar de existir, resultando em desemprego, redução de impostos e outros fatores sociais. Ao contrário do seguro da transportadora, o escopo do seguro cobre mais responsabilidade civil para o transporte de mercadorias de terceiros, enquanto o Seguro Nacional de Transporte (TN) é usado para compensar as perdas causadas por reclamações de carga do segurado, evitando assim seus ativos afetados.

O que é seguro de carga?

As atividades de transporte de cargas são complexas e envolvem uma série de riscos operacionais. Isso inclui perda, dano, roubo e furto de mercadorias e até mesmo acidentes. Portanto, os gestores precisam desenvolver estratégias preventivas que garantam a segurança das ações e dos profissionais envolvidos. Gestão de risco é o nome deste conjunto de medidas preventivas tomadas pela empresa para reduzir os riscos inerentes às atividades. Portanto, é uma forma de gestão inteligente que visa evitar ou mitigar perdas.

Sendo assim, seguro de cargas é uma modalidade de seguro que garante que a empresa contratante indenizará os danos causados ​​às mercadorias importadas e exportadas por via férrea, terrestre, aérea ou marítima (nacional ou internacional). Para garantir a proteção das empresas que se dedicam ao transporte de mercadorias e mercadorias, a celebração de contratos desta natureza é um dos elementos mais importantes na gestão do risco. Vale ressaltar que os termos “seguro de transporte” e “seguro de transporte de carga” também se referem ao mesmo tipo de seguro.

Seguro de carga normal se aplica para cegonhas?

Sim! O seguro utilizado em carretas cegonha são os mesmos e têm os mesmos princípios de carretas de cargas normais. Vale salientar que é de suma importância a contratação de seguro para esta modalidade, já que as mesmas costumam levar cargas de grande valor.

O Sport Clube Corinthians Paulista ou como é mais conhecido o Timão, é um time de futebol da cidade de São Paulo. Tem sua fundação em 01 de Setembro de 1910. 

Atualmente conta com a segunda maior torcida do país, perdendo em números apenas para o Flamengo e atualmente é o maior clube do estado de São Paulo. O time multicampeão, já venceu campeonatos de grande envergadura como Taça Libertadores e o Campeonato Mundial de Clubes.

Atualmente é presidido pelo Duílio Monteiro Alves e tem como técnico Vagner Mancini. O time foi fundado por 5 operários no bairro do Bom Retiro, onde passou a ganhar visibilidade e posteriormente se tornar um dos maiores times de todo o Brasil. Sua história e títulos são gloriosos, chegando a incríveis números de vitórias e se tornando o maior time do estado, acima de grandes outros times como Palmeiras e São Paulo.

Temporada 2020/21

O clube encerrou o brasileirão na 12º posição, onde teve seu último jogo marcante devido ao fato de ter empatado com o Internacional numa partida disputada entre os dois times. Esse empate garantiu ao Flamengo o título de Campeão Brasileiro de 2020/21, no mesmo jogo que perdeu para o São Paulo com um placar de 2×1. O Corinthians fez uma temporada bastante regular, com alguns tropeços que o fizeram ficar de fora da disputa pelo título do campeonato. No entanto, o time lutou até o último minuto e conseguiu uma vaga para disputar a Copa Sul-americana.

Lesionados

Ao longo da temporada, alguns jogadores acabam se lesionando, como foi o caso de Ramiro, Danilo Avelar e Léo Santos.

Contratações

Até o presente momento não há nenhuma informação a respeito das contratações que o timão irá realizar, no entanto, já manifestou interesse em alguns nomes como o zagueiro do Náutico Carlão, além do João Victor que está voltando após um empréstimo para outro time.

Notícias

Algumas notícias estão estampando sites de esportes como o já mencionado interesse do Corinthians em contratar o zagueiro Carlão, além da estar sondando o mercado de trocas de jogadores, o que irá evitar alguns custos excessivos. Além disso, o time passa por um enxugamento das suas contas, através de demissões de alguns atletas, o que já garantiu uma redução de mais de um milhão e quinhentos mil reais em gastos com pessoal. Além disso, o time está com dificuldades no setor de logística, devido a pandemia de COVID-19 e o difícil acesso. 

Ainda com relação ao COVID-19, outros 2 jogadores têm resultado positivo e chegam ao número de 12 jogadores afastados por causa da doença. Atualmente, o técnico busca contratações para tornar o time mais ofensivo, além de buscar trocar jogadores com outros times.

No mundo da corrida nem tudo é igual, não é o mesmo treino que competição, nem montanha é igual a asfalto. Esta característica do terreno é muito importante levar em consideração na escolha de nossos tênis de corrida.

Se você vai correr no asfalto, precisa de calçados adequados para melhorar o desempenho e evitar que as articulações sofram, além de evitar lesões, sobrecargas, atrito e dores.

Então, quais características seu tênis de corrida de asfalto deve ter ? O que devemos ter em mente ao comprar tênis de corrida?

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A seguir, neste novo artigo, respondemos a estas perguntas:

O que devemos levar em consideração se estamos procurando tênis para correr no asfalto?

