O mesmo acontece com a sustentabilidade. Se não houver estratégia, você pode fazer coisas legais, mas quando você formula uma, obtém resultados.

Para fazer coisas bonitas, os artistas já estão lá, então vamos ver o que é estratégia de sustentabilidade e por que está demorando para criar uma para o seu negócio.

Ah! E também falaremos sobre omelete de batata. Porque é legal.

Veja também – Meio ambiente e desenvolvimento sustentável nas empresas
 

O que é uma estratégia de sustentabilidade

Em primeiro lugar, queremos dar uma pincelada sobre o que é sustentabilidade . Pode ser muito óbvio para você, mas nos surpreendemos constantemente com a quantidade de pessoas que pensam que é apenas o meio ambiente.

E não é mentira, o meio ambiente é sustentabilidade, mas apenas parte dela. Ser sustentável implica ter um equilíbrio entre os âmbitos econômico, social e ambiental da empresa.

Se algum desses pilares falhar, seu negócio não é sustentável, é outra coisa:

ECONÔMICO + AMBIENTAL = VIABLE . Quando seu negócio encontra crescimento econômico levando em consideração a proteção do meio ambiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

ECONÔMICO + SOCIAL = EQUITATIVO . Você distribui recursos e participação de forma equitativa, para que as desigualdades sociais sejam reduzidas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

SOCIAL + AMBIENTAL = SUPORTÁVEL . Nesse caso, seu projeto contribui para o cuidado com o meio ambiente e um bem-estar mais saudável.

Agora que está tudo mais claro, o que é estratégia de sustentabilidade?

Uma estratégia de sustentabilidade envolve o planejamento de uma série de ações criteriosas cujo objetivo é agregar valor social, ambiental e econômico.

É claro que não é só planejamento, mas tem que ser feito, né?

Benefícios para o seu negócio ao incorporar uma estratégia de sustentabilidade

Se você está pensando que tudo isso é muito bom, mas o que você ganha com o esforço de planejar e implementar mudanças em seu negócio , vamos ver quais são as vantagens de transformar seu negócio em sustentável (mas verdadeiramente sustentável).

Melhor imagem da marca e vantagem competitiva

Não é por acaso que as grandes marcas não param de lançar produtos “sustentáveis”. Eles não são burros, sabem que isso melhora sua imagem e que cada vez mais os clientes estão olhando os valores da marca antes de comprar.

De acordo com um estudo feito ao redor do mundo pela Uniliever, 33% dos consumidores escolhem marcas sustentáveis , mas a coisa sobe para 78% nos Estados Unidos e acima de 80% nos países emergentes.

Portanto, se você deseja que os clientes o amem, a sustentabilidade será sua aliada . Mas os clientes também não são estúpidos e se algo não corresponder à sua mensagem, eles perceberão. Depois de perder a confiança deles, você nunca a terá de volta. Portanto, planeje e defina uma estratégia coerente .

Aumente a produtividade e reduza custos

Os críticos da sustentabilidade (porque tudo neste mundo tem pessoas contra) afirmam que as práticas de negócios sustentáveis ​​engolem os lucros. Minha mãe! O absurdo do absurdo.

A sustentabilidade nos ajuda a ser eficientes, otimizar esforços e conservar recursos , o que melhora a produtividade dos funcionários e reduz custos.

A redução de custos também está relacionada às estratégias de conservação de energia e água .

Que sim! Que as ações de maior impacto são mais caras de implementar, mas os resultados de longo prazo justificam o investimento.

Aumenta a capacidade de cumprir a legislação

Nos próximos anos, as coisas vão ter que ficar muito mais sérias em termos de legislação ambiental e social.

Integrar a sustentabilidade ao seu negócio o ajudará a enfrentar as novas regulamentações de forma fácil, pois você estará um passo à frente e não terá que se preocupar com nada.

Atraia funcionários e investidores

Já falamos sobre como a sustentabilidade atrai clientes, mas não apenas eles. As pessoas gostam de se associar a outras pessoas positivas e não querem ser vinculadas a empresas envolvidas em desastres ecológicos e escândalos de assistência social.

Mostre que sua empresa é respeitosa com o meio ambiente e com seus funcionários e você atrairá a qualidade das pessoas que deseja empregar e os recursos de que sua empresa precisa para se expandir.

Para se ter uma ideia, o sétimo relatório de sustentabilidade do Boston Consulting Group (BCG) em colaboração com o MIT Sloan Management Review revela que 75% dos principais gestores de empresas de investimento veem a sustentabilidade de uma empresa como algo materialmente importante na decisão de sua investimento . Ainda mais impressionante, quase metade não investiria em uma empresa com um histórico ruim de sustentabilidade.

Essa também é uma boa maneira de parar de ver a sustentabilidade como uma despesa, porque é onde está o dinheiro e você está verificando.

Prioridade em licitações

Se você entrar em competições públicas, a sustentabilidade lhe dará pontos. Em alguns desses concursos, muitas vezes você nem poderá participar se não tiver uma estratégia de sustentabilidade e documentos que a justifiquem, como um Relatório de Sustentabilidade ou um Plano Estratégico de Responsabilidade Social Corporativa .

A coisa é clara, você perde uma oportunidade de negócio.

É o correto

Sim, você sabe muito bem, cuidar do meio ambiente e melhorar a sociedade é o caminho certo. E com esta frase somos tão amplos porque achamos que não há mais nada a acrescentar;)

Tipos de estratégias de sustentabilidade

Cada empresa ou projeto tem seu próprio estilo, sua maneira de fazer as coisas. É como começar a fazer omelete de batata, cada um tem sua maneira de fazer e como a nossa mãe não tem, né?

Em relação à sustentabilidade (e tortilhas), podemos distinguir as seguintes estratégias:

Hiperativo

Aqui a empresa vê a sustentabilidade como uma necessidade e uma oportunidade, por isso define uma agenda e atua de acordo.

Se passarmos para a omelete: você sabe que está bom e começa a completar as tarefas e a investigar como fazer uma receita de luxo.

Proativo

Você estará nesta situação se sua empresa tentar se antecipar à legislação e às inovações e tentar se manter um passo à frente. A filosofia é baseada na crença de que a sustentabilidade é nossa responsabilidade .

Em vez de descer ao bar para comer um pincho de tortilha, você faz em casa porque é sua responsabilidade e também antecipa que alguém mais quer você em casa.

Reativo

Esta estratégia baseia-se no cumprimento da legislação e apenas na reacção às pressões externas de clientes, fornecedores, etc., porque não se vê o valor da sustentabilidade , mas sim como um gasto que deve ser minimizado. Inconsciente!

Quer dizer, você faz omelete porque em casa te dão a turra junto, mas gostaria que você evitasse.

Seguidor

Neste, não são introduzidas inovações ou esforços de melhoria, apenas a tendência é seguida e são feitas tentativas de adaptação à nova situação.

Você faz a omelete para sua mãe a vida inteira porque tem que fazer, mas nem pensa em ir comer ovos do campo porque não liga para a omelete feliz.

Inativo

Isso é o pior de tudo, porque nega que haja um problema e não age de forma alguma.

