As dietas milagrosas que prometem fazer perder peso em pouco tempo não só costumam ter um efeito rebote e uma posterior recuperação do peso perdido (e até mais). Também são prejudiciais à nossa saúde, já que costumam faltar os nutrientes essenciais.

Neste artigo damos-lhe as chaves para perder peso com dicas simples e naturais, para que, com muito pouco esforço você possa emagrecer de forma saudável e equilibrada.

Não se encha demais

Este conselho, que parece tão óbvio e simples, é uma das chaves principais para conseguir o nosso peso equilibrado.
Nosso corpo sabe o que precisa e, na maioria dos casos, queremos continuar a comer por gula, costume ansiedade quando, na realidade, já nos sentimos saciados. Devemos deixar de comer no momento em que ainda podemos comer mais, mas já nos sentimos bem.
Se esperamos alguns minutos, tomamos um café, um chá nos daremos conta de que essa falsa fome desaparece, e de que nós nos sentimos satisfeitos e com mais energia.

Mastiga muito

Mastigar mais e melhor a comida do emagrecimento. Simples assim. Não somente facilita a digestão e melhora a assimilação dos nutrientes, mas é o remédio natural mais saciante que temos.

Mastigar ajuda-nos a comer menos, já que a fome desaparece ao cabo de uns 15 a 20 minutos de ter começado a comer. Experimente e você vai notar a diferença!

Crie o hábito de usar pimenta caiena

Se você é um amante do picante como se detestas, você deve saber que a caiena é uma espécie medicinal que, entre muitas outras propriedades benéficas, ajuda a aumentar o metabolismo e perder peso sem nenhum esforço.

Você pode começar usando em quantidades muito pequenas para qualquer prato que contudo, para ir aumentando a quantidade de forma progressiva. Você vai ver como, pouco a pouco, o seu corpo vai pedindo mais quantidade.

Deste modo, potenciarás o sabor dos pratos, vai sentir-se mais vital e perder peso com maior facilidade.

Beneficie-se do gengibre

O gengibre é outra especiaria picante, embora menos que a caiena, que te ajuda a queimar mais gordura e, além disso, melhora a sua função digestiva. Você pode consumir gengibre em forma de Power red que utiliza de outros aromantes para não deixar um gosto tão ruim.

É ideal para incluir em todo o tipo de sobremesas e também pode adicionar em pequenas quantidades em pratos de carne e frutos do mar. Além disso, o gengibre é diurético e facilita a eliminação de líquidos, o que você vai perder peso se você se sentir inchada, muitas vezes.
Você pode utilizar a beber uma limonada à base de água com limão , gengibre e estévia, fria, quente, ao longo do dia.

Faça exercício com intervalos

Numerosos estudos têm demonstrado que, para perder peso, é muito mais efetivo exercício intenso em curtos períodos, antes de ser um esforço menor por mais tempo.

A nossa recomendação é que não passe muitas horas parado, mas que tente mover fazer algum exercício, a cada hora, três vezes por semana, você pratica algum esporte de alta intensidade durante, aproximadamente, meia hora.
Deste modo, você continuará gastando energia uma vez que tiver terminado.

Atreva-se com a água fria

Cada vez que nadas você chuveiros com água fria força o corpo a gastar mais energia para recuperar o calor e equilibrar a temperatura.
Por este motivo recomendamos que, pouco a pouco, vá testando banho com água fria, evitando sempre a zona da cabeça. Você pode começar com a água morna, quente e finalize com água fria, alargando cada vez mais esta última.
Depois, se secarás friccionando bem o corpo para recuperar a temperatura o mais rápido possível. Em poucos instantes você vai notar a pele e a musculatura muito mais firmes e, a longo prazo, vai lhe custar cada vez menos e paga benefícios múltiplos.

Resultado de imagem para perder peso

Comer mais proteína

A proteína exige um gasto importante do corpo para ser digerida, o que significa que nos ajuda a emagrecer sem esforço. No entanto, não recomendamos em nenhum caso, as dietas hiperproteicas que sugerem abusar da carne e o peixe e elimina quase por completo alguns alimentos essenciais.