Como dissemos acima, se você decidiu que quer começar a correr, não se apresse e saia com os primeiros calçados que encontrar em casa. O equipamento de corrida deve ser apropriado, portanto, mantenha estes recursos em mente:

Único

Um dos principais elementos característicos de um tênis de corrida para asfalto será a sola. As sapatilhas de asfalto não têm tachas, são muito flexíveis e apresentam um padrão longitudinal, enquanto as sapatilhas de montanha concebidas para serem utilizadas em trilhos têm tachas triangulares ou em losango. Além disso, a sola de asfalto é mais resistente à erosão e ao atrito, enquanto a sola de montanha resiste melhor ao impacto e nos permite correr em terrenos mais acidentados.

Amortecimento e peso

O amortecimento é um conceito fundamental em tênis de corrida , principalmente considerando que a maioria das corridas e treinamentos são realizados em superfícies duras, como asfalto. A força de impacto do pé contra o solo ao correr pode ser até três vezes maior que o nosso peso corporal, e o correto amortecimento é responsável por reduzir a força desse impacto, evitando lesões. Essa é a característica que mais notamos em um calçado e é a que mais sofre com o passar dos quilômetros, o que fará com que os sistemas de amortecimento se degradem e será necessária a troca do calçado.

O amortecimento de que estamos falando dependerá de vários fatores, como o peso do corredor. Dependendo da sua estrutura corporal, você terá que escolher tênis de corrida no asfalto com maior ou menor amortecimento. Quanto mais peso, mais amortecimento e vice-versa.

Solta

A queda está ligada ao amortecimento, e é a diferença de altura entre o calcanhar e o dedo do pé. Dependendo da sua técnica e dos seus gostos, você pode precisar de tênis de corrida para asfalto com mais queda ou mais minimalista com queda baixa. 

Segundo o American College of Sports Medicine , para calçados de asfalto específicos, a queda deve ser mínima para que as cargas de impacto se expandam da forma mais natural possível. Mas isso também dependerá de você e de suas características como corredor.

Flexibilidade

Os tênis de corrida no asfalto devem ter sola macia para permitir que o pé execute seu movimento natural de corrida, e para promover a propriocepção, ou seja, é possível sentir a posição relativa das partes do corpo adjacentes ao pé. Desta forma, você reduzirá o esforço durante o treinamento.

Piso

Durante o processo de contato, apoio e lançamento do pé no solo, várias coisas podem acontecer dependendo do tipo de pegada que tivermos : pronação, supinador ou neutro. 

Assim, um corredor superpronativo tende a virar o tornozelo excessivamente para dentro para absorver o impacto, o que leva a um apoio excessivo da parte interna do pé no solo. Um corredor neutro apenas girará o tornozelo para dentro, ou muito menos, e um supinador fará o movimento oposto.

Estabilidade

O conceito de estabilidade em um tênis de corrida se refere aos materiais e tecnologia que ele incorpora para promover esse processo natural de pronação. 

Normalmente esta função é geralmente realizada por chapas planas, rígidas e finas, localizadas sob a sola. Eles geralmente são feitos de fibra de vidro, kevlar ou grafite. Você deve escolher um tênis de corrida para asfalto que não faça sua pegada deixar de ser natural. O sapato ideal deve servir em você.

Leveza

O peso dos sapatos é uma seção importante na hora de decidir sobre alguns. Tênis leves tornam cada passo mais confortável. No entanto, você deve ter em mente que quanto mais leves os sapatos, menos amortecimento eles terão. O ideal é tentar encontrar o equilíbrio para conseguir o melhor exercício.

Anote

Um tênis de corrida, independentemente do terreno em que você corre, deve ser confortável e seguro acima de tudo. Seguindo estas orientações básicas você poderá encontrar o calçado que melhor se adapta às suas características e necessidades, para evitar lesões e percalços que o impeçam de desfrutar da maravilhosa sensação de pegar uma estrada e correr.

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Produtos naturais como azeite, limão, mel , alcaçuz ou maçã podem ser muito úteis para cuidar do corpo , se você souber. Os remédios caseiros são uma forma natural e barata de tratar problemas como tonturas, resfriados, prisão de ventre, soluços, dor de cabeça, azia, pele danificada, etc. Em qualquer caso, se os problemas persistirem ou piorarem, é melhor consultar um médico . Este artigo lista dez remédios naturais para proteger o corpo.

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10 remédios naturais para cuidar do corpo

1. Azeitonas e limão para tonturas

Comer azeitonas ou chupar um limão pode ajudar a não ficar tonto durante a viagem, pois contêm tanino, uma substância que impede as náuseas. Da mesma forma, chupar alguns doces de gengibre também pode servir como um sistema anti-enjoo, além de tossir. Esses doces podem ser feitos em casa de forma simples, conforme explicado neste vídeo:

2. Alho e cebola contra resfriados

Resfriados podem ser mais bem tratados com vários remédios caseiros. Uma delas é respirar os eflúvios que exalam o alho ou a cebola , pois contêm enxofre, que tem um poder anti-infeccioso. O frango também pode ser um bom aliado contra resfriados, pois pode reduzir a inflamação do muco. Menos conhecida é a equinácea , uma erva capaz de reduzir os sintomas do resfriado.

