O que é narcolepsia?

A narcolepsia é um distúrbio neurológico que causa sonolência extrema durante o dia; alguns pacientes apresentam episódios intermitentes e incontroláveis de adormecimento durante qualquer tipo de atividade.

Sintomas de narcolepsia

  • Sonolência diurna excessiva
  • Cataplexia (perda repentina do tônus muscular)
  • Alucinações
  • Paralisia do sono (incapacidade temporária de se mover ou falar ao adormecer ou acordar) que dura de alguns segundos a vários minutos, após os quais a pessoa se recupera totalmente.

Tratamento de narcolepsia

  • Mudanças no estilo de vida (praticar uma boa higiene do sono, limitar a cafeína, o tabaco e o álcool, fazer exercícios, receber mais luz do sol, programar cochilos, manter uma lista de tarefas e manter-se organizado)
  • Medicamentos (estimulantes, antidepressivos, oxibato de sódio)

Sonambulismo (sonambulismo)

O sonambulismo, também conhecido como sonambulismo, é um distúrbio de comportamento que ocorre durante o sono profundo e resulta em um indivíduo caminhando ou realizando comportamentos complexos enquanto ainda está dormindo.

O sonambulismo é mais comum em crianças do que em adultos e tem maior probabilidade de ocorrer em pessoas que não dormem. A pessoa pode ter dificuldade para acordar e provavelmente não se lembrará de nada sobre o sonambulismo quando acordar.

Causas de sonambulismo

  • Privação de sono
  • Cronograma de sono caótico
  • Estresse
  • Embriaguez
  • Uso de certas drogas como sedativos-hipnóticos, neurolépticos, estimulantes e anti-histamínicos
  • Dietas malucas de como emagrecer rápido de maneira não saudável

Tratamento para sonambulismo

  • Medicação (ProSom, Klonopin, Trazodone)
  • Técnicas de relaxamento e imagens mentais
  • Despertar antecipado (acordar a pessoa pouco antes do início do sonambulismo geralmente)

Transtorno do sono no trabalho em turnos

O distúrbio do sono no trabalho em turnos geralmente afeta pessoas que trabalham em horários não tradicionais, geralmente entre 22h e 6h. Cerca de 20 por cento da força de trabalho dos EUA está empregada em horários não tradicionais, o que significa que um em cada cinco horários de trabalho americanos tem o potencial de interferir seus corpos ritmos circadianos naturais.

Sintomas de distúrbio do sono no trabalho em turnos

A dificuldade para dormir e a sonolência excessiva são as mais típicas do distúrbio do sono no trabalho por turnos. O distúrbio do sono durante o trabalho em turnos também pode dificultar a concentração.

Tratamento para distúrbios do sono em turnos de trabalho

  • Mantenha um diário do sono
  • Diminuir o número de turnos noturnos consecutivos
  • Evite horas de trabalho prolongadas
  • Evite viagens longas
  • Evite rotações de turno frequentes
  • Quando não estiver trabalhando, certifique-se de dormir o quanto você precisar
  • Experimente tirar uma soneca durante o turno da noite
  • Auxiliares para dormir podem ser necessários

Tratamento para distúrbios do sono: diário do sono

Um diário do sono pode ajudar você e seu médico a obter informações valiosas sobre seus problemas de sono. Você pode ajudar seu médico se mapear seus hábitos por 1 a 2 semanas antes de ir ao médico.

Em alternativa, o seu médico pode pedir-lhe para manter um diário do sono antes da sua próxima consulta.

O diário do sono pode ajudar a documentar problemas potenciais em seus hábitos de vida que inibem o sono ou causam insônia.

Os itens incluídos em um diário do sono podem ser os seguintes: a que horas você vai para a cama, a que horas você adormece, a hora que você acorda, quantas vezes você acorda durante a noite, quando cafeína ou álcool é consumido, quando e o que você come e bebe antes de ir para a cama, desafios emocionais e / ou fatores de estresse e, finalmente, uma lista de seus medicamentos.

Diagnóstico de distúrbio do sono: estudo do sono

O diagnóstico de distúrbios do sono geralmente começa com a obtenção de um exame físico pelo seu médico, um histórico de seus problemas de sono e uma revisão dos fatores de risco potenciais, juntamente com uma revisão de seu diário do sono, se você tiver um.

Seu médico pode então encaminhá-lo a uma clínica do sono para testes adicionais denominados “estudo do sono” ou polissonografia. Este estudo geralmente ocorre durante a noite e os movimentos dos olhos do paciente, respiração, atividade cerebral e outras medições são realizadas.

Os resultados podem indicar um distúrbio, como apnéia do sono ou outros problemas relacionados ao sono.

Tratamentos para distúrbios do sono

O tratamento para um distúrbio do sono depende da causa. A narcolepsia e a síndrome das pernas inquietas podem ser tratadas com mudanças no estilo de vida e medicamentos prescritos; o mesmo se aplica à insônia.

No entanto, a insônia pode exigir apenas mudanças no estilo de vida. O sonambulismo não tem tratamento específico além das mudanças no estilo de vida, como boa higiene do sono – alguns pacientes respondem à hipnose.

Máquinas de respiração

Um dispositivo de respiração (dispositivo CPAP) pode ser prescrito para manter as vias aéreas abertas durante a noite, para que você possa descansar se tiver apnéia do sono.

Biofeedback

Biofeedback é um método de treinar a mente para desenvolver maior consciência e controle sobre seu próprio estresse. Um computador monitora a frequência cardíaca e outros indicadores de estresse, e envia sinais de volta para ajudar a pessoa a se tornar mais consciente de seu próprio nível de estresse.

Esta técnica pode ser útil no tratamento da insônia baseada na ansiedade, apneia do sono ou outros distúrbios do sono.