“Tortilla? Isso é um absurdo que alguns inventaram para tirar os quartos de nós. ” e você continua comendo ovos crus

Como desenvolver uma estratégia de sustentabilidade para o seu projeto

Não acreditamos que você queira comer ovos crus ou seguir o fluxo (caso contrário, você seria um funcionário e não estaria abrindo empresas), então é hora de definir sua estratégia de sustentabilidade com uma consultoria ambiental.

Você pode se perguntar se isso é para você. Claro, não nos importamos que na sua empresa seja só você, que sejam 2.000 de vocês, ou que se dediquem a prestar serviços, vender produtos ou investigar se as pessoas preferem tortilla com ou sem cebola. A sustentabilidade é aplicável a qualquer projeto.

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A conscientização sobre a importância da sustentabilidade nos negócios tem crescido cada vez mais nos últimos anos.

Felizmente, hoje já podemos perceber ​diversos exemplos de empresas sustentáveis no Brasil e no mundo.

O que  tem trazido  inúmeros benefícios tanto para sociedade como para as empresas.

Isso porque além de respeitar o meio ambiente, a sustentabilidade empresarial tem a capacidade de mudar de forma positiva a imagem de uma empresa junto aos consumidores.

No final, ser uma empresa sustentável é garantir que exista futuro para a empresa, para os recursos naturais e a sociedade em torno dela, garantindo a produção atual sem comprometer as futuras gerações.

Mas como tornar sua empresa sustentável? Bom, para entender como trazer mais sustentabilidade para seu negócio, basta acompanhar a leitura deste artigo até o final.

Vamos lá?

Para facilitar a sua leitura, o artigo foi dividido da seguinte forma:

●   Consultoria ambiental Campinas: afinal, o que é uma empresa sustentável?

●   Consultoria ambiental Campinas: o universo empresarial e a sustentabilidade caminhando de mãos dadas

●   Conclusão: afinal, como tornar minha empresa sustentável?

Consultoria ambiental Campinas: afinal, o que é uma empresa sustentável?

Uma empresa sustentável pode ser definida como aquela que visa o desenvolvimento sustentável de uma sociedade.

Por isso, investem num conjunto de ações que visam o respeito ao meio ambiente e o desenvolvimento sustentável da sociedade.

Levando essas informações em consideração, para que a empresa seja considerada sustentável de forma ambiental e social, ela precisa ter atitudes éticas, que venham trazer um crescimento econômico.

O crescimento econômico é importante, pois, sem isso ela não vive, mas isso deve ser feito ​sem agredir o meio ambiente e também colaborar para o desenvolvimento da sociedade.

No final, tais ações além de respeitar o meio ambiente, tem a capacidade de mudar de forma positiva a imagem de uma empresa junto aos consumidores.

É importante reforçar que a sustentabilidade empresarial não é uma atitude superficial que almeja o marketing, aproveitando o momento da “onda ambiental”.

Portanto, as práticas devem ser adotadas por uma empresa que deseja apresentar resultados práticos e claros significativos para o meio ambiente e para a sociedade.

Consultoria ambiental Campinas: o universo empresarial e a sustentabilidade caminhando de mãos dadas

Sim, apesar de parecer ações com objetivos distintos, hoje podemos ver o universo empresarial e a sustentabilidade caminhando juntos.

Nos últimos anos tivemos, por exemplo, o aparecimento de inúmeros empresas ecológicas e sustentáveis.

Tais empresas buscam não apenas realizar ações que favoreçam seu desenvolvimento, como também respeitem o meio ambiente e a sociedade de maneira global.

Desta forma, elas acabam seguindo o tripé da Sustentabilidade, que consiste em práticas sociais, ambientais e econômicas que ajudam para a sua evolução e para um mundo melhor.

O objetivo dessas empresas ecológicas e sustentáveis é trazer uma melhor qualidade de vida às pessoas ligadas, direta ou indiretamente, à empresa.

Assim sendo, na esfera ambiental, há ações que priorizam minimizar os impactos negativos que foram causados por suas atuações, usando, de forma eficiente, todas as matérias-primas, a reciclagem e claro as fontes de energia renováveis.

E sim, no âmbito econômico, a atenção continua sendo voltada aos lucros.

Porém, o planejamento e as ações responsáveis pela lucratividade estão mais alinhados a atitudes conscientes, que respeitam o meio ambiente e proporcionam uma melhor qualidade de vida para todos.

Conclusão: afinal, como tornar minha empresa sustentável? 

Como foi falado no início do artigo, o aumento dos problemas ambientais, que foi causado pelo crescimento desenfreado nas últimas décadas, tornou os consumidores mais conscientes da necessidade e importância da defesa ambiental.

Por isso, cada vez mais os consumidores estão buscando produtos e serviços de empresas mais sustentáveis.

Ou seja, se tornar sustentável se tornou uma obrigação se o negócio pretende continuar vivo no mercado.

Porém, como também foi possível perceber, nem sempre fica evidente quais são as medidas a serem tomadas para que tal projeto possa ser concretizado.

Hoje o que podemos concluir é que, na prática, para ser uma empresa sustentável, uma companhia precisa de menos discurso e mais ação.

Para que uma empresa possa realmente aderir ao conceito de sustentabilidade, é preciso que ela adote atitudes éticas e práticas que estimulem o seu crescimento econômico, de modo a reduzir os danos de suas externalidades negativas.

Claro, sabemos que implementar o conceito de sustentabilidade é um processo complicado e que exige tempo.

Por isso, para te ajudar nesse processo, o mais indicado é sempre contar com ajuda de profissionais especialistas em consultoria ambiental.

Tais profissionais poderão analisar e sugerir as melhores e mais viáveis alternativas, em todos os processos onde o meio ambiente está envolvido no projeto do seu negócio.

Com a ajuda desses profissionais o seu negócio poderá chegar aos resultados necessários e assim tornar os processos mais ambientalmente sustentáveis.

Precisa de ajuda? Clique aqui e fale já com um consultor ambiental! 

É só entrar em contato com a gente pelo nosso site ou redes sociais. Estamos à disposição para tirar suas principais dúvidas e realizações de orçamentos.

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Até a próxima!

Clutch, em inglês significa “agarrar” e, assim como o nome sugere, as clutches são bolsas que devem ser usadas bem presas à mão, juntas ao corpo. Elas podem ser de diversos tamanhos e materiais, desde bem pequena até mesmo oversized. São consideradas elegantes por geralmente serem fininhas, práticas e versáteis, pois podem ser usadas tanto em eventos diurnos quanto noturnos. As clutches são os acessórios queridinhos para compor looks para festas, por isso não pense duas vezes se o assunto for um evento formal!

As clutches são as bolsas queridinhas das festas noturnas e dos eventos glamurosos, além de estar super em alta na moda feminina. Hoje vamos te contar sobre os tipos de clutches que existem no mercado e quais são as preferidas das celebridades!

E lembre-se: nesse estilo de bolsa você deve levar apenas o essencial (como celular, chaves, espelho, batom), já que é uma bolsa de mão. Discretas, brilhantes, monocromáticas, coloridas: existem clutches para as mais diversos gostos e ocasiões! Conheça agora um pouco sobre cada um dos principais tipos.

