Explicamos como começar a ir ao trabalho de bicicleta e quais erros evitar. Você tem muito a ganhar e nada a perder, comece a pedalar e inclua essa rotina esportiva do ciclismo para trabalhar em sua vida.

10 dicas para ir trabalhar de bicicleta sem desistir

1. Comece a pedalar. Você vai gostar e vai combinar com você.

O primeiro conselho é que comece a pedalar e comece a ir trabalhar de bicicleta, tenha ou não feito viagens de bicicleta.

Uma das principais razões pelas quais as pessoas não escolhem a bicicleta como meio de transporte para ir ao trabalho é a distância entre a casa e o local de trabalho. No entanto, quando essa distância é inferior a 8-10 km, algo muito comum na maioria dos casos, a bicicleta torna-se o meio de transporte mais aconselhável.

De acordo com o estudo ” Mobilidade para o trabalho: um desafio pendente ” do Ministério do Interior, a bicicleta é considerada ideal para distâncias inferiores a 8-10 km, uma vez que normalmente é um meio de transporte tão rápido quanto os veículos motorizados. . privado se o tempo porta-a-porta for calculado, e também não polui.

Como pode ser visto no gráfico acima, a bicicleta e o carro levam o mesmo tempo médio (35 minutos) para percorrer a distância de 8 a 10 km até o trabalho.

Os veículos automotores, e mais ainda na hora do rush, passam grande parte do tempo parados em engarrafamentos que reduzem significativamente sua velocidade, incluindo o transporte coletivo de superfície.

Além de melhorar sua saúde, você também ajuda o seu bolso, já que a economia de combustível será importante.

2. Qual bicicleta escolher?

Ok, já o convencemos.

Agora vem outro tópico importante, qual bike escolher para ir trabalhar? Como proteger a sua bicicleta?

Se você está começando, o mais importante é que a moto seja confortável e gerenciável para que você se sinta seguro.

Existem tantas opções no mercado hoje que é fácil encontrar uma bicicleta que se adapte a você. A gama é muito ampla, desde bicicletas urbanas tradicionais, holandesas, dobráveis, de montanha, fixas, rodoviárias, elétricas…

A bicicleta que tem na arrecadação pode valer a pena! Ou aquele que sua irmã não usou, aquele que você tem na cidade, um de segunda mão,… o importante é que seja confortável, que não seja grande demais para você poder dominá-lo melhor.

O que sua moto deve ter:

  1. Possibilidade de instalar facilmente um bagageiro traseiro . Deve ter pelo menos um rack traseiro. Se você precisar levar um computador ou algum tipo de material para o trabalho, precisará de um pequeno alforje para transportá-lo confortavelmente.
  2. Rodas não muito finas para ter mais estabilidade . O ideal é que sejam no mínimo 28. É um número que aparece na lateral do pneu (peça na loja  ).
  3. Sela confortável . Com o tempo, você se acostuma com qualquer selim… mas é verdade que ter um bem macio ajuda!
  4. Marchas . Ajudam a iniciar a marcha depois de parar num semáforo ou a ajudar nas subidas que possam existir.
  5. Tamanho compacto . Bicicletas grandes como as holandesas são lindas, mas não são a melhor escolha para quem está começando. Achamos bicicletas um pouco menores (dobráveis ​​ou não) muito mais gerenciáveis.
  6. Punhos de freio grandes . Este ponto é importante, pois caso você precise frear repentinamente, será melhor encontrar o freio rapidamente!

Depois de ter escolhido uma bicicleta, aconselhamos que a leve à loja do seu bairro para o ajudar a ajustá-la às suas necessidades, verificando-a e afinando-a.

3. Que caminho vou para o trabalho de bicicleta?

Já temos a bicicleta e queremos começar, mas… Para que lado vou trabalhar?

Tem que ter em conta as distâncias, a localização do trabalho e os acessos, por isso a melhor ferramenta para conhecer as diferentes formas de chegar ao seu trabalho de bicicleta é o Google Maps.

Da mesma forma que procura um percurso para o carro, tem a possibilidade de procurar percursos alternativos para o fazer de bicicleta.

O Google Maps mostrará algumas rotas que devem ser cicláveis ​​de sua casa para o trabalho.

Tenha em mente que você deve evitar ao máximo as estradas e priorizar as ciclovias mais adequadas para ir de bicicleta ao trabalho. A prioridade, dependendo do nível de segurança, seria:

  1. Ciclovias afastadas do trânsito.
  2. Ciclocalles (estrada onde as bicicletas têm prioridade).
  3. estradas secundárias ou rodovias.
  4. Estradas

Lembre-se que mesmo que você vá “um pouco para trás” é melhor demorar um pouco mais e ir com mais calma, do que ir pelo caminho mais curto e menos apropriado para ir com a bicicleta. Evite estradas movimentadas, tanto quanto possível.

Quando tiver escolhido o percurso mais adequado, aconselhamo-lo a fazê-lo num fim-de-semana ou num dia em que NÃO vai trabalhar. Assim, você terá tempo para experimentar esse caminho, encontrar alternativas, ganhar confiança e ver quanto tempo leva para chegar lá.

4. Dicas de segurança para andar de bicicleta

O mais importante é pedalar com bom senso, sem medo e respeitando as regras de trânsito. Abaixo listamos os pontos mais importantes a serem levados em consideração, você pode se aprofundar aqui.

Deixamos um ótimo vídeo como resumo das dicas para andar de bicicleta pela cidade.

Respeite as regras de trânsito.

A bicicleta é um veículo e, como tal, devemos ser escrupulosos com as regras de trânsito. Nada para ir na calçada, ou pular semáforos…

  • Cuide da sua posição, tanto na ciclovia quanto na estrada.

Se passar pela ciclovia, deve ir na sua faixa, dando passagem aos pedestres e cuidando da velocidade, principalmente nas curvas.

Se você estiver na estrada, tente andar no centro da pista para que os veículos o vejam e só possam passar por você quando tiverem bastante espaço. Isso também ajudará se um carro estacionado de repente abrir a porta sem olhar.

  • Não use fones de ouvido ou telefones celulares.

Além de ser proibido, você coloca em risco outros ciclistas, motoristas e pedestres. Os fones de ouvido podem afetar sua capacidade de ouvir e prestar atenção à estrada à frente. Você pode cantar, mas mantenha seus ouvidos abertos. O mesmo acontece com os celulares, com o simples movimento de tirar o celular do bolso você pode causar um acidente invadindo a pista oposta. Saia das telas e aproveite a estrada, com certeza há muitas coisas lindas para descobrir.

