Excelente! Você já tomou a decisão de começar a praticar esportes, mas ainda não tem o equipamento para começar. O primeiro passo será saber quais os tipos de calçados que você vai precisar de acordo com a atividade que deseja realizar, e que tamanho escolher de acordo com o tamanho do seu pé. 

Embora o calçado desportivo seja agora mais um elemento da moda, não nos esqueçamos que o principal objectivo será o de nos ajudar a praticar desporto. Por isso, a escolha correta entre os diferentes tipos de calçados e tamanhos existentes será muito importante para evitar lesões e melhorar o rendimento. 

A seguir, explicaremos o que você deve ter em mente na próxima vez que quiser comprar sapatos.

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Tamanhos de sapatos: como sei qual é o meu?

Você começou a procurar modelos de calçados online, você vê alguns que gostou e eles se adaptam bem ao tipo de atividade que você quer fazer. Escolha a cor e abra o menu de tamanhos. Lá, você se pergunta: “Como posso saber qual é o tamanho do meu sapato?” 

Grandes marcas não costumam ser expressas em tamanhos argentinos, o que pode gerar confusão se você não for informado sobre as tabelas de tamanhos existentes. Por esse motivo, ao entrar na loja online novamente para comprar seus próximos calçados esportivos, você poderá encontrar este cenário:

  • Tamanhos expressos em EUR ou FR, correspondentes à Europa.
  • Tamanhos expressos em EUA, para os Estados Unidos.
  • Tamanhos expressos no Reino Unido, para o Reino Unido.
  • Tamanhos expressos em CM, ou seja, o comprimento do pé em centímetros.

Em qualquer um desses casos, na loja online Digital Sport você verá as equivalências de tamanhos de calçados no sistema argentino, mas também em centímetros. Dessa forma, você deve escolher apenas o tamanho que usa com frequência.

No entanto, se ainda tiver dúvidas, esta informação poderá ajudá-lo: Embora dura normalmente responda a medidas universais, ao comprar online recomendamos que verifique o tamanho do calçado em centímetros, para ter a certeza de que compra a melhor opção para si. Esta é a recomendação da Digital Sport:

Como posso saber o tamanho do meu sapato em centímetros? 

A maneira correta de medir seu pé para escolher entre as centenas de opções de tipo de sapato é medindo da ponta do dedo até o calcanhar. No caso de estar entre dois tamanhos, recomendamos sempre a escolha do maior para maior conforto. No site você encontra a tabela de equivalências com cada tamanho e sua respectiva unidade de medida para cada marca específica.

Outra forma de escolher entre as tabelas de equivalência é verificar entre os calçados que você já comprou anteriormente, qual deles tem o mesmo sistema de tamanhos e escolher novamente.

Agora, quando tivermos, já sabemos o tamanho que temos, vamos escolher o tipo de sapato que queremos de acordo com a ocasião.

Como escolher entre diferentes tipos de tênis

Se você começou a procurar tênis na internet, já se deparou com uma infinidade de opções, modelos, cores e outros atributos de tênis. E é que escolher entre centenas de alternativas pode ser um desafio. No entanto, há boas notícias. A escolha do próximo calçado desportivo vai depender da utilização que vai dar . Tão simples como isso. 

Tênis urbanos: os tênis da moda

Como mencionamos antes, o calçado esportivo passou recentemente a ocupar uma posição preferencial como item de moda, luxo e estilo. Por este motivo, não é de estranhar que muitos se encontrem à procura de calçado desportivo para o dia a dia.

Entre os diferentes tipos de calçado encontramos os ditos “urbanos” , por vezes também conhecidos como “ténis” , que procuram proporcionar conforto e design. Como esse tipo de calçado não costuma sofrer grandes demandas, costuma ser leve e flexível. 

São tênis ideais para o dia-a-dia e possuem uma versatilidade incrível em cores, formas, texturas, maneiras de combiná-los com suas roupas para ir ao trabalho, passeios com amigos e alguns familiares.

Tênis de corrida

Esse tipo de calçado foi desenvolvido para atender às demandas dos corredores. Esta atividade esportiva geralmente acarreta grande desgaste nas articulações, portanto, os calçados esportivos, nesses casos, devem se concentrar em fornecer um bom amortecimento e estabilidade.

Nessa categoria também é possível encontrar subtipos de calçados, já que aqueles que devem correr alguns quilômetros em alta velocidade não são iguais aos que percorrem centenas de quilômetros em baixas velocidades. 

Tênis

O tênis é um esporte que se pratica em diferentes superfícies e não possuir os equipamentos necessários para isso pode significar uma grande queda no seu rendimento. Por isso, na hora de escolher entre centenas de tipos de tênis, a chave para esse sapato estará no solado. Quer você jogue sobre concreto, grama ou pó de tijolo, a aderência será muito importante para evitar escorregões e, assim, alcançar a melhor combinação. 

