Produtos naturais como azeite, limão, mel , alcaçuz ou maçã podem ser muito úteis para cuidar do corpo , se você souber. Os remédios caseiros são uma forma natural e barata de tratar problemas como tonturas, resfriados, prisão de ventre, soluços, dor de cabeça, azia, pele danificada, etc. Em qualquer caso, se os problemas persistirem ou piorarem, é melhor consultar um médico . Este artigo lista dez remédios naturais para proteger o corpo.

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10 remédios naturais para cuidar do corpo

1. Azeitonas e limão para tonturas

Comer azeitonas ou chupar um limão pode ajudar a não ficar tonto durante a viagem, pois contêm tanino, uma substância que impede as náuseas. Da mesma forma, chupar alguns doces de gengibre também pode servir como um sistema anti-enjoo, além de tossir. Esses doces podem ser feitos em casa de forma simples, conforme explicado neste vídeo:

2. Alho e cebola contra resfriados

Resfriados podem ser mais bem tratados com vários remédios caseiros. Uma delas é respirar os eflúvios que exalam o alho ou a cebola , pois contêm enxofre, que tem um poder anti-infeccioso. O frango também pode ser um bom aliado contra resfriados, pois pode reduzir a inflamação do muco. Menos conhecida é a equinácea , uma erva capaz de reduzir os sintomas do resfriado.

3. Álcool para remover o odor dos pés

O cheiro clássico dos pés pode ser eliminado, se forem limpos com pano embebido em álcool, pois seu efeito anti-séptico combate as bactérias e fungos que o causam.

4. Aloe vera contra a constipação

O aloe vera é uma planta muito popular por suas várias propriedades. Pode ser usado em cremes para hidratar e cuidar da pele, mas também é conhecido por sua ação digestiva que favorece o trânsito intestinal. Outra maneira de acabar com a constipação é tomar uma colher de chá de azeite de oliva todos os dias pela manhã para estimular o sistema digestivo.

5. Açúcar contra soluços

Beber uma colher de chá de açúcar pode ajudar a acabar com aquelas irritantes crises de soluços. Isso porque o sabor doce atinge os receptores e os nervos da língua e da boca, ajudando a interromper os espasmos.

6. Gelo para dores de cabeça

Colocar uma bolsa de gelo na cabeça ou na nuca ajuda a reduzir as dores de cabeça. Outro remédio para combater as irritantes enxaquecas é colocar um lápis entre os dentes sem morder , com a ideia de que os músculos que conectam a mandíbula à têmpora relaxem e diminuam a tensão.

7. Infusão de alcaçuz contra azia

Tomar uma infusão de alcaçuz estimula a secreção de muco das paredes do estômago e, portanto, ajuda a reduzir a acidez e as úlceras. O suco de limão também atende a esse propósito, mas atua de forma diferente: o ácido cítrico no gás carbônico (CO2) do estômago, na presença de água o corpo se transforma em bicarbonato, substância bem conhecida pela azia.

8. Maçãs e cenouras para limpar os dentes

Comer frutas, e especificamente maçãs , é muito saudável, como lembra um ditado clássico anglo-saxão: “Uma maçã por dia afasta o médico”. Entre outras propriedades, as maçãs contribuem para a limpeza dentária, graças ao fato de conterem ácido málico que ajuda a clarear o esmalte. 

Da mesma forma, mastigar cenouras cruas reduz a placa dentária. E não é a única propriedade que pode ser aproveitada deste vegetal, pois também pode servir para proteger os olhos, pelo facto de conter beta-carotenos, precursores da vitamina A.

9. Máscaras vegetais para a pele

As clássicas rodelas de pepino no rosto são uma das imagens mais populares de máscaras naturais. E é que os vegetais refrescam e hidratam a pele e combatem o envelhecimento. Mas eles não são os únicos itens domésticos que você pode usar para cuidar da pele. 

Um hidratante misturado com borra de café e aplicado por cerca de 10 minutos reduz a celulite. A acne pode ser combatida lambuzando as espinhas com mel por cerca de 15 minutos e, em seguida, limpando-as com água morna. Para hidratar a pele seca, pode-se massagear por cinco minutos com um pouco de azeite , que também pode ser usado para tirar a maquiagem.

10. Mel contra tosse

Tomar uma colher de sopa de mel , especialmente antes de ir para a cama, ajuda a reduzir a tosse. Além disso, gargarejar com água com uma pitada de sal várias vezes ao dia acalma dores de garganta.

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O que é espondilite anquilosante?

A espondilite anquilosante (EA) é um tipo de artrite que inflama as articulações (vértebras) da coluna vertebral. A área da coluna vertebral mais comumente afetada são as articulações sacroilíacas (SI) na parte inferior das costas.

Esta é a articulação onde a coluna vertebral se conecta à pélvis. A condição afeta outras articulações do corpo em alguns casos, incluindo costelas, ombros, joelhos, quadris e pés.

AS causa dor, rigidez e desconforto ao longo da coluna vertebral. Raramente, AS envolve os intestinos, olhos, pulmões e coração. Muitas pessoas com SA têm dor leve e intermitente. Alguns têm dores constantes e fortes. Algumas pessoas experimentam uma perda de flexibilidade na coluna devido ao SA.

AS é a condição mais comum pertencente a uma família de doenças artríticas relacionadas conhecidas como espondiloartrite. Outros nomes menos comuns para espondilite anquilosante são doença de Marie Strumpell e doença de Bechterew.

Quem está em risco de AS?

A maioria das pessoas desenvolve AS pela primeira vez na adolescência ou na idade adulta. A maioria das pessoas com a doença a desenvolve antes dos 30 anos. Cerca de duas vezes mais homens desenvolvem SA do que mulheres. A maioria das pessoas com AS possui um gene chamado HLA-B27. Por outro lado, as pessoas com o gene nem sempre adquirem AS. Outros genes, incluindo ERAP1 e IL23R, também conferem um risco genético para AS.

Quais são os primeiros sintomas de AS?

Dor lombar e rigidez são dois dos primeiros sintomas mais comuns da EA. Eles costumam se desenvolver gradualmente ao longo de semanas ou meses.

A maioria das pessoas com SA descreve a dor como difusa e surda. A dor e a rigidez tendem a piorar à noite, após o período sedentário, e pela manhã. Os primeiros sintomas incluem perda de apetite, febre e desconforto. Exercícios leves tendem a fazer sentir melhor a dor.