  • Tenha lojas de bicicletas localizadas ao longo do caminho.

Qualquer pessoa pode ter um furo ou precisar de assistência durante o trajeto, então como você vai fazer o trajeto todos os dias para ir ao trabalho de bicicleta, tenha as lojas próximas ao trajeto localizadas para que você saiba para onde ir.

  • Como sinalizar curvas

Enquanto você pedala, há outras pessoas andando de bicicleta ou outros veículos. Portanto, não se esqueça de apontar os movimentos bruscos que você fará, principalmente quando for parar ou as curvas que fizer.

  • Não vá na calçada de bicicleta

E nem atravessar as faixas de pedestres de bicicleta. Senso comum.

5. Como trancar a bicicleta? Onde deixar a bicicleta no trabalho.

esse é um ponto importante. Você verá que desde o primeiro dia terá um carinho especial pela sua bicicleta. E, como todo mundo, vai te custar um pouco deixá-la na rua…

Idealmente, o seu local de trabalho deve ter um bicicletário ou um bicicletário com chave para que você possa deixá-lo lá. Mas como infelizmente na maioria dos casos não existem locais apropriados para guardar a bicicleta no trabalho…

6. Onde guardar sua bicicleta em casa

Boa pergunta! Neste caso, o importante não é tanto trancar a bicicleta, mas sim o espaço para guardar a bicicleta em casa…

Este ponto vai longe, por isso vamos focar onde colocar a bicicleta dentro de casa, para quem não tem arrecadação, ou bicicletário na quinta ou não tem uma grande varanda…

Se a bicicleta for dobrável, você pode deixá-la em um canto que não incomoda. Mas se for uma bicicleta tradicional, e você não quiser que ela fique simplesmente encostada na parede…

Damos-lhe algumas ideias:

  • pendurado no teto

Esta é a forma de guardar a bicicleta com que sonhamos. Há muito espaço desperdiçado até o teto, e pode ser uma boa maneira de aproveitá-lo… Claro que é necessário um bom sistema para levantá-lo e abaixá-lo…

Além disso, para aqueles de nós que gostam de bicicletas… que melhor maneira de ver a bicicleta todos os dias?

  • Pendurado na sala como uma pintura

Há também algumas opções para pendurar a bicicleta em uma pequena prateleira, para que a bicicleta seja incorporada ao restante da decoração do quarto. Geralmente são desenhos muito bonitos.

  • pendurado verticalmente

Esta é a maneira mais comum de armazená-lo. A bicicleta é levantada e pendurada na roda dianteira, deixando a bicicleta pendurada verticalmente no chão. É uma maneira rápida e boa de guardar a bicicleta, mas ainda ocupa muito espaço.

  • Pendurado no pedal para economizar espaço

À primeira vista pode parecer estranho, mas é a forma como menos espaço é usado e mais bicicletas podem ser colocadas.

Ao pendurá-la no pedal (ou também na barra superior do quadro que vai do guidão ao selim), a parte superior da bicicleta fica inclinada para fora e a parte inferior fica presa à parede. Esses poucos centímetros significam que você pode pendurar até 3 bicicletas na mesma parede uma acima da outra da mesma maneira.

7. Não ouso. Como ganhar segurança?

É normal sentir-se inseguro no início se não tiver pedalado continuamente. Além disso, você deve sempre respeitar o compartilhamento da estrada com outros veículos, sejam eles bicicletas ou carros.

Nosso conselho é simples, pratique, pratique e pratique antes de ir trabalhar de bicicleta.

Nas primeiras vezes é melhor ter a companhia de alguém acostumado a andar de bicicleta para acompanhá-lo nos primeiros passeios de bicicleta. Desta forma, eles poderão aconselhá-lo melhor e você terá imediatamente a confiança necessária.

Se isso não for possível, aconselhamos que você vá a um parque ou ciclovia com pouco trânsito e comece a pedalar devagar, sem pressa. Você verá em quanto tempo se sentirá confiante o suficiente. É como tudo, quanto mais você praticar, mais segurança terá e mais cedo poderá ir trabalhar de bicicleta.

8. Equipamentos e acessórios de segurança recomendados

Recomendamos vivamente a utilização dos seguintes acessórios para uma boa experiência de trabalho da bicicleta:

  • Casco
  • Luzes: traseira e dianteira
  • Timbre
  • Roupa confortável e visível. Evite roupas pretas, principalmente à noite.
  • Saco com peças sobressalentes para furos.
  • Bomba pequena ou adaptador para máquinas de ar de postos de gasolina.
  • Cadeado

9. Preciso saber mecânica?

Obviamente não é necessário, mas é altamente recomendável conhecer o básico, como:

  • Como trocar uma roda.
  • Como inserir uma corrente que saiu.
  • Ajuste os freios e as marchas.

Youtube está cheio de vídeos onde você pode aprender. Não há desculpa!

10. É realmente bom andar de bicicleta para se proteger do COVID-19?

A primeira coisa é respeitar as instruções que nos são dadas pelo Ministério da Saúde. O fato de na Espanha e em outros países da União Européia proibir esportes ao ar livre durante o estado de alarme sugere que isso acarreta riscos.

Mas da mesma forma,

Foi indicado que ir para o trabalho a bicicleta é a melhor maneira de chegar ao trabalho, pois reduz o risco de contágio junto com o andar a pé.

Isso porque se você vai trabalhar de bicicleta você se afasta das multidões do metrô ou de outros transportes públicos. Claro que deve ser feito com bom senso, respeitando sempre a distância de segurança indicada e evitando aproximar-se demasiado do resto dos ciclistas. Já que o risco aumenta quando um grupo de pessoas está próximo por muito tempo.

Portanto, tome cuidado enquanto espera um semáforo ficar verde ou quando você está escorregando de outro ciclista (slipstream: vá logo atrás do ciclista da frente para reduzir a resistência do vento)

Esperamos que estas instruções facilitem os primeiros dias de trabalho de bicicleta.

Vá em frente e comece a pedalar! Você vai adorar

Dicas para entrar em forma em casa

O exercício é essencial para a sua saúde geral. Boa saúde e perda de peso estão inter-relacionados. Se uma pessoa tem um índice de massa corporal mais alto, ela está propensa a vários distúrbios, como hipertensão, diabetes, colesterol e outros problemas cardiovasculares.