Tênis para ir ao ginásio

Assim como os tênis de corrida, o calçado ideal para ir à academia é aquele que proporciona boa ventilação e um bom sistema de amortecimento. No entanto, como a academia envolve muitos tipos de exercícios, desde levantamento de peso até atividades aeróbicas, recomendamos adotar modelos mais flexíveis. Embora a decisão final dependa do tipo de treinamento que você faz, esses calçados costumam ter um sistema que permite maior mobilidade de um lado para o outro.

Sapatos crossfit

Se você está pensando em começar a praticar Crossfit, avisamos que essa atividade não é para todos. A escolha errada do calçado pode significar uma diminuição significativa no rendimento, mas também lesões ou mesmo dores, principalmente nas costas. Desta forma, dado o nível de desempenho que exige, o calçado ideal para Crossfit será aquele que proporcione estabilidade, amortecimento, aderência ao solo e flexibilidade. 

Tênis de skate

Desde os anos 90, esses tênis são um ícone da moda. Quer você pratique esse esporte ou não, essa tendência está de volta para ficar. Não será surpresa para você saber que entre os motivos que levam centenas de pessoas a escolher este calçado para o seu dia a dia, está o conforto.

No que diz respeito ao esporte, a escolha desse calçado será apostar em um modelo feito com sola resistente, pois deve estar preparado para o atrito, mas também aguentar bem os impactos do skate. 

Agora você já tem todas as informações para escolher o calçado ideal.

Gostou das dicas? Confira mais conteúdos em nosso site.

Você já experimentou de tudo, mas não avança e o inglês ainda é um mistério para você? Pare de se preocupar, tudo tem solução. O mais importante é não se sobrecarregar. Apresentaremos oito dicas para facilitar seu aprendizado.

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1) Solte e pegue o touro pelos chifres

Como já dissemos, você deve se livrar desse bloqueio que pode ser o que o impede de seguir em frente. No início, sempre e em todas as circunstâncias, ficamos um tanto envergonhados. Impede o chat, por considerar que não conhece todas e cada uma das palavras para se expressar bem ou por não ter a certeza da pronúncia. Mais precisamente, portanto, você não deve ter vergonha, absolutamente ninguém lhe dirá nada se perceber que não é a sua língua materna e que você é um iniciante. Muito pelo contrário: as pessoas irão ajudá-lo e fazer um esforço extra para compreendê-lo.

2) dez é o número mágico

Sim, nós aceitamos, aprender vocabulário pode parecer a parte mais relutante de aprender um novo idioma. Mas é verdade que um léxico extenso permitirá que você se expresse muito melhor e lhe dará mais segurança no bate-papo. Para torná-lo mais agradável, tente aprender f”passo a passo”, por exemplo: tente aprender dez palavras por dia. dez não são muitos em uníssono e você pode facilmente se lembrar deles. Assim, em sete dias você poderá aprender setenta novas palavras!

3) O que é realmente interessante para você?

Outra maneira de tornar o estudo mais divertido é usar diferentes meios. Acompanhe páginas em inglês nas redes sociais, leia jornais ou livros em inglês … há muitas opções! Aqui o assunto é essencial, ou seja, se você ler algo sobre um assunto que lhe interessa, é mais fácil se prender e você não vai se importar com a linguagem em que está escrito.

4) Assistir a filmes e séries em inglês

Continuamos com métodos alternativos de aprendizagem de inglês. Embora estejamos expostos a tantos filmes e séries originalmente filmados em inglês, aproveite! É melhor vê-los em V. Ou, assim, capta também o humor específico da linguagem, já que muitas piadas se perdem ao dobrar o filme. 

Se você não entende muito no começo pode colocar legendas, tente também colocá-las em inglês, você verá que não precisa da tradução para a Espanha para entender melhor. Por isso, o curso ABA English é baseado em curtas para deixar o estudo mais divertido e ensinar o idioma sem você perceber.

5) Fale, fale, fale

Agora vamos esquecer a teoria. Com tudo o que você internalizou em livros e filmes, é hora de aplicar o que aprendeu. Encontre-se com seus amigos e converse em inglês, mesmo que seja por apenas uma hora. Desta forma, você pode praticar e tornar-se fluente (ou talvez seja ainda mais simples se ficar com um estranho). Às vezes, é menos constrangedor conversar em outro idioma com alguém que você não conhece do que na frente de seus amigos ou familiares.

6) Encontre o seu momento

Não é novidade que há pessoas que se concentram melhor à tarde, outras de manhã e outras mesmo à noite. Cada um deles deve localizar o seu melhor momento para estudar, observar quando você está mais concentrado e também procurar estudar sempre e em todas as circunstâncias nessa época.