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Até a próxima!

Omega-3 e atum

O atum é um alimento básico na despensa de muitas pessoas e pode ser uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3.

O atum voador (muitas vezes rotulado de “branco”) tem mais ômega-3 do que o atum light enlatado, mas também tem uma concentração maior de mercúrio. Diferentes espécies de atum têm diferentes níveis de ácidos graxos ômega-3.

Perigos de peixes contaminados

Para a maioria das pessoas, o mercúrio nos peixes não é um problema de saúde. Mas pode ser uma preocupação durante a gravidez e a amamentação, bem como durante o crescimento da criança. O FDA tem este conselho para mulheres grávidas, mães que amamentam e crianças pequenas:

  • Limite o atum voador a 6 onças / semana.
  • Limite os peixes com menos mercúrio a 12 onças / semana.
  • Evite tubarões, peixes-espada, cavalas e peixes-azulejo.
  • Remova a pele e a gordura antes de cozinhar o peixe.

Suplementos Omega-3

Se você não se importa em comer peixe, pode usar suplementos de ômega-3. Um grama por dia é recomendado para pessoas com doenças cardíacas.

Pergunte ao seu médico antes de começar, pois altas doses podem interferir com alguns medicamentos ou aumentar o risco de sangramento. Algumas pessoas que tomam suplementos de óleo de peixe percebem um gosto e hálito de peixe.

Leia o rótulo. As quantidades de EPA, DHA e ALA podem variar muito, e isso faz com que a qualidade dos suplementos também varie muito.

Ao escolher seus suplementos, tenha em mente as diretrizes internacionais recomendadas: 650 mg por dia de uma mistura combinada de EPA e DHA.

Omega-3 para vegetarianos

Se você não comer peixe ou óleo de peixe, pode obter uma dose de DHA com suplementos de algas. As algas produzidas comercialmente são geralmente consideradas seguras, embora as algas verde-azuladas na natureza possam conter toxinas.

Os vegetarianos também podem obter a versão ALA do ômega-3 de alimentos como óleo de canola, semente de linhaça, nozes, brócolis e espinafre. Alguns alimentos são fortificados com ômega-3.

Evitando o Omega-3 Hype

Agora é comum que produtos alimentícios se vangloriem de ter adicionado ômega-3. Mas a quantidade de ômega-3 que eles contêm pode ser mínima, então verifique o rótulo.

Eles podem conter a forma ALA de ômega-3, que ainda não demonstrou os mesmos benefícios à saúde que o EPA e o DHA. Para uma dosagem regular de ômega-3, tomar suplementos de óleo de peixe pode ser mais confiável.

Omega 6: a outra gordura saudável

Outra gordura saudável é conhecida como ômega-6. O ômega-6 pode proteger contra doenças cardíacas, especialmente quando ingerido no lugar de gorduras menos saudáveis.

A American Heart Association recomenda obter até 10% do total de calorias diárias com gorduras ômega-6. As gorduras ômega-6 são encontradas em óleos vegetais e nozes.

A maioria dos americanos já obtém ômega-6 suficiente em suas dietas, graças aos óleos de cozinha e molhos para salada.

Omega-3: captura do dia

A melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 são os peixes, embora peixes diferentes tenham níveis diferentes. As principais opções são salmão, cavala, arenque, truta do lago, sardinha, anchova e atum.

A American Heart Association recomenda pelo menos duas porções de peixe por semana, o que é 3,5 onças de peixe cozido ou ¾ xícara de peixe em flocos.

O ômega-3 está presente também em produtos para perda de peso, que possuem objetivos como emagrecer rápido.

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Cardo leiteiro (silimarina) é uma erva de floração relacionada à família da margarida e da ambrósia. É nativo de países mediterrâneos. Algumas pessoas também o chamam de cardo maria e cardo sagrado.

Pra que o Cardo Leiteiro (ou Cardo Mariano) é usado?

As pessoas costumam usar cardo leiteiro para problemas no fígado e na vesícula biliar. Os especialistas acreditam que a silimarina é o principal ingrediente ativo da erva. A silimarina é um composto antioxidante extraído das sementes de cardo leiteiro. Não está claro quais benefícios ela pode ter no corpo, se houver, mas às vezes é usada como um tratamento natural para coisas como cirrose, icterícia, hepatite e distúrbios da vesícula biliar.

Alguns afirmam que o cardo leiteiro também pode:

  • Fornece benefícios para o coração, reduzindo os níveis de colesterol
  • Ajuda a diabetes em pessoas com diabetes tipo 2 e cirrose
  • O cardo leiteiro é bom para o fígado?

Existem pesquisas conflitantes sobre os benefícios do cardo leiteiro para a saúde do fígado. Pode ter efeitos protetores sobre o fígado, evitando danos. Há algumas evidências de que o cardo leiteiro pode tratar a cirrose e a hepatite crônica, que podem ser causadas pelo abuso de álcool, doenças auto-imunes ou vírus. Mas os especialistas dizem que as evidências não são conclusivas.

Alguns estudos também mostram que o cardo leiteiro pode ajudar pessoas cujo fígado foi danificado por toxinas industriais, como o tolueno e o xileno.

Não há dados científicos suficientes para dizer se o cardo leiteiro pode ou não ajudar nos problemas do fígado. Obtenha os fatos sobre cardo leiteiro para o fígado.

O cardo leiteiro pode ajudar pessoas com diabetes?

A pesquisa médica sugere que o cardo leiteiro, combinado com o tratamento tradicional, pode melhorar o diabetes. Estudos mostraram uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue e uma melhora no colesterol em pessoas com diabetes tipo 2.

Os pesquisadores também descobriram que o cardo leiteiro melhorou a resistência à insulina, uma parte fundamental do diabetes tipo 2.

Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interferir na sua medicação. Saiba mais sobre remédios naturais para diabetes tipo 2.

O cardo leiteiro é bom para o coração?

Ao reduzir “mau” colesterol, o cardo leiteiro pode diminuir a chance de desenvolver doenças cardíacas. Mas os estudos sobre os benefícios para o coração só foram feitos em pessoas com diabetes. Pessoas com diabetes geralmente apresentam colesterol alto. Não está claro se o cardo leiteiro tem os mesmos efeitos em pessoas sem diabetes.

O cardo mariano também pode ser tomado com medicamentos para baixar o colesterol, como as estatinas. Pode ajudar a prevenir a elevação das enzimas hepáticas, o que pode ser um efeito colateral do medicamento. Descubra mais sobre os efeitos colaterais das estatinas.

Você deve comer orgânicos?

Eles se enfileiram nos corredores do supermercado parecidos com outras frutas e vegetais. Se o produto orgânico é melhor, como é melhor? O que é comida orgânica em primeiro lugar?

Tende a ser mais caro devido às práticas agrícolas usadas para produzir alimentos orgânicos. Então, o que você está comprando, exatamente? Nos slides a seguir, vamos guiá-lo quanto aos alimentos orgânicos que valem o custo extra. E dar dicas quando houver pouca ou nenhuma diferença para sua saúde entre os alimentos orgânicos e as safras convencionais na loja.

Pêssegos

Os pêssegos têm uma pele macia que você come. Isso significa que você pode comer pesticidas que ficam na pele.

Tanto as safras orgânicas quanto as convencionais são cultivadas com pesticidas, mas os pesticidas orgânicos vêm da natureza. Estudos descobriram que os produtos orgânicos têm de 1/2 a 1/3 dos resíduos de pesticidas encontrados nos produtos convencionais.

E estudos mostram que as pessoas que os comem quantidades menores de pesticidas. No entanto, o nível de pesticidas em todas as frutas geralmente atende aos padrões federais. Ainda não foi provado se os pesticidas mais baixos em produtos orgânicos influenciam sua saúde.

Maçãs

Procurando uma maneira fácil de obter mais fibra? Pegue uma maçã. Até a casca é boa para você. Mas também é aí que vão os pesticidas. Portanto, se você quiser evitar pesticidas, as maçãs orgânicas são o caminho a percorrer. Se você não quiser gastar mais, reserve um tempo para lavá-los adequadamente com água da torneira antes de comer.

Foi demonstrado em vários estudos que as maçãs convencionais têm os mesmos nutrientes que as variedades cultivadas organicamente. Além disso, estudos que substituem o suco de maçã regular por orgânico não encontraram diferenças nutricionais significativas.

Pimentões doces

Este colorido vegetal de verão / outono é baixo em calorias e alto teor de vitamina C. Mas os pimentões também tendem a ter mais resíduos de pesticidas do que alguns outros vegetais.

Se isso for motivo de preocupação, escolha produtos orgânicos, especialmente se você comer regularmente. Quando se trata de nutrição, porém, um estudo de três anos não encontrou nenhuma diferença entre pimentões orgânicos e convencionais.

Salsão

Cerca de 96% do aipo cultivado convencionalmente carrega resíduos de inseticida.

O FDA constatou em 2017 que mais de 38% da amostra de aipo importado violava os padrões do governo para resíduos de pesticidas.

Essa é uma das taxas de violação mais altas encontradas para todos os vegetais. Os produtos importados têm mais probabilidade de exceder os padrões da FDA para pesticidas. O aipo orgânico pode ser a escolha mais sábia.

Nectarinas

Este primo próximo do pêssego é melhor no verão entre junho e agosto. Esta fruta com alto teor de potássio pode ser descascada, mas muitas vezes é comida com casca e tudo.

Se você não planeja descascar a nectarina, certifique-se de lavá-la para remover quaisquer germes ou pesticidas.

Embora nenhuma amostra de nectarinas tenha excedido os padrões de pesticidas da FDA em 2017, o grupo ativista Environmental Working Group as escolheu como uma fruta orgânica melhor comprada.

Morangos

No laboratório, extratos de morangos orgânicos mostraram ter mais antioxidantes que combatem o câncer.

E podem ser mais baixos em pesticidas também. O FDA descobriu que uma das 38 amostras de morango estava contaminada com pesticidas em excesso em 2017.

Peras

As peras, com suas cascas finas como papel, costumam ser consumidas com a casca. A pele é onde o pesticida pode permanecer, embora cerca de 40% das peras e produtos de pera amostrados não contenham pesticidas, de acordo com uma revisão do FDA.

Em um estudo, peras orgânicas demonstraram ter mais antioxidantes, incluindo vitamina C, do que peras convencionais. Eles também tinham mais polifenóis. Alguns polifenóis podem desempenhar um papel na redução da inflamação e da pressão arterial.

Uvas

Se você deseja evitar pesticidas em uvas, opte por fornecedores nacionais. Uvas importadas são mais propensas a ter resíduos de pesticidas, e esses resíduos têm mais probabilidade de exceder os padrões do FDA.

Uvas orgânicas podem ter uma vantagem nutricional. Um estudo com sucos de uva descobriu que os tipos orgânicos geralmente tinham mais vitamina C e resveratrol. O resveratrol foi estudado por sua capacidade de imitar a restrição calórica, que estende a vida útil de alguns animais.

Espinafre e alface

Alface e espinafre são expostos aos elementos. E quando são cultivados, isso significa que também estão expostos a pesticidas. Variedades importadas mostram mais pesticidas e são mais propensas a violar os padrões de segurança do FDA.

Mas os tipos cultivados internamente às vezes também violam os padrões do FDA. Como os vegetais orgânicos têm menos resíduos de pesticidas em geral, a alface e o espinafre orgânicos podem ser os melhores.