3. Álcool para remover o odor dos pés

O cheiro clássico dos pés pode ser eliminado, se forem limpos com pano embebido em álcool, pois seu efeito anti-séptico combate as bactérias e fungos que o causam.

4. Aloe vera contra a constipação

O aloe vera é uma planta muito popular por suas várias propriedades. Pode ser usado em cremes para hidratar e cuidar da pele, mas também é conhecido por sua ação digestiva que favorece o trânsito intestinal. Outra maneira de acabar com a constipação é tomar uma colher de chá de azeite de oliva todos os dias pela manhã para estimular o sistema digestivo.

5. Açúcar contra soluços

Beber uma colher de chá de açúcar pode ajudar a acabar com aquelas irritantes crises de soluços. Isso porque o sabor doce atinge os receptores e os nervos da língua e da boca, ajudando a interromper os espasmos.

6. Gelo para dores de cabeça

Colocar uma bolsa de gelo na cabeça ou na nuca ajuda a reduzir as dores de cabeça. Outro remédio para combater as irritantes enxaquecas é colocar um lápis entre os dentes sem morder , com a ideia de que os músculos que conectam a mandíbula à têmpora relaxem e diminuam a tensão.

7. Infusão de alcaçuz contra azia

Tomar uma infusão de alcaçuz estimula a secreção de muco das paredes do estômago e, portanto, ajuda a reduzir a acidez e as úlceras. O suco de limão também atende a esse propósito, mas atua de forma diferente: o ácido cítrico no gás carbônico (CO2) do estômago, na presença de água o corpo se transforma em bicarbonato, substância bem conhecida pela azia.

8. Maçãs e cenouras para limpar os dentes

Comer frutas, e especificamente maçãs , é muito saudável, como lembra um ditado clássico anglo-saxão: “Uma maçã por dia afasta o médico”. Entre outras propriedades, as maçãs contribuem para a limpeza dentária, graças ao fato de conterem ácido málico que ajuda a clarear o esmalte. 

Da mesma forma, mastigar cenouras cruas reduz a placa dentária. E não é a única propriedade que pode ser aproveitada deste vegetal, pois também pode servir para proteger os olhos, pelo facto de conter beta-carotenos, precursores da vitamina A.

9. Máscaras vegetais para a pele

As clássicas rodelas de pepino no rosto são uma das imagens mais populares de máscaras naturais. E é que os vegetais refrescam e hidratam a pele e combatem o envelhecimento. Mas eles não são os únicos itens domésticos que você pode usar para cuidar da pele. 

Um hidratante misturado com borra de café e aplicado por cerca de 10 minutos reduz a celulite. A acne pode ser combatida lambuzando as espinhas com mel por cerca de 15 minutos e, em seguida, limpando-as com água morna. Para hidratar a pele seca, pode-se massagear por cinco minutos com um pouco de azeite , que também pode ser usado para tirar a maquiagem.

10. Mel contra tosse

Tomar uma colher de sopa de mel , especialmente antes de ir para a cama, ajuda a reduzir a tosse. Além disso, gargarejar com água com uma pitada de sal várias vezes ao dia acalma dores de garganta.

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Embora aprender coisas novas seja sempre emocionante, quando você está fazendo um curso, você tem a pressão de precisar obter uma determinada nota para passar. Isso significa que estudar e fazer atribuições pode ser estressante. Estudar também leva muito tempo e pode ser difícil conciliá-lo com seus outros compromissos de vida. No entanto, há uma série de coisas que você pode fazer para controlar o estresse e obter as notas de que precisa. Continue lendo para aprender mais.

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Sobre estresse

O estresse é uma ocorrência natural – acontece com todos nós. Existem dois tipos de estresse que provocam sintomas diferentes. Um é o ‘eustress’, também conhecido como ‘estresse benéfico’, que pode servir de motivação para continuar trabalhando. O outro é ‘angústia’ e este é o tipo negativo de estresse. Devemos nos preocupar com o sofrimento e tentar mantê-lo sob controle, pois pode afetar você emocionalmente e fisicamente, e também pode impactar negativamente seu desempenho acadêmico.

Felizmente, o sofrimento pode ser controlado.

1. Trabalhe em rajadas curtas

Pode ser difícil para o cérebro humano se concentrar na mesma coisa por longos períodos de tempo, portanto, concentrar-se por 45 minutos por vez e fazer uma pausa de 15 minutos no meio é a melhor maneira de estudar ou escrever um ensaio. Mas certifique-se de usar esses 15 minutos com sabedoria para dar a sua mente e corpo um descanso real. Experimente fazer um lanche ou uma xícara de chá, sair para dar um pequeno passeio para desviar os olhos da tela e dos livros ou até mesmo fazer um alongamento.

2. Faça exercícios e coma bem

Quando estudamos, geralmente o fazemos sentados. O problema com isso é que ficar na mesma posição o dia todo não é bom para o corpo. É aqui que o exercício é fundamental para manter baixos os níveis de estresse e altos os níveis de concentração. O exercício vai aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e isso vai fazer você se sentir mais concentrado. Além disso, uma refeição balanceada também é importante porque estudar enquanto está com fome ou comer alimentos não saudáveis ​​ou com poucas calorias afetará sua capacidade de concentração. Coma alimentos que são digeridos lentamente, como grãos inteiros, vegetais frescos e proteínas magras. Da mesma forma, pense no futuro e prepare refeições nutritivas com antecedência, quando puder.