7) Pouco a pouco, com mais regularidade!

Se você acha que deveria passar muito tempo estudando, mas não tem muito tempo e, portanto, não aprende inglês, temos boas notícias para você! É realmente melhor estudar um pouco mais regularmente. 

Ou seja, você não deve reservar duas horas dia após dia para aprender inglês. Se você fizer um pouco, dia após dia, o máximo que puder, isso é bom. O essencial é que se habituem à língua e isso só é possível se tiver um contacto regular com ela.

8) De “Email” para “E-mail” e de “Curtir” para “Curtir”

Outro truque para estar continuamente em contato com o idioma inglês sem perder tempo é mudar o idioma de seus dispositivos. Em seu celular, em suas contas de redes sociais e em programas que você usa em seu computador (por exemplo, sua conta de e-mail). Assim você assimila as palavras sem perceber!

Certamente você já ouviu falar que a melhor maneira de aprender uma língua estrangeira é começando desde muito jovem e que é impossível se tornar bilíngue se não tivermos contato com a língua até a idade adulta.

Embora isso tenha uma pequena parte da verdade, não é verdade que o Inglês para adultos está fadado ao fracasso: não importa quando você começou a aprender o idioma, sempre é possível melhorar seu nível e se tornar fluente. Para facilitar o seu caminho, hoje compartilhamos as melhores dicas para aprender inglês como adulto.

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Seja claro sobre por que você deseja aprender

Adquirir fluência em um novo idioma exige um esforço constante por muito tempo. Se você não tiver certeza do motivo pelo qual deseja fazer isso, provavelmente acabará desistindo. Portanto, o primeiro truque é encontrar a sua própria motivação: viajar, viver um tempo na Inglaterra, candidatar-se a melhores ofertas profissionais …

Comporte-se como uma criança

De acordo com uma nova pesquisa, não existe uma relação direta entre a idade e a capacidade de aprender. A diferença entre crianças e adultos está mais na atitude. As crianças ficam menos constrangidas em público, brincam com a nova linguagem e não têm medo de cometer erros. O último é especialmente importante, pois aprendemos cometendo erros. Liberte-se de suas barreiras!

Observe os nativos quando eles falam

Sua pronúncia está travada? Matthew Youlden, um dos maiores especialistas em idiomas do mundo , recomenda olhar para outras pessoas quando elas falam esse idioma. A pronúncia não é apenas mental, mas também física: línguas diferentes exigem coisas diferentes de sua língua, lábios e garganta. 

Observe como cada som é articulado e tente imitá-los depois. Se você não puder fazer isso pessoalmente, a televisão e os filmes em inglês são um bom substituto. E, acima de tudo, não desanime; De acordo com Mateus, “Somos capazes de pronunciar tudo, apenas não estamos acostumados a fazê-lo.”

Pratique, pratique, pratique

O segredo para aprender um idioma é estar em contato com ele diariamente. Procure todas as oportunidades de praticar, desde inscrever-se para um intercâmbio de idiomas até usar um aplicativo de inglês no metrô. Outro truque muito útil é tentar falar sozinho em inglês. Em que está pensando? Você acha que seria capaz de traduzi-lo?

Integre o inglês com seus hobbies e hobbies . 

Para manter sua motivação e energia altas e aprender inglês quase sem perceber, nosso conselho para aprender inglês para adultos é que você tente integrar o idioma em sua vida cotidiana por meio das coisas que você mais gosta de fazer. 

O mais típico é começar a assistir suas séries e filmes favoritos na versão original, lendo livros em inglês ou se socializando em um pub para turistas. Mas não pare por aí: qualquer que seja o seu hobby, você certamente pode usá-lo para praticar. 

Basta fazer uma pequena pesquisa na internet e você verá como encontra muitos fóruns e blogs em inglês sobre o assunto onde poderá praticar a leitura e a escrita .

Pergunte ao treinador o que você pode fazer para ajudar a equipe.

Esta é provavelmente uma das coisas mais importantes que você pode fazer, porque mostra que está empenhado em fazer o que for necessário para ajudar a equipe a ter sucesso. Se você colocar a equipe à frente de seus objetivos pessoais, será um jogador que todos os treinadores e companheiros adoram ter.

No final da temporada, lembre-se de perguntar ao treinador no que você precisa trabalhar durante o período de entressafra para contribuir com a equipe no ano seguinte.

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Use seus pontos fortes.

Nem todo mundo pode ser o artilheiro, então faça o que você faz bem. Se tentar fazer coisas nas quais não é bom, você se verá no banco. Se você é ótimo em rebotes e na defesa, faça essas coisas quando estiver na quadra. Faça o que você pode fazer, não o que você não pode fazer. Fortaleça seus pontos fortes e trabalhe em seus pontos fracos na prática.