OS PRINCIPAIS TIPOS DE CLUTCHES 

Clutches Valentino

Essas clutches são perfeitas para o dia a dia e também para diversos tipos de festas. Se você gosta de bolsas de mão com mais espaço e não quer abrir mão disso, essa opção é a ideal para você! Este é considerado um dos modelos mais confortáveis de carregar, pois tem uma alça na parte da frente, facilitando o manuseio. As clutches da grife Valentino tem uma carta de cores diversificada, sendo outro grande atrativo. Para eventos diurnos, invista no acabamento feito em couro, já para os eventos noturnos aposte naqueles modelos com mais brilho. 

Clutches Varenne – Jimmy Choo 

Se você procura por uma clutch sofisticada, esta é a melhor opção para você! O seu acabamento metálico é o responsável por deixar a produção ainda mais elaborada, e o seu formato é perfeito para a composição de looks mais sofisticados. Essa clutch vai ser o ponto-chave do seu look!

Clutches Chanel 

A Chanel tem um modelo de clutch em couro que pode ser indicada para diversas ocasiões. Se você busca mais descontração na produção, escolha uma vermelha, considerada divertida e jovial pelos fashionistas. 

Clutches Alexander McQueen

No mundo da moda, Alexander McQueen foi eleito o rei das clutches! Alguns dos modelos mais diferentes e ousados deste estilista já foram fotografados inúmeras vezes nas premiações e nos tapetes vermelhos. Para arrasar em uma festa noturna, recomendamos o modelo dourado que vai deixar a sua produção ainda mais elegante. 

Clutches Céline

Um modelo para mulheres que gostam do básico. Essa clutch é bem espaçosa e feita em couro, sendo perfeita para os eventos diurnos e até mesmo fazer algo simples do dia a dia, como uma ida à academia ou ao supermercado, onde você só precise suas chaves, carteira e celular, por exemplo. 

Clutches modelo kate

O modelo kate é o queridinho das mulheres clássicas e um dos mais versáteis, sendo ideal para diversos tipos de eventos, desde uma festa noturna até um simples happy hour com as amigas. Se você deseja um pouco de ousadia, escolha os modelos metálicos. A Yves Saint Laurent Kate é uma das grifes preferidas das celebridades. 

Clutches envelope

Assim como a Valentino, esse modelo de clutch também é indispensável para quem gosta de espaço na bolsa. As clutches envelope são modelos versáteis que, dependendo do acabamento e cor, podem ser usadas tanto para ir à academia durante o dia quando para ir à uma balada noturna.

AS CLUTCHES QUERIDINHAS DAS FAMOSAS 

As celebridades sempre vão aos eventos de gala, como premiações e festas noturnas, e as clutches são quase itens obrigatórios. Confira agora algumas grifes que são as favoritas!

Alexander McQueen

Quando se trata de clutch, este nome não podia ficar de fora! Os modelos deste estilista são os favoritos de algumas celebridades, como a Kim Kardashian, grande adepta dessas clutches. 

Em eventos menos formais e descontraídos, os modelos com caveiras conquistaram muitas famosas e podem servir de inspiração para a sua produção! 

Yves Saint Laurent Kate

As celebridades que possuem um estilo clássico adoram essa grife! Elas utilizam essas clutches para inúmeros tipos de eventos e os tons metálicos fazem bastante sucesso entre elas!

Balenciaga

A Balenciaga é uma das grifes favoritas das famosas quando o tema é clutch. As bolsas são confeccionadas em couro e existem uma gama enorme de cores e tamanhos, mas a clutch envelope é um dos modelos mais queridos pelas famosas. 

Fendi Borderline 

Esse modelo da Fendi, grife italiana, é muito usada pelas famosas nas festas noturnas. Diversas delas já foram fotografadas com a clutch Borderline dourada nos tapetes vermelhos e premiações. Este é o modelo ideal para quem prefere clutches menores e delicadas. 

Sem dúvidas, a clutch é um tipo de bolsa que toda mulher adora!

A capital de Portugal, Lisboa, é uma das joias genuinamente desconhecidas e intactas da Europa. O Castelo de São Jorge fica no topo do bairro histórico de Alfama, olhando para baixo para o rio Tejo e para a deslumbrante ponte suspensa Ponte 25 de Abril.

Na orla, o bairro histórico de Belém faz as delícias dos turistas e alberga o histórico mosteiro, o Museu de Arte Contemporânea e a Torre de Belém, para não falar dos Pasteis de Belém, os originais pastéis de nata que tanto amam os Portugueses e visitantes.

Se você pretende fazer uma Viagem Internacional, confira algumas dicas no link.

Cultura e Língua Local

Os portugueses são tipicamente gentis, amigáveis ​​e modestos. Os visitantes que se esforçarem para aprender até mesmo algumas palavras ou frases simples como olá (bom dia), obrigado (obrigado) e adeus (tchau) serão apreciados.

A família é fundamental para o modo de vida português e prevalece sobre todas as outras relações, incluindo nos negócios. Contratar familiares numa empresa é visto como normal em Portugal, pois para eles faz sentido rodear-se das pessoas que mais conhece e em que mais confia.

Os portugueses também se preocupam com a aparência e com a respeitabilidade. Estar bem vestido, seja qual for a ocasião, é visto como um sinal de respeitabilidade, especialmente entre a geração mais velha. É uma surpresa para muitos visitantes de Portugal saber que o luto é em grande escala aqui. Dependendo da sua relação com a pessoa falecida, o luto pode durar vários anos e algumas viúvas nas áreas rurais permanecem de luto pelo resto da vida.

Portugal é uma nação de pescadores, com sardinhas, cavalas e o famoso bacalhau (bacalhau seco e salgado) de forma fiável nas ementas de todos os tipos de restaurante. Os pratos de carne de porco também são comuns, como o chouriço picante e as caldeiradas de porco e feijão.

Os portugueses adoram os seus doces e pastéis, e uma visita a uma pastelaria irá revelar todo o tipo de delícias com nomes criativos, ao lado dos famosos pasteis de nata. Dos bolos de mel à barriga de freira e do toucinho de ceu, os bolos portugueses nunca desiludem.

Portugal tem muitas celebrações para assinalar vários dias dos santos, bem como vários feriados anuais importantes, incluindo o Dia de Portugal (1 de junho), a Assunção da Virgem (15 de agosto) e o Dia da República (5 de outubro). Além disso, as vilas e cidades em todo o país geralmente têm um festival de verão, muitas vezes incluindo touradas ou corridas de touros pela cidade.

Etiqueta e Costumes de Portugal

Como Portugal é uma nação bastante conservadora e reservada, o comportamento excessivamente exuberante dos visitantes pode ser considerado rude. As saudações devem ser formais e respeitosas, e títulos formais como Senhor e Senhora devem sempre ser usados, a menos que você tenha sido especificamente convidado a usar o primeiro nome. Costuma-se apertar a mão de pessoas que você não conhece bem, e de amigos mais próximos, é comum homens se abraçarem e mulheres se beijarem em cada bochecha, da direita para a esquerda.

Chegar atrasado a uma reunião é considerado falta de educação, por isso tente sempre chegar a tempo, seja para um compromisso de negócios ou se for convidado para um restaurante ou jantar na casa de um amigo ou conhecido. Se você for convidado para uma refeição na casa de alguém, é costume trazer um pequeno presente, mas atencioso, como chocolates caros ou flores.