Batatas

Quer você amasse, ferva ou asse, as batatas completam quase todas as refeições. Faz diferença se você obtém o tipo orgânico ou não?

Para nutrição, estudos dizem que não importa o tipo que você cozinha. Batatas cultivadas organicamente ou convencionalmente apresentam valores nutricionais semelhantes.

Leite

O leite orgânico se destaca por ter mais gordura ômega-3. Os ômega-3 estão sendo estudados para possíveis benefícios à saúde cardíaca e como fonte de proteção contra a doença de Alzheimer.

Porém, um conselho: evite leite cru, que também pode ser orgânico. O leite cru é o leite não pasteurizado, o que o torna uma fonte mais comum de intoxicação alimentar por Listeria .

O leite convencional também traz benefícios nutricionais. Selênio e iodo, nutrientes essenciais que ajudam na função da tireoide, são encontrados em quantidades maiores no leite de cultivo convencional.

Carne

A carne orgânica é composta principalmente dos mesmos nutrientes da carne cultivada convencionalmente. Mas há uma diferença e pode ser importante.

A carne orgânica demonstrou conter maiores concentrações de ácidos graxos de cadeia longa. Comer esse tipo de gordura animal pode ajudar a reduzir a pressão arterial, a inflamação e as arritmias cardíacas. Acredita-se que a diferença se deva aos padrões naturais de pastagem usados para animais criados com métodos de agricultura orgânica.

Ao consumir esses alimentos, além de ter uma saúde melhor você também consegue atingir objetivos em paralelo, como emagrecer rápido.

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Gordura da barriga: mais do que superficialmente

Um fato sobre a gordura do estômago que você deve saber é o seguinte: não é apenas aquela camada macia logo abaixo da pele – o tipo que você pega para ver se consegue “beliscar um centímetro”.

Gordura visceral é o nome do tipo que se encontra no fundo do seu torso. Ele se acumula ao redor de seus intestinos, fígado e estômago. Ele também pode alinhar suas artérias.

E pode ser arriscado para sua saúde. Mas você não precisa de dietas ou exercícios especiais para perdê-lo – apenas hábitos saudáveis.

Quais são os riscos para a saúde?

Não se trata apenas do número na escala. Os pesquisadores acreditam que a quantidade de gordura profunda ao redor da cintura é uma medida melhor para saber se você está sob risco de ter sérios problemas de saúde do que seu peso ou IMC (índice de massa corporal).

Não só a gordura da barriga pode deixar seu jeans muito apertado, mas muito disso pode significar que você tem mais probabilidade de obter:

  • Diabetes
  • Doença hepática gordurosa
  • Doença cardíaca
  • Colesterol alto
  • Câncer de mama
  • Pancreatite

O que significam as medidas da cintura

Você não pode dizer quanta gordura visceral você tem apenas medindo sua cintura. Isso ocorre porque a gordura próxima à superfície da pele (chamada de gordura subcutânea) também faz parte da sua circunferência.

Mas sua fita métrica pode lhe dar uma dica se você pode acabar com problemas de saúde relacionados à gordura da barriga.

Para as mulheres, medidas de cintura acima de 35 polegadas podem levantar uma bandeira vermelha. Para os homens, é de 40 polegadas.

É a primeira gordura a ir

Aqui está um fato feliz: a gordura visceral é o primeiro tipo que você perde. E para fazer isso, você precisa se mover. Seu treino não precisa ser complicado.

Você pode caminhar rapidamente por uma hora por dia. Em uma esteira, você pode definir a inclinação mais alta para aumentar o metabolismo. Se você se sentar muito, encontre maneiras de se mover.

Defina um cronômetro no telefone para lembrá-lo de se levantar a cada meia hora ou mais. Ou experimente uma mesa em pé e agache-se enquanto trabalha.

Fidgeting Counts

Você fala com as mãos? Toque seus pés para melodias? As pessoas acham que você é um pouco hiperativo? Tudo bom.

Ficar inquieto pode não ser “exercício” e não vai construir músculos ou resistência. Mas conta como atividade e queima calorias. Então, da próxima vez que alguém disser que você se inquieta demais, você pode dizer que está queimando a gordura da barriga.

Vinagre de maçã não ajuda

O vinagre de maçã tem muitos usos inteligentes. Reduzir a gordura da barriga provavelmente não é uma delas, embora as dietas da moda possam dizer isso.

O líquido picante vem de maçãs que são esmagadas, destiladas e fermentadas. Algumas pessoas pensam que o ácido acético que contém pode melhorar a saúde de algumas maneiras.

Estudos em animais mostraram um vislumbre de esperança de que isso possa ajudar a queimar a gordura visceral. Mas não há evidência científica de que tenha o mesmo efeito nas pessoas.

Não culpe a cerveja

A cerveja geralmente leva a marca de uma barriga atarracada – daí o termo “barriga de cerveja”. Estudos sugerem que é um pouco mais complicado do que isso.

O material espumoso tem muitas calorias. Isso pode fazer você ganhar peso. Mas isso não faz necessariamente com que a gordura se acumule em sua cintura.

Um culpado mais provável? Refrigerantes e outras bebidas adoçadas. Algumas pesquisas sugerem que o açúcar pode aumentar a gordura da barriga.

Troque refrigerante por chá verde

Para reduzir a gordura da barriga, seja esperto quanto à sua dieta – coma porções razoáveis, muitos vegetais e pouca comida lixo. E em vez de refrigerante, considere o chá verde.

Alguns estudos sugeriram que as catequinas, antioxidantes encontrados no chá verde, podem ajudar (um pouco) a queimar a gordura visceral. Os resultados estão longe de serem certos.