O exercício também se torna muito crucial para o gerenciamento eficaz dessas condições. Se você for diagnosticado com diabetes, você pode fazer esses exercícios para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.  

Dois fatores importantes que precisam ser considerados para perder peso são exercícios e dieta. O equilíbrio entre os dois é muito importante. Em sua rotina diária, se você seguir sua dieta e pular exercícios ou se exercitar intensamente e não seguir sua dieta, verá seu corpo se comportando de maneira muito diferente. 

O exercício tem muitos benefícios associados a ele, juntamente com a perda de peso. O exercício melhora o humor, fortalece os ossos e reduz o risco de muitas doenças crônicas. As pessoas tendem a se afastar do exercício, pois não têm tempo para ir à academia ou até mesmo não podem se matricular em uma academia ou personal trainers para orientá-las em sua jornada de condicionamento físico.

Aqui estão os melhores exercícios para perder peso em casa

Exercícios aeróbicos

Caminhar é considerado um dos melhores exercícios para perda de peso. Caminhar em ritmo acelerado é um ótimo exercício para queimar calorias. Um programa de exercícios que coloca o mínimo de estresse em suas articulações e pode ser incorporado em suas atividades do dia-a-dia.

Jogging e Running são considerados o rei dos exercícios de perda de peso

Esses exercícios são exercícios integrados ao corpo total. Ele fortalecerá suas pernas e será muito eficaz para a gordura da barriga. A principal diferença entre correr e correr é o ritmo. 

Padrão de exercício

Reserve 1 hora do seu tempo e inclua esses exercícios em sua rotina.

  • Comece com exercícios de caminhada por 15 minutos.
  • Aumente seu ritmo e comece a correr pelos próximos 15 minutos.
  • Com um aumento constante no ritmo, corra por mais 15 minutos.
  • Reduza o ritmo e volte a correr por 10 minutos.
  • Relaxe o corpo e diminua o ritmo e caminhe por 5 minutos.

Pular Corda

Pular exercício oferece um treino completo para o corpo e ajuda a aumentar sua força muscular, metabolismo e queimar muitas calorias em pouco tempo. 

Pular o exercício feito regularmente trará calma e ajudará a aliviar a depressão e a ansiedade. O treino também aumenta sua frequência cardíaca, o que resulta em um bombeamento mais rápido de sangue pelo corpo para manter seu coração em uma condição melhor e saudável. Junto com seu coração, este exercício cuida de seus pulmões, mantendo-os funcionando e saudáveis.

O exercício Plank Pose ou Plank é um dos exercícios de corpo inteiro mais eficazes. A maior vantagem do treino de Plank é que ele atinge a maioria dos principais grupos musculares do corpo. Fortalece os músculos do núcleo, ombro, braços, peito, costas e quadris. Junto com esses benefícios, os exercícios de prancha ajudam a queimar rapidamente o excesso de gorduras e calorias do corpo. 

Um treino que parece ser simples e fácil, mas é bastante cansativo e intenso. O exercício de prancha é um ótimo exemplo de quanto mais tempo você treinar, melhores serão seus resultados, você vai até ficar em dúvida em fazer qual pose sozinha, pois seu corpo vai estar lindo. Você precisa se concentrar em manter sua posição de prancha por um período mais longo para encontrar resultados rápidos e melhores.

O exercício de prancha tem diferentes variações que visam diferentes áreas musculares e corporais. Cada variação é muito útil e continua melhorando sua força central, equilíbrio corporal, resistência e postura. 

Variações de exercícios de prancha

A prancha padrão:  também é conhecida como prancha de braços estendidos. Esta posição é mais adequada para iniciantes que desejam melhorar sua força central. Este treino é ótimo para melhorar a atividade metabólica e a digestão. A variação da prancha de antebraço é uma versão idêntica da prancha de braços estendidos. As áreas-alvo deste treino são o núcleo, braços, ombros e costas.

A prancha reversa:  Esta é uma variação da prancha padrão, mas feita de maneira inversa. Este treino é uma excelente maneira de alongar o corpo. Um treino que reduz as gorduras e calorias desnecessárias do seu corpo. Ele ajuda a fortalecer seu núcleo, ombros, costas, peito e músculos glúteos. 

Flexões

As flexões são um dos exercícios mais populares e é um treino que pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar e por qualquer pessoa. O exercício de flexões é muito útil para perda de peso, pois empurra seu corpo para longe do chão e exerce energia que, por sua vez, queima calorias. 

Os exercícios de flexão são bons, pois queimam calorias rapidamente e fazem você se concentrar nos músculos maiores da parte superior do corpo. O treino de flexão também se concentra no peito, ombros, costas, bíceps e tríceps. O exercício de flexão também fortalecerá os músculos do núcleo e tornará seu corpo fisicamente estável e saudável.

As flexões ajudam a construir mais músculos magros no peito, ombros, bíceps e tríceps. Se você continuar praticando flexões por semanas, meses ou anos, construirá uma grande quantidade de massa muscular e, para manter seus músculos, seu corpo precisa gastar suas calorias. 

Essas foram algumas dicas de exercícios para se fazer em casa, existem várias outras. O importante é sempre praticar qualquer tipo de exercício e não se esquecer da dieta. 

Detetive particular

Para uma mãe trabalhadora, um dos trabalhos mais demorados e arriscados de sua vida é

“Encontrar uma babá confiável para seus filhos”.

Em seguida, ela se preocupa se está selecionando a pessoa certa para cuidar de seus filhos e da casa. E, finalmente, é muito difícil procurar e encontrar uma babá boa e confiável em áreas urbanas que possa atender às suas expectativas.

Vamos analisar algumas dicas que vão te ajudara  encontrara uma baba confiável para cuidar e de seus filhos

Certifique-se de que a babá tenha um bom histórico

Para ter certeza de que você está confiando em seus filhos com uma boa babá com um histórico limpo e decente, é essencial fazer uma verificação profissional da babá.

Mesmo que 80-90% das babás sejam genuínas, no entanto, para o saldo de 10-20%, é sempre essencial ter uma ideia exata sobre suas identidades, registros criminais/tribunais e, às vezes, também suas verificações de bairro.

Felizmente, existem profissionais como um detetive 24 horas que faz essas verificações de antecedentes com extrema precisão. O Silvio detetive é um exemplo dessa excelência e qualidade na investigação de babás.