Em muitos países, um prato limpo no final da refeição é um sinal de que gostou da comida, mas em Portugal é educado deixar um pouco de comida no prato depois de terminar.

Regra geral, os portugueses não saem para se socializar depois do trabalho durante a semana, e se divertem apenas ao fim-de-semana.

Reuniões de negócios e conselhos de gestão

Embora os próprios portugueses possam chegar atrasados ​​às reuniões, seria considerado rude fazê-lo. Se você fica esperando por uma reunião de negócios, é importante não demonstrar aborrecimento.

É provável que qualquer reunião de negócios tenha um grau razoável de conversa que não esteja relacionado à reunião. Esta é uma forma de os seus colegas portugueses o conhecerem, não devendo tentar apressar a reunião ou ficar frustrado porque a sua agenda bem planeada está a ser ignorada. Se você espera que decisões de negócios reais sejam tomadas durante uma reunião, é provável que se decepcione, pois as decisões geralmente ocorrem fora das reuniões formais.

Em um ambiente de negócios, a antiguidade e a posição são consideradas muito importantes e devem ser estritamente respeitadas. Como tal, a tomada de decisões pode muitas vezes parecer um pouco autoritária, com poucas oportunidades para discussão colaborativa e trabalho em equipe em torno da mesa de reunião.

Como os portugueses não são particularmente demonstrativos, você pode parecer um tanto exagerado se for muito exuberante ou usar gestos com as mãos com muita liberdade ao falar. Uma abordagem ‘suavemente suave’ funciona melhor durante a negociação, e qualquer tentativa de pressionar por um acordo ou de apressar uma reunião será vista como agressiva e rude.

Embora muitas pessoas falem um inglês razoavelmente bom, especialmente os colegas mais jovens, é uma boa ideia ter todos os documentos de negócios traduzidos profissionalmente para o português e ter um intérprete presente em todas as reuniões.

Se você receber um presente de negócios, é educado abri-lo imediatamente e agradecer imediatamente ao doador. Uma nota de agradecimento de acompanhamento também seria apreciada.

O código de vestimenta corporativo é bastante formal, tanto para homens quanto para mulheres. Os homens devem usar gravata para reuniões, bem como para eventos sociais e ao jantar em um restaurante. Se um homem quiser tirar o paletó durante uma reunião de negócios, ele deve verificar se isso é aceitável para os outros ao redor da mesa. As roupas femininas de negócios devem ser elegantes, profissionais e conservadoras.

Conselhos sobre realocação e expatriados

Se você está pensando em se mudar para Portugal, vale a pena fazer muita pesquisa para saber onde você deseja se estabelecer, embora isso possa obviamente ser restringido se você estiver se mudando para Portugal a trabalho. Contratar os serviços de um especialista em realocação pode economizar muito tempo e fornecer consultoria especializada sobre onde morar, comprar uma propriedade, registrar-se para impostos e outras questões.

Os cidadãos da UE não precisam de visto para viajar para Portugal e os cidadãos da UE, exceto os cidadãos do Reino Unido, não precisam de passaporte, uma vez que Portugal assinou o Acordo de Schengen.

Embora não seja necessário que os cidadãos da UE tenham uma autorização de trabalho ou de residência, esta última é útil quando se tenta abrir uma conta bancária ou contas de serviços públicos. O controlo da imigração portuguesa emite autorizações de residência de curta e longa duração, com uma autorização de curta duração até um ano e uma autorização de longa duração de cinco anos. A licença de longo prazo é renovável.

No que diz respeito à fiscalidade, será considerado residente em Portugal se ficar em Portugal mais de 183 dias num ano fiscal.

Se é proprietário de uma propriedade em Portugal, isso pode significar que é considerado residente nesse país, mesmo que não passe 183 dias por ano nesse país. Se for considerado residente, está sujeito ao pagamento de imposto sobre os rendimentos mundiais, não apenas sobre os rendimentos das atividades portuguesas.

Se se mudar para Portugal, é essencial que obtenha um seguro médico adequado e que não conte com ‘seguro de férias’. Embora a posse de um formulário E111 dê aos cidadãos britânicos o direito a tratamento gratuito nos hospitais públicos portugueses, recomenda-se também um seguro de saúde completo, para cobrir despesas ou outras questões não incluídas no regime E111.

Se conduzir em Portugal, terá de se registar na polícia no prazo de 3 dias úteis, apresentando o seu passaporte, documentos de registo do veículo, seguro e comprovativo de propriedade do veículo. Se tornar-se residente em português, terá de fazer um exame de condução de português no prazo de 30 dias, podendo ser feito com um intérprete, se necessário.

Para quem deseja alugar um imóvel antes de se comprometer a comprar em algum, uma agência especializada pode ser muito útil. Um estrangeiro terá de ter um residente português como fiador, para poder celebrar um contrato de arrendamento, e os arrendamentos de longo prazo podem ser difíceis de encontrar.

Existem vários grupos de expatriados bem organizados em Portugal, bem como muitos fóruns online para expatriados. Eles podem ser um recurso útil quando você chega. Porém, é importante fazer um esforço real para conhecer também os locais, caso contrário, você corre o risco de não se integrar adequadamente à sua nova vida.

Se pretende levar os seus animais de estimação para viver em Portugal, eles necessitarão de um passaporte europeu para animais de estimação, que inclui o comprovativo de vacinação anti-rábica e microchip.

Os corredores que já correm há muitos anos nas costas já sabem que tipo de calçado funciona melhor para eles, tanto em termos de desempenho como de conforto. No entanto, aqueles que estão apenas se aproximando da disciplina se encontram com uma ampla gama de possibilidades e não têm ideia por onde começar

A primeira recomendação é não se apressar na escolha de calçados e não se guiar por propagandas de marcas , realizando um pequeno estudo preliminar antes de efetivar a aquisição. Isso ocorre porque cada produto é feito para um tipo específico de corredor e há uma grande chance de não atender às nossas necessidades.

Dito isso, antes de iniciar o processo de busca, precisamos saber qual é o nosso tipo de piso . Para isso, é necessário um estudo biomecânico da marcha, que pode ser feito em centros de medicina esportiva ou em algumas lojas comerciais (esse serviço é oferecido gratuitamente por algumas das grandes marcas ou casas especializadas).

Existem três tipos de piso, com algumas pequenas variáveis: neutro (o tornozelo fica em uma posição muito próxima da vertical ao pisar), pronador (ele se inclina para dentro) ou supinador (ele se inclina para fora) .

Uma vez que conhecemos nossa pegada, devemos procurar um sapato que se ajuste a ela. Para isso, é importante a leitura atenta da ficha técnica do calçado , onde também é necessário observar para que peso são projetados, o tipo de distância para a qual são percorridos (curta, média ou longa) e verificar seu amortecimento

Se por essas coincidências de vida encontrarmos um modelo de tênis de corrida que se encaixa no que precisamos, mas não em nossa pegada, há uma alternativa. Consiste na utilização de palmilhas desportivas, feitas à medida dos nossos pés. Se for escolhido este caminho, é aconselhável mandar fazer primeiro e depois comprar o calçado , pois vamos precisar que seja maior para que se adapte perfeitamente.

Confira também – Sports Men ES – Compre agora mesmo seus Calçados Esportivos

Como escolher o número correto?