Busca proteína animal biológica e combine, de forma equilibrada, com proteína vegetal: leguminosas, frutos secos, algas, cogumelos, levedura de cerveja , sementes e germinados, etc. Pode ser encontrada no Revital.

Não se esqueça de que você também terá que consumir frutas e, acima de tudo, verduras, cereais integrais e gorduras saudáveis para perder peso de forma equilibrada.

És amante de macarrão mas limitar o consumo de baixo valor nutricional que tem?

Junte-se aqueles que apostam em uma pasta de legumes para cuidar de sua dieta sem sacrificar um de seus pratos favoritos.

O que muda com a massa de legumes para a minha cozinha?

Este tipo de massa é feita com farinha de legumes, ou seja, grão-de-bico, lentilhas, feijões, ervilhas são moídos até obter uma farinha a partir da qual se elabora esta pasta.

Você poderá encontrá-las em supermercados e lojas de nutrição e dietética. Este composto traz uma grande quantidade de nutrientes existentes nas leguminosas, tais como a fibra vegetal, que é uma saciedade e contribui para melhorar o funcionamento do aparelho digestivo. Também proporciona proteínas vegetais, importantes em uma dieta de emagrecimento e dietas veganas e vegetarianas.

A proteína ajuda a saciar por mais tempo, evitando assim o consumo indiscriminado de snacks. E, por último, os legumes, ao contrário do que as farinhas refinadas e seus derivados, têm um índice glicêmico baixo, ou seja, libera energia de forma lenta, evitando-se um pico de açúcar no sangue, pelo que demoraremos mais tempo para sentir fome.

Além disso, este tipo de macarrão é ideal para alérgicos e intolerantes ao glúten. Agora receberão todos os benefícios das leguminosas, enquanto saboreiam um prato de massa. Sim, você não deve esquecer que os legumes e a massa não são comparáveis, do ponto de vista nutricional. Ou seja, por um lado, é necessário comer legumes e, por outro lado, também há que comer massa. Um alimento não é substituto do outro, já que as contribuições são diferentes.

Como posso preparar a massa de legumes?

Como você prepara sua polpa branca, a massa de legumes segue o mesmo processo de cozimento. Uma vez preparada, você pode adicionar os seus ingredientes favoritos. Se quiser potencializar seus valores nutricionais, optar por pular essa massa com legumes e produtos hortícolas tais como a abóbora, espinafres e os cogumelos. Você também pode optar por adicionar alguns tomates, tanto ao natural como salteados.

Se você decidir optar por um molho, recomendamos preparar um molho de tomate caseiro marinata. Cozinha você mesmo esta molho com tomates inteiros, esmagados, cebola, alho e especiarias para obter o melhor da horta em seu molho e elaborado da forma mais natural, em sua própria cozinha. Assim, evitarás os açúcares presentes em molhos de tomate frito e você controla a quantidade de gordura que você colocar em seu molho.

Se você quiser adicionar carne, escolha sempre as magras para complementar a sua pasta de legumes e um molho leve. Com este prato, você terá um grande aporte proteico que irá mantê-lo saciado por mais tempo.

Por que é melhor optar sempre pela opção integral?

Na dúvida, é sempre melhor escolher preparados de farinhas integrais de legumes e arroz integrais, farinhas refinadas têm um valor nutricional muito baixo, ricos em açúcares e pobres em nutrientes, por isso que contribuem com calorias vazias. Em vez disso, optar por uma alimentação integral nos ajudará a ter uma dieta rica em nutrientes essenciais, como proteínas, fibras ou o Power Red composição que possui várias vitaminas e minerais necessários para o bom desenvolvimento de nosso corpo.

A fibra ajuda-nos a melhorar nosso trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre, especialmente comum em grávidas e em pessoas com dietas pobres em fibras e que bebem pouca água. Além disso, seu potente efeito saciante nos ajuda a controlar melhor a nossa alimentação e fornece energia por mais tempo.