Assim, as mães podem relaxar que sua babá carrega um histórico limpo.

Encontrar alguém com formação básica

Pode acontecer que algumas das babás não sejam educadas até a primeira série.

Sua condição econômica e contexto rural podem ser a razão para o mesmo. Mas, por favor, certifique-se de que ela tenha pelo menos algum conhecimento básico de leitura e escrita.

Há uma série de tarefas na casa que exigem leitura e escrita.

Além disso, em caso de emergência, ela deve poder ligar para as pessoas relevantes e informar as autoridades.

A babá deve ser limpa e higiênica sobre si mesma

A segunda coisa que é crucial para a segurança do seu filho é a saúde da babá escolhida.

E se seu filho vai passar cerca de 9-10 horas do dia com a babá, ela deve ter padrões muito altos de higiene e saneamento.

Portanto, antes de contratar uma babá, certifique-se de que ela saiba como se manter.

Seu cabelo deve estar devidamente amarrado e as unhas devem ser cortadas.

Além disso, tente avaliar se ela tem o hábito de lavar as mãos antes de iniciar qualquer trabalho.

Um pouco de informação sobre o passado de sua família é sempre útil

Às vezes, pode ser um pouco difícil descobrir os antecedentes familiares detalhados da babá.

Mas você pode pelo menos tentar fazer algumas perguntas normais sobre o número de telefone móvel para contato, numero de membros da família, o marido, o pai e seu trabalho, a vila / cidade natal etc.

Isso ajudaria você a ter uma melhor compreensão de seu passado.

Horários de trabalho

Às vezes acontece que os pais não se preocupam em esclarecer o momento exato em que a Babá deve trabalhar.

Às vezes, essa ambiguidade cria confusão mais tarde. Portanto, recomenda-se que o ‘in time’ e o ‘out time’ sejam claramente declarados antes do início do trabalho.

Claro, depois de algumas semanas, quando a babá se instala, alguns horários podem ser alterados ou ajustados conforme exigido por ambas as partes.

Sempre permita que sua babá tenha um pouco de folga de, digamos, 15 a 30 minutos, porque, assim como você, ela também precisa concluir seu trabalho em casa antes de correr para sua casa.

Sua consideração e compreensão garantirão que a Babá cumpra seu dever com todas as suas habilidades.

Horários e Disciplina

Na maioria das vezes, temos um horário fixo para nossos filhos comerem, dormirem e brincarem.

Será impossível para você verificar se a Babá está seguindo a rotina assim que você sair para o escritório.

Então, tanto quanto possível, enfatize a importância da disciplina desta forma você saberá como contratar a Babá para cuidar do seu ente familiar.

Além disso, de vez em quando, ligue do seu escritório e verifique se a rotina está sendo seguida.

Você também pode fazer uma visita surpresa à casa para garantir que tudo esteja bem.

Comida

Você pode instruir a babá o que alimentar seu filho.

Mas você não pode forçá-la a fazer exatamente o mesmo.

Na maioria das vezes, a alimentação depende do humor e do apetite das crianças e isso pode variar muito rapidamente.

Portanto, mesmo que você perceba que a babá não está alimentando seu filho exatamente com a mesma comida que você disse a ela, deixe para lá e confie no julgamento dela.

Afinal, a babá está fazendo seu trabalho e tenha certeza de que as crianças nunca ficarão com fome por muito tempo.

Confie em seus instintos

Tudo o que foi mencionado acima está de um lado e seus instintos do outro.

Os instintos de toda mulher são sempre muito fortes. Mesmo se você perder algum dos aspectos mencionados acima, siga seus instintos.

Seus instintos o levariam ao julgamento certo e à direção certa, automaticamente.

Estas são apenas algumas dicas que ajudarão você a tornar seu processo de contratação e as etapas posteriores um pouco mais fáceis para contratar uma babá confiável para atuar em sua residência.

Até recentemente era uma grande incógnita na Espanha, mas a Netflix é um sucesso nos Estados Unidos há muitos anos. Surgiu em 1997 como um sistema de aluguel de DVD por correio e online que pôs fim ao todo-poderoso Blockbuster. Embora durante todos esses anos não tenha parado de crescer, a verdadeira revolução da empresa ocorreu com o serviço de visualização de streaming. Claro que o serviço de entregas ao domicílio continua ativo, embora adaptado e atualizado. 

Hoje tem mais de 75 milhões de assinantes em todo o planeta, por isso muitas televisões convencionais e plataformas audiovisuais pagas estão vendo a Netflix como uma ameaça real. Hoje explicamos as três principais chaves para o seu sucesso. Você pode vir conosco?

Três características que explicam o sucesso da Netflix

Conteúdo próprio

Sem dúvida, uma das principais chaves do sucesso da Netflix é que ela oferece conteúdo próprio, o que a levou a produzir uma importante legião de fãs incondicionais que aguardam ansiosamente pela estreia das temporadas de séries como “Orange is the new black” ou “Castelo de cartas”. A produção de seu próprio conteúdo é uma consequência direta da recusa de muitos criadores de entretenimento importantes em deixá-los transmitir seu conteúdo. 

Para combater esse problema, a Netflix decidiu criar seu próprio conteúdo exclusivo para aumentar seu catálogo. O mais importante é que seja um conteúdo de alta qualidade, com roteiros excelentes e atores renomados. É claro que, apesar do sucesso do conteúdo próprio, a empresa está disposta a continuar estabelecendo acordos com terceiros.

A importância dos assinantes

Como a Netflix conseguiu criar conteúdo de qualidade que vai fisgar o público? Bem, muito simples: graças aos assinantes. E é por meio de assinaturas que a empresa obtém uma grande quantidade de dados de seus próprios usuários, informações que permitem trabalhar para obter maior personalização de conteúdo e, claro, maior engajamento. 

Dessa forma, eles conseguem manter assinantes e, ao mesmo tempo, conquistar novos. No entanto, como apontado no artigo “Netflix semeia dúvidas: manterá o sucesso em 2016?”, alguns analistas preveem uma queda no número de novos usuários. A grande vantagem é que, ao contrário de outras empresas de televisão e produção, a sua distribuição global em muitos cantos do mundo permite oferecer uma oferta adequada às diferentes comunidades de nicho.

