4 razões ridiculamente boas pelas quais a corrida em trilha vai transformar sua vida

A realidade e a beleza absoluta da corrida em trilha é que qualquer um pode fazê-lo. Faça chuva ou faça sol, tudo o que você precisa é de um par de tênis de corrida sólido.

E com isso vem uma ampla gama de benefícios incríveis que aumentam o bem-estar, aliviam o estresse e colocam o fogo de volta em seu estômago. Iniciantes, veteranos, veteranos – todos que se põem de pé e saem para as trilhas vão encontrar mudanças drásticas em sua aparência, sensação e função.

Quer saber mais? Confira nossa exploração até os joelhos de como a corrida em trilha pode transformar sua vida, enquanto percorremos tudo, desde escapismo até uma boa noite de sono …

Se procura por um bom Air Jordan para o dia-a-dia, confira agora mesmo.

1. Transforme o corpo

Resistência cardiovascular

Um dos aspectos mais gratificantes da corrida em trilha é um rápido aumento na resistência cardiovascular. Quando se trata de resistência, o princípio é simples. Quanto mais você correr, mais resistente seu corpo se tornará.

Núcleo dinâmico e força muscular da perna

Das pernas ao núcleo, cada sessão promove o crescimento muscular.

Cultivar a força muscular dinâmica e intrínseca permite que seu corpo acelere quando as coisas ficam difíceis. Você será capaz de atingir velocidades mais rápidas e isso gera uma maior tolerância para os percursos mais árduos que existem.

Equilíbrio e Agilidade

Esses atributos agudos virão aos trancos e barrancos. Fazendo toda a diferença quando se trata de níveis de desempenho. Para corredores mais competitivos, equilíbrio e agilidade são absolutamente essenciais para se separar do campo.

Densidade óssea

Os terrenos que você enfrentará na trilha são mais tolerantes do que asfalto – o que significa menos tensão nas articulações e ligamentos. Mesmo assim, o impacto superficial ainda ajudará a promover uma densidade óssea saudável. Ossos mais fortes permitirão que você continue o esporte e permaneça geralmente mais ativo mais tarde na vida. 

Perda de peso

Todos nós sabemos que o exercício queima calorias. O que, por sua vez, nos ajuda a eliminar o excesso de peso indesejado. A boa notícia é que, de acordo com a especialista em nutrição e metabolismo Jana Klauer, médica, a corrida em trilha queima até 10% mais calorias do que a estrada e as pistas. E é aí que o esporte se destaca. 

O fator saúde

As vantagens físicas podem ser muito mais profundas. Claro que a resistência cardiovascular o ajudará a correr mais longe e mais rápido. Mas também diminui a pressão arterial e reduz a concentração de colesterol ruim em seu corpo.

2. Transforme a mente

Endorfina

Comumente referido como o ‘barato do corredor’ – a vantagem psicológica mais natural da corrida em trilha vem na forma de endorfina.

Os neurotransmissores, liberados pelo cérebro durante e após o exercício, estimulam o sistema nervoso central, eliminando o estresse e a fadiga com um suplemento de euforia.

Autoestima elevada

Além desse impulso inicial, o compromisso com a trilha aumentará sua autoestima. A nova injeção de confiança – que vem do progresso visível na imagem corporal e no desempenho – ficará com você em toda a sua vida.     

Motivação, resistência e persistência absoluta

Seguir a pista de forma consistente exige motivação. Correr mais longe e mais rápido exige força mental. À medida que o corpo se torna mais duradouro, o mesmo acontece com a mente.

Com o tempo, você cultivará uma determinação séria e férrea. Este é um ativo incrivelmente útil e uma característica que encorajará a persistência em tudo o que você fizer.  

Escapismo

Voltar para a natureza apresenta a derradeira e muito necessária fuga da realidade. Deixe tudo em casa e coloque o estresse e as tensões de costume para dormir por uma longa tarde.

A paz e a tranquilidade da trilha estimularão a quietude da mente, dando tempo para o pensamento e a reflexão pessoais – que podem, internamente, trazer clareza à vida fora da trilha.

Não se preocupe, seja feliz

Volte para a rotina de segunda a sexta-feira com vigor renovado e uma perspectiva positiva. Depois de uma corrida de 24 km pelo sopé gramado, 9 horas no escritório serão uma brisa. Na verdade, um estudo publicado no Journal of Adolescent Health sugere que a corrida pode melhorar a qualidade do sono, o humor e a concentração durante o dia.

O treinamento de resistência para o cérebro ajuda com coisas como o controle da dor e promove a realização pessoal, uma capacidade melhorada de lidar com o estresse, memória mais nítida na vida adulta, aumento da sensação de energia e diminuição dos sintomas associados à depressão.

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