Perder peso rapidamente e com o mínimo de fadiga é o sonho de todos nós. Com estes 10 truques para perder peso rapidamente, você pode exibir uma figura invejável em pouco tempo, sem ter que fazer muitos sacrifícios. Do exercício às refeições regulares, dos chás de ervas emagrecedores às estratégias de compra: descubra todos os sistemas mais adequados para perder peso em um piscar de olhos!

Você está procurando truques para perder peso rapidamente? Aqui você é servido! Perder peso em pouco tempo é possível: basta seguir estas dicas simples que vão da nutrição à atividade física, até truques reais para evitar a compulsão alimentar.

Mas lembrando que para qualquer coisa na vida precisamos de esforço para atingir nossos objetivos, vamos nos esforçar bastante para perder peso e depois podemos relaxar no sofá fazendo uma aposta na 20Bet.

1. Mova-se mais: perca peso rapidamente com atividade física

O primeiro truque para perder peso rapidamente é aumentar o exercício e se movimentar mais. O ideal seria dedicar-se a um desses esportes, o mais indicado para uma rápida perda de peso.

Se você não tem muito tempo para praticar um esporte, estabeleça o objetivo de caminhar rápido ou correr pelo menos meia hora por dia: você acordará bem o seu metabolismo e queimará muita gordura! Você pode achar útil usar um pedômetro para ajudá-lo a rastrear sua queima de calorias e incentivá-lo a se movimentar mais.

Perder peso rapidamente com atividade física não é tão difícil quanto parece: basta subir as escadas todos os dias em vez de pegar o elevador ou passar mais tempo nas tarefas domésticas. O trabalho doméstico pode fazer com que você perca até 200 calorias em uma hora! Quando dizem, dois pássaros com uma cajadada só.

De um modo geral, uma maneira rápida de perder peso é caminhar, se possível, a cada hora por pelo menos 10 minutos. Um estilo de vida sedentário dói e dois passos de vez em quando ajudam a eliminar os alimentos ingeridos mais rapidamente. Mas cuidado com a saúde: recomendamos que você sempre use tênis para absorver o impacto e proteger os joelhos e as costas.

A ideia de ir à academia não te atrai muito? Bem, existem maneiras mais divertidas de manter a forma… e fazer compras é uma delas! Ver é crer.

2. Não pule refeições! O jejum não é usado para perder peso rapidamente …

Ao contrário do que você pode acreditar, jejum ou pular refeições não te ajudam a perder peso rapidamente, muito pelo contrário! É uma prática contraproducente, útil apenas para desacelerar seu metabolismo e tirar sua energia.

Nunca pule uma refeição, começando pelo café da manhã, que deve ser o mais abundante do dia. O truque é sempre válido: café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de pobre. Se você começar o dia com um grande café da manhã, terá energia para enfrentar o dia e todo o tempo necessário para queimar calorias.

3. Seja regular à mesa

Respeitar os horários das refeições é um dos truques mais eficazes para perder peso rapidamente. Lembre-se que as refeições do dia devem ser três: café da manhã, almoço e jantar. Se você conseguir evitar lanches entre as refeições, será mais fácil perder peso mais rapidamente.

De qualquer forma, se você realmente não nos vê com fome entre as refeições, opte por lanches pouco calóricos e nutritivos, como frutas frescas ou iogurte, evitando biscoitos, barras de chocolate e salgadinhos.

4. Revise seus hábitos alimentares

Nutrição pobre ou desordenada é a primeira razão pela qual engordamos. Para perder peso rapidamente, você precisará rever seus hábitos e seguir alguns truques simples:

1. Elimine todos os alimentos gordurosos da sua dieta (e da sua despensa): se não os tiver em casa, não ficará tentado a comê-los! Portanto, evite comprar.

2. Diga não aos queijos, frituras, doces (especialmente industrializados), embutidos e enlatados.

3. Limite a ingestão de carboidratos (mas não os elimine completamente) e prefira o consumo de carnes magras e peixes.

4. Legumes, verduras, legumes: crus, cozidos, na sopa… não vai dar! É o alimento mais genuíno e mais magro que você pode consumir.

5. Ok também para frutas, mas com mais moderação e possivelmente como lanche entre as refeições. Um ótimo truque para quebrar a fome é sempre ter uma bela maçã na bolsa para ataques repentinos.

6. Adicionar pimenta ou salsa em seus pratos irá ajudá-lo a digerir mais rápido: a pimenta tem um efeito de queima de gordura, enquanto a salsa ajuda contra a retenção de água e é uma ótima maneira de esvaziar rapidamente.