3. Crie um plano de estudo

Ter um plano de estudo visual para referência ajudará a lembrá-lo do que você precisa estudar e do que já estudou. Além disso, ele o ajudará a evitar a procrastinação , que é seu inimigo número um quando você precisa fazer as coisas. Seu plano de estudos também deve levar em consideração quaisquer compromissos e atividades que você tenha, como exercícios, trabalho, reuniões sociais e qualquer outra coisa que você faça diariamente. Ao contrário do que as pessoas acreditam, ter sucesso nos estudos não significa negligenciar todos os outros aspectos da sua vida, significa apenas que você tem que ser organizado.

Certifique-se de verificar seu plano de estudos regularmente – atualize-o de acordo com o que você já fez, o que precisa ser feito ou revisitado e quaisquer novos objetivos que deseja alcançar. Por último, se você tem um emprego, mas acha que precisa de mais tempo para estudar, fale com seu empregador o mais cedo possível.

4. Evite distração

Embora possa parecer impossível, você deve considerar fazer uma pausa no Facebook e no Instagram quando estiver tentando se destacar em seus estudos. Lembre-se de que o momento ‘só vou verificar rapidamente esta notificação’ pode se estender para um ciclo interminável de mídia social – então desligue seu telefone para as sessões de estudo.

5. Descanse o suficiente

O relaxamento é importante quando você está tentando se concentrar e ter sucesso nos estudos, especialmente antes de dormir. É à noite quando sua atividade cerebral diminui e todas as informações que você aprendeu durante o dia são processadas – portanto, uma boa noite de sono é crucial. Você deve tentar dormir pelo menos oito horas todas as noites. Experimente fazer exercícios respiratórios, tomar banho ou tomar um banho de chuveiro ou beber chá de camomila antes de dormir para dormir melhor.

6. Peça ajuda se precisar

Ninguém espera que você entenda tudo imediatamente, então não se preocupe se tiver muitas perguntas. Mas certifique-se de obter ajuda se precisar, conversando com seus colegas de classe e enviando e-mail para as pessoas encarregadas de seus estudos. Você pode até organizar grupos de estudo online se precisar de suporte extra.

Suceda em seus estudos

Gerenciar o estresse é crucial para manter um estilo de vida saudável enquanto você estuda. Deixar de fazer isso pode resultar em consequências negativas para você, tanto física quanto emocionalmente. A boa notícia é que, seguindo as 6 etapas simples acima, você pode estar no caminho certo quando se trata de manter o estresse sob controle e alcançar as marcas que deseja.

Você está em pânico. Você tem um de seus maiores exames amanhã e não tem ideia por onde começar. Tudo o que você sabe é que, se entrar tão despreparado quanto está agora, vai falhar miseravelmente. Nem todo mundo sabe estudar, e geralmente não é a melhor tática, mas hey, não podemos voltar no tempo e prestar atenção na aula, podemos? Veja como se preparar na noite anterior a um exame para ter certeza de que você realmente será aprovado:

1. Certifique-se de que você está em um local tranquilo, onde não se distraia

Claro, salas de estudo ou laboratórios de informática podem ser um bom lugar para estudar durante o semestre, mas é melhor estar em um lugar onde você possa ter silêncio se precisar e não ter ninguém por perto. Entre na zona.

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2. Coloque seu telefone longe … longe

Isso é óbvio, mas muitos alunos hoje em dia ficam ansiosos por ficar longe de seus telefones por muito tempo. Reserve um tempo para ler tudo no Facebook primeiro e depois guarde-o em um cofre ou com sua mãe.

3. Faça uma lista de tópicos de seu plano de estudos que você precisa estudar

Se esta é a primeira vez que você está realmente prestando atenção ao trabalho do seu curso, então você precisa usar um pouco de força mental para descobrir quais tópicos foram os mais importantes neste semestre e que provavelmente estarão no teste. Faça um plano de estudos e comece do início. Você não precisa se concentrar muito nos detalhes neste ponto – apenas nas ideias principais. Escreva notas que serão fáceis de ler e entender em sua revisão posterior.

4. Faça fluxogramas e diagramas

Você pode sentir que não tem muito tempo, mas respire fundo. Você precisa se concentrar! Uma das melhores maneiras de reter informações é criar diagramas e gráficos fáceis de ler e que façam sentido para você. Isso não apenas ajudará você a digerir o que está estudando, mas também poderá olhar para trás e entender rapidamente.

5. Peça a um amigo para questioná-lo

Se você tem um amigo que pode ajudá-lo a estudar, suborne-o até que ele diga que sim. Faça uma lista de perguntas e peça-lhes que questionem o seu conhecimento.

6. Use o YouTube para explicar qualquer tópico que você não entenda

Isso é especialmente útil para quem está estudando um idioma ou um diploma complexo, como engenharia. Acabei de ir direto para o YouTube e tomar notas de alguém explicando isso corretamente, como a maioria de nós sabe que um livro didático nem sempre é escrito em termos leigos.