Lembrando que para usufruir do serviço é necessário fazer uma recarga netflix mensal por ser uma plataforma privada

Sua política de preços

Por fim, temos que falar sobre sua política de preços, que é diferente em cada mercado, já que a empresa leva em consideração as características financeiras de cada país. O que é igual em todo o mundo são os modelos de assinatura, que na Espanha custam entre 8 e 12 euros por mês, ou seja, um preço bastante acessível. Curiosamente, a diferença de preço não está no catálogo, que todos os seus assinantes podem ver na íntegra, mas na qualidade da imagem e no acesso à conta de diferentes dispositivos ao mesmo tempo.

Os efeitos das mudanças climáticas estão se tornando mais visíveis. Este último junho foi o mais quente já registrado na Europa, por exemplo. Reduzir as emissões de dióxido de carbono na atmosfera é fundamental para combater essa crise climática. Embora existam propostas para remover artificialmente o CO2 da atmosfera, o trabalho que as plantas fazem naturalmente é o principal aliado. Novas pesquisas sugerem que , se aumentarmos massivamente o número de árvores, podemos acabar com os altos níveis de poluição na atmosfera.

Florestas e selvas são as principais responsáveis ​​por acabar com as enormes quantidades de dióxido de carbono que emitimos na atmosfera todos os dias. Selvas como a Amazônia são os pulmões do planeta, mas devido à industrialização global está cada vez mais difícil de lidar. De acordo com o estudo, um programa global de plantio massivo de árvores poderia eliminar dois terços das emissões de gases de efeito estufa que os humanos emitiram na atmosfera. Saiba mais sobre contaminação do solo aqui mesmo.

Cubra 11% da Terra com árvores

Tudo se baseia em ver quais áreas da Terra são viáveis ​​para florestar . Para realizar essa análise, os pesquisadores analisaram 80.000 imagens de satélite do Google Earth e combinaram os resultados com fatores como topografia e clima para descobrir quais áreas poderiam ser usadas para plantar árvores. No total, eles indicam que há 1.700 milhões de hectares sem árvores que podem ser aproveitadas. 1.700 milhões de hectares que poderiam abrigar 1,2 bilhão de árvores nativas de cada área.

Esses números parecem altos, e de fato são. Estamos falando de 11% da superfície da Terra . Para se ter uma ideia, seria o equivalente a cobrir de árvores todos os Estados Unidos e a China. As principais zonas encontram-se nos trópicos, onde o sol mais atinge a vegetação. Mas isso não significa que o resto do mundo não contribua. Na verdade, eles calculam que os seis maiores países do mundo (Rússia, Canadá, China, EUA, Brasil e Austrália) têm metade da área necessária para o projeto.

De acordo com pesquisadores da universidade suíça ETH Zürich , que realizaram este estudo, este projeto não é apenas viável, mas também o mais eficaz de todos . Eles indicam que nenhum outro método é tão rápido e barato para acabar com as mudanças climáticas. Iniciá-lo e executá-lo levaria entre 50 e 100 anos, que é o tempo que levaria para plantar as árvores, esperar que elas crescessem e “limpar” a atmosfera de CO2. Eles estimam que 200 bilhões de toneladas de carbono poderiam ser removidas. Quase nada.

O último detalhe interessante é o custo deste projeto. Novas tecnologias não são necessárias para investigar e descobrir, pois plantar uma árvore não é algo que não sabemos fazer. Também é algo especialmente barato, os projetos atuais mais eficazes fazem isso por um custo aproximado de 30 centavos de dólar por árvore .

Muitos tentam ganhar dinheiro na internet promovendo produtos como afiliado do Hotmart e não conseguem fazer nenhuma venda.

Talvez você seja daqueles que pega seu link de afiliado e vai colocando em tudo quanto lugar na internet igual um louco, sinto em dizer, mas dificilmente irá conseguir vender dessa forma e ganhar dinheiro na internet.

Para conseguir vendas você precisará seguir algumas dicas que darei no decorrer desse artigo, então leia até o final.

Vale ressaltar aqui que você não irá ganhar rios de dinheiro nos primeiros meses de negócios na internet, isso vai melhorando com o tempo e conforme a sua dedicação.

Como começar a vender e ganhar dinheiro na internet

Veja a abaixo as dicas para você começar a vender e ganhar dinheiro na internet.

1. Tenha um Blog com ótimos conteúdos

Ter um Blog para quem quer vender e ganhar dinheiro na internet é fundamental, mas não tenha um Blog somente para falar de seus produtos e colocar link por toda parte, ofereça conteúdos de qualidade para atrair pessoas para seu Blog.

Se você começar a postar artigos interessantes as pessoas visitará seu Blog com maior frequência.

Divulgue sim seus produtos dentro do seu Blog, mas eles não podem ser prioridades, a prioridade será fornecer artigos de conteúdo para seu público.

2. Capriche no visual do seu Blog

Escolha um bom template para seu blog, procure deixar o mais profissional possível.

Um template que possui algumas características a seguir:

  • Passa credibilidade;
  • Boa usabilidade;
  • Boa navegabilidade;
  • É responsivo;
  • Preparado para SEO.

Quando temos um visual mais agradável o público dá atenção maior para seu blog, agora se for um visual todo bagunçado seu público não ficará nem um segundo no seu blog e consequentemente você não venderá nada.

Eu utilizo neste blog um Template ConversionWP Premium criado pelo Jair Rebello, se você gostou e quiser usar também para criar seu blog.

3. Foque em um nicho somente

Escolha um nicho que irá atuar e foque somente nele, não faça uma salada de nicho no seu blog.

Se você escolheu um nicho de emagrecimento foque só em produtos de emagrecimento, pois temos que criar um blog sobre um nicho específico para atrair o público certo, senão você nem saberá qual publico atrair para seu blog.

4. Seja autêntico para ganhar dinheiro na internet

Um fator importante é passar credibilidade para seu público, então seja autêntico, seja você mesmo, assim você terá seu publico e seguidores no instagram qualificado.

Não invente histórias sobre você, nem muito menos diga para os outros mentiras em relação de você com o produto oferecido.

Exemplificando, se você vende um produto de emagrecimentos e dizer para os outros que já perdeu 10 quilos em um mês se na verdade você perdeu 2 quilos ou nem as vezes nem comprou o produto que está promovendo, mas falou que perdeu 10 quilos só para tentar vender.

Diga a verdade, sendo sincero você passará credibilidade e seu público irá confiar em você quando oferecer algum produto.

