A impressão 3D (3DP), também conhecida como manufatura aditiva (AM), refere-se ao processo de fabricação ou criação de um objeto tridimensional em que várias camadas são colocadas umas sobre as outras para criar um objeto sob o controle do sistema de computador.

Foi criado no final dos anos 80 e tem sido amplamente utilizado para prototipagem. Em 1981, Hideo Kodama do Instituto Municipal de Pesquisa Industrial de Nagoya inventou duas técnicas de substâncias adicionais para criar modelos de plástico tridimensionais com polímero termofixo de solidificação fotográfica, onde a região de introdução de UV é controlada por um design de capa ou um transmissor de fibra de exame. A novidade é que a inovação nunca mais é reservada para grandes organizações ultimamente; ela finalmente influenciou o salto para o cliente padrão anunciar.

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Algumas pessoas dizem que a impressão 3D não reformaria a divisão de montagem, tornando as instalações industriais convencionais desatualizadas. A verdade direta é que os aspectos financeiros da impressão 3D agora e por muito tempo tornam uma abordagem inviável a criação de grande parte das peças feitas hoje. Portanto, ao invés de dar uma olhada nele como um substituto para a montagem existente, devemos olhar para novos territórios onde ele possa explorar suas interessantes capacidades para suplementar as formas habituais de montagem. A manufatura aditiva, ou “impressão 3D” como é comumente conhecida, compreensivelmente capturou a imaginação popular. Aplicações empolgantes já foram demonstradas em todos os setores – desde aplicações aeroespaciais e médicas até biotecnologia e produção de alimentos.

A impressão 3D está se tornando mais popular a cada dia. Também é conhecido como manufatura aditiva, porque a impressora 3D constrói qualquer objeto colocando camadas sobre camadas no material até o seu acabamento. Este processo é menos dispendioso como qualquer outro processo de fabricação, porque você não precisa esculpir ou cortar material para construir qualquer objeto. Com o avanço da impressão 3D, agora é capaz de construir uma casa por conta própria apenas por seu projeto. A impressão 3D também reduzirá o custo de fabricação em 50% ou mais. Ainda assim, é inevitável ignorar seus impactos negativos em nossas vidas: –

1. PERIGOS PARA A SAÚDE

Estudos recentes do Instituto de Tecnologia de Illinois testaram poucas amostras e descobriram que essas impressoras 3D emitem de 200 milhões a 200 bilhões de minúsculas partículas tóxicas por minuto. Essas partículas, quando inaladas, podem penetrar em nossos pulmões, causar irritação e também atingir nosso cérebro.

As impressoras usam elementos como o filamento de nylon que emite caprolactama, que pode causar graves problemas neurológicos, estomacais e cardíacos. Algumas impressoras que usam filamento ABS emitem estireno que também pode causar câncer.

2. ECO-UNFRIENDLY

A maioria das impressoras utiliza filamentos de plástico para produzir os objetos que, por sua vez, deixam para trás o plástico, produtos prejudiciais ao meio ambiente. Com a tecnologia de rápido crescimento, é certo que causará muito mais danos do que os visíveis hoje.

3. ALTO CONSUMO DE ENERGIA

É bastante evidente que as impressoras capazes de construir casas precisarão de uma grande quantidade de energia. Com o crescimento populacional, o consumo de energia já é tão alto que se tornará tarefa mais desafiadora produzir energia para operação dessas máquinas.

4. DESEMPREGO

Como estamos nos tornando dependentes de máquinas, automatizando tudo para melhores trabalhos realizados e com chances mínimas de erro, a necessidade de humanos para realizar uma tarefa está ficando afetada o que impactará diretamente na taxa de emprego. Mais e mais pessoas ficarão desempregadas à medida que menos mão de obra for necessária.

Visão geral das limitações de impressão 3D:

  • A textura da superfície geralmente é muito áspera.
  • Os materiais têm baixas temperaturas de deflexão de calor.
  • Os materiais geralmente têm baixa resistência.
  • Os preços dos materiais são muito altos, restringindo o crescimento do mercado.
  • As peças geralmente não são tão densas quanto as feitas por CNC e outros processos.
  • A cor só é possível com Mcor e Zcorp e estes não fornecem peças funcionais.
  • É muito difícil projetar para impressão 3D.
  • A cadeia de ferramentas de software é muito complexa.
  • É muito difícil modelar em 3D.
  • A fabricação de peças complexas ou orgânicas precisa de muito treinamento em modelagem 3D.
  • Scanners 3D não são bons o suficiente e criam buracos nos arquivos finais.
  • O software de re-malha não é bom o suficiente.
  • As impressoras não são grandes o suficiente.
  • As impressoras não são rápidas o suficiente.
  • A qualidade e o tempo de operação dos sistemas desktop são terríveis.
  • As máquinas industriais AM são muito caras.
  • As máquinas geralmente são muito lentas.
  • Muito pouco P&D é feito em impressão 3D.

Cada processo é diferente, portanto, os silos estão sendo desenvolvidos e não um esforço de desenvolvimento comum.

O formato de arquivo AMF não foi amplamente adotado por ferramentas de software, deixando-nos presos ao STL.

Muitas pessoas que trabalham com desktops prometem demais e usam a reivindicação exagerada para vender seus produtos.