7. Pegue as anotações de aula de outra pessoa

Se você tem um melhor amigo em sua classe que realmente prestou atenção ou veio para a aula este ano, veja se você pode pegar as anotações dele emprestadas. Veja o que eles achavam ser uma informação importante e copie em suas notas.

8. Encontre o teste do ano passado, se puder

Às vezes, você poderá obter uma cópia do teste do ano passado. Se você tiver sorte, seu teste terá perguntas muito semelhantes. No mínimo, é um recurso útil para testar o que você aprendeu nos estudos!

9. Faça uma atualização na manhã do exame

Quando você acordar, pegue suas anotações e revise-as novamente. Use mnemônicos como uma música ou rima para ajudá-lo a lembrar pequenos pedaços de informação. E peça a um amigo ou parceiro para ajudá-lo a revisar tudo.

10. Pregue o exame

Você vai ficar ótimo. E se não, tudo bem! Não é o fim do mundo e você pode ter uma segunda chance. Ou pode ser o despertador de que você precisa!

Ah, e também certifique-se de fazer uma pausa e dormir um pouco. Seu cérebro não se lembrará de nada se você estiver cansado! Boa sorte.

Como você atrai pacientes para sua prática médica? Bem, não existe uma resposta certa. O que funciona para uma prática pode não funcionar para a sua.

Dito isso, a fim de atrair mais pacientes em potencial para sua prática, você precisa estar disposto a experimentar. Abaixo, descrevemos cinco práticas recomendadas de baixo custo que você pode experimentar. Verifique-os e veja o que pode funcionar para sua prática.

Espero que você acabe vendo resultados em breve!

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1. Estabeleça uma presença online ativa

Oito em cada dez pessoas recorrerão a um mecanismo de busca para responder a consultas de saúde , e o Google lida com 3,5 bilhões de pesquisas por dia .

Se você não estiver online, é provável que muitos pacientes não saibam que você existe – então, dê o primeiro passo e crie um site de prática. Mas não se preocupe, você não precisa saber programação para fazer um site. Hoje, existem muitos construtores de sites gratuitos disponíveis que vêm com modelos pré-concebidos onde você simplesmente preenche as informações.

Certifique-se de que seu site seja bem projetado, fácil de usar, informativo sobre por que sua prática é a melhor e, finalmente, responsivo a dispositivos móveis. Com 60% das pesquisas provenientes de dispositivos móveis , um site com capacidade de resposta móvel irá diferenciá-lo de seus concorrentes.

No entanto, uma presença online não é apenas um site bonito e sofisticado. Ajude a aumentar a otimização do seu mecanismo de pesquisa, experimentando o seguinte marketing online:

  • Enviando sua prática para diretores online
  • Listando sua prática no Google
  • Criação de um perfil nos principais sites de avaliação
  • Utilize o marketing de mídia social – mas tenha cuidado com o que você compartilha nas redes sociais!

2. Comece um blog

Considerando que 72% das pessoas pesquisaram informações sobre saúde online , uma postagem de blog bem escrita pode ser a resposta que procuram.

Você pode escrever sobre uma variedade de tópicos, como idéias sobre determinados tratamentos, estudos de caso com pacientes atuais, dicas de bem-estar ou atualizações sobre sua prática.

Mas não se preocupe se você não for o melhor escritor. Contanto que sua mensagem seja compreensível, você está bem.

Ao atualizar regularmente e escrever conteúdo original, você ajudará a impulsionar sua classificação no mecanismo de pesquisa e facilitará para os pacientes encontrarem você. Você pode então promover seu blog por meio de suas contas de mídia social para se envolver com os pacientes atuais e, potencialmente, descobrir novos.

Blogs> Site> Mídias sociais> SEO + é o círculo clássico da vida para conteúdo online.

3. Peça referências e avaliações

Esta é uma prática típica, mas atemporal porque funciona.

A saúde de um indivíduo é um assunto sério para eles. Para ter certeza de que estão indo ao médico ou profissional certo, as pessoas procurarão avaliações de pacientes sobre sua prática para ler como eles descrevem seu tratamento. Isso acontecerá especialmente se a pessoa se mudar para uma nova cidade, estado ou mesmo país e não estiver muito familiarizada com a área.

Como agora você sabe que haverá uma “demanda” por avaliações e referências, certifique-se de ter o suprimento!

Considere enviar um e-mail de acompanhamento para agradecer aos pacientes pela visita e, em seguida, inclua um link onde eles podem deixar uma avaliação online. Alguns sites de resenhas populares são o Yelp , Angie’s List , Healthgrades ,  ZocDoc e resenhas do Google.

Você também pode incentivar feedback, comentários e referências hospedando concursos com prêmios e brindes ou oferecendo descontos ou serviços gratuitos.

Brindes significativos e úteis, como itens de monitoramento de pressão arterial ou frequência cardíaca, também podem reafirmar um bom relacionamento com os pacientes atuais. Você pode usar esses itens de monitoramento para alcançá-los e fazer um acompanhamento regular.

Esses pequenos gestos deixarão seus pacientes atuais felizes, o que resultará em referências e avaliações boca a boca mais positivas e, com sorte, mais receita para o seu negócio.