Mas uma coisa é certa: substituir o chá por bebidas açucaradas economiza calorias. Só não carregue com mel ou açúcar.

Os fatos sobre o óleo de peixe

O óleo de peixe há muito é considerado um suplemento saudável para o coração.

O FDA aprovou recentemente um medicamento feito de óleo de peixe para ajudar a controlar os triglicerídeos, uma gordura encontrada no sangue.

Mas para estourar a gordura da barriga? Não muito. Um estudo com homens com sobrepeso que tomaram suplementos de óleo de peixe não encontrou nenhuma alteração na gordura do estômago.

Gordura da barriga e seus ossos

Por muito tempo, os médicos pensaram que o peso extra poderia ajudar a manter seus ossos fortes e protegê-lo de fraturas.

Mas pesquisas mostram que isso não é necessariamente verdade, pelo menos no que diz respeito à gordura visceral. Um estudo descobriu que homens com mais gordura da barriga tinham ossos mais fracos.

Outro estudo analisou mulheres que ainda não haviam passado pela menopausa. Ele descobriu que aqueles com mais gordura abdominal tinham densidade óssea mais baixa, um sinal de alerta de osteoporose.

Seguindo essas dicas pontuais, o restante de seus objetivos se tornam fáceis, como emagrecer rápido.

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Até a próxima!

Os remédios para emagrecer tomaram a cena da perda de peso.

Será mesmo que eles trazem tudo o que prometem? Aliás, será que realmente são saudáveis?

Até que ponto um medicamento como esses pode afetar a nossa saúde como um todo?

Conheça agluns deles?

Topiramato (Qsymia)

Qsymia é o mais novo medicamento aprovado para perda de peso. É uma combinação de fentermina e topiramato de liberação estendida.

Assim como os outros medicamentos, ele é aprovado apenas para pacientes obesos (IMC> 30) ou com sobrepeso (BMQ> 27) com um problema de saúde relacionado ao peso.

De acordo com os dados da FDA, uma proporção maior estatisticamente significativa de pacientes que tomaram o Qsymia atingiu 5% e 10% de perda de peso. Todos os pacientes do estudo também foram encorajados a comer uma dieta bem balanceada com poucas calorias.

É importante observar que Qsymia pode causar defeitos congênitos e é importante que as mulheres saibam que não estão grávidas antes de iniciar a medicação.

Outros possíveis efeitos colaterais graves incluem aumento da freqüência cardíaca, problemas oculares (glaucoma) e pensamentos suicidas. Em doentes com diabetes, a baixa de açúcar no sangue também foi uma preocupação durante o tratamento com Qsymia.

Naltrexona (Contrave)

Esta é uma combinação de naltrexona (um antagonista opioide) e bupropiona HCL (um medicamento antidepressivo que é um inibidor da recaptação de dopamina e norepinefrina).

Os principais efeitos colaterais observados com este medicamento são náuseas, constipação e dores de cabeça. O medicamento é contra-indicado em pacientes com hipertensão não controlada ou com histórico de convulsões .

O medicamento é aprovado como um complemento para mudanças na dieta e aumento da atividade física em adultos com IMC inicial de 30 ou mais ou 27 ou mais com pelo menos uma comorbidade.

Liraglutida (Saxenda)

Saxenda foi aprovado no final de 2014 como um medicamento para emagrecer em combinação com atividade física e modificações na dieta.

É uma injeção de uma vez ao dia (não uma pílula) que imita um hormônio relacionado à digestão e controle do apetite (GLP-1) que é usado no controle do diabetes tipo 2. Ativa áreas do cérebro envolvidas na regulação do apetite.

Saxenda tem sido associada a tumores da tireóide em ratos e camundongos, bem como pancreatite em humanos.

O medicamento é aprovado como um complemento para mudanças na dieta e aumento da atividade física em adultos com IMC inicial de 30 ou mais ou 27 ou mais com pelo menos uma comorbidade.

Existe uma preparação fitoterápica fen / phen?

Desde a retirada do fen / phen do mercado, o “fen / phen à base de plantas” foi proposto como uma alternativa no tratamento da obesidade.

Mas a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos emitiu um alerta de que o “fen / phen à base de plantas” não se mostrou um tratamento seguro e eficaz para a obesidade e pode conter ingredientes que foram associados a lesões.

Os principais ingredientes da maioria dos produtos fitoterápicos fen / fen são a efedrina e a erva de São João. A efedrina atua como as anfetaminas na estimulação do sistema nervoso central e do coração.

A efedrina promove a perda de peso em parte pelo aumento da temperatura corporal e, quando isso acontece, o corpo queima mais calorias.

O uso de efedrina tem sido associado a hipertensão, irregularidades do ritmo cardíaco, derrames, insônia, convulsões, tremores e nervosismo. Houve relatos de mortes em jovens tomando efedrina.

Esses medicamentos ajudam a como emagrecer rápido, mas precisam de cuidados na hora de serem escolhidos.

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Até a próxima!

Algumas refeições engordam mais do que outras e isso não é novidade para ninguém. Mas, muitas vezes vamos em restaurantes e consumimos as mesmas sem problema algum. Por que isso acontece?

Justamente pelo fato de ser algo diferente, uma refeição em um local alternativo, e assim nos permitimos comer mais calorias.

Veja abaixo algumas das piores comidas de restaurantes quando falamos em ganho de peso e consumo de calorias que impedem você de como emagrecer rápido.

Salada de Frango Búfalo

A contagem: 1.130 calorias, 74 gramas de gordura, 3.290 miligramas de sódio

“Salada” é esticar! Carne frita, molho oleoso e queijo aumentam as calorias desta refeição em um restaurante popular. Tem cerca de meio litro de sorvete de massa de biscoito de chocolate. A salada também contém quase 25% a mais de gordura.