Os jogadores ganharam milhões de dólares jogando de acordo com essa filosofia. Você pode dizer Ben Wallace ou Kyle Korver?

Sempre se esforce e trabalhe duro.

Além de ajudá-lo a melhorar, um treinador perceberá isso e o escolherá acima de alguém que pode não trabalhar tão duro. Não tenha medo de colocar a bunda no chão e mergulhar atrás de algumas bolas perdidas.

Assuma as acusações.

Quando você executa uma cobrança, ela fornece uma parada defensiva, leva a bola para o seu time e coloca uma falta adicional no time adversário. Sem falar que pode afetar psicologicamente o outro time, porque eles hesitarão em conduzir a bola com medo de pegar outra falta.

Jogue uma defesa dura.

Se você pode derrubar jogadores adversários, não importa se você pode atirar ou driblar. Frequentemente, um treinador encontrará um motivo para colocá-lo na quadra.

Sempre boxear

Nada o levará ao banco mais rápido do que não lutar boxe. Os treinadores entendem a importância do rebote. Se você fizer isso bem, aumentará rapidamente suas chances de jogar.

Faça boas fotos

Um bom chute é um chute aberto, do qual você pode dar uma alta porcentagem e ninguém mais em sua equipe tem uma melhor oportunidade de gol. Se você tirar fotos ruins, você estará no banco.

Faça a passagem extra

Os treinadores adoram quando você faz a passagem extra. Você também receberá mais passes de seus colegas de equipe, porque eles reconhecem e apreciam seu altruísmo. O basquete é muito divertido quando jogado de forma altruísta. Você também ganha muito mais jogos.

Não seja tão altruísta. Se você tem uma boa chance, você consegue.

Corra para a frente do grupo.

Sempre que você entrar em um amontoado, sempre corra para a frente e faça contato visual com o treinador enquanto ele está falando. O treinador perceberá isso e saberá que você se importa.

Seja um ótimo companheiro de equipe.

Se seus companheiros gostam de você, é mais provável que joguem melhor com você. Um treinador pode notar a química e colocá-lo no jogo. Por que você acha que os companheiros de equipe de Kevin Garnett jogam melhor?

Cardo leiteiro (silimarina) é uma erva de floração relacionada à família da margarida e da ambrósia. É nativo de países mediterrâneos. Algumas pessoas também o chamam de cardo maria e cardo sagrado.

Pra que o Cardo Leiteiro (ou Cardo Mariano) é usado?

As pessoas costumam usar cardo leiteiro para problemas no fígado e na vesícula biliar. Os especialistas acreditam que a silimarina é o principal ingrediente ativo da erva. A silimarina é um composto antioxidante extraído das sementes de cardo leiteiro. Não está claro quais benefícios ela pode ter no corpo, se houver, mas às vezes é usada como um tratamento natural para coisas como cirrose, icterícia, hepatite e distúrbios da vesícula biliar.

Alguns afirmam que o cardo leiteiro também pode:

  • Fornece benefícios para o coração, reduzindo os níveis de colesterol
  • Ajuda a diabetes em pessoas com diabetes tipo 2 e cirrose
  • O cardo leiteiro é bom para o fígado?

Existem pesquisas conflitantes sobre os benefícios do cardo leiteiro para a saúde do fígado. Pode ter efeitos protetores sobre o fígado, evitando danos. Há algumas evidências de que o cardo leiteiro pode tratar a cirrose e a hepatite crônica, que podem ser causadas pelo abuso de álcool, doenças auto-imunes ou vírus. Mas os especialistas dizem que as evidências não são conclusivas.

Alguns estudos também mostram que o cardo leiteiro pode ajudar pessoas cujo fígado foi danificado por toxinas industriais, como o tolueno e o xileno.

Não há dados científicos suficientes para dizer se o cardo leiteiro pode ou não ajudar nos problemas do fígado. Obtenha os fatos sobre cardo leiteiro para o fígado.

O cardo leiteiro pode ajudar pessoas com diabetes?

A pesquisa médica sugere que o cardo leiteiro, combinado com o tratamento tradicional, pode melhorar o diabetes. Estudos mostraram uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue e uma melhora no colesterol em pessoas com diabetes tipo 2.

Os pesquisadores também descobriram que o cardo leiteiro melhorou a resistência à insulina, uma parte fundamental do diabetes tipo 2.

Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interferir na sua medicação. Saiba mais sobre remédios naturais para diabetes tipo 2.

O cardo leiteiro é bom para o coração?