Já sabemos qual marca e modelo vamos comprar, mas falta um detalhe que é fundamental para o sucesso da compra: o número do calçado.

Parece irrelevante, mas o pé incha com o treino e se o calçado for muito justo vai apertar-nos, com a possibilidade quase certa de causar lesões . Além disso, o atrito das unhas com a ponta do sapato pode fazer com que fiquem em pé, situação que é muito dolorosa .

Então, pelo menos na primeira vez, você tem que ir a uma loja para comprar sapatos e evitar comprar online. É importante sentir o caimento do tênis de corrida e usar as mesmas meias que vamos usar durante a atividade , para não ter surpresas desagradáveis ​​na primeira vez que o usarmos.

Uma última dica muito valiosa: compre meio ponto a mais do que aquele que nos cabe perfeitamente . Desta forma, garantiremos que não sentiremos dores ou atritos desnecessários enquanto fazemos jogging no asfalto, na relva ou na pasta.

Preço do tênis de corrida

A gama e oferta de calçado é muito variada, o que significa que a gama de preços também é variada . Além disso, existem muitas marcas no mercado que possuem produtos de alta qualidade.

Hoje você pode encontrar modelos a partir de US $ 10.000 e, em alguns casos, os últimos lançamentos podem chegar a US $ 27.000 . Da mesma forma, por meio da promoção bancária, você pode encontrar tênis de corrida por US $ 7.000 .

Também não devemos descartar a compra de modelos de temporadas anteriores. Seu preço é mais baixo e a tecnologia que possuem para o piso é muito boa, oferecendo mais do que qualquer necessidade inicial para começar com a disciplina.

Tipo de superfícies de corrida

Outro ponto a levar em conta é a superfície sobre a qual vamos correr. Não é a mesma coisa na rua, na pista ou na montanha .

Para asfalto, o calçado deve ser flexível e ter muito amortecimento para melhor proteger os músculos e joelhos . Além disso, é importante que sejam respiráveis, pois se trata de uma superfície mais quente.

Quando se trata de rastrear, também existe uma variante para usar com unhas. Porém, é um calçado específico para pessoas que vão praticar velocidade e que já têm uma base na disciplina. Além disso, requerem uma técnica particular, pois a força que deve ser executada não é a mesma.

Outra é a história para os interessados ​​nas corridas de aventura . O que é aconselhável neste ponto é uma sola mais dura e com padrões mais marcados, o que permitirá melhor tração, proporcionando maior estabilidade e minimizando a possibilidade de escorregões.

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Quando se fala em meio ambiente e desenvolvimento sustentável, é inevitável mencionar a empresa dinamarquesa Christian Hansen Holding A / S, que foi  a empresa mais sustentável do mundo no ano passado.

Porém, na última edição deste ranking foi afastada por Ørsted, um compatriota que tem vindo a subir posições, de forma constante e segura. Redução de emissões, redução do consumo de energia elétrica, políticas de fiscalização extensíveis a fornecedores, parceiros e distribuidores e uma política social marcante são alguns dos pontos fortes do vencedor deste 2020 em  sustentabilidade e meio ambiente , um exemplo para muitas empresas em todo o planeta.

No entanto, para alguns o conceito de sustentabilidade,  seu significado e implicações ainda não são claros  . Para a organização por trás desta iniciativa Global 100, Corporate Knights, este conceito multifacetado tem muito a ver com três princípios:

  •  Fazer mais com menos : ajustar o uso do capital financeiro, humano e natural.
  •  Fornecer os mecanismos necessários para estimular a meritocracia, a diversidade, a inovação e o planejamento de longo prazo:  criando um espaço para pensar e planejar além do curto prazo.
  •  Seja consistente  com a eficiência de recursos, práticas proativas de saúde e segurança e liderança responsável.

Toby Heaps, editor-chefe da Corporate Knights, afirma que a chave para garantir a sustentabilidade e o meio ambiente está em três ações :

  •  Garantir que o que é bom para uma empresa também é bom para o planeta e vice-versa.
  •  Crie mais valor e riqueza do que é consumido ou destruído.
  •  Esforce-se para fazer o melhor trabalho de criação líquida de riqueza econômica, social e ecológica.

As 100 empresas mais sustentáveis ​​do mundo: como ser uma delas

A publicidade e o prestígio que  a cada ano alcançam a lista das  Global 100, as empresas mais sustentáveis ​​do mundo, consegue promover a competição entre organizações com o mesmo objetivo:  preservar a sustentabilidade e o meio ambiente.  Além disso, outra de suas grandes contribuições é a divulgação corporativa de métricas socioambientais básicas, o que é importante porque você não consegue gerenciar o que não mede.

Essas empresas servem de inspiração a cada ano para diversos modelos de negócios que buscam atingir aquele equilíbrio necessário  entre a produtividade dos recursos e o respeito ao contrato social e ao meio ambiente.

Seu exemplo mostra que é possível ser consistente e responsável e, ao mesmo tempo,  bater recordes em termos de retorno do investimento, lucros e posição no mercado.

Quer se Tornar uma empresa sustentável? Sugerimos que você Faça uma Consultoria Ambiental

Para determinar o ranking das  100 empresas mais sustentáveis ​​de 2020,  Corporate Knights analisa as candidatas de uma lista inicial de 4.000 empresas de capital aberto, reduzindo-as para 350 com base em diferentes critérios, entre os quais se destacam os seguintes:

  1. Resultados financeiros.
  2. Práticas de divulgação de sustentabilidade

Eles então avaliam as 350 empresas restantes usando indicadores-  chave de desempenho ambiental, social e de governança , incluindo: produtividade, emissão de resíduos, proporção de salário do CEO – salário médio dos funcionários, diversidade de liderança e rotatividade de pessoal. Critérios aos quais se agregam diferentes indicadores de desempenho para as empresas de cada setor, com base nas tendências recentes nos relatórios de cada grupo setorial.

Este ranking abrangente de  sustentabilidade  é baseado no conhecimento de que é difícil encontrar resultados perfeitos em uma  avaliação de sustentabilidade corporativa,  no entanto, eles procuram atender às suas expectativas em termos de:

  •  Transparência.
  •  Regras e regulamentos internos.
  •  Sofisticação.

Sustentabilidade e meio ambiente: 10 de 2020

A classificação desta edição é liderada pelo fornecedor dinamarquês de energia renovável Ørsted, seguido por seu compatriota e a empresa com a melhor classificação do ano passado, a Chr. Hansen, uma empresa de biociências. Na verdade, os dinamarqueses ocupam três dos seis primeiros lugares, pois, às duas empresas mencionadas deve-se acrescentar a empresa de biotecnologia Novozymes, em sexto lugar (suas enzimas permitem maiores rendimentos agrícolas, combustíveis renováveis ​​e mais).

As empresas que podem se orgulhar de estar entre as dez primeiras são, de acordo com dados da  Corporate Knights :

1Ørsted A / SDinamarca
2Cr. Hansen Holding A / SDinamarca
3Neste CorporationFinlândia
4Cisco systems inc.Estados Unidos
5Autodesk IncEstados Unidos
6Novozymes A / SDinamarca
7ING Groep NVHolanda
8Enel SpAItália
9Banco do Brasil SA.Brasil
10Algonquin PowerCanadá

A Espanha não aparece até a 17ª posição, que é atribuída à Iberdrola, que tem protagonizado uma grande ascensão nos últimos seis anos, desde então a 61. A Indústria do Design Têxtil passou da posição 54 para 94, perdendo um considerável número de cargos neste mesmo período.