7. Por fim, evite ao máximo as refeições fora de casa e adquira o hábito saudável de preparar uma boa lancheira para ir trabalhar. Dessa forma, você pode controlar a ingestão de calorias do que ingere e manter sua figura sob controle.

5. Beba muita água e esqueça as bebidas alcoólicas e açucaradas!

Beber bastante água vai te ajudar a perder peso rapidamente: além de promover um efeito detox, vai te deixar mais satisfeito. Leve sempre consigo uma garrafa de água sem gás e não se esqueça de tomar um gole de vez em quando.

Durante o dia, você também pode optar por beber água com limão (meio a um litro): terá um efeito diurético e drenante, ótimo para ajudar a perder peso rapidamente.

Diga não com todas as suas forças ao álcool e às bebidas açucaradas, elas estão entre as principais causas da gordura! Se você realmente não puder dizer não a um copo, talvez por ocasião de uma festa, escolha sempre um copo de vinho tinto.

Dor de garganta? Melhore mais rápido com essas dicas

Dores de garganta podem ser causadas por uma infecção bacteriana mais grave, como faringite estreptocócica, que pode exigir antibióticos; portanto, você deve sempre consultar seu médico se a dor for intensa ou durar mais do que alguns dias.

Não importa o motivo, se você estiver em uma missão para aliviar a dor de garganta e voltar a reparar, experimente estes remédios e dicas naturais:

Aproveite os grandes poderes do mel

O mel é uma dor de garganta que tem um motivo. A coisa doce sente (e tem um gosto) ótimo na garganta e tem um grande poder anti-inflamatório. O mel é usado há séculos na medicina tradicional para curar feridas, curar energia e combater resfriados.

Suas propriedades antimicrobianas, antivirais e antioxidantes o tornam uma cura perfeita. Aqui está um resumo de por que você deve enxaguar o mel em torradas, chá ou comer uma grande colher de dor de garganta ao primeiro sinal.

Quer sua dor de garganta seja devido a uma infecção bacteriana ou a um vírus, o mel o ajudará a curar. As propriedades antimicrobianas do mel podem ajudar a combater infecções virais e impedir a propagação da doença, enquanto acredita-se que o baixo teor de água e o pH do mel inibem o crescimento bacteriano.

Além disso, descobriu-se que o composto do mel, glicose oxidase, produz peróxido de hidrogênio, um forte agente antibacteriano. Você receberá uma dose extra de remédio para experimentar o mel Manuka. Estudos mostraram que este tipo de mel tem uma capacidade antibacteriana mais forte do que outras abelhas comercialmente disponíveis.

A dor sentida quando você tem dor de garganta é devido a uma resposta inflamatória a alérgenos, substâncias bacterianas ou virais ou irritantes ambientais. 

Quando o corpo detecta essas substâncias estranhas, ele pula para uma ação que produz anticorpos nos gânglios linfáticos e os envia para o local infectado, fazendo com que o tecido da garganta e as glândulas circundantes inchem. As propriedades anti-inflamatórias do mel podem ajudar a reduzir esse inchaço e aliviar a dor.

Se a dor de garganta estiver associada à tosse, experimente um pouco de mel antes de ir para a cama.

Um estudo descobriu que o mel era tão eficaz quanto um supressor de tosse com excesso de peso no alívio da tosse noturna e dos sintomas do resfriado. Benefício adicional: os participantes relataram melhor qualidade do sono, o que pode melhorar o sistema imunológico e acelerar o tempo de recuperação: ganha-ganha!

Óleos essenciais também trazem benefícios

Muitos óleos essenciais têm propriedades curativas, sendo muito procurados para fins medicinais como uma alternativa natural aos remédios convencionais.

Óleos essenciais como o de bergamota e camomila tendem a aliviar a dor e infecções de garganta por possuírem uma composição que ajuda o sistema imunológico a se fortalecer, acelerando o processo curativo.

Outra alternativa é o óleo de hortelã-pimenta que tem propriedades semelhantes às de bergamota, porém com um leve toque de refrescância para aliviar sua dor de garganta enquanto te deixa com um hálito agradável!

Além disso, opte por usar os óleos em um difusor de aromas para melhorar a saúde como um todo.

Produtos de âmbar ajudam a prevenir

Os produtos de âmbar estão cada vez mais sendo procurados, pois ajudam a prevenir doenças inflamatórias.

Devido a suas propriedades já apontadas pela medicina holística, acessórios como o colar âmbar ou pulseira de âmbar (que podem ser usado até por crianças e bebês) fortalecem o sistema imunológico, que previne doenças inflamatórias e aceleram os efeitos curativos de forma totalmente natural.

Se usado em conjunto com os óleos essenciais, são uma ótima combinação.