A mídia está dizendo “com uma impressora 3D você pode fazer qualquer coisa na área de trabalho”, o que não é verdade.

Existe um campo de distorção da realidade em que as pessoas presumem que todas as invenções feitas por muitas empresas ao longo de muitas décadas estão acontecendo simultaneamente agora.

Muitos fornecedores de impressão 3D industrial são prisioneiros de suas próprias patentes, desenvolvendo apenas tecnologias que fazem parte de seu portfólio.

Há muito trabalho manual na manufatura com impressão 3D, 30% dos custos.

A certificação de materiais está demorando muito e não há materiais certificados suficientes para muitos usos.

Não há controle de circuito fechado nas máquinas. É difícil obter acabamentos de superfície e aparência de peças que sejam comparáveis ​​às peças de produção em massa.

Embora o 3D tenha um futuro em grande escala, ainda precisa de mais pesquisa e inovação para combater seus impactos negativos.

impressão 3D em resina é um dos processos mais populares entre os serviços de manufatura aditiva de impressão 3D online utilizada para a fabricação de protótipos ou peças finais. 

O termo estereolitografia foi cunhado pelo fundador da 3D Systems, Chuck Hull, no início de 1986.

O princípio básico dessa tecnologia é baseado no endurecimento de solidificação de um monômero líquido, ou pasta, por exposição a uma fonte de luz ultravioleta.

Embora o processo mais conhecido seja a impressão SLA 3d, que utiliza laser para solidificação, atualmente outros processos coexistem com esse, como os baseados em métodos de máscara ou cabeçote de impressão. Neste artigo, descreveremos os processos industriais mais amplamente usados.

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Impressão 3D de resina: estereolitografia a laser ou SLA

As resinas de impressão 3D ou SLA de impressão 3D usando um laser para polimerizar o polímero consistem em um recipiente, uma plataforma de construção com movimento vertical dentro do recipiente e a unidade de laser que descreve os caminhos do próprio laser para formar a camada solidificada. 

A primeira camada será formada na plataforma de construção, então a referida plataforma irá abaixar uma distância conhecida como espessura da camada e será o laser que re-solidifica uma nova camada sobre a anterior. 

Desta forma, será gerado o modelo 3D que ficará submerso no container. A impressora formlabs é um exemplo de impressora 3D de resina com tecnologia SLA.

A impressora SLA de resinas geralmente é epóxida. Apenas os lasers são capazes de fornecer a energia de polimerização necessária para as resinas epóxi.

A fabricação de peças ocas em resina de impressão 3D é comum , economiza tempo e material. Para isso, é necessário fazer furos de saída para a resina não solidificada em seu interior. Esses orifícios devem ser fechados a posteriori se os modelos forem usados ​​para processos de fundição com modelos perdidos no revestimento cerâmico ou refratário.

As peças acabadas requerem pós-processamento para remover resíduos de resina e suportes de construção. Para a limpeza, as peças são colocadas em um recipiente com um solvente, como álcool isopropílico . Os
métodos de estereolitografia a laser geralmente não polimerizam completamente o componente, portanto é essencial um processo de pós-cura, que consiste em introduzir a peça em uma câmara com fonte de luz ultravioleta por tempo e temperatura controlados.


Os modelos feitos de resina possuem detalhes muito elevados e os melhores acabamentos superficiais em comparação com o resto dos processos de fabricação de aditivos. 

Por outro lado, apresenta-se uma desvantagem nas características mecânicas que, embora tenham melhorado consideravelmente nos últimos anos, não atingem as das peças de plástico obtidas em moldes de injeção.

Impressão 3D de resina: processamento digital de luz ou DLP

As resinas DLP para impressoras 3D são tecnologicamente muito semelhantes ao SLA . Eles baseiam seu princípio de fabricação no método da máscara.

A principal diferença é o uso de um projetor DLP através de uma lâmpada. O uso do projetor permite expor uma seção transversal completa e, portanto, solidificar uma camada completa ao mesmo tempo, independentemente do número de componentes que estão sendo fabricados.


Assim como no SL , o material da peça e dos suportes é o mesmo, portanto, devem ser retirados posteriormente, antes ou após a limpeza e cura.
Outra variante DLP É aquele que possui uma plataforma de construção que se move de baixo para cima. A referida plataforma está imersa em um recipiente cuja base possui um vidro. 

O projetor emite a seção transversal através da parte inferior do contêiner e solidifica a primeira camada. A plataforma de construção sobe uma distância igual à espessura da camada para deixar a resina fluir que será solidificada em uma segunda camada. Assim, camada por camada, a plataforma sobe, gerando o modelo 3D. 

Uma vantagem desse processo é que ele requer uma pequena quantidade de resina.

As resinas utilizadas nesta tecnologia são do tipo acrilato porque as lâmpadas não fornecem tanta energia quanto um laser SLA 

Impressão 3D de resina: impressoras 3D LCD

Essas impressoras também são muito semelhantes aos DLPs . Desta vez, o projetor é substituído por lâmpadas UV potentes. Um painel LCD deixará a luz passar para o fundo do tanque de resina, onde a plataforma de construção está submersa. Este painel é responsável por projetar a seção da camada como uma imagem.