O repouso piora a dor. Eventualmente, a dor pode se espalhar por toda a extensão da coluna e para o pescoço. As omoplatas, costelas, coxas, quadris e calcanhares podem ser afetados.

O que é entesite?

Uma entesopatia é um distúrbio que afeta os locais onde ligamentos e tendões se fixam aos ossos. A entesite é a inflamação dessas áreas que ocorre com a EA e causa dor e inchaço. As áreas comumente afetadas incluem calcanhares, pelve, articulações sacroilíacas e a parte frontal da tíbia.

Quando as costelas são afetadas, o paciente pode ter dificuldade para respirar porque é doloroso expandir o tórax. Se ocorrer entesite nos pés, pode dificultar a marcha. O tendão de Aquiles na parte de trás do calcanhar é um local que pode ser afetado. Outra área que pode ser afetada é a fáscia plantar na base do calcanhar.

O que mais o AS faz ao corpo?

Os efeitos da espondilite anquilosante vão além da coluna vertebral. AS pode incluir envolvimento das articulações dos joelhos, ombros e quadris. O EA pode degradar o osso levando à osteoporose. A fadiga é comum na espondilite anquilosante.

A dor e o desconforto podem interferir no sono, levando à fadiga. Moléculas inflamatórias, ou citocinas, liberadas na AS deixam as pessoas cansadas. As citocinas também podem causar anemia. Se a inflamação afetar o trato gastrointestinal, pode ocorrer colite e levar à perda de peso.

A SA também pode causar inflamação que afeta o coração, os pulmões e os olhos. Aproximadamente 33% a 40% das pessoas com EA apresentam inflamação ocular, irite ou uveíte anterior. Raramente, pode ocorrer inflamação da aorta (aortite).

Prognóstico de espondilite anquilosante

O prognóstico da espondilite anquilosante varia. Algumas pessoas apresentam dores leves e poucas limitações devido à doença. Algumas pessoas sentem dores mais fortes e outros efeitos.

Quase todas as pessoas que sofrem de SA passam por períodos de exacerbação dos sintomas e remissões. Pessoas que têm outros problemas de saúde, empregos fisicamente exigentes e aqueles que fumam são mais limitados por AS.

Pessoas com doença grave podem apresentar fusão das vértebras e rigidez da coluna vertebral, o que pode limitar gravemente a função. Quando as vértebras completamente fundidas são visíveis em um raio-X, é conhecido como coluna de bambu.

Quando as vértebras estão fundidas, diz-se que são anquilosadas. Excrescências ósseas (sindesmófitas) podem ser visíveis ao longo da coluna em áreas de inflamação dos ligamentos que unem as vértebras contíguas.

Quando você deve consultar um médico para AS?

Os sintomas da espondilite anquilosante geralmente tendem a se desenvolver lentamente ao longo de semanas ou meses. Às vezes, o AS surge mais rapidamente. O diagnóstico e o tratamento precoces podem ajudar a prevenir danos e preservar a função.

Se você sentir dor na parte inferior das costas ou nos quadris ou nádegas por mais de alguns meses, é uma boa ideia consultar o médico para uma avaliação. A inflamação das articulações SI, sacroileíte, causa dor na parte inferior das costas e na parte superior das nádegas.

Outros sinais reveladores de EA potencial são dores nas costas que pioram pela manhã. Dor que piora com repouso, mas melhora com exercícios também pode indicar EA. Se você tiver olhos vermelhos e doloridos, visão embaçada ou sensibilidade à luz, consulte o seu oftalmologista.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a como emagrecer rápido.

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Dor em outros lugares

O tratamento com acupuntura tem sido tentado em uma variedade de tipos de dor, desde cólicas menstruais e cotovelo de tenista até dores no pescoço e desconforto muscular. A eficácia de tais tratamentos está em todo o mapa, com alguns estudos sugerindo melhora dos sintomas e outros mostrando pouca ou nenhuma melhora. O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos solicitou mais pesquisas na tentativa de verificar se essa terapia tem ou não um efeito útil no alívio dessas várias doenças.

Acupuntura como Medicina Complementar

Freqüentemente, o trabalho de acupuntura é acompanhado por outras formas de terapia na tentativa de aliviar uma ampla variedade de doenças. Quando uma terapia alternativa é usada junto com tratamentos médicos modernos para aliviar os sintomas, é considerada uma forma de medicina complementar.

Alguns estudos sugerem que a terapia ajuda os pacientes a se curar com menos drogas, enquanto outros acham que parece melhorar os resultados médicos quando usada junto com a medicina padrão. Outros exemplos de medicina complementar incluem:

  • ventosas,
  • hipnoterapia, e
  • tai chi.

Alívio da Náusea

As evidências para o tratamento de acupuntura para náuseas foram misturadas. O American College of Chest Physicians determinou que os estudos de acupuntura para náuseas e vômitos causados pela quimioterapia foram mal controlados e, portanto, não recomenda seu uso. O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, no entanto, descreveu os resultados de tais terapias como “promissores”.

No entanto, nenhum estudo mostrou alívio contínuo da náusea para náusea tardia que se instala em 1 a 8 dias após a quimioterapia. A prática deve ser usada para problemas gastrointestinais? Converse com seu médico se você acha que pode ser benéfico para você.

Câncer

Quando você tiver sintomas de câncer ou estiver fazendo quimioterapia, convém um acupunturista que pode ajudá-lo a lidar com a dor, náuseas e vômitos. Esse tipo de profissional deve ter experiência no trabalho com pacientes com câncer e deve ter uma compreensão clara de seus sintomas.

O uso de alfinetes para o alívio do câncer ainda está sendo estudado. Alguns estudos sugerem que funciona melhor no alívio do vômito do que na redução da náusea. Certifique-se de falar primeiro com seu médico para discutir suas melhores opções de tratamento médico para o câncer.

Vai melhorar a fertilidade?

Pequenas alfinetadas podem tornar os homens ou mulheres mais férteis? Muito tempo e dinheiro foram gastos na tentativa de entender melhor se alguma melhora na fertilidade pode ser determinada a partir do procedimento, mas poucas conclusões podem ser tiradas.

Diferentes revistas médicas relatam diferentes descobertas sobre o assunto. Um metastudo descobriu que a acupuntura pode ter um efeito positivo na infertilidade masculina e descobriu que parece melhorar os resultados da fertilização in vitro em alguns casos.