Ao reduzir “mau” colesterol, o cardo leiteiro pode diminuir a chance de desenvolver doenças cardíacas. Mas os estudos sobre os benefícios para o coração só foram feitos em pessoas com diabetes. Pessoas com diabetes geralmente apresentam colesterol alto. Não está claro se o cardo leiteiro tem os mesmos efeitos em pessoas sem diabetes.

O cardo mariano também pode ser tomado com medicamentos para baixar o colesterol, como as estatinas. Pode ajudar a prevenir a elevação das enzimas hepáticas, o que pode ser um efeito colateral do medicamento. Descubra mais sobre os efeitos colaterais das estatinas.

Perda de peso rápida não significa que você alcançará sua meta em uma semana

Antes de começarmos, é bom observar que fazer dieta radical é muito prejudicial à saúde e não vai lhe dar os resultados sustentáveis e de longo prazo que você está procurando.

Tente não cair na armadilha de “perder 5 quilos em uma semana”, pois a dieta ioiô geralmente leva ao ganho de peso assim que você retorna a um padrão alimentar regular.

Em vez disso, estamos compartilhando algumas dicas de perda de peso saudável que irão acelerar sua jornada para perder peso, mas também fornecer resultados sustentáveis e de longo prazo.

Por que perder peso é difícil?

A perda de peso é difícil porque a vida moderna é acelerada e cheia de tentações e desinformação em cada esquina. A maioria de nós não sabe comer de acordo com nosso tipo de corpo.

Em todos os lugares que vamos, somos tentados por alimentos processados, fast food e junk food. É muito mais fácil comer um hambúrguer com batatas fritas na corrida do que preparar uma refeição caseira saudável.

Também somos bombardeados com tantas informações conflitantes que é difícil saber como emagrecer rápido com um plano de dieta saudável e balanceada.

A melhor dieta para perder peso

Você pode se surpreender ao descobrir que a melhor dieta para perda de peso difere de indivíduo para indivíduo. Não existe uma solução única para a nossa dieta e rotina de exercícios.

Tudo isso depende de seus genes – para algumas pessoas, a melhor dieta pode ser uma dieta com baixo teor de carboidratos, enquanto para outras pode ser uma dieta com pouca gordura ou mediterrânea.

Tudo se resume a como seu corpo responde a diferentes nutrientes. Por exemplo, se você tem alta sensibilidade à gordura saturada e baixa sensibilidade aos carboidratos, um plano de dieta baixa em carboidratos ou cetogênica não funcionará para você. 

Como compreender o seu DNA pode ajudá-lo a perder peso

A chave para acelerar sua jornada para perder peso está oculta em seu DNA. Depois de entender como seu corpo responde a diferentes nutrientes, toxinas, exercícios e assim por diante, você será capaz de otimizar seu estilo de vida para alavancar seus pontos fortes.

Assim, você estará em uma posição melhor para determinar que tipo de dieta será uma dieta saudável e balanceada para você, pessoalmente.

Isso não significa que você precisa cortar todas as coisas boas (todo mundo precisa de uma guloseima de vez em quando), simplesmente aprenda a controlar suas porções e certifique-se de que as guloseimas sejam a exceção.

Tudo com moderação. Compreender o seu genótipo único determinará o que é “moderação” para o seu corpo.

Alimentos que queimam gordura – eles realmente existem?

O termo “alimentos que queimam gordura” é enganoso, porque dá a impressão de que incluir esses alimentos em sua dieta vai queimar gordura sem fazer nenhuma outra mudança no estilo de vida.

A verdade é que, embora existam alimentos que apoiarão seus esforços para perder peso, você ainda precisará fazer mudanças, como cortar carboidratos refinados e aumentar sua atividade física.

Como regra geral, qualquer pessoa se beneficiará com o aumento e diminuição dos alimentos a seguir. Se você tem uma predisposição genética para uma alta sensibilidade a gorduras ou a carboidratos, pode ser necessário ajustar ainda mais a ingestão de macronutrientes específicos.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras:

  • Frutas e vegetais : são pobres em calorias e ricos em fibras. Eles também estão repletos de micronutrientes (vitaminas e minerais) que são vitais para uma boa saúde.
  • Grãos integrais (por exemplo, aveia, pão integral e arroz integral): são ricos em fibras e têm baixo índice glicêmico (IG), o que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.
  • Feijão e leguminosas : Além de seu alto teor de fibra, o feijão e as leguminosas são uma excelente fonte de proteína vegetal. Eles também ajudam a estabilizar seus níveis de glicose no sangue, o que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Aumente a ingestão de gorduras saudáveis (monoinsaturadas e poliinsaturadas):

