Como escolher o melhor tênis de corrida para asfalto?

No mundo da corrida nem tudo é igual, não é o mesmo treino que competição, nem montanha é igual a asfalto. Esta característica do terreno é muito importante levar em consideração na escolha de nossos tênis de corrida.

Se você vai correr no asfalto, precisa de calçados adequados para melhorar o desempenho e evitar que as articulações sofram, além de evitar lesões, sobrecargas, atrito e dores.

Então, quais características seu tênis de corrida de asfalto deve ter ? O que devemos ter em mente ao comprar tênis de corrida?

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A seguir, neste novo artigo, respondemos a estas perguntas:

O que devemos levar em consideração se estamos procurando tênis para correr no asfalto?

Como dissemos acima, se você decidiu que quer começar a correr, não se apresse e saia com os primeiros calçados que encontrar em casa. O equipamento de corrida deve ser apropriado, portanto, mantenha estes recursos em mente:

Único

Um dos principais elementos característicos de um tênis de corrida para asfalto será a sola. As sapatilhas de asfalto não têm tachas, são muito flexíveis e apresentam um padrão longitudinal, enquanto as sapatilhas de montanha concebidas para serem utilizadas em trilhos têm tachas triangulares ou em losango. Além disso, a sola de asfalto é mais resistente à erosão e ao atrito, enquanto a sola de montanha resiste melhor ao impacto e nos permite correr em terrenos mais acidentados.

Amortecimento e peso

O amortecimento é um conceito fundamental em tênis de corrida , principalmente considerando que a maioria das corridas e treinamentos são realizados em superfícies duras, como asfalto. A força de impacto do pé contra o solo ao correr pode ser até três vezes maior que o nosso peso corporal, e o correto amortecimento é responsável por reduzir a força desse impacto, evitando lesões. Essa é a característica que mais notamos em um calçado e é a que mais sofre com o passar dos quilômetros, o que fará com que os sistemas de amortecimento se degradem e será necessária a troca do calçado.

O amortecimento de que estamos falando dependerá de vários fatores, como o peso do corredor. Dependendo da sua estrutura corporal, você terá que escolher tênis de corrida no asfalto com maior ou menor amortecimento. Quanto mais peso, mais amortecimento e vice-versa.

Solta

A queda está ligada ao amortecimento, e é a diferença de altura entre o calcanhar e o dedo do pé. Dependendo da sua técnica e dos seus gostos, você pode precisar de tênis de corrida para asfalto com mais queda ou mais minimalista com queda baixa. 

Segundo o American College of Sports Medicine , para calçados de asfalto específicos, a queda deve ser mínima para que as cargas de impacto se expandam da forma mais natural possível. Mas isso também dependerá de você e de suas características como corredor.

Flexibilidade

Os tênis de corrida no asfalto devem ter sola macia para permitir que o pé execute seu movimento natural de corrida, e para promover a propriocepção, ou seja, é possível sentir a posição relativa das partes do corpo adjacentes ao pé. Desta forma, você reduzirá o esforço durante o treinamento.

Piso

Durante o processo de contato, apoio e lançamento do pé no solo, várias coisas podem acontecer dependendo do tipo de pegada que tivermos : pronação, supinador ou neutro. 

Assim, um corredor superpronativo tende a virar o tornozelo excessivamente para dentro para absorver o impacto, o que leva a um apoio excessivo da parte interna do pé no solo. Um corredor neutro apenas girará o tornozelo para dentro, ou muito menos, e um supinador fará o movimento oposto.

Estabilidade

O conceito de estabilidade em um tênis de corrida se refere aos materiais e tecnologia que ele incorpora para promover esse processo natural de pronação. 

Normalmente esta função é geralmente realizada por chapas planas, rígidas e finas, localizadas sob a sola. Eles geralmente são feitos de fibra de vidro, kevlar ou grafite. Você deve escolher um tênis de corrida para asfalto que não faça sua pegada deixar de ser natural. O sapato ideal deve servir em você.

Leveza

O peso dos sapatos é uma seção importante na hora de decidir sobre alguns. Tênis leves tornam cada passo mais confortável. No entanto, você deve ter em mente que quanto mais leves os sapatos, menos amortecimento eles terão. O ideal é tentar encontrar o equilíbrio para conseguir o melhor exercício.

Anote

Um tênis de corrida, independentemente do terreno em que você corre, deve ser confortável e seguro acima de tudo. Seguindo estas orientações básicas você poderá encontrar o calçado que melhor se adapta às suas características e necessidades, para evitar lesões e percalços que o impeçam de desfrutar da maravilhosa sensação de pegar uma estrada e correr.

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