No entanto, outro metastudo chegou à conclusão oposta quando descobriu que não foi possível provar que as picadas de agulha colocadas com precisão aumentam as taxas de gravidez. Ambos concordaram que o assunto requer mais investigação antes que conclusões possam ser tiradas.

Isso o ajuda a parar de fumar?

Como costuma acontecer, as pesquisas apontam em direções diferentes quando se estuda o impacto na cessação do tabagismo. Alguns estudos pontuais apontam para resultados clinicamente significativos; no entanto, esses estudos geralmente sofrem de tamanhos de amostra pequenos e metodologia pobre.

Um jornal médico relatou que um metastudo examinando 33 relatórios separados concluiu que não existiam evidências consistentes para recomendar a acupuntura como um auxílio para parar de fumar, embora o metastudo também exigisse pesquisas mais bem elaboradas na área.

Seguro para crianças?

Supondo que o acupunturista seja licenciado e siga os padrões de segurança recomendados, geralmente acredita-se que a prática é segura para crianças. Normalmente é usado para controlar náuseas e vômitos pós-cirúrgicos, bem como sintomas dolorosos. O tratamento do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), no entanto, não é apoiado por evidências científicas.

A acupuntura bem feita também pode lhe ajudar em outros objetivos, como emagrecer rápido é um desses objetivos.

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Exercício e pressão alta

A hipertensão aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames . A hipertensão arterial é clinicamente conhecida como hipertensão. As chaves para o tratamento da hipertensão são exercícios, controle de peso e uma dieta saudável. Na verdade, os exercícios tornam os medicamentos para pressão arterial mais eficazes. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de condicionamento físico.

Tornando os exercícios divertidos

Os benefícios do exercício podem ser alcançados com treinos de apenas 30 minutos por dia. Andar de bicicleta com as crianças, fazer o trabalho doméstico, cuidar do jardim, usar as escadas e carregar mantimentos, tudo isso soma um exercício que beneficia seu coração. Experimente aumentar sua atividade estacionando no final do estacionamento ou caminhando até o seu destino!

Vá à academia

Ambientes de ginástica não são obrigatórios para seus treinos. No entanto, os benefícios dos treinadores podem ser mais segurança e incentivo. Verifique com o treinador se você acha que a manobra do exercício é inadequada ou está causando dores. Sua rotina dependerá de sua saúde subjacente, sua capacidade e sua resistência.

Fortaleça Seu Coração

O treinamento de resistência é benéfico para aumentar sua taxa metabólica, reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Há muitas maneiras de realizar o treinamento de resistência, incluindo o uso de aparelhos de musculação, pesos livres, faixas de exercícios ou abdominais ou flexões. Perder apenas 4,5 quilos pode reduzir ou ajudar a prevenir a hipertensão em muitos indivíduos com sobrepeso. Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de musculação.

Não aguenta o calor? Então nade

O exercício aeróbico que faz o coração bater mais rápido é importante para reduzir a pressão arterial. Experimente nadar em seu YMCA local ou centro de fitness se você não gosta do calor. A natação pode reduzir a pressão arterial e a pulsação.

Quanto exercício é suficiente?

É possível que, com exercícios regulares, a hipertensão possa ser prevenida ou controlada. Às vezes, atividades aeróbicas de nível moderado, como caminhada rápida por 30 minutos por dia, podem ser suficientes para diminuir ou eliminar os medicamentos. Os exercícios definitivamente podem ajudar os medicamentos a funcionarem com mais eficácia. O exercício em si pode reduzir as leituras da pressão arterial em até 5-15 mmHg. Um aumento gradual na intensidade do treino é melhor para segurança e eficácia na redução da pressão arterial.

Começando

Se você não se exercita há algum tempo, comece devagar para evitar lesões. Comece com 10 a 15 minutos de exercício de que goste, como caminhar ao redor do quarteirão ou em uma esteira. Aumente a duração e a intensidade do seu treino até atingir a meta de 30 minutos por dia. Evite amontoar sua rotina de exercícios em alguns dias na tentativa de “alcançá-la”.

Controle-se para evitar lesões

Quando você é novo nos exercícios, deve controlar seu ritmo. Vá com baixa intensidade e aproveite a subida! Experimente ioga, ciclismo (lazer), jardinagem, caminhada no shopping, hidroginástica ou natação moderada. Aumente a intensidade e a duração gradualmente conforme você se torna mais apto. Seu corpo e sua pressão arterial estarão em condições mais ideais.

Faça exercícios convenientes

Modifique sua rotina para combinar com sua agenda lotada. Experimente malhar enquanto as crianças estão praticando esportes, antes ou depois do trabalho, ou mesmo durante a hora do almoço! Mesmo se você estiver preso em casa, considere pegar uma bicicleta ergométrica ou esteira para mover seu corpo enquanto assiste ao noticiário da noite ou quando o bebê cochila.

Experimente mini-treinos

Para maior eficiência do seu tempo, você pode fazer mini-treinos de 10 minutos em diferentes pontos do seu dia agitado. As opções dependem da sua imaginação e incluem correr sem sair do lugar, praticar ginástica ou aspirar ativamente a casa por 10 minutos com música dançante! Os três mini-treinos de 10 minutos são os 30 minutos de exercícios diários necessários – o suficiente para ajudar a otimizar a saúde do seu coração.

Configurar um ginásio em casa

Sem tempo para ir para a academia? Elabore um programa de exercícios em casa. Compre um banco para degraus, pesos livres, faixas ou tubos para exercícios e / ou ioga ou bola para exercícios. Você tem uma academia! Se desejar, compre também uma esteira ou bicicleta ergométrica para ajudar a queimar gordura e aumentar a resistência. Dica útil: experimente todos os equipamentos de ginástica em um ambiente de academia antes de comprar o seu.

Aquecimento e relaxamento

O aquecimento antes do exercício e o relaxamento depois são importantes para as pessoas com pressão alta, de acordo com a American Heart Association. Isso permite que sua freqüência cardíaca aumente e diminua gradualmente. Apenas caminhar no lugar ou em uma esteira por 10 minutos é adequado para o aquecimento antes do exercício e também para o resfriamento depois.