4. Atraia mais pacientes para sua prática, cultivando relacionamentos fortes com seus pacientes atuais

Às vezes, ficamos tão focados no novo que esquecemos o que já está bem na nossa frente.

Ao usar os recursos de sua prática para atrair novos pacientes, poupe alguns recursos para seus pacientes atuais.

Inverta o processo de agendamento, acompanhando seus pacientes para um novo horário de consulta. Envie lembretes por e-mail para lembrá-los de verificações agendadas. Você também pode enviar e-mails de acompanhamento para lembrá-los de deixar uma avaliação ou ficar em contato com dicas de saúde, melhores práticas de higiene durante o inverno e atualizações sobre sua prática.

Ou, se você for um consultório especializado, como um centro gastrointestinal, convide um paciente para uma colonoscopia quando ele completar 50 anos.

Da mesma forma, se você prescreveu um medicamento a um paciente, faça o acompanhamento e veja se o medicamento está funcionando ou se ele está apresentando algum efeito colateral. Este pequeno passo pode significar maravilhas para o paciente, pois mostra que você realmente se preocupa com a saúde dele, o que o ajudará a mantê-lo por muito tempo.

5. Atualize para uma tecnologia moderna

É uma era digital agora, e é hora de as organizações de saúde adotá-la. Mas não se preocupe, utilizar mais tecnologia em sua prática não é tão intimidante ou caro quanto pode parecer.

Para começar, considere ter seu consultório mais amigável ao e-mail (mas certifique-se de que seu e-mail seja compatível com HIPAA !) Por exemplo, permita que os pacientes agendem consultas por e-mail ou faça uma pergunta rápida. Essa comodidade economizará tempo para os pacientes e também para sua equipe.

Para operações internas, pense em ter um check-in eletrônico quando os pacientes chegarem (por meio de um iPad, por exemplo). Enquanto eles esperam para serem vistos, ofereça WiFi de cortesia ou coloque uma TV no Netflix ou em outro site de streaming. Você pode até mesmo comprar um travesseiro ou cadeira de massagem se achar que o tempo de espera está ficando mais longo. Você nunca sabe – os pacientes podem preferir esperar mais tempo se puderem ser massageados por mais tempo.

Tornar a área de espera uma experiência agradável para seus pacientes, certamente fará com que eles conversem com seus familiares e amigos.

Como alternativa, tente oferecer visitas virtuais após o expediente.

Nem todo mundo tem tempo para entrar fisicamente durante o treino das 9h às 17h. Com as visitas após o expediente, você pode marcar mais consultas em um dia, fazer com que os pacientes voltem com a flexibilidade das consultas e se colocar em vantagem para os consultórios que não abrem mais tarde à noite.

No entanto, reconhecemos que a ideia de trabalhar mais horas é desanimadora. Em vez disso, tente fazer concessões oferecendo visitas virtuais após o expediente de sua casa ou substituindo as chamadas após o expediente por visitas de vídeo reembolsáveis.

Isso permite que você aumente o número de pacientes, ganhe compensação pelo tempo fora do expediente e mantenha um equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Experimente qualquer uma dessas maneiras simples de atrair mais pacientes e veja o que funciona bem para sua prática. Lembre-se de estar aberto para experimentar, mas também lembre-se de que os resultados podem não acontecer imediatamente.

Independentemente disso, qualquer uma dessas práticas recomendadas certamente aprimorará sua prática e a experiência do paciente. Boa sorte!

Todos nós sabemos que devemos estar atentos à nossa saúde mental, mas quando a vida fica agitada, o bem-estar mental pode acabar em segundo plano. Alguns podem acabar usando substâncias para medicar sintomas de depressão, ansiedade ou trauma, o que pode resultar em um vício ativo que está causando estragos em sua vida. Por isso, é importante entender o efeito que a saúde mental pode ter na recuperação.

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Acontece que é tão comum que problemas de saúde mental e problemas de uso de substâncias apareçam juntos que existe um termo para isso: transtornos coocorrentes . A maioria dos clientes que tive em tratamento para transtorno de uso de substâncias também tem um transtorno de saúde mental concomitante – ansiedade , depressão, trauma, transtorno de déficit de atenção (DDA). Muitos clientes falam sobre o uso de substâncias para suprimir sua ansiedade, aliviar ou escapar de sua depressão. Alguns bloqueiam pensamentos intrusivos e memórias de trauma com substâncias. Geralmente é uma maneira ineficaz de controlar os sintomas e acaba sendo um problema adicional a ser vencido.

Os transtornos de saúde mental e os transtornos por uso de substâncias têm outras semelhanças. Ambos têm etiologia genética. Examine sua árvore genealógica e provavelmente verá parentes que tiveram as mesmas doenças. Ambos também possuem um componente ambiental. Embora nossa composição genética possa nos predispor a certas doenças, geralmente é nosso ambiente que fornece o estresse que faz com que essas doenças apareçam. Por exemplo, se você é o filho adulto de um alcoólatra , você tem uma predisposição genética que pode ter sido desencadeada por um ambiente instável durante sua infância. Você pode ter sido exposto a beber mais cedo na vida do que aqueles sem álcool em casa, e descobriu que essa é uma forma de se relacionar ou escapar de um pai ou mãe sob influência.