Os materiais usados ​​são epóxis ou acrilatos

Impressão 3D de resina: impressoras PoliJet ou MultiJet 3D As impressoras 3D de resina conhecidas como PolyJet ou MultiJet possuem uma plataforma de construção que se move na direção “z” e uma cabeça de impressão que se move na direção “xy”. 

A solidificação por polimerização ocorre ao mesmo tempo que a resina é depositada graças às poderosas lâmpadas UV dispostas na própria cabeça.
As resinas utilizadas nesta tecnologia são do tipo acrilato porque as lâmpadas não fornecem tanta energia quanto um laser SLA.

A cabeça possui diferentes bocais através dos quais se depositam resinas de construção e suportes separadamente, portanto, parte e suportes são feitos de materiais diferentes.

As estruturas de suporte são removidas por limpeza após a impressão com métodos especiais como jato de água, ultrassom ou outros.

Excelente! Você já tomou a decisão de começar a praticar esportes, mas ainda não tem o equipamento para começar. O primeiro passo será saber quais os tipos de calçados que você vai precisar de acordo com a atividade que deseja realizar, e que tamanho escolher de acordo com o tamanho do seu pé. 

Embora o calçado desportivo seja agora mais um elemento da moda, não nos esqueçamos que o principal objectivo será o de nos ajudar a praticar desporto. Por isso, a escolha correta entre os diferentes tipos de calçados e tamanhos existentes será muito importante para evitar lesões e melhorar o rendimento. 

A seguir, explicaremos o que você deve ter em mente na próxima vez que quiser comprar sapatos.

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Tamanhos de sapatos: como sei qual é o meu?

Você começou a procurar modelos de calçados online, você vê alguns que gostou e eles se adaptam bem ao tipo de atividade que você quer fazer. Escolha a cor e abra o menu de tamanhos. Lá, você se pergunta: “Como posso saber qual é o tamanho do meu sapato?” 

Grandes marcas não costumam ser expressas em tamanhos argentinos, o que pode gerar confusão se você não for informado sobre as tabelas de tamanhos existentes. Por esse motivo, ao entrar na loja online novamente para comprar seus próximos calçados esportivos, você poderá encontrar este cenário:

  • Tamanhos expressos em EUR ou FR, correspondentes à Europa.
  • Tamanhos expressos em EUA, para os Estados Unidos.
  • Tamanhos expressos no Reino Unido, para o Reino Unido.
  • Tamanhos expressos em CM, ou seja, o comprimento do pé em centímetros.

Em qualquer um desses casos, na loja online Digital Sport você verá as equivalências de tamanhos de calçados no sistema argentino, mas também em centímetros. Dessa forma, você deve escolher apenas o tamanho que usa com frequência.

No entanto, se ainda tiver dúvidas, esta informação poderá ajudá-lo: Embora dura normalmente responda a medidas universais, ao comprar online recomendamos que verifique o tamanho do calçado em centímetros, para ter a certeza de que compra a melhor opção para si. Esta é a recomendação da Digital Sport:

Como posso saber o tamanho do meu sapato em centímetros? 

A maneira correta de medir seu pé para escolher entre as centenas de opções de tipo de sapato é medindo da ponta do dedo até o calcanhar. No caso de estar entre dois tamanhos, recomendamos sempre a escolha do maior para maior conforto. No site você encontra a tabela de equivalências com cada tamanho e sua respectiva unidade de medida para cada marca específica.

Outra forma de escolher entre as tabelas de equivalência é verificar entre os calçados que você já comprou anteriormente, qual deles tem o mesmo sistema de tamanhos e escolher novamente.

Agora, quando tivermos, já sabemos o tamanho que temos, vamos escolher o tipo de sapato que queremos de acordo com a ocasião.

Como escolher entre diferentes tipos de tênis

Se você começou a procurar tênis na internet, já se deparou com uma infinidade de opções, modelos, cores e outros atributos de tênis. E é que escolher entre centenas de alternativas pode ser um desafio. No entanto, há boas notícias. A escolha do próximo calçado desportivo vai depender da utilização que vai dar . Tão simples como isso. 

Tênis urbanos: os tênis da moda

Como mencionamos antes, o calçado esportivo passou recentemente a ocupar uma posição preferencial como item de moda, luxo e estilo. Por este motivo, não é de estranhar que muitos se encontrem à procura de calçado desportivo para o dia a dia.

Entre os diferentes tipos de calçado encontramos os ditos “urbanos” , por vezes também conhecidos como “ténis” , que procuram proporcionar conforto e design. Como esse tipo de calçado não costuma sofrer grandes demandas, costuma ser leve e flexível. 

São tênis ideais para o dia-a-dia e possuem uma versatilidade incrível em cores, formas, texturas, maneiras de combiná-los com suas roupas para ir ao trabalho, passeios com amigos e alguns familiares.

Tênis de corrida

Esse tipo de calçado foi desenvolvido para atender às demandas dos corredores. Esta atividade esportiva geralmente acarreta grande desgaste nas articulações, portanto, os calçados esportivos, nesses casos, devem se concentrar em fornecer um bom amortecimento e estabilidade.

Nessa categoria também é possível encontrar subtipos de calçados, já que aqueles que devem correr alguns quilômetros em alta velocidade não são iguais aos que percorrem centenas de quilômetros em baixas velocidades. 