Algo semelhante aconteceu com a Acciona, terceira empresa espanhola do ranking. Após uma significativa ascensão da posição que ocupava no início dos anos 2000, há seis anos caiu para a posição 68 e hoje ocupa 70, perdendo relevância em termos de sustentabilidade. Se então ainda havia um longo caminho a percorrer e muitos aspectos a melhorar na forma de gerir as empresas em nosso país para atingir os níveis desejáveis ​​em termos de sustentabilidade e meio ambiente ; Hoje pode-se dizer que estamos avançando, mas devemos  continuar trabalhando nessa linha . Para o efeito, as empresas espanholas podem inspirar-se nas empresas dinamarquesas, que lideram o ranking de sustentabilidade e possuem 5 classificados (sendo Vestas e Novo Nordic aos três mencionados).

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Os meses de outono e inverno são as melhores épocas para desfrutar novamente de nossos tênis de cano alto. Porém, como você verá nesta lista, existem modelos de todos os tipos e alguns deles são melhores para a primavera e o verão.

Para este artigo, coletamos os calçados esportivos mais destacados. Todos eles são esportes médios e altos nos quais a haste cobre parte ou todo o tornozelo.

Além disso, queremos saber sua opinião. Quais são os melhores tênis de cano alto para você? Vote na enquete!

Melhores Tênis de Cano Alto

Air Jordan 1 Mid

No basquete, os tênis de cano alto sempre foram muito usados ​​porque protegem melhor o tornozelo. E uma das grandes marcas da quadra é, sem dúvida, Jordânia. A marca registrada que emergiu da colaboração entre a Nike e o jogador Michael Jordan.

A lista de tênis desta marca é interminável e com certeza a maioria deles mereceria um lugar neste post . Mas para não demorar muito, escolhemos apenas um deles.

O clássico streetwear está vivendo uma nova era de ouro, especialmente desde 2019. Por muitos anos que se passaram, a Jordânia 1 está sempre lá. Estão chegando diferentes combinações de cores, seja em preto, vermelho, laranja, branco ou azul marinho, então há muito por onde escolher. Existem alguns Jordans para todos, você só precisa encontrar o seu.

Os logotipos Swoosh e Jumpman compartilham os espaços de um calçado essencial para qualquer fã de estilo de rua . A grande maioria decide combinar a Jordan 1 Mid com calças compridas, tanto jeans quanto de jogging. Porém, se você quiser um visual mais esportivo, experimente usá-los com shorts e meias altas.

Nike Air Force 1 High

No Nike Também há muito por onde escolher, mas desta vez ficamos com os clássicos. Modelos que com certeza você conhece e que não poderíamos esquecer neste artigo de tênis cano alto.

O história da Força Aérea 1 é muito extenso, assim como sua popularidade. Atualmente, a versão de maior sucesso é o AF1 Low, o low-cut. Mas houve um tempo em que o AF1 High era muito popular, principalmente nos anos 80 e 90.

Agora é a hora de recuperá-los! A zona do tornozelo está bem protegida do frio do inverno graças à gola mais alta e à sua tira ajustável . Resumindo, se você gosta da silhueta do Nike Air Force 1, o modelo cano alto não pode faltar na sua coleção.

Nike Blazer

Continuamos com os clássicos da Nike do mundo do basquete e desta vez é a vez de o Nike Blazer. Durante 2020, experimentamos um verdadeiro boom graças aos recentes relançamentos deste modelo popular. Agora que os dias frios estão chegando, seu sucesso cresce ainda mais e é impossível não incluí-los neste top dos melhores tênis de cano alto.

O minimalismo e os seus toques retro são o que mais se destaca nestes ténis . Graças à sua simplicidade, a Nike tem muita liberdade na hora de criar designs de todos os tipos, desde os mais básicos até os mais ousados ​​e cheios de cores. Se você deseja Blazers há muito tempo, agora é a melhor hora , pois você encontrará uma grande variedade.

Se você tem um look casual, pode usar esses calçados esportivos no seu dia-a-dia praticamente todo o outono e inverno, além da primavera. Também podem ser usados ​​no verão, embora nesta época não sejam muito vistos e quando aparecem é junto com roupas bem mais esportivas e influenciadas pelo basquete.

Vans Sk8-Hi

Fomos do basquete ao skate com Van’s. Desenhos inconfundíveis que proporcionam muita diversão graças à variedade de modelos à sua escolha.

O Vans Sk8-Hi pode ser o mais versátil neste ranking . Eles são usados ​​durante todo o ano, seja na primavera ou no inverno. É claro que não são os sapatos mais protegidos do frio, nem talvez os mais respiráveis ​​nos dias quentes. Mas esse é precisamente o seu ponto forte! Como os materiais estão em algum ponto intermediário, você sempre se sentirá bem com eles, independentemente do clima .

Estes tênis de cano alto da skate São um clássico e novas cores chegam todos os meses. Você tem os mais famosos em preto com linha branca, mas também outras combinações com estampas, cores vivas ou com logotipos repetidos. Você também os encontrará com sola dupla ou plataforma e até colaborações interessantes como as Vans Sk8-Hi x Cordura.

Converse All Star High

Nem todos os sapatos de cano alto devem ser usados ​​nos meses frios! Se você gosta desse rolo e quer levá-lo em tempos mais quentes, você encontrará a solução em Conversar.

Tênis de cano alto no verão, por que não? Nem todos os tênis de cano alto precisam ser adequados para o inverno. As Converse Chuck Taylor All Star High são um bom exemplo para usar, especialmente nos dias de primavera-verão. O principal motivo é que a maioria dos modelos é feita de lona, ​​um tecido leve.

Embora a coisa boa sobre esta coleção Converse é que há uma variedade imensa . Você também tem feito de couro e sintético, de material reciclado e até com plataforma. Quanto às cores, o preto e o branco são sempre uma aposta segura. Para quem prefere algo mais clássico, da JD recomendamos o Chuck série 70 com um ar muito mais vintage.

Adidas Nizza Platform Mid

O bom da Nizza Platform Mid é que conseguem fundir o estilo clássico de adidas Originals com um design mais moderno e inovador. O primeiro modelo foi colocado à venda em 1974 com um nome inspirado na cidade francesa de Nice. Desde então, diferentes versões de sucesso foram apresentadas e um dos mais destacados é sem dúvida os da cana-alta.

Você pode notar certas semelhanças entre esses tênis e outros que mencionamos na lista. É normal, já que tanto o adidas Nizza quanto os outros tênis deste artigo têm origem no basquete. O mesmo que outros modelos da marca alemã, estes ténis de cano alto optam por um design minimalista de cores básicas para combinar com tudo. E combinam com qualquer look , desde o esportivo até o mais formal.

A parte superior é de lona, ​​como o Converse, então a melhor época para usá-los é a primavera e o verão. Não podemos esquecer a plataforma , aquela entressola grossa que dá mais altura ao seu estilo e que sem dúvida fará com que você não passe despercebido.