Experimente um relógio de ritmo cardíaco

Os gadgets podem ajudá-lo a se concentrar e ficar no alvo. Os relógios de frequência cardíaca permitem que as pessoas avaliem rapidamente sua frequência cardíaca. Para usar um: aplique a faixa que o acompanha no peito, por baixo da camisa. Você pode ver sua frequência cardíaca real durante o exercício, olhando para o relógio durante o exercício. Esta é uma medição precisa e é uma boa alternativa para medir o pulso manualmente. As zonas de treinamento ideais para a taxa de pulso variam significativamente. Peça ao seu médico para recomendar a melhor zona-alvo de freqüência cardíaca (ou zona de treinamento) para você.

Medicação e frequência cardíaca

Os medicamentos usados para problemas cardíacos e pressão alta podem diminuir a frequência cardíaca. Isso inclui beta-bloqueadores ou bloqueadores dos canais de cálcio . Se você toma esses medicamentos, consulte seu médico e determine a melhor zona-alvo de frequência cardíaca para você durante o exercício.

Conheça as dicas de segurança

Esteja ciente de suas limitações! Quando um exercício ou atividade doer, pare! Se sentir tonturas ou desconforto no peito, braços ou garganta – pare! Seja realista! Vá mais devagar em dias quentes e úmidos ou faça exercícios em instalações com ar-condicionado.

Consulte o seu médico regularmente

Quando você é sedentário, tem excesso de peso ou tem alto risco de doença coronariana ou outro problema crônico de saúde, é necessário obter a aprovação de seu médico antes de iniciar um programa de condicionamento físico. Faça a medição de sua pressão arterial por um profissional de saúde. Eles podem aconselhá-lo sobre a frequência de verificação.

Além do exercício: a dieta DASH

Foi demonstrado que a dieta DASH reduz a pressão arterial sistólica (o número mais alto em uma leitura de pressão arterial). Estudos demonstraram que uma dieta DASH pode reduzir a pressão arterial sistólica em até 14 pontos. A dieta DASH é rica em frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura e tem 2.000 calorias por dia. O DASH também tem baixo teor de gordura saturada, colesterol e gordura total.

Além do exercício: perca 10 quilos

Se você está acima do peso, perder apenas 4,5 quilos pode ajudá-lo a reduzir ou prevenir a pressão alta. A perda de peso resulta da ingestão de menos calorias do que você usa a cada dia. Consulte seu médico ou um nutricionista para saber quantas calorias você precisa diariamente para perder peso. Aumente o seu exercício para queimar ainda mais calorias!

Além do exercício: cuidado com o sal

As diretrizes nacionais de pressão arterial recomendam limitar o sódio a não mais do que 2.300 miligramas por dia. Isso é cerca de uma colher de chá de sal de cozinha ou 1.500 miligramas por dia. Uma dieta com restrição de sódio pode reduzir a pressão arterial sistólica (número máximo da leitura da pressão arterial) de 2 a 8 pontos. As dietas com baixo teor de sal também podem aumentar os efeitos dos medicamentos para a pressão arterial. Tente substituir o sal por ervas ao cozinhar e evite carnes processadas e alimentos enlatados.

Além do exercício: o álcool pode ajudar?

O Comitê Nacional Conjunto de Prevenção, Detecção, Avaliação e Tratamento da Hipertensão Arterial recomenda que as pessoas moderem a ingestão de álcool. Eles estabeleceram o limite de não mais do que dois drinques por dia para os homens e não mais do que um drinque por dia para as mulheres. Eles definem uma bebida como 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de licor de 80 ml.

Uma alimentação saudável beneficia a saúde de enquanto lhe ajuda a como emagrecer rápido.

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O que é TVP?

A trombose venosa profunda é um coágulo sanguíneo que se forma dentro de uma veia, geralmente no fundo da perna. Cerca de 900.000 americanos por ano obtêm um, e até 100.000 morrem por causa disso. O perigo é que parte do coágulo se solte e viaje pela corrente sanguínea. Pode ficar preso nos pulmões e bloquear o fluxo sanguíneo, causando danos aos órgãos ou morte.

Sintomas

Um sintoma comum de TVP é uma perna inchada abaixo do joelho. Você pode sentir vermelhidão e sensibilidade ou dor na área do coágulo.

Mas você nem sempre terá isso. Cerca de metade das pessoas com TVP não apresentam sinais de alerta.

Pulmonary Embolism

Este é um coágulo que entra nos pulmões e bloqueia o suprimento de sangue. Pode causar dificuldade para respirar, pressão arterial baixa, desmaios, aumento do ritmo cardíaco, dor no peito e tosse com sangue. Se você tiver algum desses, ligue para o 911 e obtenha atendimento médico imediatamente.

O que causa TVP?

Qualquer coisa que danifique o revestimento interno de uma veia pode causar TVP – cirurgia, lesão ou sistema imunológico. Se o seu sangue for espesso ou fluir lentamente, é mais provável que se forme um coágulo, especialmente em uma veia que já está danificada. Pessoas que têm certos distúrbios genéticos ou mais estrogênio em seu sistema são mais propensas a ter coágulos sanguíneos.

Quem tem probabilidade de contrair TVP?

Algumas pessoas com maior risco são aquelas que:

  • Ter câncer
  • Fiz uma cirurgia
  • Estão em repouso prolongado
  • São mais velhos
  • Fumaça
  • Estão com sobrepeso ou obesos
  • Sente-se por muito tempo, como em um longo voo de avião

Gravidez

As mulheres têm maior probabilidade de desenvolver TVP durante a gravidez e nas 4 a 6 semanas após o parto. É quando eles têm níveis mais altos de estrogênio, o que pode fazer o sangue coagular com mais facilidade. A pressão do útero em expansão também pode diminuir o fluxo sanguíneo nas veias. Certos distúrbios do sangue podem aumentar ainda mais as chances de ter TVP.

Terapia Hormonal

Como a gravidez, as pílulas anticoncepcionais e alguns tratamentos para os sintomas da pós-menopausa aumentam a quantidade de estrogênio no sangue da mulher. Isso pode aumentar as chances de contrair TVP.

Preso em seu assento

Viajar para lugares novos e distantes pode ser emocionante! Ficar sentado em um assento de ônibus para um longo vôo internacional não é. Estudos mostram que viagens de longa distância – uma viagem que dura mais de 4 horas – duplica a chance de desenvolver TVP. Não importa se você vai de avião, ônibus, trem ou carro. Quando você está em um assento apertado e não se move, o fluxo sanguíneo diminui.