Torrada Francesa e Bacon

A contagem: 810 calorias, 16 gramas de gordura saturada, 1.180 miligramas de sódio

Quer gastar uma boa parte das calorias do dia antes do meio-dia? Coma isso no café da manhã. Melhor preparar um brunch, ou você não terá muitas calorias sobrando para o jantar. Este prato vale quase um dia inteiro de gordura saturada.

Arroz Frito Vegetariano

A contagem: 910 calorias, 16 gramas de gordura, 1.360 miligramas de sódio

Quer levar comida chinesa? Não presuma que as opções vegetarianas são as mais saudáveis. Arroz frito vegetariano pode causar um impacto prejudicial à saúde.

Em vez disso, opte por pratos no vapor com muitos vegetais e arroz integral, se estiver no menu. Mantenha o arroz em meia xícara – é cerca da metade do tamanho de uma bola de beisebol. Peça sempre o molho à parte.

Macarrão em Molho Carbonara

A contagem: 1.590 calorias, 114 gramas de gordura, 2.410 miligramas de sódio

Frango grelhado e camarão podem ser boas escolhas. Mas se eles estiverem encharcados em molho carbonara, nem tanto.

Um prato de macarrão com camarão e frango em carbonara pode chegar a níveis prejudiciais à saúde. Ele também tem mais gordura do que você obteria comendo meia dúzia de donuts glaceados.

Pizza Deep Dish com Salsicha

A contagem: 2.800 calorias, 120 gramas de gordura, 4.880 miligramas de sódio

A pizza de prato fundo pode ser um grande problema. Uma pizza de linguiça “individual” serve mais calorias do que a maioria das pessoas deveria comer em um dia inteiro.

Ele também embala o dobro do limite diário de gordura. Quer torná-lo melhor? Pule a linguiça e opte por uma crosta fina.

Sanduíche Club

A contagem: 1.060 calorias, 52 gramas de gordura saturada, 3.390 miligramas de sódio

Sanduíches do clube são sorrateiros. Mesmo com peru ou frango magro, eles podem servir uma tonelada de calorias e o equivalente a um dia inteiro de gordura saturada.

Onde está tudo escondido? No bacon, fatia extra de pão gigante e maionese. Opte por um sanduíche de peru de um andar. Escolha muitos vegetais e adicione algumas fatias de abacate para dar sabor.

Batatas Fritas

A contagem: 1.314 calorias, 57 gramas de gordura, 1.327 miligramas de sódio

Em uma pitada, você pode pensar que apenas um pedido de batatas fritas – e nada mais – estaria OK.

Na verdade não.

Batatas fritas grandes podem ter mais calorias do que um pão branco inteiro, com um bônus extra de gordura saturada prejudicial à saúde. Se você está ansioso por batatas fritas, pegue uma pequena. Você economizará 788 calorias.

Mini Hambúrgueres

Quão ruins podem ser esses hambúrgueres fofos? Se você comer o pedido inteiro, muito ruim.

Um prato no almoço será responsável por quase metade de sua cota diária de calorias. Solução? Não coma o pedido inteiro. Embale um ou dois em uma sacola de cachorro e receba amanhã.

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Até a próxima!

Os melhores tênis de corrida são aqueles que são gentis e gentis com seus pés durante qualquer exercício de corrida. Esse benefício se refletirá da maneira mais impressionante imediatamente após o treino, quando a sensação dos seus pés é uma boa indicação se você tem o par de tênis certo ou não. Muitas pessoas ainda hoje não percebem – ou subestimam – a importância de se investir em um bom par de tênis de corrida. Esse é o tipo de pessoa que aparece desajeitadamente em provas de atletismo ou até mesmo em exercícios leves de corrida com o par de tênis de basquete mais volumoso que consegue encontrar. Esse tipo de pessoa também sente muita dor nos pés logo após o exercício de corrida.

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Evite bolhas e outras dores

Se você usar qualquer tipo de calçado – mesmo aqueles para outros tipos de atividades esportivas – ao correr, vai acabar com os pés mais doloridos de todos os tempos. Outro tabu é escolher o tipo incorreto de meias para tornar as coisas ainda piores. Por exemplo, as meias de algodão são uma grande proibição quando se trata de escolher meias para correr devido à tendência de causar atrito na pele. Portanto, se você estiver usando sapatos pesados ​​e inadequados – como tênis de basquete – e meias de algodão grossas, você deve esperar ver seus pés em más condições após o exercício de corrida. É importante ressaltar que esse efeito adverso também acontecerá rapidamente. Portanto, se você deseja evitar bolhas e os efeitos de dores nos pés e na parte da frente das pernas, invista em um bom par de tênis de corrida.

Melhor ajuste ao seu pé

Bons tênis de corrida fazem uma coisa e fornecem um benefício antes de tudo: um ajuste confortável e bem formado que se adapta ao seu pé tanto quanto possível. Um bom par de tênis de corrida também fará com que seu pé fique mais leve enquanto você corre, e a razão para isso é porque ele se adapta bem ao formato do seu pé. O problema causado pela fricção do calcanhar no tipo errado de tênis durante a corrida – o que cria o aparecimento de bolhas – também está ausente no par de tênis certo. Você não sentirá essa fricção incômoda contra o calcanhar. Hoje em dia, muitas lojas de calçados esportivos oferecem testes de máquinas em lojas que mostram seu tipo de pé e, consequentemente , que tipo de tênis de corrida mais se adapta a você.

Selecionando bons sapatos

Selecionar um bom par de tênis de corrida se resume à pronação. Este termo simplesmente se refere ao grau de rotação do seu pé para dentro quando você corre. Existem dois tipos de corredores: um que tem pronação demais (cujo pé gira muito durante a corrida) e outro que tem pronação insuficiente (cujo pé quase não gira para dentro durante a corrida). A melhor maneira de conseguir o par certo para você é visitando uma loja de calçados que enfatiza a venda de tênis de corrida. Essas lojas costumam ter uma equipe experiente que vai até deixá-lo tentar correr no sapato.

