Fazer uma dieta não é exatamente a coisa mais divertida do mundo. Principalmente quando estamos falando de uma situação que para a maioria das pessoas significa lutar contra uma vida de maus hábitos. Entretanto algumas dicas para ter sucesso em dietas costuma vir a calhar.
Sem dúvida nenhuma correr uma maratona não é fácil. Mas correr uma maratona descalço ou mesmo com uma pedra acorrentada a você é realmente pior.
Então, o melhor que podemos fazer neste caso é realmente nos livrar dos principais problemas que vamos encontrar, assim como conseguir ajuda em todas as fontes possíveis.
Só desse jeito você realmente terá capacidade para resolver a maioria dos problemas que encontramos no dia a dia. Inevitavelmente atrapalhando nossas condições de manter uma rotina.
Hoje separei não uma, nem duas, mas 3 dicas para ter sucesso em dietas. Deste modo acredito que você estará preparado para encarar situações realmente complicadas do dia a dia.
Vamos conferir?
3 dicas para ter sucesso em dietas!
Antes de mais nada é importante dizer que estas dicas são para te ajudar a ter sucesso em uma dieta já estabelecida. Aqui não é o local para você montar a sua dieta em si.
O ideal é ter o acompanhamento de um endocrinologista e ao menos um nutricionista. Quando é possível ter ambos, melhor ainda.Eles são as pessoas que irão conseguir te orientar perfeitamente sobre o que você deve ou não utilizar para ter sucesso em uma perda de peso ou mesmo reeducação alimentar.
Claro, se alguma coisa que for indicada aqui estiver de encontro a uma recomendação médica, é necessário abandonar imediatamente o que você está fazendo e seguir o que foi orientado.
Cursos online de introdução a conteúdos sobre dietas também podem auxiliar, mas em se tratando deste assunto é bom pesquisar bastante.
Nem todo mundo é igual, e assim é importante ter em mente que você pode ter uma limitação ou facilidade que outros não tem. Até mesmo é crucial que você entenda isto e avise seus orientadores para evitar problemas.
Dito isto, vamos lá!
1 – Prepare as refeições com antecedência
Um dos grandes desafios quando se faz dieta é realmente se conter por conta do trabalho envolvido na criação de uma dieta. Assim é importante que você observe leis bem estruturadas.
Como por exemplo a necessidade de se evitar contato com o preparo da comida enquanto se está com fome. Deixe-me explicar.
Quando você está com fome tudo parece mais apetitoso do que o normal. Assim como a fome costuma empurrar todo mundo a comer bem mais do que o necessário.
Então o que você deveria realmente fazer é deixar tudo pronto. Até porque comida saudável normalmente leva um tempo a ser feita.
Por isso, se seu trabalho for só esquentar você terá menos tentações de simplesmente pegar alguma coisa que faz mal à saúde, mas de rápido preparo.
Isto também permite medir as porções da maneira correta e mais fácil.
Comer devagar também é essencial para que você se sinta mais saciado e aproveite melhor os alimentos.
Quando se demora demais para fazer a refeição no horário isso pode acabar realmente
2 – Durma de maneira adequada
Parece estranho este fato, já que normalmente o recomendado junto a dietas é fazer exercícios. Mas a verdade é que descansar é realmente um dos pontos mais importantes de todo o processo de adaptação a um estilo de vida saudável.
Entenda, é durante o sono que nós temos a capacidade de finalmente repor vários dos hormônios necessários do dia a dia. Assim como é a saída para quem realmente deseja melhorar o desempenho em seu metabolismo.
O sono é muito mais do que um descanso muscular, ele prepara seu corpo para aguentar um novo dia. Deste modo é parte crucial da saúde da pessoa nestas novas condições.
Entretanto é importante saber que não estou falando em dormir de qualquer jeito. Para se ter resultados de verdade é importante que você consiga dormir ao menos 8 horas por dia.
Importante: estas horas devem ser feitas de maneira contínua. Ou seja, não adianta simplesmente dormir 6 horas à noite e depois mais duas horas no meio do dia.
Isto irá impedir ciclos importantes de restauração do sono e realmente não irá te proporcionar o que você precisa.
Mas o que isto tem a ver com sucesso na dieta?
Bom, em partes irá te ajudar no controle emocional, o que é excelente para quem está tentando vencer maus hábitos antigos. Assim como ajuda você a perder peso mais rápido.
3 – Mantenha um controle moderado
O maior inimigo da dieta costuma ser a ansiedade. Muitas pessoas querem tanto ver resultados de maneira rápida que acabam simplesmente se pesando várias vezes ao dia. Isto é realmente um problema.
É importante que você entenda que existem vários valores que se alteram durante o dia no seu peso. A retenção de líquido e mesmo as refeições podem fazer variações realmente consideráveis.
Então simplesmente se nivelar com o avanço do dia é um pouco problemático.
Por isso procure se pesar na média uma vez por semana. Se possível use uma balança digital dentro da sua casa. Faça a medição também sem roupa.
Assim é mais certo de que você conseguirá realmente ter uma noção do que está acontecendo.
E lembre-se, nosso peso não é só constituído de gordura. Então se você está realmente preocupado em perder peso, mas faz exercícios resistivos, é normal que esteja com sua medição empacada.
Isso não significa que você está sem perder nenhum peso, significa na verdade que você simplesmente está ganhando músculos no lugar da gordura. O que é algo realmente excelente para a sua qualidade de vida.
Ganhar mais massa magra também irá permitir que você melhore seu metabolismo. Assim você acaba acelerando ainda mais o processo de emagrecimento.
Conclusão
O processo de perda de peso não ocorre do dia para a noite. Realmente existem alguns problemas que podem aparecer no caminho.
Mas o que realmente faz a diferença é ir adotando bons hábitos aos poucos. Assim como fazer o seu melhor para nunca desistir. Pesquisar, estudar e se aprimorar através de cursos online é recomendado também.
Não dá para se corrigir uma vida de problemas e excesso de maneira instantânea. Porém fazer uma dieta adequada é realmente recompensador.
No mais é isso, qualquer dúvida é só chamar!
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