Se você teve ansiedade social quando adolescente, pode ter descoberto que as substâncias são uma forma de livrar-se de sua timidez ou de liberar suas inibições, de modo que você se tornou a “vida da festa”. Pode ter dado a você uma maneira de “se encaixar” com seus colegas. Você pode ter continuado na idade adulta usando substâncias como sua única habilidade de enfrentamento para lidar com situações difíceis ou momentos estressantes. Uma vez que o uso de substâncias não estava mais funcionando para você e você entrou em recuperação, descobriu que estava de volta ao momento em que usou pela primeira vez – tendo que descobrir como lidar com a ansiedade, depressão, trauma, desta vez sem substâncias. Esse pode ser um lugar muito assustador para se estar.

A boa notícia é que o tratamento para transtornos mentais e transtornos por uso de substâncias é o mesmo: psicoterapia individual, psicoterapia de grupo, grupos de apoio, medicamentos. E se você tiver um problema de saúde mental diagnosticado ou sintomas leves que você tem administrado por conta própria, concentrar-se no autocuidado é essencial. O tratamento é parte desse importante autocuidado. Para obter o máximo do tratamento, seja vulnerável. Os sentimentos que você tem medicado com substâncias surgirão na recuperação. Seja honesto consigo mesmo, com seu grupo, com seu provedor. Tome seus medicamentos conforme prescrito. Não espere até o último minuto para obter recargas; ficar sem os medicamentos, mesmo que por um dia, pode prejudicá-lo. Relate os efeitos colaterais ao seu provedor em vez de parar por conta própria ou ficar mexendo com a sua dose. Eles podem informá-lo se a dosagem ou o horário em que você toma o medicamento podem ser alterados ou se há um substituto disponível.

O que mais você pode fazer, além do tratamento, para ter certeza de que está praticando bem o autocuidado? Para encontrar as respostas para isso, solicitei aos meus colegas e clientes uma ampla gama de conselhos. Aqui estão suas sugestões.

Agende um tempo para você todos os dias. Leia uma reflexão, medite, faça algo que seja calmante, curativo e agradável.

Trate-se como se fosse uma planta de casa preciosa. Dê a si mesmo bastante água, oxigênio, sol e comida.

Viva um dia por vez. Todo dia é um novo dia. Fique no presente. Concentre-se no momento.

Faça um inventário diário. Como você está indo mentalmente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente? Se você estiver escorregando em uma área, desenvolva um plano para fortalecê-la. Manter o equilíbrio diminui os impulsos e os pensamentos negativos.

Revisite a simplicidade da rotina. Durma oito horas, arrume a cama, tome banho, escove os dentes, vista roupas limpas que lhe caiam bem e com as quais você se sinta bem.

Exercício. Coma bem. Vá lá fora. Coloque suas mãos na sujeira. Plante algo. Jardins com janelas podem trazer a alegria da natureza para dentro – se for um jardim de ervas, tanto melhor!

Descubra um hobby auto-relaxante. O crochê e o tricô mantêm as mãos ocupadas e acalmam a mente. Pergunte aos outros o que eles fazem para se acalmar.

Riso. Toque. Faça algo bobo. O humor cura!

Cuidar de sua saúde mental pode significar a diferença entre sobriedade e recaída. A recuperação é um momento de cura e crescimento. Cuide de si mesmo. Fique bem.

A visita ao dentista pode ser muito benéfica se você atender com toda a família, pois os pais podem incutir nos filhos o hábito de manter os dentes saudáveis ​​e limpos . Além disso, os mais pequenos se sentirão seguros ao visitar o especialista no futuro.

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Vantagens de visitar o dentista em família

Além de manter uma boa saúde bucal, ir ao dentista com muita regularidade tem muitas vantagens e muito mais se for feito em família. Algumas delas são:

Promova excelente saúde bucal

Uma boca saudável se deve em grande parte aos nossos hábitos e cuidados dentários. Manter uma boa saúde bucal pode ajudar a prevenir e detectar precocemente alguns dos problemas mais comuns que podem atacar nossos dentes e gengivas, como o aparecimento de cáries que se não forem controladas a tempo podem causar infecções ou mesmo a perda dos dentes.

É por este motivo que a visita ao dentista é altamente recomendada, principalmente em idade precoce , pois pode ser útil na criação de hábitos, como a boa escovação em crianças e desta forma entender que a saúde bucal é importante para evitar e evitar. reduzir essas doenças.

Encontre problemas de saúde bucal precocemente

O tratamento precoce de doenças dentárias reduzirá o risco de possíveis infecções ou desconforto nos dentes e gengivas. Além disso, é muito importante consultar um especialista quando sentir dor em um dente, pois pode ser uma possível lesão. É muito importante prestar atenção às crianças e verificar regularmente os seus dentes.

Ir ao dentista 2 vezes por ano ajuda a prevenir possíveis doenças

Ter uma boca limpa e gengivas saudáveis ​​reduz em 15% o risco de acidente vascular cerebral, permite manter as gengivas sem inflamação ou sangramento e, nos menores, as visitas ao dentista devem ser feitas no momento em que os primeiros dentes começam a surgir.