Tênis

O tênis é um esporte que se pratica em diferentes superfícies e não possuir os equipamentos necessários para isso pode significar uma grande queda no seu rendimento. Por isso, na hora de escolher entre centenas de tipos de tênis, a chave para esse sapato estará no solado. Quer você jogue sobre concreto, grama ou pó de tijolo, a aderência será muito importante para evitar escorregões e, assim, alcançar a melhor combinação. 

Tênis para ir ao ginásio

Assim como os tênis de corrida, o calçado ideal para ir à academia é aquele que proporciona boa ventilação e um bom sistema de amortecimento. No entanto, como a academia envolve muitos tipos de exercícios, desde levantamento de peso até atividades aeróbicas, recomendamos adotar modelos mais flexíveis. Embora a decisão final dependa do tipo de treinamento que você faz, esses calçados costumam ter um sistema que permite maior mobilidade de um lado para o outro.

Sapatos crossfit

Se você está pensando em começar a praticar Crossfit, avisamos que essa atividade não é para todos. A escolha errada do calçado pode significar uma diminuição significativa no rendimento, mas também lesões ou mesmo dores, principalmente nas costas. Desta forma, dado o nível de desempenho que exige, o calçado ideal para Crossfit será aquele que proporcione estabilidade, amortecimento, aderência ao solo e flexibilidade. 

Tênis de skate

Desde os anos 90, esses tênis são um ícone da moda. Quer você pratique esse esporte ou não, essa tendência está de volta para ficar. Não será surpresa para você saber que entre os motivos que levam centenas de pessoas a escolher este calçado para o seu dia a dia, está o conforto.

No que diz respeito ao esporte, a escolha desse calçado será apostar em um modelo feito com sola resistente, pois deve estar preparado para o atrito, mas também aguentar bem os impactos do skate. 

Agora você já tem todas as informações para escolher o calçado ideal.

Gostou das dicas? Confira mais conteúdos em nosso site.

Você já experimentou de tudo, mas não avança e o inglês ainda é um mistério para você? Pare de se preocupar, tudo tem solução. O mais importante é não se sobrecarregar. Apresentaremos oito dicas para facilitar seu aprendizado.

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1) Solte e pegue o touro pelos chifres

Como já dissemos, você deve se livrar desse bloqueio que pode ser o que o impede de seguir em frente. No início, sempre e em todas as circunstâncias, ficamos um tanto envergonhados. Impede o chat, por considerar que não conhece todas e cada uma das palavras para se expressar bem ou por não ter a certeza da pronúncia. Mais precisamente, portanto, você não deve ter vergonha, absolutamente ninguém lhe dirá nada se perceber que não é a sua língua materna e que você é um iniciante. Muito pelo contrário: as pessoas irão ajudá-lo e fazer um esforço extra para compreendê-lo.

2) dez é o número mágico

Sim, nós aceitamos, aprender vocabulário pode parecer a parte mais relutante de aprender um novo idioma. Mas é verdade que um léxico extenso permitirá que você se expresse muito melhor e lhe dará mais segurança no bate-papo. Para torná-lo mais agradável, tente aprender f”passo a passo”, por exemplo: tente aprender dez palavras por dia. dez não são muitos em uníssono e você pode facilmente se lembrar deles. Assim, em sete dias você poderá aprender setenta novas palavras!

3) O que é realmente interessante para você?

Outra maneira de tornar o estudo mais divertido é usar diferentes meios. Acompanhe páginas em inglês nas redes sociais, leia jornais ou livros em inglês … há muitas opções! Aqui o assunto é essencial, ou seja, se você ler algo sobre um assunto que lhe interessa, é mais fácil se prender e você não vai se importar com a linguagem em que está escrito.

4) Assistir a filmes e séries em inglês

Continuamos com métodos alternativos de aprendizagem de inglês. Embora estejamos expostos a tantos filmes e séries originalmente filmados em inglês, aproveite! É melhor vê-los em V. Ou, assim, capta também o humor específico da linguagem, já que muitas piadas se perdem ao dobrar o filme. 

Se você não entende muito no começo pode colocar legendas, tente também colocá-las em inglês, você verá que não precisa da tradução para a Espanha para entender melhor. Por isso, o curso ABA English é baseado em curtas para deixar o estudo mais divertido e ensinar o idioma sem você perceber.

5) Fale, fale, fale

Agora vamos esquecer a teoria. Com tudo o que você internalizou em livros e filmes, é hora de aplicar o que aprendeu. Encontre-se com seus amigos e converse em inglês, mesmo que seja por apenas uma hora. Desta forma, você pode praticar e tornar-se fluente (ou talvez seja ainda mais simples se ficar com um estranho). Às vezes, é menos constrangedor conversar em outro idioma com alguém que você não conhece do que na frente de seus amigos ou familiares.

6) Encontre o seu momento

Não é novidade que há pessoas que se concentram melhor à tarde, outras de manhã e outras mesmo à noite. Cada um deles deve localizar o seu melhor momento para estudar, observar quando você está mais concentrado e também procurar estudar sempre e em todas as circunstâncias nessa época.

7) Pouco a pouco, com mais regularidade!

Se você acha que deveria passar muito tempo estudando, mas não tem muito tempo e, portanto, não aprende inglês, temos boas notícias para você! É realmente melhor estudar um pouco mais regularmente. 