Fazer as unhas crescerem

Ter unhas grandes para muitos é questão de estética, mas fazer a unha crescer abrange muito mais que somente vaidade. Pois uma das utilidades dela é proteger as pontas dos dedos.

Evitando assim ressecamentos e machucado nos dedos. Ela é totalmente influenciada pela idade, alimentação, genética e temperatura, e tudo isso contribui para seu desenvolvimento e crescimento.

As unhas são constituídas por proteína como a queratina, cálcio e ferro. E por este motivo se atentar a alguns cuidados como boa alimentação são imprescindíveis para o fortalecimento e crescimento da unha.

Tendo em vista que as unhas crescem em média 2 a 3 milímetros por mês, por este motivo cuidar e hidratare-las as manterá saudáveis e firmes.

Então neste caso se você deseja fazer sua unha crescer grande, forte e saudável é preciso tomar os cuidados certos e saber alguns truques.

Aplicar fortalecedor é uma boa estratégia assim como ingerir suplementos, mas consumir maior quantidade de proteínas e biotina é a chave para o desenvolvimentos tanto de cabelo como de unhas.

Há diversas receitas que prometem fazer a unha crescer rapidamente, porem nem todos são verdadeiras e trazem os resultados esperado. Algumas são apenas mitos e dito populares.

Outra forma é fazer de forma artificial, como você pode aprender em um curso de alongamento de unhas online.

Inicie de dentro pra fora

Umas das opções para resolução do problema que é fazer a unha crescer, e que se comprovou cientificamente é a alimentação.

O aumento de consumo de alimentos é um importante facilitador para se alcançar o objetivo de obter crescimento das unhas, tais como

Proteínas: Ovos, frangos, frutos do mar, nozes, cereais, soja e outros;

Biotina: Amendoim, cenoura, amêndoa, avelã e couve-flor;

Zinco: Feijão verde, ostras, castanha de caju, carne magra e lagosta dentre outras.

Se beneficiar de alimentos ricos em vitaminas A, B, C e D auxilia e muito em fazer a unha crescer, pois é aliado aos cuidados com a mesma. Adicione ainda banana, limão, tomate e laranja e assim todo seu corpo agradecerá.

Manter o equilíbrio da alimentação com vegetais de folhas escuras como couve, espinafre, germe de trigo, além de espinafre e abacate, ajudará suas unha ficarem mais fortes e menos quebradiças.

A vitamina A, o ácido pantatênico, a B, ferro, o cálcio e a proteína são os alimentos mais adequados para socorrerem unhas fracas, ajudando a fazer a unha crescer.

Fortalecedores para fazer a unha crescer

Tudo que é natural, isto é vem da natureza traz benefícios para nosso corpo como organismo vivo que somos. Então vamos listar algumas sugestões de fortalecedores naturais para auxilia-lo.

unhas

Azeite e gema de ovo: Bata uma gema de ovo e adicione uma colher de sopa de azeite.

Por ser abundante em proteína a gema irá fazer suas unhas crescer rápido, hidratando e estimulando a produção de queratina. Obtendo unhas mais grossas e fortes.

Suco de laranja: faça o suco de laranja e deixe agir por aproximadamente 10 minutos nas unhas. Lave retirando todo resíduo e após hidrate.

Rica em vitamina C e ácido fólico ajuda no crescimento das unha uma vez que estimula a produção natural de colágeno.

Suco de tomate: Contem bastante biotina e vitamina B ele fortalece e faz a unha crescer bem rápido, sem falar que além da alimentação ele pode ser usado como suco para banhar as unhas.

Deixar agir nas unhas por também em descanso com algodão molhado por uns 10 minutos. Depois enxague e hidrate unhas e cutículas.

Alecrim, Mel e Óleo de coco: Pegue uma colher de sopa de mel, uma colher de óleo de coco e três gotas de óleo de alecrim. Leve tudo ao micro-ondas por aproximadamente 15 segundos, encharque o algodão e coloque nas unhas.

Esta mistura especificamente contem profundas propriedades hidratantes que certamente ajudará fazer a unha crescer e muito.

Outra dica é o suco de limão: com este suco a aplicação deve ser feita com uso de algodão, deixando descansar por 10 minutos sobre as unhas. Enxague bem e depois hidrate.

Porém neste período você não poderá ter contato com sol, pois pode ocorrer queimaduras na pele.

Misturas/receitas de óleos naturais para unhas

Óleo de manteiga de karité

E um excelente fortificador e hidratante, que contribui para fazer a unha crescer em rápido, cuidando também da mão e das cutículas.

2 colheres de sopa de óleo de jojoba;

1 colher de sopa de manteiga de cacau;

1 colher de raspa de cera de abelha;

10 gotas de óleo essencial de sândalo;

5 gotas de óleo essencial de limão

Derreta em uma panela o óleo de jojoba + a manteiga de cacau + a cera de abelha. Deixe resfriar por 3 minutos, agora misture bem com restante dos ingredientes, após deixe tampada.

A aplicação deverá ser diária, de manhã e à noite ao deitar.

Outra receita para fazer a unha crescer é a loção de óleos essenciais, que também auxiliaram nos cuidados e fortalecimento das unhas.

1 colher de chá de óleo de jojoba;

1 colher de chá de óleo de semente de damasco;

1 colher de chá de amêndoas doces;

1 capsula de vitamina E

Em um recipiente adicione todos os ingrediente e misture bem. Aplique esta loção diariamente nas unhas com um contra gota se possível, aplicando apenas uma gota de quantidade, pela manhã e noite.