Quase tudo o que você tem que fazer é esses 3 passos:

  1. Eliminar os alimentos ricos em hidratos de carbono.
  2. Comer proteínas, gorduras e vegetais.
  3. Exercício 3 a 4 vezes por semana (opcional, mas recomendado).

No entanto, há algumas outras dicas que podem ser úteis se você quiser acelerar as coisas ainda mais. Nenhum destes são contos de velhas; todos eles têm evidência científica que os apoia.

Dicas para ajudar

Beber água, café, chá: satisfazer sua sede com água. Se você é tomador de café, de chá, em seguida, pegue tudo o que quiser já que ambos podem aumentar ligeiramente o seu metabolismo.

Use pratos menores: Os estudos demonstram que a gente come menos automaticamente quando usados em pratos mais pequenos. É estranho, mas funciona.

Dormir como um bebê: A falta de sono está associada com o aumento de peso e a obesidade, cuidar do seu sono é importante.

Reduzir o stress: Estar estressado pode elevar a hormona do stress, o cortisol, o que pode causar o acúmulo de gordura na barriga.
Um bom sono e a redução dos níveis de estresse também podem ajudar a prevenir os desejos, o pior inimigo da dieta.

É muito importante seguir as três regras, mas há algumas outras coisas que você pode fazer para acelerar as coisas.

Você vai se tornar uma “Besta Queimadora de Gordura”. Você pode esperar para perder de 3 a 5 kg de peso (às vezes mais) na primeira semana, haverá, então, uma perda de peso constante após isso.

Se você é novo na dieta, então as coisas provavelmente vão acontecer rapidamente. Quanto mais peso você tem que perder, mais rápido, o perderá.

Durante os primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranha. O seu corpo esteve queimando carboidratos durante todos estes anos, pode levar tempo para que se acostume a queima de gordura no seu lugar.

É a chamada “gripe baixa em hidratos de carbono”, e termina geralmente em poucos dias. Adicionar um pouco de sódio em sua dieta pode ajudar com isso, como dissolver um ulna de caldo de carne em uma xícara de água quente e beber.

Depois disso, a maioria das pessoas dizem que se sentem muito bem, positivos, e cheios de energia. Neste ponto, oficialmente, você deve ter se transformado em uma “besta queimadora de gordura.”

Apesar das décadas de histeria anti-gordura, a dieta baixa em carboidratos também melhora sua saúde de muitas outras formas:

  • – O açúcar no sangue tende a diminuir nas dietas baixas em hidratos de carbono.
  • – Os triglicérides tendem a baixar.
  • – LDL pequeno e denso (o mau colesterol), diminui.
  • – HDL (o colesterol bom) sobe.
  • – A pressão arterial, melhora significativamente

Poe se fosse pouco, as dietas baixas em hidratos de carbono parecem ser mais fáceis de seguir do que as dietas baixas em gordura. Você pode esperar perder muito peso, mas depende da pessoa que o rápido do que vai acontecer. As dietas baixas em hidratos de carbono também melhoram a saúde de muitas outras maneiras.

Não necessita morrer de fome para perder peso

Se você tem uma condição médica, consulte seu médico antes de fazer alterações, porque este plano pode reduzir a necessidade de medicação. Através da redução de hidratos de carbono e a redução dos níveis de insulina, mudar o ambiente hormonal faz com que o seu corpo e o cérebro “querem” perder peso.

Isto leva a uma redução drástica do apetite e a fome, eliminando a principal razão que a maioria das pessoas falha com os métodos convencionais para perder peso.

A cozinha é a parte que nutre a casa de qualquer pessoa. É uma área muito importante para trabalhar o Feng Shui. Se você não sabe como melhorar a energia da sua cozinha, então este artigo é para você. Continue lendo para descobrir o mais importante em termos das energias do Feng Shui neste local da casa de acordo com as cores que você deseja escolher para decorá-lo.