  • Fontes saudáveis de gordura vegetal : abacate, nozes e sementes.
  • Peixes oleosos : peixes oleosos também são excelentes fontes de ácidos graxos ômega 3 , que ajudam a reduzir a inflamação e o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Diminua a ingestão de gordura saturada, encontrada em:

  • Cortes de carne com gordura (por exemplo, boi, cordeiro e porco)
  • Pele de frango
  • Produtos lácteos integrais (por exemplo, manteiga, banha, ghee, natas, iogurte integral e leite integral)
  • Óleos tropicais (por exemplo, óleo de coco e óleo de palma)
  • Comida para viagem frita e pré-embalada
  • Produtos de padaria (por exemplo, biscoitos, bolos, doces e tortas)
  • Salgadinhos gordurosos (por exemplo, batatas fritas, sorvete e chocolate ao leite)

Diminua a ingestão de carboidratos refinados, encontrados em:

  • Pão branco e marrom
  • arroz branco
  • batatas brancas
  • Macarrão branco
  • Aveia instantânea
  • Milho
  • Produtos de panificação (por exemplo, bolos, donuts, biscoitos, doces e tortas)
  • Cereais açucarados
  • Açúcar e substitutos do açúcar (por exemplo, mel, xarope, coco e açúcar de tâmaras)

Os melhores exercícios para perder peso

Os melhores exercícios para perder peso são os exercícios cardiovasculares (aeróbicos, corrida ou ciclismo).

No entanto, se você incluir o treinamento com pesos, poderá atingir um estado de condicionamento metabólico, o que o ajudará a tonificar os músculos.

O treinamento com pesos ajuda a queimar mais gordura corporal após o treino porque seu corpo continua a queimar energia mesmo após a sessão de treinamento.

Qual é a sua zona de queima de gordura?

Sua zona de queima de gordura é de aproximadamente 60 a 70% de sua freqüência cardíaca máxima. Para calcular sua freqüência cardíaca máxima, você pode usar 220 menos sua idade.

Então, por exemplo, sua frequência cardíaca máxima aos 30 anos seria 190, portanto, sua zona de queima de gordura seria em torno de 114 a 133.

Você precisaria participar de cerca de 45 minutos de treinamento de baixa intensidade em estado estacionário (como correr em uma esteira) para aproveitar os benefícios da sua zona de queima de gordura.

E então, gostou das nossas dicas de hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Você quer melhorar seu inglês e está procurando os melhores métodos para aprender inglês? Aprender inglês, como qualquer outro idioma, requer perseverança e motivação, e para que você alcance seus objetivos e ganhe confiança e fluência no idioma, apresentamos uma série de dicas práticas para dominá-lo.

No início é importante definir os objetivos do seu aprendizado de inglês; para diversão, viagem, para um teste de inglês , a meta determinará o foco do estudo.

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As melhores dicas para melhorar em inglês

Nossas dicas e etapas para melhorar seu inglês irão ajudá-lo a superar as barreiras do idioma, melhorando e acelerando seu processo de aprendizagem.

1. Escolha um local tranquilo onde você tenha tudo de que precisa por perto e ninguém possa interrompê-lo .

2. Faça uma lista antes de começar a estudar ; Nele você pode anotar o material de estudo, as etapas correspondentes ao estudo do inglês que você fará durante o dia, bem como os prazos para cada uma das tarefas planejadas. Leve em consideração quando você fará uma pausa e respeite os horários que você estabeleceu.

3. Trabalhe com dicionários e outras obras de referência. Isso permitirá um desenvolvimento mais rápido do trabalho. Você também pode encontrar dicionários online.

4. Faça flashcards com palavras recém-aprendidas e regras gramaticais. Você manterá a visão geral e poderá melhorar seu inglês rapidamente.

5. Tente encontrar um ou mais intercâmbios de conversação que falem inglês como língua materna. Se você tiver uma conexão à Internet, em alguns sites poderá encontrar pessoas que procuram amigos para trocar cartas, e- mails ou para se encontrar e praticar idiomas. Muitas pessoas que procuram melhorar em inglês ou espanhol ficarão encantadas com o intercâmbio de idiomas. Certamente você encontrará pessoas com interesses semelhantes para estabelecer contato.

6. Para melhorar suas habilidades no idioma no seu dia-a-dia, tente conversar em qualquer situação. No começo será entediante , mas aos poucos você vai se soltando e se sentindo mais confortável. Reveja o material estudado em classe e repita-o várias vezes. Tente modificar os exemplos e reformulá-los para construir novas frases a partir deles.

7. Para melhorar sua compreensão escrita, procure textos sobre assuntos de seu interesse. Tente ler todo o texto, sem procurar palavras no dicionário . O que você entendeu? Leia novamente desta vez, analisando e destacando os termos-chave. Obtenha as principais ideias do texto, relacione a estrutura ao conteúdo, identifique personagens, ações, relações, local e horário dos acontecimentos. No final, você pode pesquisar os novos termos no dicionário.