Ou seja, você não deve reservar duas horas dia após dia para aprender inglês. Se você fizer um pouco, dia após dia, o máximo que puder, isso é bom. O essencial é que se habituem à língua e isso só é possível se tiver um contacto regular com ela.

8) De “Email” para “E-mail” e de “Curtir” para “Curtir”

Outro truque para estar continuamente em contato com o idioma inglês sem perder tempo é mudar o idioma de seus dispositivos. Em seu celular, em suas contas de redes sociais e em programas que você usa em seu computador (por exemplo, sua conta de e-mail). Assim você assimila as palavras sem perceber!

Certamente você já ouviu falar que a melhor maneira de aprender uma língua estrangeira é começando desde muito jovem e que é impossível se tornar bilíngue se não tivermos contato com a língua até a idade adulta.

Embora isso tenha uma pequena parte da verdade, não é verdade que o Inglês para adultos está fadado ao fracasso: não importa quando você começou a aprender o idioma, sempre é possível melhorar seu nível e se tornar fluente. Para facilitar o seu caminho, hoje compartilhamos as melhores dicas para aprender inglês como adulto.

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Seja claro sobre por que você deseja aprender

Adquirir fluência em um novo idioma exige um esforço constante por muito tempo. Se você não tiver certeza do motivo pelo qual deseja fazer isso, provavelmente acabará desistindo. Portanto, o primeiro truque é encontrar a sua própria motivação: viajar, viver um tempo na Inglaterra, candidatar-se a melhores ofertas profissionais …

Comporte-se como uma criança

De acordo com uma nova pesquisa, não existe uma relação direta entre a idade e a capacidade de aprender. A diferença entre crianças e adultos está mais na atitude. As crianças ficam menos constrangidas em público, brincam com a nova linguagem e não têm medo de cometer erros. O último é especialmente importante, pois aprendemos cometendo erros. Liberte-se de suas barreiras!

Observe os nativos quando eles falam

Sua pronúncia está travada? Matthew Youlden, um dos maiores especialistas em idiomas do mundo , recomenda olhar para outras pessoas quando elas falam esse idioma. A pronúncia não é apenas mental, mas também física: línguas diferentes exigem coisas diferentes de sua língua, lábios e garganta. 

Observe como cada som é articulado e tente imitá-los depois. Se você não puder fazer isso pessoalmente, a televisão e os filmes em inglês são um bom substituto. E, acima de tudo, não desanime; De acordo com Mateus, “Somos capazes de pronunciar tudo, apenas não estamos acostumados a fazê-lo.”

Pratique, pratique, pratique

O segredo para aprender um idioma é estar em contato com ele diariamente. Procure todas as oportunidades de praticar, desde inscrever-se para um intercâmbio de idiomas até usar um aplicativo de inglês no metrô. Outro truque muito útil é tentar falar sozinho em inglês. Em que está pensando? Você acha que seria capaz de traduzi-lo?

Integre o inglês com seus hobbies e hobbies . 

Para manter sua motivação e energia altas e aprender inglês quase sem perceber, nosso conselho para aprender inglês para adultos é que você tente integrar o idioma em sua vida cotidiana por meio das coisas que você mais gosta de fazer. 

O mais típico é começar a assistir suas séries e filmes favoritos na versão original, lendo livros em inglês ou se socializando em um pub para turistas. Mas não pare por aí: qualquer que seja o seu hobby, você certamente pode usá-lo para praticar. 

Basta fazer uma pequena pesquisa na internet e você verá como encontra muitos fóruns e blogs em inglês sobre o assunto onde poderá praticar a leitura e a escrita .

Pergunte ao treinador o que você pode fazer para ajudar a equipe.

Esta é provavelmente uma das coisas mais importantes que você pode fazer, porque mostra que está empenhado em fazer o que for necessário para ajudar a equipe a ter sucesso. Se você colocar a equipe à frente de seus objetivos pessoais, será um jogador que todos os treinadores e companheiros adoram ter.

No final da temporada, lembre-se de perguntar ao treinador no que você precisa trabalhar durante o período de entressafra para contribuir com a equipe no ano seguinte.

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Use seus pontos fortes.

Nem todo mundo pode ser o artilheiro, então faça o que você faz bem. Se tentar fazer coisas nas quais não é bom, você se verá no banco. Se você é ótimo em rebotes e na defesa, faça essas coisas quando estiver na quadra. Faça o que você pode fazer, não o que você não pode fazer. Fortaleça seus pontos fortes e trabalhe em seus pontos fracos na prática.

Os jogadores ganharam milhões de dólares jogando de acordo com essa filosofia. Você pode dizer Ben Wallace ou Kyle Korver?

Sempre se esforce e trabalhe duro.

Além de ajudá-lo a melhorar, um treinador perceberá isso e o escolherá acima de alguém que pode não trabalhar tão duro. Não tenha medo de colocar a bunda no chão e mergulhar atrás de algumas bolas perdidas.

Assuma as acusações.

Quando você executa uma cobrança, ela fornece uma parada defensiva, leva a bola para o seu time e coloca uma falta adicional no time adversário. Sem falar que pode afetar psicologicamente o outro time, porque eles hesitarão em conduzir a bola com medo de pegar outra falta.

Jogue uma defesa dura.

Se você pode derrubar jogadores adversários, não importa se você pode atirar ou driblar. Frequentemente, um treinador encontrará um motivo para colocá-lo na quadra.

