Noções básicas de como jogar futebol
Aqui vamos nós, vamos facilitar com calma e devagar. Duas redes, duas equipes e uma bola. Coloque a bola na rede dos outros times. Simples o suficiente? Não se preocupe, a lição ainda não acabou, só quero que você tenha a ideia em sua mente de que o futebol é um jogo bastante simples. É basicamente como o hóquei. Apenas sem o gelo, equipamentos, patins, pranchas oh e o estrondo no Bronx que tende a estourar de vez em quando, ótima comparação, na verdade é se você reduzir cada jogo ao básico, duas equipes cada defendendo sua rede com um goleiro, a maioria dos gols ganha. Confira medalha para saber mais.
Habilidades fundamentais
Todos os esportes, do basquete ao tênis e tudo mais, incluindo o futebol, têm fundamentos básicos. Para ficar ótimo em qualquer esporte, você precisa dominá-los para aperfeiçoar seu jogo. Para o futebol, os fundamentos-chave incluem:
1. Passar e receber – Aprender técnicas simples de passe e recepção é vital para entender o básico de compartilhar, coletar e entregar a bola para seus companheiros de equipe quando necessário. Envolve aprender a distribuir a bola com todas as partes do pé, balançando-a para frente enquanto bate no meio da bola. Receber a bola é necessário mantê-la na posse de sua equipe, mostrando a superfície desejada e retirando-a como pegar um ovo.
2. Chute – Vamos manter o básico do chute e isso é acertar com seus cadarços (para chutes fortes geralmente mais longe do gol) e chutes de precisão ou posicionamento com a parte interna do pé (geralmente para chutes mais próximos do gol cerca de 15 metros e mais perto).
3. Dribles – Entrar e sair dos defensores para eventualmente marcar um gol é outra habilidade fundamental crítica. Ao usar todas as partes do pé (a parte externa do pé é uma preferência comum para driblar) para escapar da pressão e vencer os defensores. Mantenha a cabeça erguida para poder ver para onde está indo e os braços estendidos para se proteger de possíveis defensores.
4. Controle de bola- Seja controlando uma bola que vem em sua direção no chão ou no ar, ter domínio de controle de bola é uma habilidade que você absolutamente precisa ter em seu cinto de ferramentas. A manipulação da bola, independentemente da situação em campo, é vital para sua capacidade de causar impacto no jogo. Dê uma olhada em vários exercícios rápidos de footwork e exercícios de domínio da bola para aumentar esta parte do seu jogo.
Atributos físicos fundamentais
1. Força – Agachamento, lunges, uso de bandas e levantamento de peso são exercícios comuns no guarda-chuva de força em relação ao futebol. O treinamento de força é um componente incrivelmente importante para o treinamento físico do futebol, pois atua como base e fundamento para todos os outros movimentos abaixo. Também é extremamente importante na prevenção de lesões em todo o corpo, especificamente joelhos, tornozelos e músculos da parte inferior do corpo.
2. Fitness/Condicionamento – O futebol é um esporte que usa a capacidade aeróbica (corridas mais longas) e anaeróbica (corridas explosivas mais curtas) do seu corpo. Certificar-se de que ambos estão em um nível alto é muito importante. Um teste de aptidão aeróbica simples para jogadores de futebol é o teste de cooper (correr o mais longe que puder em 12 minutos ao redor de uma pista) e o teste de bipe como um teste anaeróbico é uma boa opção para jogadores de futebol. Teste-se em ambos para ver em que nível de jogador você está.
3. Velocidade- Pliometria e sprints são os exercícios mais comuns quando pensamos em velocidade para jogadores de futebol. Eles precisam se tornar seus melhores amigos, pois a velocidade é a mais importante de todas as qualidades físicas que você precisa ter para ter sucesso neste esporte. Lembre-se de que o trabalho de velocidade é um tipo de exercício diário se você realmente deseja ver resultados a longo prazo
4. Agilidade – Saltos laterais, pliometria, corridas de vaivém, saltos de caixa etc. jogos. Esses exercícios imitam todos os movimentos necessários para ser um jogador de futebol sério, certifique-se de usar a técnica adequada e fazê-los com segurança, pois podem ocorrer lesões se não forem executados corretamente.
Não sei jogar futebol, como posso aprender?
Bem, primeiro se você não joga, que vergonha, este é oficialmente o fim da nossa amizade. Brincadeira, é claro, obviamente, jogar com uma equipe organizada de algum tipo ou até mesmo jogar em sua área local pode ajudá-lo a entender alguns dos prós e contras do jogo.
Você ficaria surpreso com o quanto você pode aprender sobre a forma como o jogo é jogado apenas chutando uma bola com alguns amigos, ah e se você tentar isso e ainda não conseguir, finja uma lesão e assista!
Outro ótimo recurso para qualquer pessoa, de iniciantes a profissionais, é assistir na TV. Assistir a ligas profissionais na TV ajuda você a entender não apenas as regras básicas do jogo, mas como você pode jogar o jogo da maneira certa.
Passar e mexer, passar e mexer, é assim que se joga o jogo e a melhor maneira de aprender a jogar futebol. Dificilmente você verá mais jogadores driblando 5 ou 6 jogadores e marcando, esses dias acabaram Maradona (Messi pode ter algo a dizer sobre isso).
Eu quero saber como jogar futebol, as regras e por que eles usam shorts tão apertados? E por que parece que eles rolam no chão quando são derrubados, ah e por que tem tanta corrida!?!?
Se você já se fez alguma dessas perguntas sobre o jogo ou assistiu na TV confuso, então você veio ao lugar certo para esclarecer tudo.