Obtenha um Diagnóstico

O seu médico irá examiná-lo quanto a sinais de TVP. Ele também pode perguntar sobre seu histórico médico, medicamentos que você está tomando, problemas médicos de parentes próximos e coisas que aumentam suas chances de ter essa condição. Um ultrassom é a forma mais comum de confirmar que você o possui. O teste usa ondas sonoras para “ver” o fluxo sanguíneo e revelar um coágulo. Você também pode precisar de outros exames, como um exame de sangue chamado dímero-d.

Diluidores de sangue

Os medicamentos chamados anticoagulantes são a forma mais comum de tratar a TVP. Embora sejam conhecidos como diluidores do sangue, eles realmente não diluem o sangue. Eles o tornam menos “pegajoso” para evitar a formação de novos coágulos sanguíneos. Eles não podem quebrar um coágulo que você já tem, mas darão ao seu corpo tempo para dissolver um por conta própria. Você toma esses medicamentos em uma pílula ou por agulha.

Efeitos colaterais de diluidores de sangue

As pessoas que tomam esses medicamentos podem ter hematomas com frequência ou sangrar com mais facilidade. Quando você toma certos, você precisa ter cuidado com o que come. E pode ser necessário ir a um laboratório regularmente para fazer exames de sangue. Os medicamentos mais recentes tornam mais difícil parar o sangramento em caso de acidente.

Informe o seu médico se você sangrar muito devido a ferimentos leves.

Sangramento interno

Os anticoagulantes também podem tornar mais fácil o sangramento dentro do corpo, onde você não consegue ver. O sangramento na barriga pode causar dor, vômito vermelho ou semelhante a borra de café e fezes vermelhas ou pretas brilhantes. O sangramento no cérebro pode causar fortes dores de cabeça, alterações na visão, movimentos não naturais e confusão. Ligue para o 911 ou vá para o pronto-socorro se notar algum desses sintomas.

Filtro de veia cava

Se você não pode tomar anticoagulantes ou se eles não estão funcionando, seu médico pode recomendar a aplicação de um filtro em sua veia maior, chamado de veia cava. Este filtro captura coágulos soltos e impede que entrem em seus pulmões e coração. Ele não impede a formação de novos coágulos nem cura a TVP, mas pode ajudar a impedir uma embolia pulmonar perigosa.

Busters de coágulos

Os medicamentos que dissolvem os coágulos sanguíneos são chamados de trombolíticos. Eles podem causar sangramento súbito e severo, então os médicos os usam apenas em emergências – para dissolver um coágulo sanguíneo em seu pulmão, por exemplo. Você obtém trombolíticos por via intravenosa em um hospital.

Meias de compressão

Essas meias especiais colocam uma leve pressão nas pernas para manter o sangue circulando. Eles ajudam a evitar a formação de coágulos, bem como a diminuir o inchaço e a aliviar a dor onde um coágulo se formou. Você pode comprar meias de compressão sem receita, mas seu médico precisará prescrever aquelas com mais pressão. Use-os mesmo quando estiver em casa.

Mantenha os pés erguidos

Quando puder, sente-se com os pés apoiados no chão para levantar as pernas. Você facilitará o fluxo do sangue em suas veias em direção ao coração. Isso pode diminuir o inchaço e o desconforto na perna com TVP.

Efeitos a longo prazo

Uma vez que o coágulo sanguíneo desaparece, a TVP às vezes deixa para trás um lembrete desagradável. Você pode observar inchaço prolongado ou alterações na cor da pele no local do coágulo. Ou pode doer. Esses sintomas, conhecidos como síndrome pós-trombótica, às vezes aparecem até um ano após o coágulo.

Exercício

Use seus músculos para fazer o sangue fluir e também a como emagrecer rápido. Trabalhe os músculos da perna, especialmente. Quando você não estiver ativo – em sua mesa, por exemplo – faça pausas para esticar as pernas. Levante-se. Afaste-se um pouco.

O exercício regular também ajuda a mantê-lo com um peso saudável e diminui suas chances de ter TVP.

Dicas de viagem

Quando viajar irá mantê-lo sentado por mais de 4 horas, não use roupas apertadas e beba muita água. Levante-se e caminhe pelo menos a cada duas horas. Se você tiver que ficar sentado, alongue e mova as pernas. Tente apertar e soltar as panturrilhas e as coxas ou levantar e abaixar os calcanhares com os dedos dos pés no chão. Faça muitos passeios turísticos a pé assim que chegar!

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Inferior: Sunburn

Um dia de lazer ao sol pode ter consequências para o açúcar no sangue. Mesmo depois de esfriar, se você tiver uma queimadura de sol, poderá estar aumentando seus níveis de glicose na sombra. O CDC explica que a dor duradoura de uma queimadura de sol pode causar estresse e que o estresse pode aumentar o açúcar no sangue.

Inferior: doença gengival

A doença gengival (periodontite) é extremamente comum. O CDC estima que metade de todos os adultos americanos com mais de 30 anos tem. Essa infecção na gengiva também pode causar sérias alterações na glicose no sangue. Ele aumenta o açúcar no sangue e pode deixá-lo mais vulnerável ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Cuidado: pílulas anticoncepcionais

O estrogênio nas pílulas anticoncepcionais pode afetar a maneira como uma pessoa com diabetes responde à insulina. A American Diabetes Association (ADA) aconselha mulheres com diabetes a usar uma pílula anticoncepcional contendo norgestimato e um estrogênio sintético.

A ADA também diz que as injeções e implantes anticoncepcionais são seguros para mulheres com diabetes, mas sugere que eles ainda têm algum efeito sobre o açúcar no sangue.

Se as mulheres decidirem usar esses métodos anticoncepcionais, elas devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue, especialmente por várias semanas, quando esses agentes forem administrados pela primeira vez. Mulheres com diabetes devem discutir suas opções de controle de natalidade com seu médico.

Inferior: tarefas domésticas

Atividades normais, como cortar a grama ou limpar a casa, contam como atividade física moderada para uma pessoa com diabetes (e para outras pessoas também!). Esse tipo de atividade pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em uma pessoa com diabetes.

Pessoas com diabetes devem participar de atividades físicas leves a moderadas porque a atividade pode reduzir a glicose no sangue e aumentar o condicionamento físico geral.

Inferior: Iogurte

Alimentos probióticos podem ajudar pessoas com diabetes, melhorando a digestão. O iogurte, por exemplo, contém bactérias “saudáveis” que podem ajudar a proteger contra problemas gastrointestinais. A melhor escolha de iogurte é iogurte natural ou “iogurte light” sem adição de açúcar ou frutas.