Sempre boxear

Nada o levará ao banco mais rápido do que não lutar boxe. Os treinadores entendem a importância do rebote. Se você fizer isso bem, aumentará rapidamente suas chances de jogar.

Faça boas fotos

Um bom chute é um chute aberto, do qual você pode dar uma alta porcentagem e ninguém mais em sua equipe tem uma melhor oportunidade de gol. Se você tirar fotos ruins, você estará no banco.

Faça a passagem extra

Os treinadores adoram quando você faz a passagem extra. Você também receberá mais passes de seus colegas de equipe, porque eles reconhecem e apreciam seu altruísmo. O basquete é muito divertido quando jogado de forma altruísta. Você também ganha muito mais jogos.

Não seja tão altruísta. Se você tem uma boa chance, você consegue.

Corra para a frente do grupo.

Sempre que você entrar em um amontoado, sempre corra para a frente e faça contato visual com o treinador enquanto ele está falando. O treinador perceberá isso e saberá que você se importa.

Seja um ótimo companheiro de equipe.

Se seus companheiros gostam de você, é mais provável que joguem melhor com você. Um treinador pode notar a química e colocá-lo no jogo. Por que você acha que os companheiros de equipe de Kevin Garnett jogam melhor?

Cardo leiteiro (silimarina) é uma erva de floração relacionada à família da margarida e da ambrósia. É nativo de países mediterrâneos. Algumas pessoas também o chamam de cardo maria e cardo sagrado.

Pra que o Cardo Leiteiro (ou Cardo Mariano) é usado?

As pessoas costumam usar cardo leiteiro para problemas no fígado e na vesícula biliar. Os especialistas acreditam que a silimarina é o principal ingrediente ativo da erva. A silimarina é um composto antioxidante extraído das sementes de cardo leiteiro. Não está claro quais benefícios ela pode ter no corpo, se houver, mas às vezes é usada como um tratamento natural para coisas como cirrose, icterícia, hepatite e distúrbios da vesícula biliar.

Alguns afirmam que o cardo leiteiro também pode:

  • Fornece benefícios para o coração, reduzindo os níveis de colesterol
  • Ajuda a diabetes em pessoas com diabetes tipo 2 e cirrose
  • O cardo leiteiro é bom para o fígado?

Existem pesquisas conflitantes sobre os benefícios do cardo leiteiro para a saúde do fígado. Pode ter efeitos protetores sobre o fígado, evitando danos. Há algumas evidências de que o cardo leiteiro pode tratar a cirrose e a hepatite crônica, que podem ser causadas pelo abuso de álcool, doenças auto-imunes ou vírus. Mas os especialistas dizem que as evidências não são conclusivas.

Alguns estudos também mostram que o cardo leiteiro pode ajudar pessoas cujo fígado foi danificado por toxinas industriais, como o tolueno e o xileno.

Não há dados científicos suficientes para dizer se o cardo leiteiro pode ou não ajudar nos problemas do fígado. Obtenha os fatos sobre cardo leiteiro para o fígado.

O cardo leiteiro pode ajudar pessoas com diabetes?

A pesquisa médica sugere que o cardo leiteiro, combinado com o tratamento tradicional, pode melhorar o diabetes. Estudos mostraram uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue e uma melhora no colesterol em pessoas com diabetes tipo 2.

Os pesquisadores também descobriram que o cardo leiteiro melhorou a resistência à insulina, uma parte fundamental do diabetes tipo 2.

Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interferir na sua medicação. Saiba mais sobre remédios naturais para diabetes tipo 2.

O cardo leiteiro é bom para o coração?

Ao reduzir “mau” colesterol, o cardo leiteiro pode diminuir a chance de desenvolver doenças cardíacas. Mas os estudos sobre os benefícios para o coração só foram feitos em pessoas com diabetes. Pessoas com diabetes geralmente apresentam colesterol alto. Não está claro se o cardo leiteiro tem os mesmos efeitos em pessoas sem diabetes.

O cardo mariano também pode ser tomado com medicamentos para baixar o colesterol, como as estatinas. Pode ajudar a prevenir a elevação das enzimas hepáticas, o que pode ser um efeito colateral do medicamento. Descubra mais sobre os efeitos colaterais das estatinas.

Perda de peso rápida não significa que você alcançará sua meta em uma semana

Antes de começarmos, é bom observar que fazer dieta radical é muito prejudicial à saúde e não vai lhe dar os resultados sustentáveis e de longo prazo que você está procurando.

Tente não cair na armadilha de “perder 5 quilos em uma semana”, pois a dieta ioiô geralmente leva ao ganho de peso assim que você retorna a um padrão alimentar regular.

Em vez disso, estamos compartilhando algumas dicas de perda de peso saudável que irão acelerar sua jornada para perder peso, mas também fornecer resultados sustentáveis e de longo prazo.

Por que perder peso é difícil?

A perda de peso é difícil porque a vida moderna é acelerada e cheia de tentações e desinformação em cada esquina. A maioria de nós não sabe comer de acordo com nosso tipo de corpo.

Em todos os lugares que vamos, somos tentados por alimentos processados, fast food e junk food. É muito mais fácil comer um hambúrguer com batatas fritas na corrida do que preparar uma refeição caseira saudável.