Doenças que se manifestam se você não vai ao dentista

  • O bruxismo pode causar perda óssea e desgaste excessivo dos dentes. Também pode destruir próteses e até gerar algum tipo de doença periodontal. É muito fácil de corrigir e não causa dor.
  • As doenças gengivais apresentam um risco de até 60% de câncer renal ou pancreático.
  • A halitose pode indicar doenças , a boca é uma cultura de bactérias. Por isso a correta escovação dos dentes, conforme indicação do dentista, realizar a higiene bucal com uma boa higienização da língua é muito importante pelo menos uma vez ao dia.
  • O aparecimento de manchas ou dentes amarelados pode ser devido à falta de higiene, tabaco, álcool ou consumo excessivo de doces.
  • O uso prolongado de chupeta, chupar o dedo ou dormir com a boca aberta, estão relacionados a maloclusões, relação incorreta entre os ossos maxilar e mandibular.
  • Problemas nas gengivas dobram o risco de ataque cardíaco .
  • A gravidez causa alterações hormonais nas mulheres e aumenta o risco de certos problemas dentários, como gengivite.
  • Quando há dor é porque há um problema, é um sinal de alerta do organismo. Pode vir de cáries não cicatrizadas que atingem o nervo, fraturas de dente enfraquecidas ou problemas gengivais.

Recomendações para manter uma boa saúde bucal

  • Visite o dentista a cada 6 meses, pelo menos 2 vezes por ano.
  • Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais.
  • Incentive os membros mais jovens da família a escovar os dentes após cada refeição.

Inspecione assiduamente o estado da boca. Preste muita atenção a qualquer desconforto que possa surgir, como sangramento ao escovar, catarro ou inflamação que apareça repentinamente.

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Para muitos de nós, acordar de manhã pode parecer mais uma tarefa árdua do que um prazer. Estejamos nos sentindo tontos, sem sono ou simplesmente desmotivados para sair da cama, quando o despertador toca, ele pode ser recebido com um gemido insatisfeito ou um tapa no botão de soneca. Mas existe uma maneira melhor de saudar o dia que se inicia. Temos algumas dicas para ajudá-lo a acordar com mais facilidade, para que se sinta bem todas as manhãs! 

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Aromas Energizantes

Depois de ter saído da cama, tentar despertar seus sentidos com um esguicho de fragrância. Sabonetes perfumados de hortelã-pimenta, limão ou toranja, sabonetes para o corpo ou para o rosto são ótimas maneiras de obter um pouco mais de vitalidade na manhã. Todo mundo tem diferentes preferências pessoais quando se trata de fragrâncias, de modo a tentar alguns produtos diferentes para descobrir o que funciona para você com nossa coleção de óleos essenciais.  

Café Automático 

Se você é um bebedor de café, faça com que sua cafeteira faça o trabalho braçal para você configurando-a para ser preparada automaticamente pela manhã. O aroma dos grãos de café vai seduzi-lo a sair da cama e obter o impulso de cafeína que você está procurando – e será uma   coisa a menos para fazer durante uma manhã agitada. Se você não quiser beber café, um chá de infusão pode ajudá-lo a se sentir alerta pela manhã e pronto para o dia. Uma boa xícara de café ou chá preto pode ajudar a dar um impulso de energia pela manhã, mas lembre-se de não exagerar isso, pois pode levar a uma queda de energia do meio-dia. Também recomendamos interromper bebidas descafeinadas após as 2:00 da tarde, para evitar a cafeína de perturbar seu sono. 

Luz natural 

Depois de acordar, é muito útil se expor à luz solar natural da manhã. Isso é essencial para manter seu relógio interno, por isso é mais fácil acordar e ir para a cama no horário normal todos os dias. Abra uma janela para deixar a luz da manhã entrar em seus olhos. Saia e respire profundamente o ar fresco. Ir para fora para um n início de caminhada é uma ótima maneira de ajudar você a se sentir acordado e pronto para enfrentar o dia. Ter a luz natural, a vitamina D, e melhorando seu ritmo cardíaco pode ajudá-lo a se sentir energizado.   

Exercício matinal  

Tome alguns minutos para alguns exercícios rápidos para ajudar a obter o bombeamento do sangue e acordá-lo. Não precisa ser um treino longo – uma curta caminhada enquanto ouve sua música favorita pode ajudar a melhorar o humor e a energia. Se o exercício aeróbico pela manhã não se adequar à sua programação, alongamentos leves ou mesmo algumas posturas de ioga são uma ótima maneira de alcançar o equilíbrio e acordar seu corpo naturalmente. Pode ser tão simples como esticar para tocar os dedos dos pés e fazer algumas investidas, ou tão intenso quanto correr.  

Depois desse processo, você provavelmente se sentirá mais acordado e revitalizado do que normalmente. Isso pode ajudá-lo a sair da cama e deixá-lo pronto para o dia, para ter algo pelo qual ansiar pela manhã. Reserve algum tempo pela manhã para fazer algo por si mesmo e esse aumento de humor pode ajudar a manter sua energia durante o dia. Pode parecer um processo demorado, mas se você continuar e estabelecer uma rotina, sua mente e seu corpo vão agradecer o dia todo.  

Tenha uma ótima manhã!