Linha F13

Do montanhoso norte da Itália vieram os tênis Fila F13. É um dos designs mais reconhecidos da marca, e você saberá imediatamente por quê!

Temos seguido as silhuetas de Linha e muitas vezes encontramos esportes que combinam o retrô com o atual, como é o caso do Disruptor por exemplo. Os F13 também seguem essa linha e há quem os compara ao Air Force 1 Mid. Os materiais mudam dependendo da versão. Você pode escolher entre o cabedal sintético ou o forrado com camurça , dependendo do estilo que você preferir. Suas cores são normalmente neutras e com os habituais toques de azul marinho e vermelho no Fila. Certamente você pode incluir esses tênis de cano alto com jeans ou com corredores.

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No mundo da corrida nem tudo é igual, não é o mesmo treino que competição, nem montanha é igual a asfalto. Esta característica do terreno é muito importante levar em consideração na escolha de nossos tênis de corrida.

Se você vai correr no asfalto, precisa de calçados adequados para melhorar o desempenho e evitar que as articulações sofram, além de evitar lesões, sobrecargas, atrito e dores.

Então, quais características seu tênis de corrida de asfalto deve ter ? O que devemos ter em mente ao comprar tênis de corrida?

Confira também os melhores Tênis Feminino

A seguir, neste novo artigo, respondemos a estas perguntas:

O que devemos levar em consideração se estamos procurando tênis para correr no asfalto?

Como dissemos acima, se você decidiu que quer começar a correr, não se apresse e saia com os primeiros calçados que encontrar em casa. O equipamento de corrida deve ser apropriado, portanto, mantenha estes recursos em mente:

Único

Um dos principais elementos característicos de um tênis de corrida para asfalto será a sola. As sapatilhas de asfalto não têm tachas, são muito flexíveis e apresentam um padrão longitudinal, enquanto as sapatilhas de montanha concebidas para serem utilizadas em trilhos têm tachas triangulares ou em losango. Além disso, a sola de asfalto é mais resistente à erosão e ao atrito, enquanto a sola de montanha resiste melhor ao impacto e nos permite correr em terrenos mais acidentados.

Amortecimento e peso

O amortecimento é um conceito fundamental em tênis de corrida , principalmente considerando que a maioria das corridas e treinamentos são realizados em superfícies duras, como asfalto. A força de impacto do pé contra o solo ao correr pode ser até três vezes maior que o nosso peso corporal, e o correto amortecimento é responsável por reduzir a força desse impacto, evitando lesões. Essa é a característica que mais notamos em um calçado e é a que mais sofre com o passar dos quilômetros, o que fará com que os sistemas de amortecimento se degradem e será necessária a troca do calçado.

O amortecimento de que estamos falando dependerá de vários fatores, como o peso do corredor. Dependendo da sua estrutura corporal, você terá que escolher tênis de corrida no asfalto com maior ou menor amortecimento. Quanto mais peso, mais amortecimento e vice-versa.

Solta

A queda está ligada ao amortecimento, e é a diferença de altura entre o calcanhar e o dedo do pé. Dependendo da sua técnica e dos seus gostos, você pode precisar de tênis de corrida para asfalto com mais queda ou mais minimalista com queda baixa. 

Segundo o American College of Sports Medicine , para calçados de asfalto específicos, a queda deve ser mínima para que as cargas de impacto se expandam da forma mais natural possível. Mas isso também dependerá de você e de suas características como corredor.

Flexibilidade

Os tênis de corrida no asfalto devem ter sola macia para permitir que o pé execute seu movimento natural de corrida, e para promover a propriocepção, ou seja, é possível sentir a posição relativa das partes do corpo adjacentes ao pé. Desta forma, você reduzirá o esforço durante o treinamento.

Piso

Durante o processo de contato, apoio e lançamento do pé no solo, várias coisas podem acontecer dependendo do tipo de pegada que tivermos : pronação, supinador ou neutro. 

Assim, um corredor superpronativo tende a virar o tornozelo excessivamente para dentro para absorver o impacto, o que leva a um apoio excessivo da parte interna do pé no solo. Um corredor neutro apenas girará o tornozelo para dentro, ou muito menos, e um supinador fará o movimento oposto.

Estabilidade

O conceito de estabilidade em um tênis de corrida se refere aos materiais e tecnologia que ele incorpora para promover esse processo natural de pronação. 

Normalmente esta função é geralmente realizada por chapas planas, rígidas e finas, localizadas sob a sola. Eles geralmente são feitos de fibra de vidro, kevlar ou grafite. Você deve escolher um tênis de corrida para asfalto que não faça sua pegada deixar de ser natural. O sapato ideal deve servir em você.

Leveza

O peso dos sapatos é uma seção importante na hora de decidir sobre alguns. Tênis leves tornam cada passo mais confortável. No entanto, você deve ter em mente que quanto mais leves os sapatos, menos amortecimento eles terão. O ideal é tentar encontrar o equilíbrio para conseguir o melhor exercício.

Anote

Um tênis de corrida, independentemente do terreno em que você corre, deve ser confortável e seguro acima de tudo. Seguindo estas orientações básicas você poderá encontrar o calçado que melhor se adapta às suas características e necessidades, para evitar lesões e percalços que o impeçam de desfrutar da maravilhosa sensação de pegar uma estrada e correr.

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Produtos naturais como azeite, limão, mel , alcaçuz ou maçã podem ser muito úteis para cuidar do corpo , se você souber. Os remédios caseiros são uma forma natural e barata de tratar problemas como tonturas, resfriados, prisão de ventre, soluços, dor de cabeça, azia, pele danificada, etc. Em qualquer caso, se os problemas persistirem ou piorarem, é melhor consultar um médico . Este artigo lista dez remédios naturais para proteger o corpo.

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10 remédios naturais para cuidar do corpo

1. Azeitonas e limão para tonturas

Comer azeitonas ou chupar um limão pode ajudar a não ficar tonto durante a viagem, pois contêm tanino, uma substância que impede as náuseas. Da mesma forma, chupar alguns doces de gengibre também pode servir como um sistema anti-enjoo, além de tossir. Esses doces podem ser feitos em casa de forma simples, conforme explicado neste vídeo:

2. Alho e cebola contra resfriados

Resfriados podem ser mais bem tratados com vários remédios caseiros. Uma delas é respirar os eflúvios que exalam o alho ou a cebola , pois contêm enxofre, que tem um poder anti-infeccioso. O frango também pode ser um bom aliado contra resfriados, pois pode reduzir a inflamação do muco. Menos conhecida é a equinácea , uma erva capaz de reduzir os sintomas do resfriado.

3. Álcool para remover o odor dos pés

O cheiro clássico dos pés pode ser eliminado, se forem limpos com pano embebido em álcool, pois seu efeito anti-séptico combate as bactérias e fungos que o causam.

4. Aloe vera contra a constipação

O aloe vera é uma planta muito popular por suas várias propriedades. Pode ser usado em cremes para hidratar e cuidar da pele, mas também é conhecido por sua ação digestiva que favorece o trânsito intestinal. Outra maneira de acabar com a constipação é tomar uma colher de chá de azeite de oliva todos os dias pela manhã para estimular o sistema digestivo.