Também somos bombardeados com tantas informações conflitantes que é difícil saber como emagrecer rápido com um plano de dieta saudável e balanceada.

A melhor dieta para perder peso

Você pode se surpreender ao descobrir que a melhor dieta para perda de peso difere de indivíduo para indivíduo. Não existe uma solução única para a nossa dieta e rotina de exercícios.

Tudo isso depende de seus genes – para algumas pessoas, a melhor dieta pode ser uma dieta com baixo teor de carboidratos, enquanto para outras pode ser uma dieta com pouca gordura ou mediterrânea.

Tudo se resume a como seu corpo responde a diferentes nutrientes. Por exemplo, se você tem alta sensibilidade à gordura saturada e baixa sensibilidade aos carboidratos, um plano de dieta baixa em carboidratos ou cetogênica não funcionará para você. 

Como compreender o seu DNA pode ajudá-lo a perder peso

A chave para acelerar sua jornada para perder peso está oculta em seu DNA. Depois de entender como seu corpo responde a diferentes nutrientes, toxinas, exercícios e assim por diante, você será capaz de otimizar seu estilo de vida para alavancar seus pontos fortes.

Assim, você estará em uma posição melhor para determinar que tipo de dieta será uma dieta saudável e balanceada para você, pessoalmente.

Isso não significa que você precisa cortar todas as coisas boas (todo mundo precisa de uma guloseima de vez em quando), simplesmente aprenda a controlar suas porções e certifique-se de que as guloseimas sejam a exceção.

Tudo com moderação. Compreender o seu genótipo único determinará o que é “moderação” para o seu corpo.

Alimentos que queimam gordura – eles realmente existem?

O termo “alimentos que queimam gordura” é enganoso, porque dá a impressão de que incluir esses alimentos em sua dieta vai queimar gordura sem fazer nenhuma outra mudança no estilo de vida.

A verdade é que, embora existam alimentos que apoiarão seus esforços para perder peso, você ainda precisará fazer mudanças, como cortar carboidratos refinados e aumentar sua atividade física.

Como regra geral, qualquer pessoa se beneficiará com o aumento e diminuição dos alimentos a seguir. Se você tem uma predisposição genética para uma alta sensibilidade a gorduras ou a carboidratos, pode ser necessário ajustar ainda mais a ingestão de macronutrientes específicos.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras:

  • Frutas e vegetais : são pobres em calorias e ricos em fibras. Eles também estão repletos de micronutrientes (vitaminas e minerais) que são vitais para uma boa saúde.
  • Grãos integrais (por exemplo, aveia, pão integral e arroz integral): são ricos em fibras e têm baixo índice glicêmico (IG), o que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.
  • Feijão e leguminosas : Além de seu alto teor de fibra, o feijão e as leguminosas são uma excelente fonte de proteína vegetal. Eles também ajudam a estabilizar seus níveis de glicose no sangue, o que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Aumente a ingestão de gorduras saudáveis (monoinsaturadas e poliinsaturadas):

  • Fontes saudáveis de gordura vegetal : abacate, nozes e sementes.
  • Peixes oleosos : peixes oleosos também são excelentes fontes de ácidos graxos ômega 3 , que ajudam a reduzir a inflamação e o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Diminua a ingestão de gordura saturada, encontrada em:

  • Cortes de carne com gordura (por exemplo, boi, cordeiro e porco)
  • Pele de frango
  • Produtos lácteos integrais (por exemplo, manteiga, banha, ghee, natas, iogurte integral e leite integral)
  • Óleos tropicais (por exemplo, óleo de coco e óleo de palma)
  • Comida para viagem frita e pré-embalada
  • Produtos de padaria (por exemplo, biscoitos, bolos, doces e tortas)
  • Salgadinhos gordurosos (por exemplo, batatas fritas, sorvete e chocolate ao leite)

Diminua a ingestão de carboidratos refinados, encontrados em:

  • Pão branco e marrom
  • arroz branco
  • batatas brancas
  • Macarrão branco
  • Aveia instantânea
  • Milho
  • Produtos de panificação (por exemplo, bolos, donuts, biscoitos, doces e tortas)
  • Cereais açucarados
  • Açúcar e substitutos do açúcar (por exemplo, mel, xarope, coco e açúcar de tâmaras)

Os melhores exercícios para perder peso

Os melhores exercícios para perder peso são os exercícios cardiovasculares (aeróbicos, corrida ou ciclismo).

No entanto, se você incluir o treinamento com pesos, poderá atingir um estado de condicionamento metabólico, o que o ajudará a tonificar os músculos.

O treinamento com pesos ajuda a queimar mais gordura corporal após o treino porque seu corpo continua a queimar energia mesmo após a sessão de treinamento.

Qual é a sua zona de queima de gordura?

Sua zona de queima de gordura é de aproximadamente 60 a 70% de sua freqüência cardíaca máxima. Para calcular sua freqüência cardíaca máxima, você pode usar 220 menos sua idade.

Então, por exemplo, sua frequência cardíaca máxima aos 30 anos seria 190, portanto, sua zona de queima de gordura seria em torno de 114 a 133.

Você precisaria participar de cerca de 45 minutos de treinamento de baixa intensidade em estado estacionário (como correr em uma esteira) para aproveitar os benefícios da sua zona de queima de gordura.