As cores nos dão muita emoção e agora, se você quer decorar sua cozinha com cores que também lhe dão boa energia, então você deve entender que existem algumas cores incomuns que você também pode incorporar na decoração de sua cozinha. Você pode escolher a cor para as paredes, os móveis … e até combinar as cores que você cria que melhor se encaixam para aumentar a energia.

A cor cinza

Quando uma cozinha cinza é apontada, ela terá excelente energia de feng shui: quente, espaçosa, aconchegante; e o tom específico da cor cinza tem uma qualidade de energia suave e nutritiva. Embora não seja a cor mais popular para cozinhar, o cinza está tendo um ótimo retorno e pode criar uma excelente energia de feng shui se você souber usá-la corretamente.

Com boa luz natural e detalhes sutis em outras cores (como vermelho ou amarelo) será uma excelente cozinha com boa energia feng shui.

Céu azul e terra cor marrom

Embora a cor azul possa ser uma cor de feng shui desafiadora para a cozinha, ela pode ser combinada com a cor marrom-terra para equilibrar a energia. Você pode fazer uma ótima combinação de cores frescas e a energia natural que ela traz, de alguma forma parecida com o céu e a terra, e será uma cozinha fresca e natural.

Verde e amarelo

A combinação de cores verdes e amarelas na cozinha é sempre uma excelente opção. Essas cores são excelentes para trabalhar o feng shui na cozinha. A “dose” de cor é feita com grande habilidade; Deixa você querendo mais. A cozinha deve ter um grande equilíbrio no jogo de cores criativas e quentes em combinação com outras cores mais frias ou neutras. Desta forma, você pode criar um excelente equilíbrio com energias calmantes e lúdicas.

A cor branca

A cor branca nunca sai de moda nas cozinhas. Há algo sobre a simplicidade e frescura da cor branca que permite que uma amada cozinha ganhe vida. Para quem gosta de cozinhar, entrar em uma cozinha branca bem projetada é como começar uma nova pintura: uma tela nova , um novo começo todas as manhãs.

Você pode combinar branco com tons quentes de madeira que dá uma atmosfera rústica charmosa; uma variedade de cerâmica branca e o efeito de resfriar os detalhes na cor metálica. Você já está imaginando?

Em preto

Você achou que a cor preta não poderia ser parte de uma cozinha de feng shui? De que nada, se você gosta de preto, você também pode usá-lo. A cor preta aproxima você da dinâmica de Ying Yang, combinando preto com branco e outras cores que você também pode usar para equilibrar energias como amarelo ou roxo.

Em vermelho

A cor vermelha fornece energia e, embora não seja fácil trabalhar com essa cor, a energia vibrante dessa cor deve ser usada na quantidade certa. Essa cor tem uma forte presença e não precisa parecer sobrecarregada para as energias estarem corretas.

Você pode combinar a cor vermelha com branco e também colocar detalhes de aço inoxidável para esfriar a sensação de calor em excesso de vermelho. Se você souber usar bem a cor vermelha em sua cozinha, será um grande sucesso sem dúvida.

Em rosa

Assim como o preto, você acha que o rosa não é uma boa cor para o feng shui? Você estava errado, se é assim que você pensou. A cor rosa pode funcionar na cozinha e pode até ajudá-lo a se sentir melhor nesta sala. Uma cor rosa é bonita e doce e se usada corretamente, será um grande sucesso.

Você pode adicionar um pouco de laranja e será realmente uma excelente combinação de cores para uma cozinha. E se você também adicionar a cor branca? Melhor que melhor.

Você notou a grande quantidade de cores que você pode incorporar em sua cozinha para melhorar as energias através do Feng Shui? Melhorará a qualidade de vida da sua casa, da sua cozinha e da sua relação com tudo o que a cozinha envolve, como comida, culinária e muito mais. Mesmo que você use a cozinha para conversar com seus entes queridos ou que seja um ponto de encontro, você também pode se beneficiar de toda a boa energia que essas cores lhe trazem que mencionamos acima.

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