5. Utiliza gravações de vídeos

Uma boa ferramenta disponível são os vídeos. Estatísticas dizem que vídeo tem um poder de conversão maior de vendas.

Então uma dica que eu te dou é grave um vídeo oferecendo um conteúdo bacana onde talvez você ensine alguém fazer alguma coisa, claro que voltado a seu nicho e depois no final ou na descrição do vídeo você poderá indicar seus produtos.

Sempre oferecendo conteúdos ou dicas de qualidade para seu público, não pense somente nas vendas.

Outras duas coisas são importantes para você conseguir a concretizar vendas: uma boa lista de email e anunciar no facebook.

Conseguir clientes hoje é uma das tarefas mais complicadas que qualquer empresa pode enfrentar. Nosso autor convidado e colega Jesús López vai nos explicar a importância que o SEO pode ter no site corporativo para te ajudar nessa difícil façanha.

Alguns fatos importantes sobre o uso da Internet

Para falar sobre a importância do SEO na empresa, gostaria de começar dando alguns fatos sobre o uso da Internet hoje.

Em 2015, segundo um estudo publicado pelo Facebook, havia 3,2 bilhões de pessoas no planeta Terra que usavam a Internet. Desses 3,2 bilhões, 402.937.674 milhões são europeus, dos quais 35.705.960 milhões são espanhóis.

Qual é a finalidade desses dados? Faça você ver que existem pessoas com muitas necessidades, hobbies, preocupações e gostos diferentes, que podem se tornar futuros clientes do seu negócio. Mas como você pode atrair todos esses clientes em potencial para o seu negócio? É aí que reside a importância do SEO na empresa , além de outras variáveis ​​diferentes (qualidade do produto, preço, atendimento ao cliente, etc.).

Conceito de SEO para pessoas comuns

Para aqueles que não estão muito familiarizados com o conceito de SEO, tentarei defini-lo com linguagem coloquial: são as ações que devem ser realizadas dentro e fora do seu site para que ele seja relevante nos resultados de busca orgânica do site. diferentes motores de busca.

O conceito de SEO ( Search Engine Optimization ) surgiu com a chegada dos motores de busca na Internet, devido à necessidade dos proprietários de páginas web aparecerem nos primeiros resultados de pesquisa. É aí que começa a luta, uma luta que nos acompanha há mais de 20 anos, em que as táticas foram mudando de acordo com as demandas dos buscadores e a forma como os usuários pesquisam.

A importância de ter SEO

Depois do exposto, se o que queremos é atrair futuros clientes para o nosso site através da Internet, temos de recorrer ao SEO.

Atualmente existem milhões e milhões de sites. A maioria das empresas tem seu cantinho na rede para se dar a conhecer e oferecer seus serviços. A Internet tornou-se uma vitrine de oportunidades de negócios abertas a todos e com grande facilidade de integração.

Fazer um site hoje é uma merda. Existem inúmeros sites para fazer um site automaticamente sem exigir conhecimento de programação ou design.

Devido ao grande número de sites existentes, a concorrência para estar na primeira página de resultados é muito alta, por isso seguir uma boa estratégia de SEO e implementá-la corretamente é muito importante para nossa empresa. As consultorias de uma agencia de SEO nascem dessa necessidade.

Se sua empresa não está na Internet você está perdendo muitas oportunidades, e por não estar na Internet quero dizer não aparecer nas primeiras posições de resultados. Não basta criar um site e deixá-lo ao seu livre arbítrio. O site da sua empresa deve estar atualizado, com conteúdo que atraia o cliente e que tenha movimento nas redes sociais, pois tudo isso vai gerar uma reputação de marca na internet que nos fará atrair usuários.

Você pode se interessar também – Pesquisa de Mercado Marketing – Guia Completo

Com certeza começar a se exercitar é um propósito que você já tinha marcado há muito tempo. Se você finalmente decidiu dar o grande passo, deve saber que, antes de começar a se exercitar, deve dar uma olhada em seus hábitos alimentares, pois é provável que seu corpo precise fazer alguma dieta antes de começar a praticar esportes. A alimentação é muito importante na hora do exercício, pois certamente você terá que adicionar alguns alimentos e hábitos que o manterão com energia suficiente para praticar esportes. Querendo mudar a alimentação? Confira kit marmita para mais informações.

6 recomendações para fazer dieta antes de se exercitar

Antes de iniciar uma dieta é muito importante mudar ou adquirir hábitos para levar uma vida saudável. Nesta secção damos-lhe as seguintes recomendações para que, por um lado, a dieta para começar a praticar desporto lhe custe menos esforço e, por outro, tenha uma vida mais saudável:

É fundamental que você altere algumas coisas na sua lista de compras: uma dieta é mais fácil quando você faz uma compra onde há alimentos frescos e saudáveis ​​e não produtos industrializados e industrializados. Inclua na sua lista de compras frutas, legumes, carnes como frango e peixe.

Para começar a comer bem, seria muito útil aprender a cozinhar: evitaremos alimentos pré-cozidos, economizaremos calorias e a comida ficará mais saborosa.

Beba muita água e evite refrigerantes e/ou álcool: essas bebidas contêm muitas calorias enquanto a água é hidratante, não engorda e tem propriedades saciantes.

Coma frutas e vegetais todos os dias, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Evite sal e açúcar: é importante reduzir consideravelmente as quantidades, pois o açúcar promove a obesidade e o sal a doenças como a hipertensão.

Inclua fibra na dieta: a fibra ajuda a regular o trânsito intestinal e tem propriedades saciantes.

Alimentando-se desta forma poderá comer bem sem passar fome e será mais fácil começar a praticar algum exercício ou algum desporto.

Dieta para começar a se exercitar

A dieta que mostramos abaixo é começar a praticar esportes, não perder peso. Nesta dieta você terá que comer entre 5 e 6 refeições por dia que fornecem um total entre 2.000 e 2.500 calorias. Lembre-se que quando você começar a se exercitar com esta dieta deve beber algo antes e depois do esporte. Aqui está um exemplo de como você pode fazer uma dieta para começar a praticar esportes :

  • Café da manhã: esta refeição deve ser composta por alimentos que nos forneçam nutrientes essenciais, como cálcio, ferro e proteínas, e também nos mantenham energizados durante o dia.
  • Almoço: nesta refeição vamos aproveitar para incluir algumas frutas que nos dão minerais e vitaminas e nozes, que nos dão muita energia.
  • Alimentação: será sempre composta por alimentos ricos em proteínas, como carnes e peixes. Acompanharemos também o prato principal com uma salada, pois os vegetais são ricos em vitaminas, minerais e têm propriedades depurativas e saciantes.
  • Lanche: aqui vamos incluir algumas frutas, algumas infusões e alimentos que nos mantenham saciados para não sermos tentados a petiscar.
  • Jantar: assim como no almoço, o jantar será composto por alimentos proteicos, como carnes e peixes, e alimentos ricos em vitaminas, como vegetais.

