Os pés suportam todo o peso do corpo e permitem que ele fique em equilíbrio diariamente, para se mover e aprender como funciona o solo. Composto por 26 ossos cada, 16 articulações, 107 ligamentos e 20 músculos, os pés são equipados com um sistema articulado e complexo, mas essencial para manutenção, postura e equilíbrio.
No entanto, apesar do que eles nos permitem realizar diariamente, damos pouca importância a essa parte do nosso corpo e muitas vezes colocamos sapatos que não são do mesmo tamanho dos pés, estreitos, rígidos e desconfortáveis, causando assim dor e problemas articulares.
Por que o pé é uma parte importante do corpo?
O pé é essencial porque é o nosso primeiro modo de locomoção. Em uma vida, um ser humano viajará cerca de duas vezes e meia ao redor da Terra. O pé nos apoia e, nisso, está sujeito a restrições musculares e de peso. Apesar disso, eles ficam presos em sapatilhas femininas e expostos a estresses que levarão a machucados e deformidades.
Quais são os riscos de um sapato ruim?
O risco mais clássico é o desenvolvimento de um joanete. Essa deformação do pé ocorre principalmente por causa do sapato. Por exemplo, sapatos que são muito apertados, pontiagudos ou têm saltos altos têm o efeito de deformar o pé.
O sapato tem um impacto real na saúde do pé. No nível osteoarticular, eles também podem causar dor no antepé (metatarsalgia) quando estão muito planos ou mal ajustados, ou dor de calcanhar (talalgia plantar ou tendinite).
No nível dermatológico, um sapato ruim pode causar a formação de vários ou um calo, especialmente por causa do atrito do sapato: a pele se sente atacada e engrossa para se proteger. As patologias dos pés ocorrem principalmente por causa dos sapatos.
Por exemplo, usar sapatos planos muitas vezes causará ondas de choque, especialmente no calcanhar, que vai subir nos membros inferiores e nas costas. Isso causará fadiga articular e desgaste precoce.
Saltos muito altos destacam o centro de gravidade, aumentam a curva lombar e também causam pressão nas costas que pode se tornar dolorosa. Os pés são como os fundamentos de uma casa, se a parte de baixo é torta, a parte superior também será.
Como escolher os sapatos certos?
Você tem que escolhê-los com os pés e não com os olhos! Se você não se sente bem nele, é porque o sapato não é para você. Da mesma forma, ele deve ir até você imediatamente. Na Vitae você sempre encontra sapatos confortáveis e do tamanho certo.
Se você tem pés ou pernas às vezes inchados, faça a compra no final do dia, quando é o caso. O ideal é ter uma pequena espessura de calcanhar de cerca de 2 cm. Certifique-se de que o pé não faça um esforço para segurar o sapato, é ele quem deve mantê-lo. Prefira sapatos com cano alto ou médio para ter apoio suficiente e um bom assento de calcanhar.
Para as mulheres, o ideal é não exceder uma altura de calcanhar de 4-5 cm, caso contrário o pé será distorcido. Estar constantemente na ponta dos pés leva a uma retração do calcanhar de Aquiles, e também pode causar dor nas costas e aumentar o risco de entorse. É possível usar salto alto, mas use de forma ocasional e por pouco tempo.
Os tênis são os sapatos mais adequados para o bem-estar dos pés?
O tênis pode ser uma falsa segurança: você pode usá-lo, mas não todos os dias. Eles são confortáveis certamente, mas o pé se espalha, ou seja, aumenta em largura, o que não é inconveniente para si, e vai deixar mais complicado enquanto você anda.
Os tecidos sintéticos e materiais dos tênis também promovem o desenvolvimento de bactérias. Da mesma forma, andar em um suporte macio, não muito estável, resultará em uma resposta postural menos tonificada e menos precisa. A melhor coisa é diversificar.
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