8. Para melhorar sua compreensão auditiva, assista a séries em inglês e filmes em sua versão original. Se a princípio você tiver dificuldade em entender tudo, coloque legenda em inglês. Você também pode ouvir rádio ou música em inglês. A caligrafia canta junto com ela, permitindo que você se escute e se corrija.

9. Cercar-se do idioma é sempre o mais eficaz de todos os passos para aprender um idioma. Isso é o que mais o ajudará a perder a vergonha ou o medo de praticar e finalmente começar a falar a língua. Um curso de idioma no exterior completando sua estadia reforçará o efeito desta etapa e também será uma experiência incrível.

Esperamos que nossas dicas e passos para dominar o inglês sejam úteis para você. Descubra toda a nossa oferta de cursos de inglês no exterior , onde você vai se envolver com o idioma, descobrir uma nova cultura, fazer amigos e desfrutar de férias inesquecíveis. Siga esses passos e dicas constantemente e você vai melhorar seu nível de inglês!

O seguro de vida deve ser visto como um gesto de carinho e amor aos nossos familiares.
A partir do momento em que as pessoas se conscientizam da importância de proteger seus filhos e cônjuges elas adquirem um Seguro.


É fato que o seguro de vida não substitui ninguém. Mas a questão básica do seguro é prestar uma proteção financeira no caso de uma perda, ou no caso de algum acontecimento que possa abalar a família. O seguro de vida, mais do que proteger financeiramente, evita que em horas de abalos ou tristezas, a família seja poupada de mais desconfortos e preocupações.

Cada pessoa tem suas necessidades e sonhos. Por isso precisamos contratar um seguro adequado, garantindo que mesmo que não estejamos mais aqui por alguma fatalidade, tudo aquilo que planejamos se realize.

Embora a vida não seja um bem que possa se medir o valor, como acontece com um automóvel, galpão ou equipamento, a contratação de um seguro de vida, normalmente passa por uma avaliação, sobre qual o montante de recursos necessários para garantir a realização dos projetos idealizados pelo segurado.

Pergunte: Quais as minhas necessidades hoje? Quem depende de mim financeiramente? Qual o montante necessário para manter o padrão de vida da família pelo menos nos próximos 05 anos.

Por tais razões, não é surpresa quando nos deparamos com histórias como: “a de um bem-sucedido empresário que pelo simples fato de seu pai, já falecido, ter contratado um bom seguro vida proporcionou a sua mãe recursos suficientes à manutenção do nível educacional que seu pai em vida proporcionava a ele e seus irmãos”. A atenção de seu pai a este detalhe fez toda a diferença na vida de seus filhos e esposa; e mais, fez diferença na vida dos netos que, vivendo em uma família estruturada financeiramente, estarão bem preparados para viver neste mundo tão competitivo.

O investimento do segurado é compensado pela tranquilidade de que o infortúnio não mudará seus planos; é para os beneficiários, uma demonstração a mais de quão importantes são para o segurado; para a sociedade, a manutenção de famílias estruturadas financeiramente, e para o corretor de seguros, a certeza do dever cumprido.

O seguro de vida não deve ser atrelado à morte, mas sim, a uma forma de manter o padrão de vida dos seus familiares, como uma preocupação que o segurado teve de não deixar sua família desamparada financeiramente.

NÃO DEIXE PARA A AMANHÃ, PROTEJA HOJE QUEM VOCÊ AMA!

seguro educacional

O investimento em estudos é uma das principais preocupações das famílias. Porém, ele pode pesar no bolso e ainda existe o risco de acontecerem imprevistos. No entanto, é possível ter uma segurança maior contratando o seguro educacional.

Sabia que existe essa modalidade para dar suporte às famílias e garantir a continuidade dos estudos de crianças e jovens? Em muitos casos, ele é essencial para evitar atrasos nos pagamentos e proteger o aluno e seu responsável.

Interessante, não é mesmo? Continue lendo para entender exatamente como funciona o seguro educacional, quais são as coberturas que oferece e se realmente é interessante fazer a sua contratação.

Como o seguro educacional funciona?

Para que crianças e adolescentes tenham uma educação de qualidade, é preciso investir em boas instituições. O problema é que, muitas vezes, isso pesa no bolso das famílias, pois, além da mensalidade, há o gasto com material, uniforme, transporte, entre outros que encarecem os estudos.

O maior problema é que imprevistos acontecem e podem atrapalhar os planos da família. Nesse momento, vemos a importância dos seguros, e, para garantir a continuidade dos estudos, nada melhor do que o seguro educacional.