Se você não pular nenhuma das refeições, verá que não precisa petiscar nada fora do lugar entre uma e outra, pois almoçar e lanchar é uma das melhores maneiras de comer entre as refeições de maneira saudável. maneira .

Exemplo de menu para começar a se exercitar

Dia 1

  • Café da manhã: Uma xícara de leite meio gordo com café e torradas integrais com azeite e presunto serrano.
  • Almoço: um pedaço de fruta acompanhado de um punhado de amêndoas.
  • Almoço: uma salada com vários legumes e atum e um prato de massa com camarão.
  • Lanche: um pedaço de fruta como abacaxi ou morangos.
  • Jantar: Lombo e legumes grelhados.

Dia 2

  • Café da manhã: uma infusão, uma fruta e um iogurte sem açúcar com uma colher de aveia.
  • Almoço: dois pãezinhos integrais com presunto de york.
  • Almoço: lentilhas com arroz, omelete francesa com duas claras e uma gema e espargos brancos.
  • Lanche: um pedaço de fruta e um iogurte sem açúcar.
  • Jantar: peixe assado com legumes (assado ou também assado).

Dia 3

  • Café da manhã: uma xícara de leite semidesnatado com café, uma peça de fruta e alguns biscoitos integrais.
  • Almoço: 2 pães integrais com queijo light.
  • Comida: Salada com massa, atum e ovo duro ou cozido.
  • Lanche: uma peça de fruta, uma infusão e duas fatias de presunto.
  • Jantar: Lombo grelhado com pimentos assados.

Erros comuns a evitar em uma dieta para começar a praticar esportes

É normal que quando começamos uma dieta cometamos alguns erros e tenhamos dúvidas que dificultam o aprendizado da alimentação ou complicam as coisas. Por isso, comentamos aqui alguns dos erros mais frequentes nesses casos para que você possa evitá-los mais facilmente:

Esqueça as dietas milagrosas porque com elas você pode perder muito peso, mas não aprenderá a ter bons hábitos para uma vida saudável.

Não pule refeições, pois isso apenas desestabilizará seus níveis de açúcar e, consequentemente, terá pouco controle sobre seu apetite.

Não pense em fazer dieta para perder peso, mas para levar uma vida mais saudável.

Comer demais não só aumentará seu peso, mas também sua chance de doença cardíaca e aumentará seu nível de colesterol .

Não faça uma dieta rigorosa ou consuma menos calorias do que você precisa, pois isso só desacelerará seu metabolismo.

Beba pelo menos 8 copos de água por dia, pois você terá um melhor desempenho e eliminará toxinas e restos desnecessários do corpo.

Não se inflacione para comer alimentos “leves”, pois alguns contêm mais açúcar para compensar a redução de gordura.

Não estabeleça metas impossíveis, pois a única coisa que você conseguirá é desistir antes do tempo.

McDonald’s, Coca Cola, Telepizza, Apple, Starbucks, etc. Com certeza a primeira coisa que vem à mente quando você pensa nessas marcas é o seu logotipo. Todas as grandes empresas que causaram impacto na mente e na vida das pessoas têm o logotipo em comum.

Em uma explicação simples, o logotipo é um elemento visual essencial em sua identidade visual corporativa que representa a empresa ou uma marca. Promover o reconhecimento público da empresa entre as massas e transmitir a personalidade e os valores da empresa com as cores, elementos e fontes utilizados no logotipo.

O logotipo funciona como uma identidade de marca da empresa, que deixa uma marca na mente do público. Por exemplo, Apple, Amazon, Netflix, Spotify, Adobe, etc., cada tipo de indústria tem seu próprio logotipo.

Mesmo que os nomes das marcas não estejam integrados em seu design, a maioria do público é capaz de reconhecer e nomear a marca que cada logotipo representa. E é que o marketing é humano .

Um bom logotipo significa o que uma empresa é. É o ativo mais importante da empresa e tem como único objetivo permitir que os usuários e o público identifiquem a empresa, produto ou serviço com o qual estão negociando.

A seguir, detalhamos alguns dos motivos pelos quais a logomarca é tão importante para a identidade visual corporativa de uma empresa.

Você pode se interessar também sobre o que é identidade visual.

Construa sua identidade visual corporativa

Certamente você não costuma se lembrar do nome de uma empresa quando a lê na imprensa. E é a mesma coisa que acontece com o seu público, eles não são capazes de lembrar daquela empresa a menos que seja para uma publicação muito inteligente, seja muito bem divulgada ou já seja famosa. 

Por isso, é essencial que você construa um design de logotipo que, impresso em seus produtos, cartão de visita ou site, informe aos seus clientes em potencial quem você é, que tipo de produto ou serviço você vende ou qual benefício você oferece aos consumidores. . 

Um logotipo combina o propósito, o valor e a mensagem da sua marca em uma imagem ou design simples e claro. 

Por exemplo, o logotipo do Burger King deixa poucas dúvidas sobre o produto que a empresa vende, pois continua seu nome na forma de um hambúrguer. 

A imagem de uma casa costuma transmitir casa, e por isso a quinta Casa Tarradellas indica o carácter caseiro dos seus produtos. Embora seja verdade que não se trata dos logotipos do mercado, transmite um dos principais valores da empresa. 

O logotipo Tío Pepe não deixa dúvidas sobre o produto que a empresa vende, enquanto o logotipo Ralph Lauren comunica que esta marca é exclusiva para pessoas elegantes, como o polo, o esporte que representa. 

Atraia clientes em potencial 

Seu logotipo deve ser criado sempre pensando na sua buyer persona, ou seja, o cliente ideal que você deseja atrair para conhecer sua marca. Portanto, as cores e o design do seu logotipo devem ser adaptados a esse cliente ideal, de forma que você consiga capturar sua atenção visual. 

As padarias Yeast Mother apostam em matérias-primas sustentáveis, naturais e locais, e por isso são apresentadas ao público com um logótipo de estilo orgânico. Eles usam esse logotipo na sinalização, nos menus e no site para atrair consumidores que procuram essa experiência gastronômica específica.