Inferior: Dieta Vegana

Pessoas com diabetes que mudaram para uma dieta vegana (sem carne ou produtos de origem animal, como laticínios ou ovos consumidos) ou dieta totalmente baseada em vegetais, de acordo com alguns pesquisadores, tiveram um controle de açúcar no sangue muito melhor e exigiram menos insulina.

Embora o mecanismo não seja totalmente claro, grãos inteiros, fibras e feijões podem funcionar retardando a digestão dos carboidratos, produzindo açúcares em uma taxa menor. Pessoas com diabetes devem consultar seu médico antes de fazerem qualquer alteração importante em sua dieta.

Promissor: canela

Alguns estudos sugerem que polvilhar a comida com canela pode reduzir o açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo II. Os pesquisadores do estudo sugerem que a canela pode adicionar sabor sem adicionar sal, carboidratos ou calorias.

Além disso, a canela pode melhorar a capacidade do corpo de usar a insulina. Pessoas com diabetes devem discutir o uso de canela com seu profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança na dieta.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a como emagrecer rápido.

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Introdução à Paternidade Saudável

Criar filhos felizes e saudáveis é uma tarefa difícil. A paternidade envolve não apenas confiar em nossos instintos ou fazer o que nossos pais fizeram antes de nós, mas saber o que funciona melhor para nossos filhos e por quê. Em Os Dez Princípios Básicos da Boa Paternidade, o autor Laurence Steinberg, PhD, professor de psicologia na Temple University, na Filadélfia, dá conselhos práticos sobre como criar filhos confiantes e bem ajustados.

O que você faz é importante

Os pais são modelos importantes para os filhos, que aprendem a se comportar observando a mãe e o pai. “Este é um dos princípios mais importantes”, explica Steinberg. “O que você faz faz a diferença …

Não reaja simplesmente no calor do momento. Pergunte a si mesmo: O que eu quero realizar e isso produzirá esse resultado?” Quer se trate de comer alimentos saudáveis, fazer exercícios, tratar os outros com gentileza ou ser honesta, as crianças estão prestando atenção e procuram seus pais em busca de dicas sobre como se comportar.

Você não pode ser muito amoroso

Não existe amor “demais”. Lembre-se de que bens materiais ou falta de regras e limites não é a mesma coisa que amor. “Simplesmente não é possível estragar uma criança com amor”, escreve Steinberg. “O que muitas vezes pensamos como o produto de estragar uma criança nunca é o resultado de mostrar muito amor a uma criança. Geralmente é a consequência de dar a uma criança coisas no lugar de amor – coisas como clemência, expectativas reduzidas ou material posses. “

Envolva-se na vida do seu filho

A paternidade envolve muita responsabilidade. “Ser um pai envolvido leva tempo e é um trabalho árduo e muitas vezes significa repensar e reorganizar suas prioridades. Freqüentemente significa sacrificar o que você quer fazer pelo que seu filho precisa fazer. Esteja presente tanto mental quanto fisicamente”, escreve Steinberg .

Ao mesmo tempo, embora os pais precisem estar presentes para seus filhos, eles não devem fazer tudo por eles, incluindo o dever de casa. “O dever de casa é uma ferramenta para os professores saberem se a criança está aprendendo ou não”, diz Steinberg. “Se você faz a lição de casa, não está deixando o professor saber o que a criança está aprendendo.”

Adapte sua paternidade para se adequar ao seu filho

A idade de uma criança pode afetar muito o modo como ela se comporta. Saiba quais mudanças de comportamento são normais e ajude a apoiá-los em seu crescimento e desenvolvimento pessoal.

“O mesmo impulso para a independência que está fazendo seu filho de 3 anos dizer ‘não’ o tempo todo é o que o motiva a aprender a usar o banheiro”, escreve Steinberg. “O mesmo surto de crescimento intelectual que está deixando sua filha de 13 anos curiosa e curiosa na sala de aula também a está tornando argumentativa na mesa de jantar.”

A gravidez pode lhe deixar acima do peso, praticar exercício físico e comer da maneira correta pode lhe ajudar a como emagrecer rápido, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Previna olheiras

Dormir o suficiente pode ajudá-lo a evitar olheiras. Algumas pessoas têm pigmentação na pele que faz com que a pele sob os olhos pareça mais escura do que a pele do rosto ao redor.

Se você tiver esse problema, produtos contendo hidroquinona, retinol, vitamina C e chá verde podem fazer com que as olheiras pareçam mais claras. Passe corretivo por baixo dos olhos na pele delicada sob os olhos para esconder as olheiras.

O corretivo deve ser ligeiramente mais claro do que o seu tom de pele real. Escolha um corretivo com um tom amarelado para esconder as olheiras.

Óculos de Sol

Os óculos de sol desempenham várias funções se o seu objetivo é parecer mais jovem. Usar óculos de sol ao ar livre ajuda a evitar que você aperte os olhos, o que, por sua vez, minimiza o risco de desenvolver ou aprofundar pés de galinha e rugas ao redor dos olhos.

Os óculos de sol também reduzem o risco de desenvolver cataratas, crescimentos turvos que se desenvolvem nas lentes dos olhos e interferem na visão. Certifique-se de que os óculos de sol que você escolher tenham a etiqueta UV 400 para proteção máxima.

Os óculos de sol também ajudam a proteger a pele contra os raios ultravioleta do sol, que causam envelhecimento prematuro e rugas ao redor da pele fina e delicada dos olhos. Aplique filtro solar de amplo espectro diariamente para ajudar a proteger contra o envelhecimento prematuro, manchas marrons e câncer de pele.

Arrume seu cabelo da maneira certa

Seu cabelo fica mais fino com a idade. Você pode fazer com que pareça mais completo usando alguns truques de estilo inteligentes.

Use uma escova grande para levantar o cabelo pela raiz enquanto seque. Isso adiciona volume. Mude para a configuração fria em seu secador para ajudar a definir o estilo.

Você pode colocar seu cabelo em rolos quentes para adicionar corpo e volume ao cabelo. Se você preferir uma opção de manutenção mais baixa, considere fazer um permanente.

Abrace seu cinza

Hoje em dia, muitas mulheres estão optando por ficar totalmente naturais e deixar seus cabelos grisalhos. Use condicionador profundo regularmente para manter o cabelo com aspecto brilhante e saudável.