Nesta aplicação é necessário que as unhas esteja sem esmalte, e seja os dedos massageados durante a aplicação, isto para que a mistura penetre na cutícula também.

Uso de bases fortalecedora

Bases fortalecedoras ou endurecedoras são ótimas opções para fazer a unha crescer, pois além de ajuda-las a crescer também tem a função de nutri-las evitando que elas lasquem ou se quebrem.

Mas sempre dê preferencias as bases que tenham vitamina B, minerais e cálcio, por que ajudarão a proteger as suas unhas.

Já as bases de crescimento irão garantir que os nutrientes ativos estimulem o crescimento das pontas. Mas é importante que esta base seja intercalada com a base de fortalecimento.

Colocar cravos da índia dentro da base fortalecedora é ótimo, pois irá trabalhar nos hábitos daqueles que sempre roem as unhas. Além disso torna o esmalte resistente a fungos.

Formato da unha para este momento

O ato de arredondar os cantos das unha para evitar as quebras é importante para que acidentes como agarrar em tecidos seja evitado. Por isso o formato arredondado ou ovalado das unhas ajudará muito nesta questão.

Utilizar suplementos também é uma estratégia que irá fazer a unha crescer, pois trazem em sua composição vitaminas e minerais que estimulam o desenvolvimento das unhas mais rápido, das possíveis carências alimentares.

Proteção para as unhas

A hidratação com um bom creme para mão e unhas ajuda deixando as unhas e cutículas mais nutridas e fortes, o que futuramente a impede de quebrar com facilidade.

A utilização de luvas é uma forma de proteção diária para os momentos de atividades domesticas evitando o contato direto com produtos químicos que a deixariam mais fracas e sensíveis.

Massagens nas pontas dos dedos estimulam o crescimento das unhas, pois ativa a circulação sanguínea no local.

E por último use sempre removedor de esmaltes que não contenha acetona, pois ela é química e deixara a medico prazo as unhas frágeis.

O que evitar para desenvolver o crescimento das unhas

Evite roer as unhas, por que este ação gerará micro traumas que irá facilitar a quebra deixando-as mais frágeis.

Cuide para não bater ou provocar lesões nas unhas, mantendo-as limpas e hidratadas.

crescimento das unhas

Não retire esmalte com a própria unha, tendo em vista que raspa-la pode levar a quebra e ainda irá retirar a camada superficial de proteção da unha, isto a deixará automaticamente mais fraca.

Utilize esmaltes apenas uma vez na semana e ao retirar deixe as unha ao menos 24hr sem esmalte.

Como já dito antes, evite usar acetona para remover esmalte, pois ele irá ressecar as suas unhas, assim ela irá agradecer.

Alimentação pobre em vitaminas e nutrientes, pois tiraram deficiência não somete para as unhas, mas para todo seu corpo. Ito principalmente na escassez de alimentos com ferro, zinco, vitaminas D e B.

A anemia é outro importante sinal para unhas fracas, devido a diminuição de hemoglobinas diminuindo oxigênio nos tecidos impedindo assim o crescimento saudável das unhas.

O sonho de muitas mulheres é alcançar um ideal de unha, na maioria das vezes grandes, saudáveis e fortes. Mas para isto alguns cuidados são necessários.

Fazer a unha crescer é um desafio para muitas, porém se aplicarem todas as dicas descritas acima, este objetivo estará mais próximo do que você possa imaginar.

Essa modalidade de consulta psicológica está em alta, mas é uma boa alternativa à terapia presencial?

Para entender como funciona e quais as vantagens e desvantagens dessa modalidade de Terapia Online, é necessário partir do pressuposto de que não se trata de um novo tipo de terapia, mas sim de realizar a sessão que seria presencial. mas por um canal diferente. É verdade que, ao mudar a forma de consulta, existem algumas condições, mas geralmente o tratamento entre paciente e psicólogo não precisa ser diferente do que se fosse realizado pessoalmente.

Modalidades

Como não é presencial , e graças às novas tecnologias, existem várias formas pelas quais o profissional e o paciente podem marcar os seus encontros. Embora a forma mais completa – e semelhante à usual – de fazer terapia digitalmente seja por videoconferência; o telefone e o e-mail podem ser dois complementos a este tipo de sessão.

Vantagem

Graças à facilidade oferecida pela Internet, essa modalidade de terapia permite considerável economia de custo e tempo para os pacientes. Além disso, para as pessoas mais tímidas , o fato de não estar fisicamente na frente do terapeuta pode servir como desinibidor, ajudando-as a se expressar com mais fluência e honestidade. 

A terapia online também resolve problemas de distância em caso de viagem ou transferência de pacientes. Seja temporariamente ou por mudança de residência, se a pessoa que faz terapia quiser continuar seu tratamento com o mesmo profissional, poderá fazê-lo graças às modalidades digitais, desde que o terapeuta considere que continuar a ser positivo para seu paciente.

Inconvenientes

A terapia não presencial não é eficaz ou válida para todos. Dependendo do problema do paciente, um psicólogo ou psicoterapeuta pode decidir não realizar este tipo de sessões, seja porque consideram que aquilo de que aquela pessoa necessita não pode ser oferecido por meios não físicos ou porque consideram que a personalidade do paciente não é o ideal para esse tipo de tratamento.

A principal desvantagem das sessões online é para os profissionais, pois através de uma tela fica muito mais complicado para eles criar o clima de confiança e intimidade que precisa ser estabelecido com quem faz terapia. Quando a relação entre psicólogo e paciente começa do zero de forma virtual, o tempo que eles precisam para se conhecerem pode ser maior do que o tempo que precisariam para se encontrarem pessoalmente. Ao contrário, se a terapia online for a continuação ou complemento das sessões físicas, esse problema será reduzido.