O logotipo da linha de cosméticos naturais Ringana para cuidados com a pele comunica perfeitamente os benefícios do produto: fresco, suave, natural e saudável. Simplicidade efetiva como essa me faz querer tirá-lo da prateleira e colocá-lo no meu carrinho.

Te diferencia da concorrência

É importante que sua identidade visual corporativa seja diferente, única, assim como seu logotipo. Não tenha medo de ousar, pois essa será a chave para se distinguir da concorrência. Por exemplo, muitas cafeterias ou marcas que vendem café incluem ilustrações de uma xícara ou grão de café em seu logotipo.  

A Starbucks fez um ótimo trabalho se diferenciando e fugindo da imagem da xícara ou do grão de café ao escolher uma sereia para integrar seu logotipo simbolizando as antigas rotas marítimas do café. Além disso, o formato arredondado representa as origens da marca perto dos lagos de Seattle e Washington, ambos na cidade de Seattle, onde foi inaugurada a primeira cafeteria Starbucks. 

Embora não se associe uma árvore a uma empresa de calçados, o logotipo da Timberland é um bom trabalho, pois diferencia essa empresa com uma imagem que corresponde ao seu nome (“timber” é madeira em inglês), e simboliza a dureza de seu produto. . 

Outro grande exemplo é o logotipo do Toblerone , que foge da representação do chocolate ou do tablete e apresenta uma montanha dentro da qual se esconde a figura de um urso. O motivo não é outro senão o local onde o Toblerone é produzido, Ingenbohl, município vizinho de Berna (Suíça) que é conhecido como a “Cidade dos Ursos”. A montanha também responde à localização, pois simboliza o Monte Matterhorn, localizado na Suíça.

Fideliza seus clientes

É essencial que seu logotipo seja reconhecível e construa uma relação de familiaridade com seus clientes. Esta é a chave para construir a fidelidade à marca. Claro, se no futuro você decidir redesenhar seu logotipo, saiba que os consumidores geralmente não gostam dele porque quando se acostumam com o logotipo de suas marcas favoritas e o alteram, sentem-se um pouco “traídos”.

Confira mais conteúdos em nosso site. Aproveite e compartilhe em suas redes sociais. Alguma sugestão no que podemos melhorar? Deixe nos comentários.

Aprender, refletir, observar, praticar, são alguns aspectos básicos do crescimento e evolução no esporte. Todos os grandes campeões, além de uma grande confiança em si mesmos e em suas condições inatas, cumpriram essas premissas. Mas como aprender é seguir o caminho que outros usaram para alcançar o sucesso, talvez algumas frases lhe ajudem a entender seu jogo e melhorar sua maneira de ver as coisas. 

TOP Frases motivacionais para parar de procrastinar

• Não é tão importante quem começa o jogo, mas quem o termina (John Wooden, treinador de basquete)

• A confiança vem da preparação (John Wooden)

• Se você não investir o melhor de si, a derrota nos machuca muito e a vitória não é muito emocionante (Dick Vermeil, treinador de futebol americano)

• Há 86.400 segundos em um dia: decida como você quer usá-los (Jim Valdano, treinador de basquete)

• A maioria das batalhas são vencidas antes de serem travadas (Sol Tzu, livro de guerra chinês do século V a.C.)

• Quem não erra não consegue nenhum progresso (Theodor Roosevelt, presidente dos EUA)

• A primeira e melhor vitória deve me conquistar (Platão, filósofo grego)

• Se você acha que vai ser atingido, você será atingido. Se você acha que não se atreve, não se atreverá. Se você gosta de vencer, mas pensa que não pode vencer, nunca vencerá. Se você acha que pode perder, você perdeu. Você tem que pensar grande. Antes de tudo, você precisa ter certeza de si mesmo. As batalhas da vida nem sempre são para os mais fortes ou os mais rápidos. Mais cedo ou mais tarde, a pessoa que vence é aquela que pensa que pode vencer. (Arnold Palmer, um dos melhores jogadores de golfe da história)

• É impossível se destacar em algo que você não gosta (Jack Nicklaus, um mito do golfe)

• A diferença entre o comum e o extraordinário são as horas extras (John C. Maxwell, especialista em liderança global)

• O segredo do nosso sucesso é encontrá-lo na agenda diária (John C. Maxwell)

• Quanto mais você trabalhar, mais você desistirá (Vince Lombardai, capitão do time de futebol americano)

• Primeiro, aprenda a fazer as coisas direito, então sempre faça direito (Bobby Knight, treinador de basquete)

• Todos aqueles que desafiam um grande fracasso, podem obter um grande sucesso (Robert Kennedy)

• Sem autodisciplina, o sucesso é impossível (Lou Holtz, treinador, comentarista e motivador)

• A oportunidade geralmente vem na forma de derrota temporária (Napoleon Hill, o melhor escritor de auto-aperfeiçoamento do mundo)

• Coisas que machucam, educam (Ben Franklin, político, inventor e cientista)

• A imaginação é mais importante que o conhecimento (Albert Einstein, cientista)

• O que você pode sonhar, você pode fazer (Walt Disney, produtor, diretor e roteirista)

• Se não mudarmos a direção para onde estamos indo, provavelmente terminaremos onde pretendemos (provérbio chinês)

• Excelência não é um ato, mas um hábito (Aristóteles, filósofo grego)

• Odiei cada minuto de treino, mas disse: “Não vou embora. Eu sofro agora e vivo o resto da minha vida como campeão (Muhammad Ali, campeão mundial de boxe)

Conheça nossas redes sociais:

  • Nosso Apsense está repleto de imagens da estética brasileira!
  • Nosso Medium compartilha nossas últimas notícias do esporte
  • Nossa conta no Quora abre questionamentos para a área esportiva.
  • Em nossa conta do GitHub compartilhamos nossas novidades em tecnologia.
  • O Gravatar é repleto de produtos bacanas e dicas de lifestyle
  • Vimeo com vários vídeos dos bastidores da BR Aesthetics

Confira uma seleção especial de camisas de basquete da NBA, coleções de times de basquete da NBA originais com até 50% de desconto. Confira essas e outras ofertas em até 6x sem juros. Brazillian Aesthetics, a estética brasileira em suas mãos, deixamos o convite para conhecer também nossas camisas do campeonato italiano.