Todos os envolvidos no cuidado de crianças e jovens devem se certificar de que mensagens positivas sejam transmitidas sobre alimentação saudável e que sejam reforçadas pelos cuidadores por meio de modelos de papéis e atitudes positivas para um estilo de vida saudável.
Os cuidadores devem promover um peso corporal e uma imagem corporal saudáveis, proporcionando um ambiente no qual as crianças e os jovens tenham a oportunidade de comer alimentos saudáveis e onde as brincadeiras e os exercícios de que gostam sejam ativamente ativados e incentivados.
As formas do corpo das crianças mudam à medida que crescem e fazem a transição da primeira infância à adolescência.
Portanto, não é surpreendente que os pais e responsáveis pelas crianças com sobrepeso muitas vezes não percebam quando a criança é mais pesada do que ela ou deveria ser.
Às vezes, amigos e parentes podem referir-se a uma criança com excesso de peso como tendo ‘gordura de cachorro’, o que significa que ela vai crescer fora disso.
Algumas crianças ganham, mas muitas ganham peso adicional.
Medindo o peso do seu filho
Para descobrir se seu filho tem peso saudável, você pode:
- use uma calculadora online, como a da Weight Concern
- fale com o assistente de saúde da família ou com a enfermeira da escola da criança, que será capaz de resolver isso para você
Não use calculadoras ou gráficos de IMC para adultos, pois as mesmas categorias não se aplicam a crianças.
Um peso saudável para uma criança é diferente para meninas e meninos, e para as diferentes idades e fases por que passam.
Excesso de peso
Muitas crianças e jovens no Reino Unido são pesados demais para sua idade e altura. O excesso de peso prejudicial à saúde (que se refere tanto ao sobrepeso quanto à obesidade) é uma questão complexa, mas essencialmente está consumindo níveis de energia mais elevados do que os gastos.
Crianças e jovens geralmente comem e bebem muitas calorias e não queimam o suficiente dessas calorias por meio de suas atividades. O excesso de energia é armazenado no corpo como gordura.
Apenas algumas calorias extras por dia podem, aos poucos, aumentar no espaço de um ou alguns anos e resultar em excesso de peso nas pessoas. Ter até mesmo um pouco de mais todos os dias muda o equilíbrio entre a manutenção e o ganho de peso.
O excesso de peso na infância está relacionado ao excesso de peso na idade adulta e, consequentemente, a um maior risco de desenvolver doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão, alguns tipos de câncer e depressão.
Como emagrecer rápido pode ser difícil, mas é necessário que esse processo aconteça o quanto antes de maneira saudável.
Conversando com a criança sobre seu peso
Alguns cuidadores podem ficar ansiosos em falar com crianças e jovens sobre seu peso, porque não querem que se preocupem excessivamente com sua imagem corporal.
Isso é compreensível, mas muitas crianças com sobrepeso já sabem disso, mas não querem levantar o assunto. É importante que você converse com a criança sobre a saúde dela. Algumas sugestões são:
- evite sentá-los para uma conversa séria sobre seu peso. Se você fizer isso ou ficar lembrando-os sobre isso, o assunto do peso pode se tornar um problema maior do que o necessário
- tente focar na questão da boa saúde – comer bem e praticar exercícios regularmente. Se você focar no peso como o problema, você estabelecerá uma falsa noção de que ser magro significa boa saúde. A perda de peso é secundária à adesão a padrões de alimentação saudáveis e exercícios regulares
- tente falar com crianças e jovens à medida que os problemas surgem – eles podem ter descoberto que as suas roupas não lhes servem ou observaram que as outras crianças na escola são mais baixas do que eles. Eles podem dizer que estão sendo provocados por crianças na escola
- pense em coisas práticas que você pode fazer – estabeleça metas para toda a família para que a criança ou jovem não se sinta punido e veja o que todos vocês podem fazer para ajudar uns aos outros
- fale com a enfermeira da escola da criança, GP ou visitante de saúde Veja se há um serviço de gerenciamento de peso recomendado por GP disponível localmente
Criança abaixo do peso
Estar abaixo do peso não é melhor do que estar acima do peso, é igualmente indesejável e também está associado a um risco aumentado de problemas de saúde.
Entre crianças e jovens, pode contribuir para o cansaço, limitação da atividade física, adoecimento com mais frequência e incapacidade de concentração. Estar abaixo do peso pode ser um sinal de intolerância alimentar, distúrbio intestinal ou doença ou infecção não reconhecida.
Crianças e jovens que precisam ganhar peso devem fazer refeições e lanches regulares ao longo do dia. Eles também precisam se manter ativos para estimular o apetite.
Se o baixo peso não parecer ser causado por uma dieta pobre ou não responder às medidas dietéticas, os cuidadores devem procurar aconselhamento do médico da criança e de outros profissionais de saúde para verificar se há um distúrbio físico subjacente.
Imagem corporal
As pessoas vêm em uma ampla variedade de formas e tamanhos corporais e muitas formas corporais diferentes podem ser saudáveis.
Para muitos jovens, a relação entre comida, alimentação e peso corporal pode ser altamente complexa. Portanto, é essencial que os cuidadores lidem com sensibilidade com as questões relacionadas ao peso insuficiente e ao excesso de peso.
Somos todos diferentes, mas todos maravilhosamente feitos e lindas criações.
Os próprios cuidadores precisam garantir que não contribuem para a má imagem corporal entre crianças e jovens, usando linguagem depreciativa sobre a própria forma corporal ou de outras pessoas, ou comentando sobre as escolhas alimentares das pessoas.
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Até a próxima!