Se os cabelos grisalhos não combinam com o tom de sua pele, considere adicionar um pouco de cor para iluminar sua aparência e evitar que você pareça desbotado. Você pode encontrar produtos de venda livre eficazes para esconder seus cabelos grisalhos em casa.

Prossiga com cuidado. Nunca use esses produtos nas sobrancelhas ou cílios perto dos olhos delicados.

Remover células mortas da pele

As células da pele não mudam tão rapidamente quanto antes, com a idade. O resultado é que a superfície da pele pode parecer áspera, irregular e manchada.

Faça da esfoliação regular parte de sua rotina de cuidados com a pele anti-envelhecimento. Use uma toalha macia e um limpador esfoliante para remover suavemente as células mortas da pele do rosto e do corpo. Isso reduz a aparência de pele opaca e escamosa.

Use uma mão gentil. Esfoliar muito agressivamente pode irritar a pele, deixando-a vermelha e com manchas.

Use retinóides para combater rugas

Os retinóides são compostos semelhantes à vitamina A. O uso regular de retinóides ajuda a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas.

Isso promove uma pele saudável e com aparência mais jovem. Os cremes mais fortes contendo retinóides estão disponíveis mediante receita do seu médico.

Tretinoína, adapaleno e tarazoteno são alguns tipos de retinóides prescritos. Uma versão mais suave desses produtos, chamada retinol, está disponível sem receita (OTC).

Você obterá os melhores resultados com produtos retinóides se os usar regularmente. Você verá melhorias dentro de várias semanas a meses de uso. Comece devagar se estiver usando retinóides pela primeira vez.

Eles podem causar vermelhidão, descamação, vermelhidão e aumento da sensibilidade. Aplique o produto com menos frequência ou mude para um retinóide de força reduzida se sentir esses efeitos colaterais.

AHAs tratam pés de galinha

Os alfa-hidroxiácidos (AHAs) são ácidos encontrados em alimentos como frutas, leite, cana-de-açúcar e outros alimentos. Os AHAs são peelings químicos que removem a camada superior das células da pele, melhorando assim a aparência das rugas e linhas finas.

O ácido glicólico é um alfa-hidroxiácido derivado do açúcar. Os resultados desses peelings podem ser mais pronunciados quando usados ao redor da pele dos olhos.

Os AHAs são bons para pés de galinha. Os efeitos colaterais dessas cascas são mínimos. Eles podem causar vermelhidão temporária, irritação e aumento da sensibilidade ao sol.

Ilumine pontos de idade com isso

A hidroquinona é o ingrediente dos cremes clareadores ou clareadores, que atenuam as manchas da idade. Atua na produção de melanina, pigmento responsável pela cor das manchas da idade.

A hidroquinona está disponível em medicamentos sem receita e com receita. Outro ingrediente ativo em alguns cremes clareadores é o ácido kójico. É um agente feito a partir de vários tipos de fungos. O ácido kójico está disponível em produtos de venda livre e com restrição médica.

Cuidar de sua pele e sua saúde pode ajudar em objetivos paralelos, como emagrecer rápido é um exemplo disso.

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O que leva

Se o seu objetivo é chamar a atenção na praia, você vai querer dicas sobre como se preparar e escolher calções mais bonitos, bem como um treino para abdominais retos e um físico vigoroso.

Consulte o seu médico se você não for ativo agora e tiver mais de 45 anos ou se tiver um problema de saúde.

Supino com halteres

Para peitorais que imploram para ficar sem camisa, comece com um supino. Deite-se com os pés apoiados no chão.

Segure um haltere em cada mão na altura do peito. Empurre os pesos para cima e lentamente abaixe as costas.

Comece com pesos leves, fazendo de 16 a 20 repetições até aperfeiçoar sua forma. Vá mais pesado lentamente, então você não pode fazer mais do que 8-12 repetições. Faça três séries, descansando 30-90 segundos entre as séries.

Haltere Fly

Deite-se de costas com um haltere em cada mão. Levante os halteres acima do peito, separados na largura dos ombros.

Com as palmas voltadas uma para a outra e os cotovelos ligeiramente dobrados, inspire e abaixe os halteres em um arco até o nível do peito. Expire e levante lentamente os halteres até a posição inicial, como se estivesse abraçando um barril.

Flexões

Isso vai esculpir seus ombros, tríceps e peitorais. Comece na posição de prancha com as mãos sob os ombros e as pernas estendidas para trás.

Mantendo o corpo firme e reto, dobre os cotovelos para se abaixar até que o queixo ou o peito toque o chão. Endireite os cotovelos para empurrar de volta para cima. Faça 2-3 séries de quantas repetições você conseguir fazer com boa forma.

Barbell Curl

Fique segurando uma barra na altura da coxa. Suas mãos devem estar na largura dos ombros, as palmas voltadas para a frente. Expire e dobre os cotovelos, elevando a barra até a altura dos ombros. Mantenha os cotovelos ao seu lado.

Inspire e abaixe lentamente a barra até a posição inicial. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e não deixe as costas arquearem.

Dumbbell Curl

Sente-se em um banco com as costas apoiadas no encosto. Mantendo os braços ao longo do corpo, segure um halter em cada mão, as palmas voltadas para a frente. Expire e lentamente curve os braços para cima até que os halteres quase alcancem os ombros.

Inspire e baixe os pesos para a posição inicial. Se fizer mais de oito repetições, descanse por pelo menos 90 segundos entre as séries.

Extensões

Os braços amarelos também exigem o tríceps. Dê a eles alguma definição com extensões de barra.

Deite-se em um banco com uma barra levantada diretamente sobre o rosto, cotovelos retos e palmas das mãos voltadas para a frente. Dobre os cotovelos para abaixar a barra em direção à testa. Mantenha os cotovelos no mesmo lugar. Expire e empurre de volta.

Pushdowns

Você pode fazer pushdowns de tríceps com faixas ou cabos de resistência. Fique em pé com as mãos segurando as faixas, as palmas voltadas para baixo.

Os cotovelos devem estar dobrados de forma que os antebraços fiquem paralelos ao chão. Mantendo os cotovelos ao lado do corpo, expire e pressione para baixo até que os cotovelos estejam retos. Inspire e volte à posição inicial. Não trave os cotovelos.

Dumbbell Press

Às vezes chamado de imprensa militar, esse movimento esculpe os músculos deltóides no ombro. Sente-se em um banco com as costas apoiadas no encosto.