5. Açúcar contra soluços

Beber uma colher de chá de açúcar pode ajudar a acabar com aquelas irritantes crises de soluços. Isso porque o sabor doce atinge os receptores e os nervos da língua e da boca, ajudando a interromper os espasmos.

6. Gelo para dores de cabeça

Colocar uma bolsa de gelo na cabeça ou na nuca ajuda a reduzir as dores de cabeça. Outro remédio para combater as irritantes enxaquecas é colocar um lápis entre os dentes sem morder , com a ideia de que os músculos que conectam a mandíbula à têmpora relaxem e diminuam a tensão.

7. Infusão de alcaçuz contra azia

Tomar uma infusão de alcaçuz estimula a secreção de muco das paredes do estômago e, portanto, ajuda a reduzir a acidez e as úlceras. O suco de limão também atende a esse propósito, mas atua de forma diferente: o ácido cítrico no gás carbônico (CO2) do estômago, na presença de água o corpo se transforma em bicarbonato, substância bem conhecida pela azia.

8. Maçãs e cenouras para limpar os dentes

Comer frutas, e especificamente maçãs , é muito saudável, como lembra um ditado clássico anglo-saxão: “Uma maçã por dia afasta o médico”. Entre outras propriedades, as maçãs contribuem para a limpeza dentária, graças ao fato de conterem ácido málico que ajuda a clarear o esmalte. 

Da mesma forma, mastigar cenouras cruas reduz a placa dentária. E não é a única propriedade que pode ser aproveitada deste vegetal, pois também pode servir para proteger os olhos, pelo facto de conter beta-carotenos, precursores da vitamina A.

9. Máscaras vegetais para a pele

As clássicas rodelas de pepino no rosto são uma das imagens mais populares de máscaras naturais. E é que os vegetais refrescam e hidratam a pele e combatem o envelhecimento. Mas eles não são os únicos itens domésticos que você pode usar para cuidar da pele. 

Um hidratante misturado com borra de café e aplicado por cerca de 10 minutos reduz a celulite. A acne pode ser combatida lambuzando as espinhas com mel por cerca de 15 minutos e, em seguida, limpando-as com água morna. Para hidratar a pele seca, pode-se massagear por cinco minutos com um pouco de azeite , que também pode ser usado para tirar a maquiagem.

10. Mel contra tosse

Tomar uma colher de sopa de mel , especialmente antes de ir para a cama, ajuda a reduzir a tosse. Além disso, gargarejar com água com uma pitada de sal várias vezes ao dia acalma dores de garganta.

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Embora aprender coisas novas seja sempre emocionante, quando você está fazendo um curso, você tem a pressão de precisar obter uma determinada nota para passar. Isso significa que estudar e fazer atribuições pode ser estressante. Estudar também leva muito tempo e pode ser difícil conciliá-lo com seus outros compromissos de vida. No entanto, há uma série de coisas que você pode fazer para controlar o estresse e obter as notas de que precisa. Continue lendo para aprender mais.

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Sobre estresse

O estresse é uma ocorrência natural – acontece com todos nós. Existem dois tipos de estresse que provocam sintomas diferentes. Um é o ‘eustress’, também conhecido como ‘estresse benéfico’, que pode servir de motivação para continuar trabalhando. O outro é ‘angústia’ e este é o tipo negativo de estresse. Devemos nos preocupar com o sofrimento e tentar mantê-lo sob controle, pois pode afetar você emocionalmente e fisicamente, e também pode impactar negativamente seu desempenho acadêmico.

Felizmente, o sofrimento pode ser controlado.

1. Trabalhe em rajadas curtas

Pode ser difícil para o cérebro humano se concentrar na mesma coisa por longos períodos de tempo, portanto, concentrar-se por 45 minutos por vez e fazer uma pausa de 15 minutos no meio é a melhor maneira de estudar ou escrever um ensaio. Mas certifique-se de usar esses 15 minutos com sabedoria para dar a sua mente e corpo um descanso real. Experimente fazer um lanche ou uma xícara de chá, sair para dar um pequeno passeio para desviar os olhos da tela e dos livros ou até mesmo fazer um alongamento.

2. Faça exercícios e coma bem

Quando estudamos, geralmente o fazemos sentados. O problema com isso é que ficar na mesma posição o dia todo não é bom para o corpo. É aqui que o exercício é fundamental para manter baixos os níveis de estresse e altos os níveis de concentração. O exercício vai aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e isso vai fazer você se sentir mais concentrado. Além disso, uma refeição balanceada também é importante porque estudar enquanto está com fome ou comer alimentos não saudáveis ​​ou com poucas calorias afetará sua capacidade de concentração. Coma alimentos que são digeridos lentamente, como grãos inteiros, vegetais frescos e proteínas magras. Da mesma forma, pense no futuro e prepare refeições nutritivas com antecedência, quando puder.

3. Crie um plano de estudo

Ter um plano de estudo visual para referência ajudará a lembrá-lo do que você precisa estudar e do que já estudou. Além disso, ele o ajudará a evitar a procrastinação , que é seu inimigo número um quando você precisa fazer as coisas. Seu plano de estudos também deve levar em consideração quaisquer compromissos e atividades que você tenha, como exercícios, trabalho, reuniões sociais e qualquer outra coisa que você faça diariamente. Ao contrário do que as pessoas acreditam, ter sucesso nos estudos não significa negligenciar todos os outros aspectos da sua vida, significa apenas que você tem que ser organizado.

Certifique-se de verificar seu plano de estudos regularmente – atualize-o de acordo com o que você já fez, o que precisa ser feito ou revisitado e quaisquer novos objetivos que deseja alcançar. Por último, se você tem um emprego, mas acha que precisa de mais tempo para estudar, fale com seu empregador o mais cedo possível.

4. Evite distração

Embora possa parecer impossível, você deve considerar fazer uma pausa no Facebook e no Instagram quando estiver tentando se destacar em seus estudos. Lembre-se de que o momento ‘só vou verificar rapidamente esta notificação’ pode se estender para um ciclo interminável de mídia social – então desligue seu telefone para as sessões de estudo.

5. Descanse o suficiente

O relaxamento é importante quando você está tentando se concentrar e ter sucesso nos estudos, especialmente antes de dormir. É à noite quando sua atividade cerebral diminui e todas as informações que você aprendeu durante o dia são processadas – portanto, uma boa noite de sono é crucial. Você deve tentar dormir pelo menos oito horas todas as noites. Experimente fazer exercícios respiratórios, tomar banho ou tomar um banho de chuveiro ou beber chá de camomila antes de dormir para dormir melhor.

6. Peça ajuda se precisar

Ninguém espera que você entenda tudo imediatamente, então não se preocupe se tiver muitas perguntas. Mas certifique-se de obter ajuda se precisar, conversando com seus colegas de classe e enviando e-mail para as pessoas encarregadas de seus estudos. Você pode até organizar grupos de estudo online se precisar de suporte extra.

Suceda em seus estudos

Gerenciar o estresse é crucial para manter um estilo de vida saudável enquanto você estuda. Deixar de fazer isso pode resultar em consequências negativas para você, tanto física quanto emocionalmente. A boa notícia é que, seguindo as 6 etapas simples acima, você pode estar no caminho certo quando se trata de manter o estresse sob controle e alcançar as marcas que deseja.