Basicamente, ele ajuda no pagamento das mensalidades, caso os pais tenham dificuldades em função da perda do emprego, uma necessidade de ficar sem trabalhar, ou em caso de invalidez ou morte. Se não for possível cumprir o compromisso, a seguradora é que paga a mensalidade escolar.

Esse seguro também pode ter coberturas adicionais que oferecem diversos tipos de proteção para o segurado. Ele pode ser contratado apenas para um ciclo de estudo ou ser mantido desde o início da vida escolar até o término da faculdade.

Sua contratação pode ser feita de forma individual, mas o valor pago por mês pode ser mais alto do que na modalidade coletiva, por isso, ela é a mais procurada. A própria instituição de ensino oferece o seguro para os pais e consegue um valor mais baixo em função da adesão de diversas famílias.

Quais são as coberturas do seguro educacional?

Na cobertura básica do seguro educacional, quando o responsável financeiro não pode arcar com os custos, a seguradora paga até três mensalidades. Porém, a proteção da apólice pode ser estendida com coberturas adicionais que visam a outros muitos benefícios, como:

  • assistência médica para o estudante durante o período letivo;
  • aulas particulares na residência, se o estudante não puder ir à escola;
  • indenização em caso de invalidez ou morte do estudante ou responsável financeiro;
  • custeio do uniforme e do material escolar;
  • repetência, para um ano letivo;
  • curso pré-vestibular;
  • formatura.

Vale lembrar que o acréscimo de coberturas na apólice implica o aumento da mensalidade. Os valores cobertos, bem como as indenizações, são determinados no contrato, sendo muito importante ficar atento a esses detalhes.

Outro fator relevante é a carência, ou seja, existe um período em que não há cobertura do segurado, e ele começa a ser contado a partir da data de início da validade da apólice. Isso deve estar estabelecido no contrato e o tempo varia em função da seguradora.

O seguro educacional vale a pena?

Todo seguro vale a pena quando ele, de fato, é necessário. No caso do seguro educacional, é interessante quando as mensalidades são muito altas, como no caso de alguns cursos universitários mais custosos (veterinária, medicina, advocacia, odontologia).

Também é uma boa alternativa para os responsáveis que apresentam instabilidade financeira, como os autônomos e os profissionais independentes. Em casos de problemas de saúde, é uma boa alternativa, porque uma incapacidade funcional temporária poderia prejudicar o pagamento das mensalidades.

Quando o próprio estudante é quem arca com as despesas dos seus estudos, o seguro educacional atua como uma espécie de bolsa. Afinal, existe o risco de o estudante não conseguir manter o emprego, e alguns cursos exigem estágio, que podem interferir na renda quando não remunerado.

Para o seguro educacional ser ainda mais vantajoso, é muito importante escolher corretamente a seguradora e analisar qual modalidade — individual ou coletiva — é a mais indicada em cada caso. Porém, o importante é que você esteja ciente de que pode contar com esse suporte para garantir o futuro dos seus filhos sem prejudicar suas finanças.

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tratamento de erros refrativos em curitiba

Os erros refrativos são uma série de condições no qual a visão de curta, média e/ou longa distância é comprometida devido a uma deformação no formato do globo ocular, interferindo na luz que entra no olho.

Em um olho saudável, a luz é focalizada na retina, sendo esses fluxos luminosos convertidos em impulsos elétricos, que são lidos pelo cérebro pra formar a imagem. Porém, em um erro refrativo, não há a formação dessas imagens, que são desviadas conforme a curvatura do globo ocular.

Tipos de Erros Refrativos

São três os erros refrativos mais comuns, sendo eles a miopia, a hipermetropia e o astigmatismo.

Na miopia, o globo ocular é mais longo que o normal, fazendo com que a luz se posicione na frente da retina e causando dificuldades na visão para longa distância, ao passo que a visão de curta distância é nítida.

Na hipermetropia, por sua vez, o globo ocular é mais achatado em relação a um olho saudável, fazendo com que a visão de curta distância seja comprometida, enquanto que é mais nítido enxergar à longa distância.

Já no astigmatismo, há um problema no formato da córnea, fazendo com que a luz seja desviada e crie múltiplos pontos de visão, tornando a visão embaçada para qualquer distância.

Em ambos os casos, desde que estejam estabilizados, é possível o seu tratamento por meio da cirurgia refrativa, um procedimento no qual é aplicado um laser sobre a córnea, ajustando o grau e aumentando a independência dos óculos.

Tratamento de Erros Refrativos

A cirurgia refrativa em Curitiba pode ser realizada com o Dr. Eduardo Arana, médico com especialização em oftalmologia pelo Hospital de Olhos do Paraná. Tive problemas no passado e me consultei com esse médico e super indico seus tratamentos