Perder peso rapidamente e com o mínimo de fadiga é o sonho de todos nós. Com estes 10 truques para perder peso rapidamente, você pode exibir uma figura invejável em pouco tempo, sem ter que fazer muitos sacrifícios. Do exercício às refeições regulares, dos chás de ervas emagrecedores às estratégias de compra: descubra todos os sistemas mais adequados para perder peso em um piscar de olhos!
Você está procurando truques para perder peso rapidamente? Aqui você é servido! Perder peso em pouco tempo é possível: basta seguir estas dicas simples que vão da nutrição à atividade física, até truques reais para evitar a compulsão alimentar.
Mas lembrando que para qualquer coisa na vida precisamos de esforço para atingir nossos objetivos, vamos nos esforçar bastante para perder peso e depois podemos relaxar no sofá fazendo uma aposta na 20Bet.
1. Mova-se mais: perca peso rapidamente com atividade física
O primeiro truque para perder peso rapidamente é aumentar o exercício e se movimentar mais. O ideal seria dedicar-se a um desses esportes, o mais indicado para uma rápida perda de peso.
Se você não tem muito tempo para praticar um esporte, estabeleça o objetivo de caminhar rápido ou correr pelo menos meia hora por dia: você acordará bem o seu metabolismo e queimará muita gordura! Você pode achar útil usar um pedômetro para ajudá-lo a rastrear sua queima de calorias e incentivá-lo a se movimentar mais.
Perder peso rapidamente com atividade física não é tão difícil quanto parece: basta subir as escadas todos os dias em vez de pegar o elevador ou passar mais tempo nas tarefas domésticas. O trabalho doméstico pode fazer com que você perca até 200 calorias em uma hora! Quando dizem, dois pássaros com uma cajadada só.
De um modo geral, uma maneira rápida de perder peso é caminhar, se possível, a cada hora por pelo menos 10 minutos. Um estilo de vida sedentário dói e dois passos de vez em quando ajudam a eliminar os alimentos ingeridos mais rapidamente. Mas cuidado com a saúde: recomendamos que você sempre use tênis para absorver o impacto e proteger os joelhos e as costas.
A ideia de ir à academia não te atrai muito? Bem, existem maneiras mais divertidas de manter a forma… e fazer compras é uma delas! Ver é crer.
2. Não pule refeições! O jejum não é usado para perder peso rapidamente …
Ao contrário do que você pode acreditar, jejum ou pular refeições não te ajudam a perder peso rapidamente, muito pelo contrário! É uma prática contraproducente, útil apenas para desacelerar seu metabolismo e tirar sua energia.
Nunca pule uma refeição, começando pelo café da manhã, que deve ser o mais abundante do dia. O truque é sempre válido: café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de pobre. Se você começar o dia com um grande café da manhã, terá energia para enfrentar o dia e todo o tempo necessário para queimar calorias.
3. Seja regular à mesa
Respeitar os horários das refeições é um dos truques mais eficazes para perder peso rapidamente. Lembre-se que as refeições do dia devem ser três: café da manhã, almoço e jantar. Se você conseguir evitar lanches entre as refeições, será mais fácil perder peso mais rapidamente.
De qualquer forma, se você realmente não nos vê com fome entre as refeições, opte por lanches pouco calóricos e nutritivos, como frutas frescas ou iogurte, evitando biscoitos, barras de chocolate e salgadinhos.
4. Revise seus hábitos alimentares
Nutrição pobre ou desordenada é a primeira razão pela qual engordamos. Para perder peso rapidamente, você precisará rever seus hábitos e seguir alguns truques simples:
1. Elimine todos os alimentos gordurosos da sua dieta (e da sua despensa): se não os tiver em casa, não ficará tentado a comê-los! Portanto, evite comprar.
2. Diga não aos queijos, frituras, doces (especialmente industrializados), embutidos e enlatados.
3. Limite a ingestão de carboidratos (mas não os elimine completamente) e prefira o consumo de carnes magras e peixes.
4. Legumes, verduras, legumes: crus, cozidos, na sopa… não vai dar! É o alimento mais genuíno e mais magro que você pode consumir.
5. Ok também para frutas, mas com mais moderação e possivelmente como lanche entre as refeições. Um ótimo truque para quebrar a fome é sempre ter uma bela maçã na bolsa para ataques repentinos.
6. Adicionar pimenta ou salsa em seus pratos irá ajudá-lo a digerir mais rápido: a pimenta tem um efeito de queima de gordura, enquanto a salsa ajuda contra a retenção de água e é uma ótima maneira de esvaziar rapidamente.
7. Por fim, evite ao máximo as refeições fora de casa e adquira o hábito saudável de preparar uma boa lancheira para ir trabalhar. Dessa forma, você pode controlar a ingestão de calorias do que ingere e manter sua figura sob controle.
5. Beba muita água e esqueça as bebidas alcoólicas e açucaradas!
Beber bastante água vai te ajudar a perder peso rapidamente: além de promover um efeito detox, vai te deixar mais satisfeito. Leve sempre consigo uma garrafa de água sem gás e não se esqueça de tomar um gole de vez em quando.
Durante o dia, você também pode optar por beber água com limão (meio a um litro): terá um efeito diurético e drenante, ótimo para ajudar a perder peso rapidamente.
Diga não com todas as suas forças ao álcool e às bebidas açucaradas, elas estão entre as principais causas da gordura! Se você realmente não puder dizer não a um copo, talvez por ocasião de uma festa, escolha sempre um copo de vinho tinto.