Segure os halteres na altura dos ombros e na largura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Expire e empurre os halteres para cima até que os cotovelos estejam totalmente estendidos. Inspire enquanto abaixa lentamente os pesos.

Calf Raises

Fique de pé com halteres ou kettlebells ao lado, pés na largura dos ombros. Levante os calcanhares até que seu peso esteja na planta dos pés. Contraia o abdômen para ajudar a manter o equilíbrio e, lentamente, abaixe as costas.

Bons movimentos para desafiar outros músculos das pernas incluem agachamento e leg press para os quadríceps, bem como flexões de perna para os isquiotibiais.

Praticar exercício físico ainda pode lhe ajudar em objetivos paralelos, como emagrecer rápido.

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O que é narcolepsia?

A narcolepsia é um distúrbio neurológico que causa sonolência extrema durante o dia; alguns pacientes apresentam episódios intermitentes e incontroláveis de adormecimento durante qualquer tipo de atividade.

Sintomas de narcolepsia

  • Sonolência diurna excessiva
  • Cataplexia (perda repentina do tônus muscular)
  • Alucinações
  • Paralisia do sono (incapacidade temporária de se mover ou falar ao adormecer ou acordar) que dura de alguns segundos a vários minutos, após os quais a pessoa se recupera totalmente.

Tratamento de narcolepsia

  • Mudanças no estilo de vida (praticar uma boa higiene do sono, limitar a cafeína, o tabaco e o álcool, fazer exercícios, receber mais luz do sol, programar cochilos, manter uma lista de tarefas e manter-se organizado)
  • Medicamentos (estimulantes, antidepressivos, oxibato de sódio)

Sonambulismo (sonambulismo)

O sonambulismo, também conhecido como sonambulismo, é um distúrbio de comportamento que ocorre durante o sono profundo e resulta em um indivíduo caminhando ou realizando comportamentos complexos enquanto ainda está dormindo.

O sonambulismo é mais comum em crianças do que em adultos e tem maior probabilidade de ocorrer em pessoas que não dormem. A pessoa pode ter dificuldade para acordar e provavelmente não se lembrará de nada sobre o sonambulismo quando acordar.

Causas de sonambulismo

  • Privação de sono
  • Cronograma de sono caótico
  • Estresse
  • Embriaguez
  • Uso de certas drogas como sedativos-hipnóticos, neurolépticos, estimulantes e anti-histamínicos
  • Dietas malucas de como emagrecer rápido de maneira não saudável

Tratamento para sonambulismo

  • Medicação (ProSom, Klonopin, Trazodone)
  • Técnicas de relaxamento e imagens mentais
  • Despertar antecipado (acordar a pessoa pouco antes do início do sonambulismo geralmente)

Transtorno do sono no trabalho em turnos

O distúrbio do sono no trabalho em turnos geralmente afeta pessoas que trabalham em horários não tradicionais, geralmente entre 22h e 6h. Cerca de 20 por cento da força de trabalho dos EUA está empregada em horários não tradicionais, o que significa que um em cada cinco horários de trabalho americanos tem o potencial de interferir seus corpos ritmos circadianos naturais.

Sintomas de distúrbio do sono no trabalho em turnos

A dificuldade para dormir e a sonolência excessiva são as mais típicas do distúrbio do sono no trabalho por turnos. O distúrbio do sono durante o trabalho em turnos também pode dificultar a concentração.

Tratamento para distúrbios do sono em turnos de trabalho

  • Mantenha um diário do sono
  • Diminuir o número de turnos noturnos consecutivos
  • Evite horas de trabalho prolongadas
  • Evite viagens longas
  • Evite rotações de turno frequentes
  • Quando não estiver trabalhando, certifique-se de dormir o quanto você precisar
  • Experimente tirar uma soneca durante o turno da noite
  • Auxiliares para dormir podem ser necessários

Tratamento para distúrbios do sono: diário do sono

Um diário do sono pode ajudar você e seu médico a obter informações valiosas sobre seus problemas de sono. Você pode ajudar seu médico se mapear seus hábitos por 1 a 2 semanas antes de ir ao médico.

Em alternativa, o seu médico pode pedir-lhe para manter um diário do sono antes da sua próxima consulta.

O diário do sono pode ajudar a documentar problemas potenciais em seus hábitos de vida que inibem o sono ou causam insônia.

Os itens incluídos em um diário do sono podem ser os seguintes: a que horas você vai para a cama, a que horas você adormece, a hora que você acorda, quantas vezes você acorda durante a noite, quando cafeína ou álcool é consumido, quando e o que você come e bebe antes de ir para a cama, desafios emocionais e / ou fatores de estresse e, finalmente, uma lista de seus medicamentos.

Diagnóstico de distúrbio do sono: estudo do sono

O diagnóstico de distúrbios do sono geralmente começa com a obtenção de um exame físico pelo seu médico, um histórico de seus problemas de sono e uma revisão dos fatores de risco potenciais, juntamente com uma revisão de seu diário do sono, se você tiver um.

Seu médico pode então encaminhá-lo a uma clínica do sono para testes adicionais denominados “estudo do sono” ou polissonografia. Este estudo geralmente ocorre durante a noite e os movimentos dos olhos do paciente, respiração, atividade cerebral e outras medições são realizadas.

Os resultados podem indicar um distúrbio, como apnéia do sono ou outros problemas relacionados ao sono.

Tratamentos para distúrbios do sono

O tratamento para um distúrbio do sono depende da causa. A narcolepsia e a síndrome das pernas inquietas podem ser tratadas com mudanças no estilo de vida e medicamentos prescritos; o mesmo se aplica à insônia.

No entanto, a insônia pode exigir apenas mudanças no estilo de vida. O sonambulismo não tem tratamento específico além das mudanças no estilo de vida, como boa higiene do sono – alguns pacientes respondem à hipnose.

Máquinas de respiração

Um dispositivo de respiração (dispositivo CPAP) pode ser prescrito para manter as vias aéreas abertas durante a noite, para que você possa descansar se tiver apnéia do sono.

Biofeedback

Biofeedback é um método de treinar a mente para desenvolver maior consciência e controle sobre seu próprio estresse. Um computador monitora a frequência cardíaca e outros indicadores de estresse, e envia sinais de volta para ajudar a pessoa a se tornar mais consciente de seu próprio nível de estresse.

Esta técnica pode ser útil no tratamento da insônia baseada na ansiedade, apneia do sono ou outros distúrbios do sono.

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