E então, gostou das nossas dicas de hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Você quer melhorar seu inglês e está procurando os melhores métodos para aprender inglês? Aprender inglês, como qualquer outro idioma, requer perseverança e motivação, e para que você alcance seus objetivos e ganhe confiança e fluência no idioma, apresentamos uma série de dicas práticas para dominá-lo.

No início é importante definir os objetivos do seu aprendizado de inglês; para diversão, viagem, para um teste de inglês , a meta determinará o foco do estudo.

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As melhores dicas para melhorar em inglês

Nossas dicas e etapas para melhorar seu inglês irão ajudá-lo a superar as barreiras do idioma, melhorando e acelerando seu processo de aprendizagem.

1. Escolha um local tranquilo onde você tenha tudo de que precisa por perto e ninguém possa interrompê-lo .

2. Faça uma lista antes de começar a estudar ; Nele você pode anotar o material de estudo, as etapas correspondentes ao estudo do inglês que você fará durante o dia, bem como os prazos para cada uma das tarefas planejadas. Leve em consideração quando você fará uma pausa e respeite os horários que você estabeleceu.

3. Trabalhe com dicionários e outras obras de referência. Isso permitirá um desenvolvimento mais rápido do trabalho. Você também pode encontrar dicionários online.

4. Faça flashcards com palavras recém-aprendidas e regras gramaticais. Você manterá a visão geral e poderá melhorar seu inglês rapidamente.

5. Tente encontrar um ou mais intercâmbios de conversação que falem inglês como língua materna. Se você tiver uma conexão à Internet, em alguns sites poderá encontrar pessoas que procuram amigos para trocar cartas, e- mails ou para se encontrar e praticar idiomas. Muitas pessoas que procuram melhorar em inglês ou espanhol ficarão encantadas com o intercâmbio de idiomas. Certamente você encontrará pessoas com interesses semelhantes para estabelecer contato.

6. Para melhorar suas habilidades no idioma no seu dia-a-dia, tente conversar em qualquer situação. No começo será entediante , mas aos poucos você vai se soltando e se sentindo mais confortável. Reveja o material estudado em classe e repita-o várias vezes. Tente modificar os exemplos e reformulá-los para construir novas frases a partir deles.

7. Para melhorar sua compreensão escrita, procure textos sobre assuntos de seu interesse. Tente ler todo o texto, sem procurar palavras no dicionário . O que você entendeu? Leia novamente desta vez, analisando e destacando os termos-chave. Obtenha as principais ideias do texto, relacione a estrutura ao conteúdo, identifique personagens, ações, relações, local e horário dos acontecimentos. No final, você pode pesquisar os novos termos no dicionário.

8. Para melhorar sua compreensão auditiva, assista a séries em inglês e filmes em sua versão original. Se a princípio você tiver dificuldade em entender tudo, coloque legenda em inglês. Você também pode ouvir rádio ou música em inglês. A caligrafia canta junto com ela, permitindo que você se escute e se corrija.

9. Cercar-se do idioma é sempre o mais eficaz de todos os passos para aprender um idioma. Isso é o que mais o ajudará a perder a vergonha ou o medo de praticar e finalmente começar a falar a língua. Um curso de idioma no exterior completando sua estadia reforçará o efeito desta etapa e também será uma experiência incrível.

Esperamos que nossas dicas e passos para dominar o inglês sejam úteis para você. Descubra toda a nossa oferta de cursos de inglês no exterior , onde você vai se envolver com o idioma, descobrir uma nova cultura, fazer amigos e desfrutar de férias inesquecíveis. Siga esses passos e dicas constantemente e você vai melhorar seu nível de inglês!

tratamento de erros refrativos em curitiba

Os erros refrativos são uma série de condições no qual a visão de curta, média e/ou longa distância é comprometida devido a uma deformação no formato do globo ocular, interferindo na luz que entra no olho.

Em um olho saudável, a luz é focalizada na retina, sendo esses fluxos luminosos convertidos em impulsos elétricos, que são lidos pelo cérebro pra formar a imagem. Porém, em um erro refrativo, não há a formação dessas imagens, que são desviadas conforme a curvatura do globo ocular.

Tipos de Erros Refrativos

São três os erros refrativos mais comuns, sendo eles a miopia, a hipermetropia e o astigmatismo.

Na miopia, o globo ocular é mais longo que o normal, fazendo com que a luz se posicione na frente da retina e causando dificuldades na visão para longa distância, ao passo que a visão de curta distância é nítida.

Na hipermetropia, por sua vez, o globo ocular é mais achatado em relação a um olho saudável, fazendo com que a visão de curta distância seja comprometida, enquanto que é mais nítido enxergar à longa distância.

Já no astigmatismo, há um problema no formato da córnea, fazendo com que a luz seja desviada e crie múltiplos pontos de visão, tornando a visão embaçada para qualquer distância.

Em ambos os casos, desde que estejam estabilizados, é possível o seu tratamento por meio da cirurgia refrativa, um procedimento no qual é aplicado um laser sobre a córnea, ajustando o grau e aumentando a independência dos óculos.

Tratamento de Erros Refrativos

A cirurgia refrativa em Curitiba pode ser realizada com o Dr. Eduardo Arana, médico com especialização em oftalmologia pelo Hospital de Olhos do Paraná. Tive problemas no passado e me consultei com esse médico e super indico seus tratamentos